Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 93 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on parle d’un sujet qui change tout : ton énergie.

Tu te sens fatiguée dès le réveil ? Tu as du mal à tenir ta journée sans café ou stimulants ? Tu ressens des coups de barre à répétition ? C’est un signe que ton corps te parle.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi l’énergie, c’est la base de tout (perte de poids, productivité, bien-être).

• Le rôle clé de tes mitochondries, ces petites usines qui produisent ton ATP.

• Les ennemis de ton énergie : pollution, stress oxydatif, toxines, alimentation transformée.

• Comment ton cortisol et ton rythme circadien impactent ta vitalité.

• Dix stratégies concrètes pour booster naturellement ton énergie, dont :

  • L’exposition à la lumière du matin

  • Un petit déjeuner équilibré (bye bye les pics de glycémie)

  • Les bienfaits de l’exposition au froid

  • La respiration profonde et la cohérence cardiaque

  • Les nutriments essentiels (magnésium, fer, vitamines B, CoQ10)

  • Le mouvement quotidien et la musculation

Si tu veux retrouver une énergie stable, éviter la fatigue chronique et dire adieu aux baisses de motivation, cet épisode est fait pour toi.

Écoute maintenant et commence ton biohacking de l’énergie.

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