Cuidar-T

201 Emocion y cuerpo

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la unión entre cuerpo y emociones, uno de los temas fundamentales del autocuidado, en una conversación con María Bartolomé Arce.

María es licenciada en Fisioterapia, osteópata, experta en terapias miofasciales y en Kinesiología Holística. Su objetivo es ayudar a las personas a escuchar y entender la voz de su cuerpo y hoy va a compartir con nosotros su amplia experiencia en la identificación y la mejora de nuestra conexión cuerpo-mente.

Con ella hablamos sobre autocuidado, cuerpo, mente, emoción y muchas cosas más que espero que te resulten interesantes.

Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

01:45 = Presentación de María Bartolomé Arce.

03:20 = La historia personal de María.

08:51 = Por qué estamos tan desconectados del cuerpo.

14:47 = Nuestra responsabilidad en el autocuidado.

18:38 = Qué ocurre cuando intentamos huir de la emoción.

21:36 = La ira, un recurso contra la tristeza.

26:04 = Cómo gestionar sensaciones desagradables.

28:49 = El dolor de cabeza y las migrañas.

33:58 = La peculiaridad de nuestras caderas.

41:21 = Las pérdidas de referente (externos o internos)

44:00 = No todas las herramientas sirven para todo el mundo.

46:31 = Cómo trabaja María todo este conjunto de elementos.

52:55 = Ayudando en la formación de profesionales.

54:09 = Últimos comentarios.

54:45 = Despedida del episodio.

56:06 = Fin.

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

¡Llegamos al episodio 200! Un número redondo que me parecía una locura poder alcanzar cuando inicié mi podcast hace ya seis temporadas, pero que ha llegado casi sin darme cuenta.

Es una suerte para mí poder comunicarme con vosotros a través de este podcast y compartir las cosas que voy aprendiendo cada día gracias a la generosidad de los invitados que han pasado por el programa en todo este tiempo.

Hoy inauguro una nueva tendencia que voy a seguir en los próximos meses, se trata de dedicar un episodio al mes a hablar de mi gran pasión: el yoga.

Como aperitivo, en el podcast de hoy te hablo sobre mi relación con el autocuidado, cómo entré el contacto con el yoga y qué es lo que significa para mí.

Espero que te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

04:20 = Mi historia con el autocuidado.

06:30 = El objetivo de cuidar-T.

06:45 = Ajustes técnicos ;)

07:00 = Quiero que nos sintamos cerca.

09:32 = Qué es el yoga para mí.

11:13 = El yoga no es lo mismo para todos.

11:45 = El yoga viene de una importante tradición.

13:24 = Cada uno lo convertimos en "algo nuestro".

14:25 = Los primeros programas de mes tratarán sobre el yoga.

15:31 = Qué vas a poder encontrar en el yoga.

18:20 = Vivimos con síntomas de nuestro alejamiento de la realidad.

20:48= Soltar el piloto automático.

22:02 = Qué es el yoga para mí, en resumen.

22:51 = Vivir anclada en el presente.

24:17 = Por qué empecé a practicar yoga.

29:05 = Cuéntame tu experiencia.

30:56 = El yoga requiere compromiso.

34:16 = Te animo a que pruebes mi plataforma Feelyoga.club

37:54 = Despedida del episodio.

39:06 = Fin.

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Hoy hablamos de pedagogía, de la mejor herencia que podemos dejar a nuestros hijos, que es su educación. Así lo piensa nuestra invitada de hoy, Miriam Escacena, ingeniera de formación y experta en educación respetuosa por vocación, estudio y experiencia. También es profesora de posgrado en la universidad Camilo José Cela.

Miriam es fundadora de una asociación de crianza, bloguera y guía del sistema de enseñanza Montessori, un modelo educativo ideado por la educadora y médica italiana María Montessori, que se caracteriza en poner énfasis en la actividad dirigida por el niño y en la observación clínica por parte del maestro.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

01:28 = Presentación de Miriam Escacena.

02:35 = Saludo de Miriam e introducción a su trabajo.

03:19 = La historia personal de Miriam.

08:22 = Las características del Método Montessori.

12:15 = El respeto a la individualidad de cada niño.

15:49 = La educación evoluciona con lentitud.

19:38 = Aplicar el método Montessori en el mundo actual.

23:52 = Los principios de Montessori en ocasiones se aplican de manera instintiva.

26:15 = Cómo se acostumbra un adulto a un cambio de paradigma como éste.

28:22 = Cómo aplicar Montessori a la adolescencia.

31:50 = El IV Congreso Internacional Montessori (del 3 al 7 de octubre).

33:13 = Cómo será la dinámica de ese congreso.

36:43 = Lo importante de desmentir mitos y de dar a conocer el método.

39:11 = Últimas reflexiones.

41:48 = Despedida a Miriam Escacena.

42:21 = Despedida del episodio.

42:38 = Fin.

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Web de Miriam Escacena:

https://www.tuguiamontessori.com/

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El IV Congreso Internacional Montessori (3 al 7 de octubre):

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¿Has sentido alguna vez hinchazón en el estómago, digestiones pesadas, gases o molestias sin saber muy bien su causa? Podría tratarse de colon irritable, sibo o candidiasis intestinal. Si es así quédate, porque este episodio te interesa.

Hoy hablamos de la salud de nuestro sistema digestivo, cómo el sistema digestivo y las emociones están relacionados y cómo cuidarnos para lograr una buena salud intestinal.

Nuestra invitada es Tania Pina, profesional de la salud integral, especializada en colon irritable, sibo y candidiasis intestinal. Tania tiene un posgrado en microbiota humana, es master en medicina integral y humanista y técnico de laboratorio en análisis y control de calidad. Además, es coach y tiene formación en PNL. Con ella vamos a tratar de aclarar algunas dudas y de aprender mucho sobre estos temas.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

02:03 = Presentación de Tania Pina.

02:56 = Saludo de Tania e introducción a su trabajo.

06:05 = No tenemos que resignarnos a vivir con molestias.

06:48 = La dieta baja en fodmap.

11:54 = El origen del síndrome del intestino irritable.

17:36 = Cómo mantener a raya el estrés + la historia de Tania.

24:53 = El resultado de los cambios de hábitos.

27:28 = El paso al mundo de la comunicación y la divulgación.

30:51 = El método AMA.

33:29 = Los principales beneficios del método AMA.

36:24 = La manera de organizar la alimentación consciente.

38:32 = Los cinco venenos blancos, el caso de los lácteos.

43:03 = Cómo es vivir tras cambiar nuestra alimentación (¿se pierde tiempo?).

47:39 = La importancia de un buen descanso.

49:14 = Últimas reflexiones.

49:36 = Despedida a Tania Pino.

51:45 = Despedida del episodio.

52:12 = Fin.

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E-book de regalo, “Los 5 venenos blancos”:

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Como se suele decir, somos el resultado de nuestras creencias y de nuestros hábitos y, como pilares que son de nuestra vida, son difíciles de modificar o de construir desde cero.

De eso sabe mucho nuestra invitada de esta semana, Nora Casanova, psicóloga especializada en implementación de hábitos y consecución de objetivos. Ella es una experta a la hora de aportarnos herramientas prácticas que nos ayudan a pasar a la acción, que es el punto en el que más solemos fallar.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:15 = Introducción al episodio.

01:40 = Presentación de Nora Casanova.

02:38 = Saludo de Nora e introducción a su trabajo.

03:17 = Por qué nos cuesta tanto cambiar de hábitos.

05:35 = Cuánto se tarda en crear un nuevo hábito.

07:24 = Cambiar de hábitos de uno en uno o varios a la vez.

10:01 = La importancia de afrontar los cambios sintiéndose acompañado.

12:13 = La vida que llevamos ahora añade nuevas dificultades.

14:23 = Cómo saber cuándo un hábito está implementado.

16:30 = Saber afrontar los fallos e imperfecciones.

17:23 = Marcarse objetivos realistas.

19:09 = La motivación y cómo nutrirla.

21:47 = El realismo frente a ciertas fuentes de motivación.

24:31 = La personalidad y las tendencias y cómo nos influyen.

25:42 = Cómo trabajar los detalles que merman nuestra motivación.

26:40 = La utilidad de involucrar al entorno.

29:07 = La fuerza de voluntad se fortalece.

31:16 = Otros tipos de hábitos que las personas quieren cambiar.

32:56 = Indicadores que nos dicen qué objetivos marcarnos.

34:53 = Gestionar el tiempo, la procrastinación y cómo combatirla.

36:55 = Últimas reflexiones.

38:58 = Despedida a Nora Casanova.

39:15 = Despedida del episodio.

39:35 = Fin.

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Este episodio sirve como presentación de la nueva temporada del podcast. No es el primer episodio publicado en esta nueva temporada, ya que la semana pasada quise publicar el del entrenamiento propioceptivo para darle la adecuada publicidad al evento CORE EXPERIENCE, que tendrá lugar el próximo 10 de septiembre.

En el episodio de hoy te cuento cómo está siendo el comienzo del nuevo curso escolar, qué quiero hacer con el podcast esta temporada y también comparto contigo el lanzamiento de mi club de yoga, Feelyoga.club.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:15 = Introducción al episodio.

04:37 = Septiembre, un nuevo comienzo, cambios.

06:39 = Descubriendo nuevas inquietudes.

07:33 = Las pautas de la nueva temporada del podcast.

09:00 = Qué quiero hacer con el podcast esta temporada.

15:26 = El lanzamiento de mi club de yoga.

17:31 = Últimas reflexiones.

18:24 = Despedida del episodio.

19:12 = Fin.

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El evento CORE EXPERIENCE:

https://3r-dxt.com/core-experience/?ref=I73929480R

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¡Primer episodio de esta nueva temporada! ¡Tenía unas ganas tremendas de volver a ponerme frente al micro!

Y también tenía ilusión de compartir con vosotros esta entrevista tan interesante, una conversación con Fran Tarantino, titulado en Educación Física, Fisioterapia, Osteopatía y Coaching.

Fran es fisioterapeuta y entrenador de alto rendimiento y actualmente está dedicado a la docencia internacionalmente. Con él hablamos sobre entrenadores personales, propiocepción, sobre su evento CORE EXPERIENCE del próximo 10 de septiembre y sobre muchas cosas más.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:41 = Introducción al episodio.

02:01 = Saludo de Fran Tarantino.

02:59 = Cómo ha evolucionado el entrenamiento personal.

07:10 = La evolución en el tratamiento de lesiones.

10:43 = La necesidad de formarnos de forma continua y rápida.

13:45 = No todo es bueno o malo. Reconocer errores.

14:35 = Personalizar el entrenamiento.

17:44 = Incluir la responsabilidad de la propia persona.

21:42 = Elementos del entrenamiento propioceptivo.

24:32 = Por qué se denomina propioceptivo.

26:52 = La importancia de los nuevos conceptos que se manejan.

31:05 = Comprendiendo la conexión entre mente y cuerpo.

37:18 = Aceptar los momentos de cambio o lesión.

41:39 = Formando a profesionales en distintos países.

47:12 = El evento del 10 de septiembre, Core experience.

52:24 = El evento está abierto a todo tipo de profesionales.

56:09 = Despedida a

56:54 = Despedida del episodio.

21:13 = Fin.

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Web de entrenamiento propioceptivo:

https://entrenamientopropioceptivo.com/

Libro de Entrenamiento propioceptivo:

https://www.amazon.es/Entrenamiento-propioceptivo-Principios-Ejercicios-pr%C3%A1cticas/dp/8491107851/ref=sr_1_1?qid=1662091768&refinements=p_27%3AFrancisco+Tarantino&s=books&sr=1-1

Libro de Espalda sana:

https://entrenamientopropioceptivo.com/ebook-espalda-sana/

El evento CORE EXPERIENCE:

https://3r-dxt.com/core-experience/?ref=I73929480R

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Cuarta y última entrega de la edición veraniega del podcast, dedicada a la “mentalidad” (en lugar de las “creencias”), un aspecto de nuestro autocuidado al que hemos querido darle cierto protagonismo.

La idea principal del episodio de hoy es la mentalidad de abundancia frente a la mentalidad de escasez, un principio que tenemos muy arraigado y que determina muchas de las decisiones que tomamos en la vida.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:46 = Introducción al episodio.

02:07 = Qué es y qué origen tiene la mentalidad de abundancia y de escasez.

04:15 = Tomar decisiones para ganar o para no perder.

06:21 = Ser capaz de ver oportunidades.

07:00 = La mentalidad creativa.

07:58 = Qué tiene valor y qué no lo tiene.

09:39 = Soltar para poder recibir.

10:38 = Ser consciente de lo que tenemos.

11:29 = Hacerle un espacio a mis deseos.

14:39 = Cultivar la gratitud.

15:34 = Rodearnos de personas con mentalidad de abundancia.

17:22 = No identificarnos con lo que deseamos.

18:18 = La autoestima.

20:40 = Despedida del episodio.

21:13 = Fin.

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Continuamos con la edición veraniega del podcast, dedicada a la “mentalidad” (en lugar de las “creencias”), un aspecto que consideramos clave para nuestro autocuidado.

Hoy centramos nuestra mirada en la mentalidad hacia el éxito, algo que nos llevará a preguntarnos qué es realmente el éxito. Y al hablar de éxito tenemos que mencionar también a su opuesto, el fracaso, y cómo lo afrontamos.

También hablamos sobre el libro "Mindset" de Carol S. Dweck y su mentalidad del crecimiento, las creencias, ideas y herencias que influyen en nuestra vida y del concepto de “creatividad”.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:47 = Introducción al episodio.

03:28 = Mentalidad hacia el éxito vs. Mentalidad de éxito.

04:54 = Mentalidad frente al fracaso.

10:56 = Preguntarnos qué es el éxito en cada momento.

14:25 = El libro "Mindset" de Carol S. Dweck.

20:09 = La mentalidad del crecimiento (o del éxito) según Carol S. Dweck.

21:38 = Creencias, ideas y herencias.

26:26 = El concepto de "creatividad".

27:52 = Últimas reflexiones.

28:49 = Despedida del episodio.

29:08 = Fin.

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El libro "Mindset" de Carol S. Dweck:

https://www.amazon.es/MINDSET-ACTITUD-%C3%89XITO-CAROL-DWECK/dp/8416579164

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Continuamos con la edición veraniega del podcast, dedicada a las “creencias” o, mejor dicho, a la “mentalidad” y la importancia que tiene para nuestra vida y nuestro autocuidado.

Hoy centramos nuestra mirada en la mentalidad del emprendimiento, en algunos de los obstáculos más comunes que nos encontramos al emprender (el síndrome del impostor, la parálisis por análisis, la necesidad del control y algunas más.

Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:47 = Introducción al episodio y a la edición de verano del podcast.

01:44 = La importancia de la mentalidad en el autocuidado.

03:38 = Las creencias no son ni buenas ni malas.

05:04 = Qué es emprendimiento.

06:15 = Le creencia de que nunca es suficiente.

11:28 = El síndrome del impostor.

16:02 = La parálisis por análisis.

17:00 = La necesidad de control.

17;46 = El miedo al rechazo,

19:58 = El proceso de venta (el miedo a hacernos visibles).

21:06 = Nuestra relación con el dinero.

23:22= Últimas reflexiones

25:52 = Despedida del episodio.

26:19 = Fin.

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