Quand on prépare un marathon, définir son allure cible est une étape cruciale. Trop rapide, et c’est l’explosion garantie avant la ligne d’arrivée. Trop prudente, et vous risquez de passer à côté de votre potentiel. Alors, comment trouver le bon rythme pour tenir 42,195 km sans finir sur les rotules ?

Dans cet épisode, nous passons en revue les meilleures méthodes pour déterminer votre allure marathon :

✅ Se baser sur son semi-marathon pour une estimation réaliste
✅ Utiliser la fréquence cardiaque pour mieux gérer l’effort
✅ S’appuyer sur sa VMA pour ajuster sa vitesse de course

🎧 Écoutez dès maintenant ce nouvel épisode pour optimiser votre stratégie et atteindre la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions !

Un programme proposé par Asics.

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