Cuidar-T

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de sostenibilidad de una manera muy sencilla y entendible, junto a María Negro, consultora de comunicación y divulgadora de sostenibilidad.

María es consultora de comunicación y divulgadora de sostenibilidad. Tiene un libro publicado cuyo título es “cambia el mundo” repleto de consejos, ejercicios y recursos para reflexionar sobre el poder de nuestras propias acciones.

Espero que te resulte interesante y te anime a plantearte el llevar una vida de un modo más sostenible.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

01:31 = Presentación de María Negro.

02:42 = Perfil de María Negro.

03:17 = Resumen de la trayectoria de María.

08:19 = Ahora la sostenibilidad es un valor, tiene importancia.

11:49 = Cómo evitar el elemento negativo dentro de nuestros mensajes

17:18 = La importancia de la mentalidad.

22:14 = La sostenibilidad como herramienta de autoconocimiento.

23:57 = Las prisas nos llevan al consumismo.

28:33 = A menudo compramos la expectativa de algo.

30:20 = La planificación nos permite tener un orden.

33:38 = En ocasiones con algunas iniciativas conseguimos motivar a los demás.

36:24 = La sostenibilidad puede ser un reto con el que alinearnos con nuestros clientes.

38:53 = Consejos para quien quiere empezar a ser más sostenible.

42:27 = Últimas reflexiones.

44:19 = Despedida a María Negro.

45:30 = Despedida del episodio

45:44 = Fin.

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Web de María Negro:

https://soymarianegro.com/

Instagram de María Negro:

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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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He titulado el episodio de esta semana “El despertar de lo femenino” porque creo que refleja lo mucho que aporta nuestra invitada en el campo del conocimiento y el cuidado de la mujer.

Ella es Susana García se define a sí misma como yogini, astróloga, tántrica, rasika, meditadora, surfera, viajera, eterna estudiante y adoradora de la diosa.

Con ella hablaremos de menopausia, del tantra, de la astrología, de la energía y muchas cosas más.

Espero que te resulte interesante y te anime a comenzar o a continuar con tu camino personal en el mundo del yoga del modo que mejor se amolde a ti y tus necesidades.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio.

01:06 = Presentación de Susana García Blanco.

04:59 = el recorrido vital de Susana.

09:34 = Qué es la alquimia.

14:14 = La menopausia en las culturas

16:21 = La combinación de la sabiduría con o salvaje.

19:56 = El trabajo con los arquetipos para

22:12 = Qué es lo que nos desconecta.

25:14 = Qué es el tantra.

29:42 = El carácter integrador del tantra.

31:05 = El proyecto 13 lunas, 13 mudras.

34:24 = El papel de la astrología.

37:20 = Los distintos flujos de energía.

38:39 = Los círculos de mujeres.

42:18 = La energía masculina y la femenina.

48:03 = Despedida del episodio.

48:12 = Despedida a Susana García Blanco.

48:38 = Fin.

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Web de Rosa Lila Yoga:

https://www.rasalilayoga.com/

ALQUIMIA THE MASTERCLASS REPLAY

GRATUITA

https://events.rasalilayoga.com/alquimia-the-masterclass-replay/

8, 9, 10 y 13 febrero - a tu ritmo

14 febrero directo 16:30h

13 LUNAS - 13 MUDRAS

https://www.rasalilayoga.online/courses/13-lunas-13-mudras-2021-22

MENOPAUSIA SABIA Y SALVAJE

https://events.rasalilayoga.com/menopausia-sabia-y-salvaje/

ALQUIMIA SCHOOL

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ASTROLOGY COACHING

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Como cada episodio de final de mes toca hablar de yoga, una de las mejores herramientas de autocuidado que existen y una verdadera pasión para mí.

El yoga no es sólo la práctica de las posturas o un ejercicio físico, sino un estado de plenitud, de conexión, de búsqueda de la verdad de lo que eres en cada momento. A través de esta verdad podemos tener espacio para elegir la persona que somos y cómo conectamos con los demás.

En este episodio te comento los pros y los contras de practicar yoga de forma online o mediante cursos presenciales.

Espero que te resulte interesante y te anime a comenzar o a continuar con tu camino personal en el mundo del yoga del modo que mejor se amolde a ti y tus necesidades.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio.

05:06 = ¿Yoga online o yoga presencial?

06:23 = Debes elegir el que más te encaje en tu vida.

06:55 = Mi experiencia con el yoga online.

09:15 = La práctica presencial permite percibir la energía colectiva.

11:53 = Se pueden combinar ambas modalidades.

12:35 = Plataformas online como la mía puede resultar cómodo y asequible.

16:35 = A veces necesitamos las cosas fáciles.

18:55 = Resumen de los pros y contras de ambas modalidades.

21:44 = Despedida del episodio.

22:44 = Fin

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos del melanoma, qué es y cómo prevenirlo.

CONTENIDOS:

00:00 - Sintonía

00:45 - Presentación

01:40 - Comentario

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Hoy retomamos el tema de los aceites esenciales, un básico del autocuidado al que aquí siempre le hemos prestado mucha atención.

En esta ocasión me acompaña Sandra Conde Asenjo, alma de la marca Shambala Esenciales. Sandra es profesora de yoga titulada en biodanza, graduada en medicina tradicional china y, sobre todo, una enamorada de los aceites esenciales.

Hoy nos va a ayudar a saber utilizar los aceites esenciales para ayudarnos en nuestra salud emocional.

Espero que esta conversación te resulte interesante y enriquecedora.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

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01:18 = Introducción al episodio.

01:50 = Presentación de Sandra Conde Asenjo.

03:16 = Mezcla para “one’s purpose” o “nuestro propósito”.

04:49 = Solemos empezar con aceites individuales.

06:34 = La historia de Sandra.

11:22 = La capacidad preventiva de los aceites esenciales.

14:20 = La importancia de hacer caso al instinto.

16:47 = Las diferentes familias de aceites esenciales.

19:56 = La estacionalidad de los aceites.

22:12 = La aromaterapia sacra.

24:14 = Aromaterapia clínica y Aromaterapia sacra.

25:44 = Cómo empezar a usar la aromaterapia para nuestra parte emocional.

29:44 = Algunos efectos positivos que podemos recibir de los aceites.

31:37 = Los aceites apropiados para situaciones de estrés.

32:29 = La importancia de escucharnos.

33:45 = Maneras de aplicar los aceites esenciales.

36:09 = Ingerir los aceites o no.

37:58 = Los aceites no caducan.

39:26 = La importancia de las marcas de confianza.

42:52 = El blog de Shambala y sus artículos.

44:33 = Incorporar los aceites a nuestras vidas.

46:35 = Últimas reflexiones.

51:25 = Despedida a Sandra Conde Asenjo.

51:47 = Despedida del episodio.

52:11 = Fin

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Oferta de aceites esenciales hasta el 31 de enero:

https://www.youtube.com/watch?v=Ee_SeDDhJ5c

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¡Te doy la bienvenida al primer episodio grabado tras las vacaciones, en plena vuelta a la actividad! Son momentos en los que nos solemos plantear propósitos para el año nuevo, algo muy positivo pero que no está exento de dificultades.

Por eso, hoy no vamos a centrarnos en lo bonito que es ponerse metas, sino que vamos a afrontar precisamente cuáles son los principales obstáculos que se interponen entre nosotras y nuestras metas y cómo podemos superarlos. Yo he reunido ocho obstáculos, ¿cuáles son los tuyos?

Espero que mi reflexión te resulte útil y entretenida y que te dé un empujoncito más para que este año puedas cumplir todo lo que te has propuesto.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio.

03:26 = Adaptarme otra vez al ritmo tras las vacaciones.

04:34 = Los beneficios de conocerme mejor.

06:08 = Desde dónde, mentalmente hablando, hago mis planes.

07:53 = La importancia del aprendizaje continuo.

08:47 = Superando la pereza.

09:55 = Obstáculos para alcanzar tus objetivos.

11:17 = Obstáculo 1, no concretar los objetivos.

15:10 = Obstáculo 2, Buscar una motivación fugaz, superficial o externa.

16:46 = Obstáculo 3, Poner todos los objetivos de golpe.

18:07 = Obstáculo 4, Medir el resultado antes de la cuenta.

19:48 = Obstáculo 5, El lenguaje.

20:40 = Obstáculo 6, La intimidad de los propósitos.

22:30 = Obstáculo 7, Querer hacerlo todo por mí misma.

23:41 = Obstáculo 8, Compararte con otros.

25:38 = Últimas reflexiones.

26:46 = Despedida del episodio.

26:53 = Fin.

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Estrenamos 2023 con un tema muy interesante, la bioenergía, de la salud de nuestro cuerpo y nuestras emociones, de cómo estamos conectados.

Y no hay mejor invitado para hablar de este tema que Gabriel Roar.

Gabriel es Comunicador Social de la Universidad Católica Andrés Bello, especialista en Dinámicas de Grupos y especialista Ecología Humana. También estudió PsicoNeuroImunología con la Dra. Marianela Castés y posteriormente Hipnosis Clínica en Técnicas Ericsonianas.

Espero que esta conversación te resulte interesante y enriquecedora.

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01:18 = Introducción al episodio.

01:46 = Presentación de Gabriel Roar.

03:27 = Gabriel nos habla sobre su trayectoria.

08:14 = El reto de ser divulgador.

12:11 = La parte práctica más allá de la teoría.

18:26 = Las resistencias emocionales que nos bloquean

28:37 = La importancia de reconocer la propia necesidad.

38:21 = La ruptura con los conceptos tradicionales de salud y enfermedad.

41:23 = La medicina integrativa.

46:26 = La manifestación genuina de la emoción.

48:24 = El miedo a perder nuestra personalidad ante un cambio.

51:07 = Cómo tomamos acción.

55:43 = Cómo contactar con Gabriel Roar.

56:57 = Usar estos procesos como prevención.

01:00:09 = La diferencia entre aprendizaje y sanación.

01:00:42 = Despedida a Gabriel Roar.

01:02:35 = Despedida del episodio.

01:02:53 = Fin

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Llegamos al final del año 2022, aunque para mí es más bien el final del primer trimestre del curso, y me parece que es un buen momento para reflexionar acerca de cómo nos ha ido hasta ahora.

Mis pensamientos los he agrupado en dos ámbitos: el primero trata de temas más del día a día como el podcast, la newsletter, qué puedo cambiar o mejorar, etc.

El segundo se centra en el yoga, en esa parte del episodio te propongo 5 retos para que consigas hacer del yoga un hábito importante en tu vida.

Espero que te resulte interesante y te motive, si es que no lo estás todavía, a aventurarte en el emocionante mundo del yoga.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

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01:18 = Introducción al episodio.

03:23 = La importancia de saber delegar.

03:48 = La importancia de nuestras sensaciones.

06:09 = Balance del primer trimestre.

08:57 = La reflexión que hago: mejorar la puntualidad y el perfil en redes.

10:47 = No puedo cambiar radicalmente mis prioridades.

12:59 = Motivación para los podcasts y para crear contenido online.

14:31 = Deseo ayudaros a gestionar vuestra práctica de yoga.

15:13 = El yoga como herramienta de autocuidado.

16:05 = Yoga para mí es una forma de estar en el mundo.

16:25 = Lo que más cuesta en el yoga es tener constancia.

17:50 = A final de cada mes, emitiré un episodio dedicado al yoga.

18:37 = Somos muy buenos autoengañándonos algunas veces.

19:44 = El primer reto, no retrasar más el empezar.

21:42 = El segundo reto, tener un plan B.

23:52 = El tercer reto, encontrar una práctica que te motive.

25:53 = El cuarto reto, alinear el contexto y el entorno (visibilidad, prioridad.

27:44 = El quinto reto, explora todo lo que puedas.

32:41 = Despedida del episodio.

33:58 = Fin

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Llegamos a una de las fechas claves del año, el solsticio de invierno, momento en el que el Sol pasa por uno de los puntos de la eclíptica más alejados del ecuador y en el que se da la máxima diferencia de duración entre el día y la noche. De hecho, entre el 21 y el 22 de diciembre tiene lugar la noche más larga del año.

Se trata de un momento cargado de magia y simbolismo, que vamos a aprovechar para realizar un ritual de llegada del Solsticio, una meditación guiada que he preparado para ti y en la que estoy encantada de que me acompañes.

Espero que te resulte interesante y que te llene de nuevas energías para afrontar el nuevo año y el camino que nos llevará hasta el próximo Equinoccio.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:37 = Promo Feelyoga.club

01:18 = Introducción al episodio.

03:22 = El podcast sale hoy con algo de retraso.

04:02 = Entramos en el solsticio de invierno (la noche más larga).

05:26 = EL símbolo nos puede venir muy bien.

06:00 = Los rituales son importantes.

07:28 = Saliendo de la exigencia externa.

09:36 = Dedicarle una mirada a saber cómo estás.

10:44 = Sé amable contigo al hacer balance.

11:24 = Responde por escrito a "¿cómo estás?"

12:00 = ¿Cómo está mi entorno?

12:56 = La meditación del solsticio de invierno.

21:32 = Despedida del episodio.

23:20 = Fin

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