Cibo, mente e anima

Nell'episodio di oggi parliamo di assertività e di quanto esercitare questa competenza ci aiuti anche nel nostro rapporto con il cibo.

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Nell'episodio di oggi affronto una delle difficoltà che più frequentemente mi vengono riportate dai miei pazienti: io ci provo a mettermi a dieta ma non dimagrisco!


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Nella puntata di oggi introduco il tema del fidarsi di se stessi e delle proprie sensazioni.
Se abbiamo trascorso anni a "fuggire" dal nostro corpo e da quello che sentivamo, questa sembra un'impresa impossibile.
A piccoli passi, invece, ti assicuro che è possibile anche per te imparare a ritrovare la fiducia in quello che senti, incluse la fame e la sazietà


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Nell’episodio di oggi sfato alcuni falsi miti in ambito nutrizionale.
Fammi sapere se hai altre curiosità!

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Nella puntata di oggi parliamo di forza di volontà e "dieta": serve? E' sufficiente per raggiungere determinati obiettivi o può essere controproducente farvi affidamento?

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Nell’episodio di oggi parliamo di menopausa e del suo significato più profondo, di come gestirne i sintomi e prevenire i più comuni fastidi. 

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Bibliografia
Corso Equilibrio Donna Nutrizione Femminile a 360° di Arianna Rossoni ed. 2018

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A grande richiesta oggi parliamo di uno dei fastidi più diffusi: il gonfiore addominale.
Vedremo insieme le principali cause e come eliminarlo.


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Continuiamo il viaggio tra immagine corporea e fase premestruale e vediamo alcuni consigli per affrontarla al meglio.

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Lo studio citato è questo:
Ryan, S., Ussher, J.M. & Hawkey, A. Managing the premenstrual body: a body mapping study of women’s negotiation of premenstrual food cravings and exercise. J Eat Disord 9, 125 (2021)



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In questa primo episodio di due, parliamo di immagine corporea e fase premestruale.
Come cambia rispetto al resto del ciclo e quali sono i condizionamenti sociali?
Lo studio citato è questo:
Ryan, S., Ussher, J.M. & Hawkey, A. Managing the premenstrual body: a body mapping study of women’s negotiation of premenstrual food cravings and exercise. J Eat Disord 9, 125 (2021)



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In questo secondo e ultimo episodio dedicato alla sazietà vediamo i fattori coinvolti e qualche trucco per imparare a raggiungerla

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Bibliografia
Zhang Y, Proenca R, Maffei M, Barone M, Leopold L, Friedman JM. Positional cloning of the mouse obese gene and its human homologue. Nature. 1994 Dec Tremblay A, Bellisle F. Nutrients, satiety, and control of energy intake. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 Oct
Chaput JP, Després JP, Bouchard C, Tremblay A. Short sleep duration is associated with reduced leptin levels and increased adiposity: Results from the Quebec family study. Obesity (Silver Spring). 2007 Jan
Blundell JE, Gibbons C, Caudwell P, Finlayson G, Hopkins M. Appetite control and energy balance: impact of exercise. Obes Rev. 2015 Feb

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