In dieser Folge des create&CARE Podcasts dreht sich alles ums Loslassen. Du erfährst, warum ich nach fast einem Jahr und 43 Episoden eine Podcast-Pause einlege und wie dieses “Loslassen” als Form der Achtsamkeit und Selbstfürsorge wirken kann.

Zusätzlich gebe ich dir hilfreiche Tipps auf Basis meiner eigenen Erfahrungen, um das Loslassen als festen und regelmäßigen Bestandteil in deinen Alltag zu integrieren. Loslassen ist oft schwierig, schmerzhaft und kraftaufwendig, aber langfristig schafft es neue Energie und Möglichkeiten.

Viel Spaß beim Zuhören!

Erwähntes IG Reel: https://www.instagram.com/p/C8Jrms2IetW/

Erwähnte Podcast Folge: #41 - Warum Selbstfürsorge sich nicht immer gut anfühlt

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlbefinden im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 7-tägigen create&CARE Minikurs an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/

Im create&CARE Newsletter erhältst du regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

produziert von⁠⁠ podcastly⁠⁠

Im create&CARE Podcast erwartet dich heute ein weiteres Gespräch mit Yvonne Adamek, Redakteurin des Flow Magazins (siehe Folge #20 Kreativer im Alltag dank Achtsamkeit). Das “Magazin für persönliche Entwicklung, Kreativität und mehr Ruhe” erscheint 8x im Jahr und die darin enthaltenen Themen drehen sich rund um Entschleunigung und Achtsamkeit.

Dieses Mal widmen wir uns der spannenden Frage nach dem “richtigen Maß an Perfektion(ismus)”, wie sie auch im aktuellen Flow Magazin thematisiert wird. Dabei sprechen wir darüber, wie man durch Inspirationen und praktische Anleitungen unnötigen Perfektionismus überwinden und einen gesünderen Umgang mit sich selbst erlernen kann. Yvonne teilt ihre Erkenntnisse über die Wichtigkeit von Pausen, das (An-)Erkennen eigener Bedürfnisse und den Umgang mit gesellschaftlichem Druck. Zusätzlich geben wir Tipps, wie man im Alltag mehr Achtsamkeit und Gelassenheit fördern kann.

Viel Spaß beim Zuhören! 

Mehr zum Flow Magazin:

Website: https://flow-magazin.de

Instagram: https://www.instagram.com/flow_magazin

+++ 5 EUR sparen im Kennenlern-Abo +++

Lerne das Flow Magazin kennen und erhalte 2 Print-Ausgaben (#83/#84) und das ePaper der aktuellen Ausgabe #82 für nur 12 EUR! *

https://flow-magazin.de/createandcare

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlbefinden im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 7-tägigen create&CARE Minikurs an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/frauhoelle/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

* Das Abo ist nur in Deutschland und nicht als Geschenk erhältlich. Es kann nach den zwei Ausgaben jederzeit abbestellt werden.

produziert von podcastly

In dieser Folge des create&CARE-Podcasts begrüße ich Dr. Ulrike Bossmann von soulsweet als Gesprächsgast.

Unser Gespräch dreht sich um Selbstfürsorge und warum sich Selbstfürsorge nicht immer angenehm anfühlt. Ulrike, die als Psychologin, systemische Therapeutin und Coachin für Positive Psychologie tätig ist, teilt dabei ihre wertvollen Erfahrungen aus beruflicher und persönlicher Sicht.

Wir betrachten gemeinsam die Herausforderungen einer achtsamen Selbstwahrnehmung und die Auswirkungen gesellschaftlicher Rollenbilder darauf, besonders für Frauen. Ulrike gibt praktische Tipps, wie man Selbstfürsorge im Alltag verankern kann und erklärt, warum sie essentiell für ein erfülltes und glückliches Leben ist.

Zusätzlich stellt dir Ulrike Methoden vor, um trotz täglicher Belastungen mehr Selbstmitgefühl und innere Stärke zu entwickeln. Und du erfährst, wie man sich selbst achtsam begegnet, ohne dem Druck der Selbstoptimierung zu erliegen.

Viel Spaß beim Zuhören!

Mehr von Ulrike findest du hier:
Instagram: @ulrikebossmann

Website: https://soulsweet.de

Lerne in der kostenlosen, 3-teiligen Workshopserie »Mission Happiness« (4., 6. und 10.06.2024), wie du dein Leben zufriedener und gelassener gestaltest: ⁠Mission Happiness

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠⁠

Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/⁠

produziert von⁠⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

In dieser Folge des create&CARE-Podcasts kläre ich fünf Mythen und Missverständnisse über Selbstfürsorge auf. Du erfährst dabei unter anderem, dass Selbstfürsorge weder esoterisch noch kostspielig sein muss und wie du sie mühelos und kostengünstig in deinen Alltag integrieren kannst.

Zudem gebe ich dir wertvolle praktische Tipps, die ich auf meinem eigenen Weg gesammelt habe, wie du dein Wohlbefinden nachhaltig steigern kannst. Dabei ist vor allem eins ganz wichtig: dich nicht von Außen manipulieren zu lassen, sondern auf dein Inneres zu hören und zu vertrauen. So kannst du Selbstfürsorge als essentielles Werkzeug für deine mentale Gesundheit nutzen.

Viel Spaß beim Zuhören!

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠⁠ 

+++ GRATIS WEBINAR +++

In diesem Webinar erzähle ich dir, wie ich selbst aus der totalen Erschöpfung herausgefunden habe und wie mir Kreativität dabei geholfen hat. Zur Anmeldung: https://www.frauhoelle.com/createcare-webinar/

Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: ⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠

produziert von⁠ podcastly

In diesem create&CARE-Gespräch begrüße ich Kristina Priller von “The Happy Worklife” als meinen Gast. 

Wir tauchen gemeinsam in die Themen Zeitmanagement und Selbstfürsorge ein und erkunden, wie diese beiden Buzzwords fest zusammenhängen und unseren Alltag tiefgreifend beeinflussen können. Kristina erzählt dabei offen und ehrlich über ihren Weg zur Zeitmanagement-Expertin und wie persönliche Lebensereignisse, insbesondere ihre Krebsdiagnose, ihr Verständnis und ihre Prioritäten rund um die Verteilung und Wertschätzung von Zeit komplett verändert haben. 

Wir reflektieren über die Herausforderungen, aber auch Vorteile, die ein bewusster Umgang mit Zeit mit sich bringt, und klären die Frage, ob es überhaupt einen “Zeithack” gibt. Kristina verrät mir außerdem ein paar praktische Strategien und Impulse, um Zeitmanagement nicht nur als Tool für Produktivität, sondern als grundlegenden Baustein für ein zufriedenes und selbstbestimmtes Leben zu nutzen. 

Viel Spaß beim Zuhören!

Mehr von Kristina findest du hier:

Instagram: @thehappyworklife

Steady: https://steadyhq.com/de/thehappyworklife/posts

Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠

produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

Herzlich willkommen zur siebten Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören.

In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und über den Weg der Kreativität eine Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. Diesmal malen wir, passend zur Osterzeit, drei Ostereier auf jeweils unterschiedliche Art und Weise.

Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-ostereier/⁠

Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/⁠⁠

Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei.

Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an [email protected]⁠⁠⁠⁠!

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem 30-tägigen create&CARE Booster-Programm an (nächster Start 01.05.2024) und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ 

NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern! https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/

Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden:

https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8

DANKE für deine Unterstützung!

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop

produziert von podcastly

In dieser create&CARE-Folge stelle ich dir ein weiteres, neues Podcast-Format vor: den Q&A Frag-Frau-Hölle-Freitag! Ganz nach dem Motto “aus der Community - für die Community” beantworte ich darin persönliche Fragen, die mir zuvor via IG oder Sprachnachricht geschickt wurden. Für den heutigen Start habe ich 5 Fragen zusammengetragen, bei denen die Durchführung von Selbstfürsorge und die Verteilung von Energie im Mittelpunkt stehen:

#10 Du bist dein Mindset: Selbstfürsorge beginnt im Kopf

#2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe

Erwähntes Video: “Wie kann ich mit Beleidigungen umgehen?”

Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/

HINWEIS: Ab sofort gibt es jeden 2. Freitag eine neue Folge im create&CARE Podcast!

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠

produziert von⁠⁠ podcastly⁠⁠

Heute ist Weltfrauentag! Ein Tag, an dem wir Frauen uns jedes Jahr aufs Neue bewusst machen dürfen, was wir gesellschaftlich schon alles erreicht haben und an welchem Punkt wir im Hinblick auf die Gleichberechtigung stehen. Wir dürfen uns aber auch gegenseitig für unsere Erfolge feiern und uns von anderen Frauen zu eigenen Visionen und Missionen inspirieren lassen. Und uns vor allem gegenseitig beim Erreichen unserer Ziele unterstützen!

Darum habe ich den heutigen Tag zum Anlass genommen, um 3 starke und sehr inspirierende Frauen zu einem Gespräch einzuladen und mich mit ihnen zu ihrem beruflichen Weg, ihrem Verständnis von Kreativität und ihren bisherigen Learnings im Leben auszutauschen.

Herausgekommen ist ein neues Interview-Format in diesem Podcast, das heute seine Premiere feiert: 3x3 - 3 Frauen, 3 Fragen! Den Beginn machen diese 3 weiblichen Gründerinnen, die mit mir und dir ihre eigenen Erfolgsgeschichten teilen:

Dani Sichting von SuperStreusel

Mehr von SuperStreusel findest du hier:

Instagram: @super_streusel

Website: www.superstreusel.de

Anna von Hellberg von Motel a Miio

Mehr von Motel a Miio findest du hier:

Instagram: @motelamiio

Website: www.motelamiio.com

Miriam Jacks von JACKS beauty line

Mehr von Miriam und JACKS beauty line findest du hier:

Instagram: @miriam_jacks, @jacksbeautyline

LinkedIn: @miriam-jacks

Website: jacks-beautyline.com

Podcast: GLOWCAST

Viel Spaß beim Zuhören!

Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8 DANKE für deine Unterstützung!

Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhollestudio9774⁠⁠⁠⁠

produziert von⁠⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

In dieser create&CARE-Folge erzähle ich dir, wann und warum ich meine Kreativität verloren und wie ich sie danach wiedergefunden habe. Ich nehme dich mit auf meine schrittweise Reise zurück zur Kreativität, die einen unverzichtbaren Teil meines Lebens und meines Wohlbefindens darstellt. 

Dazu gebe ich dir 10 wertvolle Tipps aus persönlichen Learnings, wie man trotz beruflichem und persönlichem Druck die eigene, innere Kreativität nähren und schützen kann. Mit praktischen Ratschlägen zur Selbstfürsorge – wie man das Tempo drosselt und kreative Blockaden überwindet – möchte ich dir dabei helfen, Kreativität als “Superpower” zurückzuentdecken. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dich danach sehnst, deine eigene, kreative Seite wiederzuentdecken und zu pflegen.

Erwähnte Folgen:

#4 Kreativität oder Kunst, das ist hier die Frage!

#2 Mein Weg und Wandel: Wie ich mich selbst aus der Abwärtsspirale befreit habe

Du möchtest endlich (wieder) kreativ sein, aber kannst dich aufgrund von fehlenden Ideen und Motivation nicht dazu aufraffen? Dann steig mit mir und vielen Anderen ins 30-Tage-Kreativität Projekt ein! Darin erhältst du 30 Tage lang täglich einen Begriff und eine Motivvorlage in Form eines Referenzbildes, 2 Livestreams als gemeinsames Mal-Erlebnis und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Blumenbilder im Mixed Media Stil: https://www.frauhoelle.com/produkt/30tagekreativitaet-blumen/

Melde dich für den create&CARE Newsletter an und erhalte darin regelmäßige Infos zu Kreativität und Selbstfürsorge: https://www.frauhoelle.com/createcare-newsletter/

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠

produziert von⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠

In meinem zweiten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die Unternehmerin und Konditormeisterin Laura Schönberger aus Regensburg zu Gast. 

Sie gibt tiefe Einblicke in die persönlichen und beruflichen Herausforderungen, die mit einem Burnout im Geschäftsleben einhergehen. Dabei teilt sie ihre eigenen Erfahrungen mit Burnout, erzählt, wie sie die "tiefsten Täler" in ihrem geschäftlichen und privaten Leben durchschritten und sich daraus wieder erholt hat. Wir tauschen gegenseitig unsere eigenen Geschichten, Erfahrungen und Learnings daraus aus und geben dir praktische Tipps zum Erhalt der mentalen Gesundheit.

Viel Spaß beim Zuhören!

Mehr von Laura findest du hier:

Onlineshop: ⁠www.heavenstaste.de

Instagram: @heavens_taste_

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern!⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/⁠⁠⁠

Hier kannst du den create&CARE Podcast aktiv mitgestalten und dein Feedback dazu loswerden: ⁠⁠⁠https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8⁠⁠⁠ DANKE für deine Unterstützung!

Mehr von mir findest du hier: 

Website: ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@frauhoelle⁠⁠⁠

Shop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/shop⁠⁠⁠

YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@frauhollestudio9774⁠⁠⁠

produziert von⁠⁠⁠ podcastly⁠⁠