在公司會議或團體活動中
你是否會表達自己真正的想法？
或是委屈求全？選擇悶不吭聲或默認？
如果不舒服，可以透過刻意練習
讓自己勇敢的表達想法
並拿回人生的主導權。

下次一個人獨處時覺察一下
你最常說的話是什麼？
是潑自己冷水的話？
還是激勵自己的話？

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面臨親友借錢的請求
要先衡量自己的能力
且要預期可能會失去一段關係
也可能借出去的錢將如沉大海
若我拒絕就表示我不顧情面嗎？
拒絕後會有愧疚感，原因是什麼？

問問自己：
我可以勇敢的選擇拒絕嗎？

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時間花在哪裡
就在哪裡獲得成就
時間和精神花在
工作、事業、家庭、娛樂、健康和建立關係
是否有感到平衡？

真正為自己做的事
心情才會真正的愉悅
問問自己：
今天我想要做什麼？

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沒有人可以為你貼上標籤
除了你自己；
貼上標籤可能是意謂著：
這是我無法改變的障礙或缺點
也可能是可以改變的壞習慣
當然也可能是自己的優點

問問自己：
我給自己貼上標籤了嗎？
我可以獲得什麼資源或好處嗎？

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貴人用他寶貴的人生經驗
給予我一句話、一個關愛的眼神
亦或是一個溫暖的擁抱
讓我在人生抉擇時刻
支持我往前邁進

不妨問問自己：
誰是我生命中的貴人
又是如何的影響了我

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心情不好時，問問自己：
我的情緒是什麼？
釐清情緒的對象是誰？
再去面對和處理；
從這件事和情緒中
學到什麼功課呢？
可以讓自己更認識自己哦！

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面臨人生中有情緒的人事物
你可以允許自己有情緒嗎？
是否能了解那些情緒是什麼？
如果獨自面對情緒是適合自己的方式
為何會質疑自己可以這樣做嗎？

在認出情緒並允許自己的情緒後
從中找到珍貴的禮物：
遇到那些事產生那些情緒
要教會你的功課是什麼？

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大人有壓力時就去逛街10小時
卻不允許小朋友有壓力時
透過洗澡超過2小時
同時放空來紓解壓力；
不論是看電影、打遊戲
登山、發呆放空或運動
能讓自己身心平衡的方式
都是紓解壓力的好方法

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當別人的選擇和決定
跟自己有所不同時
我可以尊重別人的選擇嗎？
每個人價值觀重要排序不同
因而會做出不同的選擇
當理解對方的價值觀排序
就能理解對方的決定哦！

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在面臨為難抉擇的時刻
問問自己：我的選擇是什麼？
舉凡我不知道、要看對方怎麼做、
要看對方怎麼選，
只會讓處理陷入膠著；
唯有其中一方勇敢做出選擇
評估最好的想法
和最壞的打算
並為自己的選擇負責
才可能改變處境

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