Cuidar-T

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de abundancia, algo que a lo mejor no te has planteado o que no consideras que dependa de ti, con una invitada de lujo porque es una auténtica experta en el tema, se trata de Linda Monroy.

Linda es coach de abundancia, certificada en Coaching Personal y Ejecutivo por el EFIC y Experta titulada en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional en el Instituto Europeo de Psicología Positiva. También es escritora, youtuber y creadora de la Academia de la Abundancia.

Con ella hablamos sobre cómo funciona el sistema de la abundancia y la escasez, la manifestación de la abundancia, patrones recurrentes y muchas cosas más.

Espero que te resulte interesante y que te anime a plantearte si tienes o no una mentalidad de abundancia.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

02:03 = Presentación de Linda Monroy.

03:44 = Cómo funciona el sistema de la abundancia y la escasez.

08:01 = El dinero como símbolo y la búsqueda de riqueza no material.

13:47 = La escasez, en lo económico y en lo personal.

17:31 = Los pasos para llegar a tener una mentalidad de abundancia.

22:32 = Qué es la manifestación de la abundancia.

28:35 = Los patrones recurrentes y su explicación más racional.

32:42 = Entrenando la parte inconsciente de nuestra mente.

38:31 = Cómo integrar profesiones más altruistas en la mentalidad de la abundancia.

46:30 = Reconocer la abundancia en los demás.

51:07 = Acudir a la fuente de la abundancia.

54:47 = Últimas reflexiones.

55:15 = Despedida de Linda Monroy.

55:24 = Despedida del episodio.

57:09 = Fin

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Más información sobre Cuidar-T en:

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Perfil de Cuidar-T en Instagram:

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Perfil de Linda Monroy en Instagram:

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Web de Linda Monroy:

https://www.lindamonroy.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de belleza y de ayurveda, lo cual nos dará pie para hablar de la belleza en sentido holístico. Y para hablar de estos temas nos acompaña Halima Zarioui, la profesional que tengo como referencia en este campo, coach ayurveda y directora del centro Halima Belleza y Terapias.

Halima tiene más de 30 años de experiencia como esteticista y terapeuta manual. Su objetivo es unir la belleza vanguardista de la más avanzada tecnología a una belleza holística y lo pone en práctica cada día en su consulta ubicada en Mataró.

Hoy compartirá con nosotras toda su experiencia y nos hablará sobre belleza y bienestar, sobre el ayurveda y cómo nos puede ayudar, así como sobre su propio método Tayri de belleza holística y muchas cosas más.

Espero que te resulte interesante y que te anime a acercarte a esta medicina tradicional india y lo mucho que nos puede ayudar.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

01:37 = Presentación de Halima Zarioui.

03:36 = La relación entre belleza y bienestar.

06:33 = ¿Es el ayurveda complicado? ¿se puede aprender de modo sencillo?

10:06 = La clave es ver dónde está nuestro desequilibrio.

12:37 = Los problemas más comunes en su consulta de ayurveda.

14:52 = El papel del descanso en nuestro bienestar.

17:06 = Falsas creencias en el descanso.

19:04 = El desequilibrio y la presencia de granitos en la piel.

23:05 = Tratar nuestro estrés del modo adecuado.

25:15 = La mejor manera de elaborar pautas para seguir en nuestro día a día.

35:25 = No se deben cocinar la miel o el limón.

36:41 = El enfado y la digestión.

38:08 = El papel de los ayunos en el ayurveda.

42:25 = El método Tayri de belleza holística.

47:27 = Un consejo para nuestra belleza.

50:04 = La importancia de la mentalidad y de la mirada sobre nosotras mismas.

51:35 = Últimas reflexiones.

51:52 = Despedida de Halima.

53:21 = Despedida del episodio.

53:45 = Fin

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Hoy emitimos el último episodio del mes de marzo de 2023 y, por lo tanto, dedicamos nuestro programa al yoga, esta herramienta del bienestar en la que tanto confío.

Empezamos hablando del autocuidado como un compromiso con nosotros mismos y de su relación con el aprendizaje y con el hecho de conocernos a nosotros mismos.

Y continuamos hablando de yoga, no sólo dentro de la esterilla sino también fuera de ella, de su capacidad de reducir el estrés y de mejorar nuestra realidad.

Espero que te resulte interesante y que empieces a practicar yoga si es que no lo has hecho antes, estoy convencida de que te va a merecer mucho la pena.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio, un enfoque completo del bienestar.

04:14 = El autocuidado como un compromiso con nosotros mismos.

04:32 = El autocuidado y el aprendizaje.

05:42 = El autocuidado es conocernos.

06:10 = El yoga lo tiene todo.

06:57 = El yoga es a veces movimiento, otras veces algo más estático.

07:53 = El espacio que crea el yoga es a veces dinámico.

09:02 = Observar sin juicio.

09:52 = El yoga fuera de la esterilla.

12:12 = El yoga no es sólo el movimiento.

14:46 = El yoga ayuda frente al estrés.

16:18 = El yoga no es un parche.

16:41 = Cambiar nuestra realidad exige acciones.

18:55 = Otro factor importante, la tradición del yoga que practicamos y su vertiente religiosa.

24:29 = Últimas reflexiones.

26:54 = Despedida del episodio.

28:23 = Fin

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Hoy comienzo el programa con una reflexión personal, con una idea en la que he estado pensando en los últimos días. Se trata de pensar en quién tiene la responsabilidad de cuidarnos, si es algo que debemos esperar de los demás o si es algo que tenemos que proporcionarnos nosotros mismos.

El resto del episodio lo dedico al MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), te explico qué es, cómo se desarrolla y por qué merece la pena.

Espero que te resulte interesante y que animes a seguir este programa formativo de MBSR, te va a merecer mucho la pena.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio, la responsabilidad de cuidarnos es nuestra.

11:27 = Qué es el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y sus orígenes.

18:10 = Cómo se desarrolla el programa.

21:43 = Por qué merece la pena.

24:52 = Despedida del episodio.

25:03 = Fin

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Hoy dedicamos el episodio a la idea de cuidarte para cuidar a los demás, algo en lo que a menudo se nos olvida pensar.

Somos personas volcadas en el cuidado de los demás y a veces se nos olvida que si no estamos bien no podremos ofrecer un cuidado de calidad a las personas que nos importan. Sobre esto vamos a reflexionar hoy y además daremos algunos consejos concretos para tratar de encontrar un mayor equilibrio y encontrar nuestro propio espacio para el disfrute.

Espero que te resulte interesante y que te motive a plantearte este tema aplicado a tu propia vida.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

04:07 = Cuidarte para cuidar, introducción al tema.

09:44 = No hablamos de momentos de placer.

10:40 = ¿En qué te reconoces como profesional del cuidado?

12:04 = Si estás estancado y no evolucionas, deberías darte un tiempo sin enseñar.

13:28 = Si te estás preparando para cuidara a los demás, debes tener clara tu intención.

14:59 = Resumen de consejos para cuidarnos.

16:07 = Consejo I, priorízate.

23:31 = Consejo II, tener claros los límites.

30:41 = Consejo III, reconocer las acciones que drenan tu energía.

34:46 = La importancia de nuestro equilibrio.

38:10 = Encontrar el espacio para el disfrute.

38:27 = Últimas reflexiones.

39:25 = Despedida del episodio.

39:36 = Fin

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Hoy dedicamos el episodio al cambio que ocurre en nosotros cuando nos damos permiso, un elemento esencial en el aprendizaje o en cualquier transformación.

A veces somos nosotros mismos quienes nos ponemos obstáculos en el camino y eso nos encierra en una narrativa victimista de la que es difícil salir.

Para salir de ella, hoy reflexionamos sobre qué consideramos como “darse permiso”, qué hay detrás de las personas que no se lo conceden a sí mismas, cómo empezar a darme permiso y muchas cosas más.

Espero que te resulte interesante y que te motive a plantearte este tema aplicado a tu propia vida.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio.

03:06 = A veces los obstáculos están dentro de nosotros.

04:22 = Hay momentos en que descubrimos que algo se nos atasca en la vida.

07:30 = El concepto de “darse permiso”.

09:24 = El poder de trabajar

11:47 = Qué hay en el origen de darte permiso o no.

13:54 = No hace falta cuestionar todas las creencias de golpe.

15:23 = La revolución cotidiana.

16:23 = Qué hay detrás del no darse permiso

17:18 = Cosas en las que nunca me doy permiso.

23:32 = El poder de darse permiso.

23:52 = Los cambios internos y externos.

26:10 = Cómo detectar cuándo no nos damos permiso.

27:51 = Mi reto para las próximas semanas.

32:16 = Despedida del episodio.

33:04 = Fin

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Conocer el lenguaje de nuestro cuerpo es un elemento fundamental de nuestro autocuidado.

De eso sabe mucho nuestro invitado, Idan Hojman, terapeuta corporal y creador de La Vía del Cuerpo, un sistema de aprendizaje basado en el cuerpo con el objetivo de integrar los distintos aspectos del ser humano, restaurar la salud y ofrecer herramientas poderosas de transformación personal.

También es cocreador, junto con Anna Pujol, de Magnolia Community, un espacio de práctica online con más de 50 clases de Yoga, meditación, respiración, movimiento y desarrollo personal.

Con él hablamos sobre cuerpo, mente, energía, su Vía del Cuerpo, sus cursos de formación y mucho más.

Espero que te resulte interesante y que te motive a conocer la actividad de Idan Hojman y de su Magnolia Community.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio.

01:46 = Presentación de Idan Hojman y de su actividad profesional.

08:17 = La utilidad de La Vía del Cuerpo para profesionales de la salud y el bienestar.

17:35 = A veces hay una desconexión entre cuerpo y mente.

19:37 = Después del diagnóstico, hay que pasar a la acción.

24:24 = El uso de la energía y la referencia al tantra.

27:00 = La lectura de las señales que nos da el cuerpo.

32:42 = La importancia de los patrones que hemos heredado.

34:16 = A veces en nuestros sueños llevamos al cuerpo la tensión que no liberamos.

41:49 = En ocasiones, nos damos permiso por explorar nuevas opciones en la vida.

44:10 = La trayectoria hasta los programas de formación que organiza.

48:19 = Su próximo curso de lectura psico corporal.

50:19 = Últimas reflexiones.

50:56 = Despedida del episodio.

51:19 = Fin.

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Instagram de Idan Hojman:

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Web de La Vía del Cuerpo:

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Magnolia Community:

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Próximo curso de lectura psico corporal:

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Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos del Yoga y del Pilates: ¿qué son? ¿cuál es el origen de cada uno? ¿qué similitudes presentan? ¿y qué diferenci

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Como cada episodio de final de mes toca hablar de yoga, una de las mejores herramientas de autocuidado que existen y una verdadera pasión para mí.

Primero compartiré contigo una extensa introducción en la que te hablaré del estado actual de mi vida, mi podcast, mi mente y mis proyectos.

A continuación, trataré de responder al dilema de si el yoga es una disciplina más física o más mental, además de analizar sus ventajas y peculiaridades.

Espero que te resulte interesante y que te motive a adentrarte en el yoga, si es que aún no lo has hecho, o a que lo hagas con otra mentalidad, si eres ya una persona más avanzada.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio (¡ahora salimos los viernes!).

03:43 = Desajustes en el primer chakra y cómo lo he afrontado.

10:39 = El recurso de confiar en la abundancia.

13:03 = Conectar con la tierra.

14:02 = Potenciar los espacios de meditación y no alimentar la agitación.

17:22 = Repetir mantras.

18:54 = El curso de meditación, el recurso de la visualización y de los chakras.

21:20 = El tema de hoy, ¿el Yoga es algo físico o mental?

24:01 = Buscando en lo físico o en lo espiritual.

25:22 = Es importante conocer el Yoga en su sentido amplio.

31:35 = No es superior un practicante de yoga frente a otro.

32:23 = Las ventajas específicas del yoga.

34:03 = Te animo a que practiques yoga si aún no has empezado.

35:18 = No hay que obsesionarse con hacer las posturas perfectas.

39:24 = El yoga y el ejercicio de la concentración.

40:46 = Últimas reflexiones.

42:10 = Despedida del episodio.

42:27 = Fin

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Ya estamos en la mitad de febrero y de la segunda evaluación de los cursos escolares y siento un claro agotamiento no sólo físico, sino sobre todo mental.

En este episodio analizamos las principales señales que nos hacen ver que estamos dentro de una etapa de agotamiento mental, así como diversas maneras de responder ante esto de una manera ordenada y eficaz.

Espero que te resulte interesante y que encuentres herramientas útiles para ti.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio.

05:09 = El agotamiento mental.

05:52 = A veces no hay tiempo y tenemos que cuidarnos sobre la marcha.

07:06 = Pausa por estornudos y por mi perrito tarzán.

08:15 = Señales de agotamiento mental: la dispersión.

09:10 = Señales de agotamiento mental: la pereza para hacer las tareas habituales.

10:00 = Señales de agotamiento mental. la procrastinación.

14:05 = Señales de agotamiento mental: la tristeza sin motivo.

16:07 = Señales de agotamiento mental: el agotamiento físico que surge de la falta de cuidado.

17:09 = Señales de agotamiento mental: momentos de parálisis.

19:11 = Primer paso: detectar nuestras necesidades.

20:38 = Los reset en el campo físico, los retiros, los ayunos.

22:15 = No siempre coincide detectar las señales con la posibilidad de hacer un retiro.

23:32 = Tratar de enfocarme mejor.

24:26 = La importancia de implementar las tareas y de organizarme emocionalmente.

26:00 = Me ayuda crear pequeñas pausas durante el día.

26:55 = Trato de priorizar, sabiendo que todo no va a ser posible,

27:52 = Voy tratando de implementar una forma de funcional.

29:06 = Voy creando un sistema que me ayuda a mejorar.

29:42 = Hay tareas que priorizo o limito.

31:54 = Cuidar muy bien mi nutrición mental o intelectual.

33:55 = Despedida del episodio.

34:19 = Fin.

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