Cuidar-T

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El mes de diciembre voy a dedicarlo a tratar la idea de “fin de ciclo” que suele acompañar a estas fechas en las que el año 2022 va llegando a su fin y en las que nos rodea un tipo distinto de energía, la energía del fin de ciclo, de la renovación.

Y lo voy a comenzar con un tema que puede que te resulte curioso porque aquí siempre hemos apostado por el autocuidado, por ser proactivos en la búsqueda de una vida mejor sin dejar de ser amables con nosotras mismas.

Pero, en el caso de que decidamos no cuidarnos, aunque sea por un tiempo, ¿podríamos encontrarle un lado positivo, podría aportarnos algo bueno?

Esta es la reflexión que hacemos hoy en este episodio del podcast.

Espero que te resulte interesante, seguro que por lo menos te hará entender puntos de vista diferentes a los que seguramente tengas.

Por último, te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

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CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

06:09 = La importancia de la idea de “soltar”.

07:53 = Este es el año de la búsqueda del orden para mí.

11:32 = Hoy hablamos de algo curioso, de los beneficios que nos puede traer el no cuidarnos.

12:40 = En enero estará disponible la formación que he grabado este año.

20:57 = En no cuidarse, también hay un beneficio.

22:10 = ¿Por qué a veces no nos cuidamos?

26:58 = Los beneficios de no empezar algo.

30:04 = El beneficio oculto y las lealtades.

34:36 = El beneficio de diferenciarnos.

38:40 = El beneficio de que otros te cuiden.

40:58 = Últimas reflexiones

41:30 = Despedida del episodio.

43:03 = Fin.

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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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Hoy volvemos a adoptar una mirada sistémica, de conjunto, para tratar un tema que siempre me ha apasionado, la relación con nuestros padres, con nuestra familia y con el mundo.

Y en esta ocasión nos acompaña Coque Pons, coach y consultora y facilitadora sistémica especializada en el mundo de la conciencia.

Coque es coach ACC (Associated Certified Coach – ICF), coach Ejecutivo, de equipos y PNL por Aflora Consulting y la Universidad de Alcalá. Está formada en Coaching Sistémico por el Centro de Estudios del Coaching y es experta en Intervenciones Sistémicas en organizaciones por el Instituto Bert Hellinger de Holanda.

Con ella hablamos sobre nuestro sistema de origen (el entorno familiar en el que hemos nacido) y nuestra relación con él, que unas veces es de armonía y otras veces no tanto. También hablamos sobre el concepto de “constelaciones” y sobre cómo afrontar las circunstancias que nos encontramos en la vida y que no siempre dependen de nosotros.

Espero que te resulte interesante, yo he aprendido mucho en esta conversación y me ha resultado muy enriquecedora.

Por último, te animo a que la compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

02:10 = Presentación de Coque Pons.

04:07 = Qué nos pasa con el sistema de origen.

06:28 = Las personas que parecen estar fuera de sitio.

07:26 = Estar fuera de lugar no depende de las ausencias.

09:48 = La conciencia de nuestra situación es importante.

11:51 = A veces la paternidad nos hace plantearnos cosas.

14:29 = Cuando tomamos el lugar de nuestros abuelos.

16:53 = Siempre estamos a tiempo de sanarnos.

18:56 = A veces con la parte racional no se arregla todo.

20:39 = Cómo se trabaja en constelaciones familiares.

22:02 = Cómo se experimenta el trabajo de constelaciones.

23:43 = Las bases del sistema de constelaciones.

26:05 = La utilidad de usar las constelaciones

27:19 = A veces idealizamos a algunas figuras de nuestras vidas.

29:14 = No siempre podemos diseñar nuestras circunstancias.

31:35 = ¿Debe haber equilibrio para que una persona pueda ser líder?

33:57 = Qué es el proyecto Hookipa.

37:35 = La sensación de plenitud.

39:20 = La necesidad de reconocimiento en el trabajo.

41:58 = Nunca podemos abandonar nuestro sistema de origen.

42:52 = La diferencia entre vínculo y relación.

43:52 = Últimas reflexiones

44:23 = Despedida a Coque Pons y al episodio.

44:48 = Fin.

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Como ya sabes, el yoga es un elemento fundamental en mi autocuidado y algo muy especial en mi vida, mi historia de autocuidado no se podría entender sin el yoga.

Por eso hoy quiero compartir contigo lo que supuso para mí afrontar la primera clase de yoga en la que participé, qué aprendí de esa experiencia y en qué podría ayudarte a ti en el caso de que estés pensando en dar ese paso.

Sobre todo me centro en la parte personal, cómo afrontar esa clase, qué esperar y cómo encajarla dentro de nuestro conjunto de herramientas de autocuidado.

Espero que te resulte interesante, tanto si eres practicante asidua como si aún no lo has probado.

Por último, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo de Feelyoga.club

01:18 = Introducción: la búsqueda del bienestar es un camino.

08:24 = Mi camino hacia el yoga empezó en la danza.

14:41 = Con el yoga algo cambia.

15:57 = Mi primera clase de yoga.

19:51 = Cómo puede ser vuestra primera clase de yoga.

22:13 = Cuánto te puede marcar esa primera experiencia.

22:53 = La importancia del contexto, el yoga es un camino.

31:39 = El concepto de “sanación”.

32:46 = Con qué me gustaría que te quedaras de este episodio.

35:12 = Date permiso para probar.

37:43 = Date permiso para decidir si no es el momento de hacer yoga.

40:13 = Últimas reflexiones

43:19 = Despedida del episodio.

43:30 = Fin.

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En Cuidar-T nos preocupamos del bienestar de las personas y también del de los animales. Hoy nos centramos en sus necesidades, sus características, su educación y su cuidado y sobre estos temas pocas personas saben tanto como mi invitada Patricia.

Patricia Guerrero es educadora canina, divulgadora, podcaster, autora del libro "El mejor educador para tu perro eres tú" y del curso "50 retos caninos para convivir, conectar y divertiros a lo perro".

Con ella tratamos temas como qué debemos saber antes de adoptar a un perro, qué diferencias podemos encontrar según su raza o su edad y también desmontamos algunos mitos como el liderazgo o la humanización de nuestros perros.

Por cierto, este podcast está grabado de una manera bastante espontánea, yo desde mi estudio de yoga y Patricia caminando por el bosque con su hijo y con tres de sus perros; espero que la naturalidad de nuestra conversación pueda compensar la diferencia en la calidad de sonido respecto a otros episodios.

Y también deseo que nuestra conversación te parezca interesante y divertida, nosotras nos lo hemos pasado genial.

Por último, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

01:24 = Presentación de Patricia Guerrero.

04:53 = Qué debemos saber antes de adoptar a un perro.

07:48 = La importancia de elegir su edad, raza, etc.

12:58 = La energía de los perros en relación con su raza, orígenes, etc.

17:32 = No siempre el cariño es suficiente, también necesitamos conocimientos.

19:14 = Revisando el mito del liderazgo.

26:10 = Nuestro instinto nos puede ayudar.

30:09 = Revisando el mito de no humanizar a los perros.

38:47 = La escuela online de Patricia Guerrero.

41:26 = Cómo es la comunidad de exploradores caninos de Patricia.

42:52 = La importancia de aprender y divertirse.

46:35 = Lo mucho que nos aportan los perros a las familias.

47:49 =Despedida de Patricia Guerrero y del episodio.

49:38 = Fin.

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

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Hoy nos acompaña María Mikhailova, que es coach certificada, especialista en Inteligencia emocional y en Programación Neurolingüística.

María está especializada a ayudar a las personas a salir de bloqueos que les impiden llevar la vida que desean, les ayuda a descubrir sus talentos para poder reinventarse.

Con ella tratamos el tema de las heridas de la infancia, si es inevitable tenerlas, cómo descubrirlas, cómo afrontarlas y otros temas relacionados.

Espero que nuestra conversación te parezca interesante y llena de utilidad.

Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

02:51 = Presentación de María Mikhailova.

03:36 = La historia personal de María Mikhailova.

07:51 = ¿Las heridas de la infancia son evitables?

10:29 = ¿Las heridas emocionales tienen categorías o clasificaciones?

14:58 = Nos cuesta admitir que tenemos heridas que vienen de nuestra infancia.

17:29 = La mente a veces nos hace trampas.

18:51 = El proceso de self-coaching es diferente del coaching.

21:27 = Descubrir nuestras heridas lleva tiempo.

24:11 = El objetivo es integrar esas heridas, no eliminarlas.

26:05 = La herida de injusticia es peculiar y no siempre implica conflicto.

28:00 = La herida de la traición nos condiciona en cómo nos relacionamos con los demás.

32:17 = La solución es que la herida se va desbloqueando.

34:44 = A veces los miedos u obstáculos nos impiden mejorar.

37:22 = El trabajo en grupo nos puede dar mucha fuerza.

40:50 = Descubrir tus propias heridas te acerca a conocer mucho más al prójimo.

42:21 = Últimas reflexiones y próximos cursos de María Mikhailova.

45:03 = Despedida de María Mikhailova y del episodio.

45:31 = Fin.

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205 Como me cuido (II)

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy te ofrezco la segunda entrega de esta serie de episodios en los que hablo sobre cómo me cuido. En esta ocasión te hablo de mis hábitos, de cuáles son los que mantengo actualmente y de cuáles me gustaría incorporar próximamente, siempre con el objetivo claro de cuidarme mejor en todos los aspectos.

Espero que la selección de estos elementos te parezca interesante y que este episodio te resulte ameno y útil.

Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio.

09:31 = Me visita mi perro Tarzán.

10:38 = Repasamos mis hábitos de hoy en día.

11:15 = Hábito 1, hacer pausas.

13:37 = Hábito 2, la organización.

23:32 = Hábito 3, la alimentación y el ejercicio.

32:29 = Hábito 4, la meditación.

34:52 = Hábito 5, combatir el estrés.

38:30 = Hábito 6, la lectura.

40:10 = Hábito 7, aprender algo nuevo.

42:49 = Las cosas que aún no hago.

49:56 = Últimas reflexiones.

50:42 = Despedida del episodio.

51:44 = Fin.

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Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos del azúcar, de su presencia en todo tipo de alimentos y de algunas alternativas más saludables para endulzar nuestras comidas.

Para ello contamos con la presencia de Patricia Menéndez, de mediolimon.org y colaboradora habitual de Cuidar-T.

CONTENIDOS:

00:00 = Sintonía.

00:45 = Presentación.

01:34 = Conversación con Patricia Menéndez, de mediolimon.org, sobre el azúcar.

40:24 = Despedida.

Más información en:

https://cuidar–t.es/

ENLACES CITADOS:

Web de sinazucar.org:

https://www.sinazucar.org/

Receta de salsa de tomate al horno:

https://mediolimon.org/salsa-de-tomate-al-horno/

E-book "Recetario de helados saludables" para ayudar al santuario Vacaloura:

http://santuariovacaloura.org/es/producto/recetario-helados-saludables-y-veganos/

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

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En el episodio de esta semana tratamos el tema de la conciliación. ¿Cómo ser capaces de cuidar a nuestros hijos sin dejar de cuidarnos a nosotras mismas, a nuestra vida personal y laboral?

La mejor experta que conozco para conversar sobre este tema es Usúe Madinaveitia, coach personal, experta en valores, especializada en conciliación de la vida personal, familiar y laboral y gestión del tiempo y del estrés.

Usúe se ha pasado un ratito por el podcast para contarnos su experiencia, qué obstáculos nos podemos encontrar y cómo superarlos.

Espero que nuestra conversación te parezca interesante y que este episodio te resulte ameno y útil.

Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca para ayudar a la difusión de este podcast.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio.

01:46 = Presentación de Usúe Madinaveitia.

04:29 = La historia de Usúe.

10:22 = Conciliar es colocarnos a nosotras en la ecuación.

12:54 = Los obstáculos más comunes que nos solemos encontrar.

17:12 = Cómo ser conscientes de esos obstáculos.

19:06 = Cuánto nos pesa la primera conexión con los valores que recibimos.

20:44 = Dejar atrás los modelos de conducta que hemos recibido en la familia.

23:44 = La paz que nos puede dar vivir según nuestros propios valores.

27:20 = Identificar nuestros valores y saber priorizarlos nos da paz.

30:02 = Cómo trabajar la coherencia entre nuestros valores y nuestras acciones.

32:27 = Conciliar es ser coherente con nuestros valores.

35:43 = La importancia de tener momentos para nosotras.

40:51 = Usar correctamente el tiempo para nosotras.

43:05 = El trabajo en pareja para la conciliación.

47:45 = ¿Tiene nuestra pareja que compartir nuestros valores?

48:56 = Los talleres que organiza Usúe para reservarte un tiempo para ti.

50:06 = En la web de Usúe hay un curso de obsequio para quien se suscribe a la newsletter.

51:25 = Las webs en las que podemos encontrar a Usúe.

52:20 = La importancia de tener herramientas y un acompañamiento adecuado.

53:37 = Qué incluye el término “conciliación”.

55:08 = Últimos comentarios y agradecimientos a Usúe Madinaveitia.

56:51 = Despedida de Usúe y formas de contacto.

57:47 = La importancia de compartir nuestros testimonios.

58:38 = Despedida a Usúe y a los oyentes.

59:08 = Fin.

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Web de Usúe Madinaveitia:

https://usue.es/

Web de mamiconcilia:

https://mamiconcilia.com/

El ejercicio para conseguir tiempo para ti:

https://mamiconcilia.com/necesito-tiempo-para-mi

El link para compartir el testimonio:

https://mamiconcilia.com/comparte-tu-testimonio/

Web de papiconcilia:

https://papiconcilia.com/

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Hoy hablamos de yoga oncológico, de cómo nos puede ayudar a transitar por esta enfermedad, que también tiene un componente emocional en la que está presente el miedo o la incertidumbre.

Cada vez se escucha más hablar de la medicina integrativa como un enfoque más holístico frente a la enfermedad y el yoga es una de las herramientas que se pueden usar dentro de este sistema.

De todo esto sabe mucho nuestra invitada de hoy, Adriana Jarrín, profesora de yoga para personas con cáncer y formadora de profesores en Yoga Oncológico.

Espero que la selección de estos elementos te parezca interesante y que este episodio te resulte ameno y útil.

Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio.

02:34 = Presentación de Adriana Jarrín.

04:03 = La vivencia personal de Adriana con el cáncer y el yoga.

13:29 = Cómo surge la idea de dar clase de yoga y, en concreto, el oncológico.

21:46 = Cómo ve Adriana los avances del yoga en este ámbito.

25:17 = El yoga como algo complementario y útil.

29:21 = Hay momentos clave que demandan más atención y ayuda emocional.

32:23 = Qué necesita un paciente de cáncer en momentos como éstos.

36:51 = El sentimiento de culpa que a veces tienen los pacientes.

42:27 = La meditación como herramienta de gran utilidad.

46:13 = Cómo vive el profesional los límites de lo que se puede hacer.

51:36 = Tener expectativas realistas.

53:14 = Últimos comentarios y forma de contactar con Adriana.

57:02 = Despedida de Adriana Jarrín.

58:02 = Despedida a los oyentes.

58:24 = Fin.

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Red de yoga oncológico:

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Hoy toca un día más introspectivo, hacemos una pausa de episodios con entrevista y hablamos de cómo me cuido yo en mi día a día. He estructurado mi sistema de autocuidado en seis puntos clave que voy a compartir contigo.

Espero que la selección de estos elementos te parezca interesante y que este episodio te resulte ameno y útil.

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01:18 = Introducción al episodio.

02:53 = Hablando de cómo me cuido.

04:56 = Cuidarse es saber qué queremos cambiar.

10:04 = Las seis claves de mi autocuidado.

10:20 = Recurso 1, el coaching.

19:22 = Recurso 2, aprender a calibrar.

21:07 = Recurso 3, generar un espacio de observación.

26:30 = Recurso 4, la imperfección.

27:54 = Recurso 5, el descanso.

31:20 = Recurso 6, priorizar.

32:34 = Los recursos que parece que faltan en mi lista.

34:41 = La importancia de los hábitos.

34:59 = Propuesta de acción.

35:58 = Últimos comentarios.

37:01 = Fin.

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