create&CARE

Heute ist Mittwoch und es wartet eine außerplanmäßige Folge meines Podcasts auf dich – aus einem ganz bestimmten Grund: dem Valentinstag. Ein Tag, dem ich persönlich nie viel abgewinnen konnte, vor allem wegen seiner Kommerzialisierung. Stattdessen möchte ich diesen Tag nutzen, um dir die Bedeutung von Selbstliebe und Achtsamkeit mitzugeben. Denn ohne Selbstliebe ist keine echte Liebe zu Anderen möglich! 

Deshalb habe ich beschlossen, dir zum Valentinstag mit diesem Podcast Special ein ganz besonderes Geschenk zu machen: eine Malaffirmation zum Thema Selbstliebe. Durch das Malen von Herzen und das gleichzeitige, geistige Wiederholen positiver Affirmationen möchte ich dir dabei helfen, deinen Selbstwert zu stärken und deine Selbstzweifel abzulegen. 

Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser außergewöhnlichen Folge via IG (@frauhoelle) oder per Mail an⁠ ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠!

Eine Liste aller verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: ⁠https://www.frauhoelle.com/podcast-malaffirmationen-selbstliebe-valentinstag/

Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen und -affirmationen benötigst:⁠ ⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/⁠⁠

Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei.

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In dieser create&CARE-Folge öffne ich mein Herz und spreche ganz offen über meinen eigenen Kampf (Struggle) mit der Überarbeitung (Hustle) und dem Gefühl, im ewigen "To-Do-Tunnel" festzustecken. Es ist eine sehr persönliche Reise in die Welt der Selbstständigkeit, die 2016 für mich begann, mit all ihren Höhen und Tiefen und meinem u.a. dadurch erlittenen Burnout. 

Aber ich möchte nicht nur meine Geschichte erzählen, sondern auch, was ich daraus gelernt habe. Ich teile mit dir, wie wichtig Selbstfürsorge ist und gebe dir praktische Tipps und Ratschläge, wie du den Teufelskreis der Überarbeitung auch selbst durchbrechen kannst. Von der Kunst, Aufgaben zu priorisieren, über das Delegieren bis hin zur heilenden Kraft von Pausen und dem bewussten Leben im Moment – ich zeige dir Wege auf, wie du ein gesünderes und ausgewogeneres Arbeitsleben gestalten kannst. 

Es ist mir ein Anliegen, dass du aus meinen Erfahrungen lernen und für dich selbst einen Weg finden kannst, der dich glücklicher und zufriedener macht.

Hier kannst du dir mein Mantra 2024 als Smartphone Wallpaper herunterladen: https://bit.ly/lesshustlemorerest

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠

NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern!⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/⁠⁠

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Herzlich willkommen zur sechsten Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in⁠ Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören.

In der ersten Malmeditation im neuen Jahr lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und dich mittels des kreativen Prozesses mit deinem Inneren zu verbinden. Diesmal gestalten wir mit einer einzigen Aquarellfarbe konzentrische Kreise, die wie eine Wellenbewegung von innen nach außen fließen.

Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-kreise/⁠

Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst:⁠ https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/

Im Frau Hölle Onlineshop (⁠⁠www.frauhoelle.com/shop⁠⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei.

Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an⁠ ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠!

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NEU: Mit dem 7-tägigen create&CARE Minikurs kannst du in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität erst einmal hineinschnuppern! https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-minikurs/

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In der 30. Folge meines create&CARE-Podcasts teile ich mit dir ein Jahr nach meinem ⁠Sabbatical⁠ offen und ehrlich mein Fazit dazu und vergleiche mein Wunschdenken mit der Realität. Ich spreche dabei über die Herausforderungen und Veränderungen, die ich in diesem Jahr erlebt habe, und meine Erfahrungen bei alledem. Wie geht es mir heute? Was habe ich umgesetzt? Was hat sich verändert? Was ist wieder untergegangen im Alltag bzw. wo bin ich in alte Muster zurückgefallen?

Diese Folge beinhaltet tiefe Einblicke in meine persönliche Entwicklung seitdem, aber auch Inspirationen und praktische Tipps, um selbst alte Gewohnheiten zu durchbrechen und Achtsamkeit in dein tägliches Leben zu integrieren. Du erfährst u.a. wie ich dank verschiedener Aktivitäten wie Lesen, Meditation, Kreativitätsübungen und einem Solo-Urlaub wertvolle Erkenntnisse für mich und meine Zukunft gewonnen habe. 

Darüber hinaus erzähle ich dir von meinen zukünftigen Plänen und Vorsätzen, besonders im Hinblick auf die Balance zwischen Beruf und Privatleben. Ich verrate dir, wie ich gelernt habe, meine mentale und körperliche Gesundheit zu pflegen und was du selbst tun kannst, um ein ausgeglicheneres Leben zu führen.

Viel Spaß beim Zuhören!

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In meinem ersten create&CARE-Gespräch 2024 habe ich die talentierte Kea von Garnier zu Gast. Die erfahrene Schreibcoachin und Buchautorin gibt spannende Einblicke in die verschiedenen Arten des kreativen Schreibens und dem Zusammenhang mit mentaler Gesundheit.

Unser Gespräch beleuchtet Keas Weg zur schriftstellerischen Berufung und wie das Schreiben zu einem zentralen Werkzeug ihrer Selbstfürsorge und mentalen Stärke wurde. Dabei ist das kreative Schreiben für Kea nicht nur ein Ausdrucksmittel, sondern auch ein Instrument, um emotionale Barrieren zu überwinden und eine tiefere Verbindung zum inneren Selbst zu finden.

Viel Spaß beim Zuhören!

Mehr von Kea findest du hier:

Website: ⁠www.keavongarnier.de

Instagram: @keavongarnier

Buch: “Die Vögel singen auch bei Regen: Das Leben lieben trotz psychischer Erkrankungen”

Schreibwerkstatt: https://keavongarnier.de/schreibwerkstatt/

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DANKE für deine Unterstützung!

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In der ersten Podcastfolge 2024 lade ich dich dazu ein, einen Blick hinter die Kulissen meiner beruflichen und privaten Jahresplanung zu werfen. Mit der frischen Energie zu Beginn des neuen Jahres teile ich fünf praktische Tipps mit dir, die dir helfen sollen, dein eigenes Jahr effizient zu gestalten.

Dazu gehören u.a. (Selbst-)Reflexion, das Loslassen von Dingen, die dir nicht mehr dienlich sind und das Festhalten an deinen Grundwerten, Leitworten, Missionen und Visionen. Je mehr du dich selbst kennenlernst, desto präziser und intuitiver kannst du deine Wünsche, Ziele und Intentionen definieren.

Pssst… Es ist nie zu spät, mit der Jahresplanung zu beginnen. Happy New Year!

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Hier findest du meine vergangenen Jahresrückblicke und -ausblicke:

Jahresrückblick 2020

Jahresausblick 2021

Jahresrückblick 2021

Jahresausblick 2022

Jahresausblick 2023

In dieser Folge erwähnt:

Folge 11: 5 Erkenntnisse aus meinem ersten "Solo-Urlaub”

WERTE.BOX Coaching Cards

Templates für Retrospektiven

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In der letzten Podcastfolge des Jahres 2023 reflektiere ich noch einmal mein persönliches Jahr 2023 - beruflich und privat und vollkommen ehrlich, knallhart und ungeschönt.

Schwerpunkte dabei sind meine körperliche und geistige Gesundheit, die kreative (Neu-)Entfaltung durch abstraktes Malen, die Bedeutung der Einfachheit in kreativen Prozessen, meine persönliche Weiterentwicklung, die Herausforderungen in meinem Unternehmen und die essentielle Bedeutung von Dankbarkeit bei alldem. 

Trotz vieler Stolpersteine dieses Jahr habe ich nie den Glauben an mich selbst, an meinen neuen unternehmerischen Weg und die damit einhergehende Mission und Vision aus den Augen verloren. Ich empfinde zum Jahresabschluss vor allem tiefe Dankbarkeit für alles, was ich in diesem Jahr lernen und erfahren durfte und schaue voller Optimismus auf 2024.

DANKE, dass du hier auch ein ganz besonderer Teil meines Jahres 2023 warst! Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr!

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In dieser Folge erwähnte Produktempfehlungen:

Link zur Umfrage zum create&CARE Podcast 2023:

https://forms.gle/RBn1P77HJqyG58fq8

DANKE für deine Teilnahme und Unterstützung!

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Herzlich willkommen zur Weihnachts-Malmeditation im create&CARE Podcast mit Frau Hölle! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8⁠⁠ anzuhören.

In der letzten Malmeditation dieses Jahres lade ich dich erneut dazu ein, gemeinsam mit mir in die Welt der (Aquarell-)Malerei einzutauchen. Diesmal gestalten wir mit zwei Aquarellfarben eine Collage aus Weihnachtsgeschenken und beschenken uns damit selbst mit 20 Minuten Entschleunigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Eine Liste aller einzelnen, verwendeten Materialien findest du im begleitenden Blogbeitrag zur Folge: https://www.frauhoelle.com/podcast-malmeditation-weihnachtsgeschenke/

Das create&CARE Starter Kit beinhaltet alles (Aquarellfarben, -pinsel und -papier, Stifte), was du für diese und alle weiteren Malmeditationen benötigst: https://www.frauhoelle.com/produkt/createcare-starterkit/

Im Frau Hölle Onlineshop (⁠www.frauhoelle.com/shop⁠) gibt es zusätzlich eine große Auswahl an DIY- und Kreativbedarf, u.a. für Aquarell, Lettering, Illustrationen und Abstrakte Acrylmalerei.

Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir und Merry Christmas! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG oder per Mail an ⁠[email protected]⁠ ♥

Du möchtest besser für dich selbst sorgen und dein geistiges und körperliches Wohlergehen im Alltag nicht ständig vernachlässigen? Dann melde dich jetzt zu meinem create&CARE Booster-Programm an und mach dich gemeinsam mit mir auf die Entdeckungsreise zu deiner eigenen, kreativen Selbstfürsorge-Routine: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.frauhoelle.com/createcare-booster/⁠⁠ ⁠⁠⁠

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Im heutigen Podcast-Interview dreht sich alles um das faszinierende Thema des Räucherns, insbesondere um die Rauhnächte – eine magische “Zeit zwischen den Zeiten” zum Jahresende. Ich habe dafür Karin Luger, die Inhaberin des Onlineshops SONNLICHT, zu Gast, die ihre Erfahrungen und Kenntnisse im Bereich des Räucherns mit dir teilt. 

Die Rauhnächte gelten als Zeit der Innenschau, der Selbstreflexion und der Rituale, wobei das Räuchern eine zentrale Bedeutung einnimmt. Ganz ohne Mystik und Hokuspokus erklären wir dir, warum die Teilnahme an den Rauhnächten auch für dich eine persönliche Bereicherung sein kann und geben Tipps zur individuellen Gestaltung dieser besonderen Zeit.

Viel Spaß beim Zuhören und eine schöne Weihnachtszeit/Rauhnachtszeit!

Mehr von Karin/SONNLICHT findest du hier:

Website: https://www.sonnlicht.de/

Instagram: @sonnlicht_raeucherwerk

Facebook: https://www.facebook.com/SONNLICHT.Raeucherwerk

Frau Hölle Räucher Starterset: https://www.sonnlicht.de/FRAU-HOELLE-Starterset

Räuchersets für die Rauhnächte: https://www.sonnlicht.de/Rauhnaechte-RaeucherSETs→ Spare mit dem Code DUFT2334 -5% auf deine Bestellung!

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In dieser create&CARE-Folge erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Psychologe, Coach, Trainer, Speaker und Autor René Träger. René begleitet Unternehmen vor Ort bei Veränderungsprozessen, hält Vorträge und leitet Workshops mit den Schwerpunkten mentale Gesundheit, Resilienz und Stressmanagement.

Unser Gespräch dreht sich zu Beginn um das Konzept der Resilienz. Dabei geht es darum, widerstandsfähig gegenüber Krisen zu sein, aktiv an der Stärkung des “psychischen Immunsystems” zu arbeiten und Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. 

Zudem sprechen wir über die Gestaltung eines erfüllten Lebens, besonders in herausfordernden Zeiten, wie der Weihnachtszeit. Die Kernbotschaft von René lautet hierbei, bewusst zu handeln und entscheiden, kreativ zu sein und Traditionen ggf. auch einmal in Frage zu stellen, um die Feiertage achtsam mit und bei sich selbst zu erleben. 

Viel Spaß beim Zuhören und eine schöne Vorweihnachtszeit!

Mehr von René findest du hier:

Website: ⁠http://www.renetraeder.de⁠

Instagram: @renetraeder⁠

YouTube: ⁠@renetraeder⁠

LinkedIn: ⁠renetraeder⁠

Xing: ⁠Rene_Traeder⁠

Buch: ⁠Das Leben so: nein! Ich so: doch!: Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst

Kartenset: ⁠Gestärkt durchs Leben gehen: 64 Impuls-Karten für mehr Resilienz⁠

+++ GEWINNSPIEL +++ Gewinne ein Buch und ein Kartenset von René! https://forms.gle/G1MohFnzzchyzgA6A

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