Cuidar-T

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En el episodio de hoy, hablamos sobre la actualidad en el autocuidado, en concreto sobre mi actualidad personal y como podscaster, que estoy encantada de compartir con vosotras.

Primero os cuento por qué este año mi pausa veraniega ha sido un poco más larga de lo habitual y también cómo mis estudios en Psicología están ayudándome a crecer y a evolucionar como persona, lo cual tiene, como es natural, su reflejo en el podcast.

Después os anticipo algunos de los temas que trataremos en esta temporada, como las pseudoterapias con las que podemos estar de acuerdo o no, algunas etiquetas con las que me estoy dejando de sentir identificada.

También hablaremos de coaching, yoga, biomecánica, Pilates y aquellas corrientes que a veces se establecen como modas y que tienen tanto aspectos positivos como otros que no lo son tanto.

Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio. Nueva temporada, evolución del podcast.

02:40 = Mi pausa de verano este año ha sido más larga.

04:50 = Cómo me están cambiando mis estudios de Psicología.

07:11 = Me gustaría compartir temas de Psicología.

09:13 = La evolución personal es siempre una crisis interna.

13:51 = Hablaremos del coaching.

16:30 = El yoga sigue siendo mi base.

17:54 = Corrientes actuales como la biomecánica.

19:01 = El método Pilates.

19:17 = El panorama del cuidado físico: crossfit, calistenia, cardio.

22:03 = El antiaging.

22:59 = La inteligencia artificial.

23:53 = Los suplementos.

26:04 = Resumen del episodio y mi futuro canal de YouTube.

28:53 = Despedida del episodio.

29:12 = Fin.

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Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En el episodio de hoy, hablamos de un tema que varias personas me han comentado y que tiene gran importancia para nuestra salud y nuestro bienestar: cómo cuidar correctamente nuestros pies.

Para este episodio cuento con la presencia de Nuria Forteza, podóloga afincada en Palma de Mallorca, experta en patomecánica del pie (el estudio de las alteraciones en la función mecánica del pie y sus consecuencias). También tiene un master en atención y educación de personas con diabetes y es experta en podología médico-quirúrgica, pie diabético y podología infantil.

Además de esta sólida formación, Nuria tiene una capacidad innata para la comunicación y es muy activa en internet y en redes sociales. Hoy vamos a aprovechar sus cualidades divulgativas para que nos aclare algunas dudas y nos aconseje sobre cómo cuidar mejor nuestros pies.

Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

00:40 = Presentación de Nuria Forteza.

01:57 = Cómo identificar que tenemos unos pies sanos.

03:23 = Cómo influye la salud de los pies en el resto del cuerpo.

04:28 = Cómo saber si tenemos que acudir al podólogo.

06:50 = Cómo evitar la cronificación de algunos problemas.

08:51 = Cuáles son las herramientas de diagnóstico

10:06 = Los problemas más habituales.

11:34 = La posibilidad de mejorar los pies de los niños.

12:39 = Qué podemos hacer los padres para la salud de nuestros hijos.

15:27 = Qué entendemos como calzado respetuoso.

16:24 = La evolución en el calzado infantil.

18:13 = El uso del calzado barefoot en adultos.

19:57 = El origen de la patología de los juanetes.

21:21 = Los separadores de dedos.

23:28 = Prevenir la fascitis plantar.

25:15 = Consejos para los adultos.

27:43 = Cómo mantener unos pies sanos a lo largo del tiempo.

29:30 = ¿Realmente es beneficiosa el agua con sal?

30:06 = Despedida a Nuria Forteza.

31:33 = Despedida del episodio.

31:50 = Fin.

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Web de Nuria Forteza:

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Instagram de la Clínica Forteza:

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En el episodio de hoy, nos centramos en la mente: cómo nuestro sistema cognitivo, es decir, nuestra forma de pensar influye directamente en nuestras emociones y comportamientos.

Exploraremos los sesgos cognitivos, esos atajos mentales que a veces nos juegan malas pasadas. Veremos qué son, qué tipos existen y, sobre todo, cómo podemos manejarlos para tomar decisiones más conscientes y saludables.

Este tema no solo nos ayuda a entendernos mejor a nosotras mismas, sino también a tomar las riendas de nuestra conducta. Porque no se trata solo de saber por qué nos pasan las cosas, sino de usar ese conocimiento para mejorar nuestra vida. Espero que te resulte interesante.

Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

01:28 = Introducción al tema de hoy.

06:04 = Qué son nuestros sesgos cognitivos.

08:49 = Consecuencias de los sesgos cognitivos.

10:15 = Nos pueden dificultar la regulación emocional.

13:02 = Los principales sesgos cognitivos: el sesgo de confirmación.

22:32 = El efecto halo.

23:09 = El efecto anclaje.

24:06 = El sesgo retrospectivo.

25:52 = El efecto de mera exposición.

26:44 = La ilusión de control.

27:30 = El sesgo de disponibilidad.

28:24 = El sesgo de grupo.

28:58 = La disonancia cognitiva.

32:33 = El sesgo de optimismo.

33:09 = El sesgo del superviviente.

35:59 = La diferencia entre los sesgos y las distorsiones cognitivos.

39:16 = Es importante ser conscientes de nuestros propios sesgos cognitivos.

40:22 = Despedida del episodio.

40:43 = Fin.

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En el episodio de hoy hablamos bienestar y de salud emocional porque en algún momento todos hemos necesitado algo de apoyo para afrontar algún conflicto personal de tipo mental o emocional.

La psicología nos ofrece muchos recursos, pero también podemos encontrar a otros profesionales con otro enfoque cuya aportación nos puede resultar positiva

Para tratar este tema hablamos con Astrid Salvat, psicóloga, que actualmente trabaja como coach. Astrid es licenciada en Psicología y está especializada en la hipnosis y su aplicación terapéutica. Con ella hablamos de la hipnosis como terapia y de cómo su trabajo es recibido por sus clientes y por otros profesionales.

Espero que disfrutes de este episodio y que las experiencias de Olga te inspiren a reflexionar sobre tu propio viaje de autocuidado y realización personal.

Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

01:02 = Aclaración sobre el episodio.

02:02 = Presentación de Astrid Salvat.

01:28 = La trayectoria profesional de Astrid.

03:59 = Hay personas con diferentes niveles de conciencia.

07:19 = La ciencia está evolucionando constantemente.

09:23 = Por qué ha pasado a etiquetarse como coach y no como psicóloga.

14:21 = La formación en psicología como respaldo a sus otras aportaciones.

17:14 = La hipnosis como terapia.

21:00 = Otra manera de denominar al inconsciente en hipnosis.

22:18 = Buscar soluciones mediante hipnosis.

24:43 = Cómo la hipnosis consigue que cambies.

26:25 = Las terapias de tercera generación y terapias alternativas que utiliza.

33:46 = Efectos de la hipnosis en las personas que recurren a ella.

38:44 = La creación de su centro PsicoSinLimites.

44:31 = Asumir que no podemos ayudar a todo el mundo.

48:08 = Cómo afrontar el “hate” de otros profesionales y conectar con la persona adecuada.

50:49 = Las acusaciones de presentarse como psicóloga. Ser claro con los clientes.

54:02 = La app de acompañamiento emocional PsicoSinLimites.

53:07 = Los profesionales que critican a Astrid con agresividad verbal.

59:30 = La decisión de dejar el colegio profesional.

01:02:28 = A algunos no les conviene tener a una población libre y sana.

01:08:15 = Últimas reflexiones y despedida de Astrid.

01:08:31 = Despedida del episodio.

01:08:51 = Fin.

Web de Astrid Salvat:

https://www.psicosinlimites.es/

Instagram de Astrid Salvat:

https://www.instagram.com/astrid_salvat/

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En el episodio de hoy hablamos de un ámbito de la ciencia tan novedoso como prometedor, se trata de la Psiconeuroinmunología, también conocida de forma abreviada como PNI.

La Psiconeuroinmunología (PNI) es una disciplina científica que estudia cómo interactúan entre sí los sistemas nervioso, inmune y endocrino, y su relación con los procesos psicológicos.

Esta ciencia se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están profundamente conectados, y que no se puede comprender completamente la salud de una persona sin considerar su estado emocional y mental.

Nuestra invitada, Olga Albaladejo Juárez, psicóloga, investigadora y coach, nos va a ayudar a conocer lo mucho que nos puede aportar esta disciplina a nuestro bienestar, con un enfoque muy dirigido a la prevención.

Espero que disfrutes de este episodio y que las experiencias de Olga te inspiren a reflexionar sobre tu propio viaje de autocuidado y realización personal.

Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

00:42 = Presentación de Olga Albaladejo Juárez.

01:28 = La trayectoria profesional de Olga.

03:04 = Qué es la Psiconeuroinmunología.

05:49 = ¿La salud física y la emocional tienen una relación bidireccional?

10:45 = Cómo descubrió Olga la Psiconeuroinmunología.

15:26 = El papel que juega el estrés.

17:27 = Las recaídas tras etapas con estrés.

19:06 = En qué se parecen la ansiedad y el estrés.

20:51 = La importancia de tener recursos contra el estrés.

22:45 = El cuidado de la salud en los entornos laborales.

25:31 = El estrés en pacientes oncológicos.

27:51 = Cómo se cuida el cuidador para no terminar quemado.

31:17 = La ayuda de la Psicología en la prevención.

33:39 = Últimas reflexiones.

34:02 = Despedida de Olga.

34:12 = Despedida del episodio.

35:40 = Fin.

Web de Olga Albaladejo Juárez:

https://www.olgapsicologaycoach.com/

Instagram de Olga Albaladejo Juárez:

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En este episodio de nuestro podcast, nos enfocaremos en la reinvención profesional y cómo ésta puede influir en nuestro bienestar personal.

A menudo, el autocuidado se percibe como una práctica aislada, pero la realidad es que estamos inmersos en un contexto que incluye nuestras vidas laborales y personales. Si nuestro trabajo no está alineado con nuestros valores y aspiraciones, puede convertirse en una fuente de estrés y descontento.

Hoy contamos con la presencia de Nuria Martínez, una invitada muy especial que nos compartirá su inspiradora historia de transformación personal y profesional. Desde sus inicios en el mundo de las finanzas hasta convertirse en una coach y mentora dedicada a ayudar a otros en su camino hacia el bienestar, Nuria nos revelará cómo logró encontrar un equilibrio y propósito en su vida.

Espero que disfrutes de este episodio y que las experiencias de Nuria te inspiren a reflexionar sobre tu propio viaje de autocuidado y realización personal.

Te animo a que compartas este episodio y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

00:50 = Presentación de Nuria Martínez.

02:46 = La historia personal de Nuria.

09:06 = ¿Es el emprendimiento el único camino hacia la realización personal?

12:10 = ¿Se puede reinventarse trabajando por cuenta ajena?

14:56 = Cuánto dura el programa de reinvención de Nuria.

21:48 = El tipo de persona que suele contactar con Nuria.

27:17 = Cada persona se reinventa siguiendo su propia personalidad.

31:36 = El papel que tiene la creatividad.

35:00 = La importancia de tener en cuenta la rentabilidad.

41:06 = Prevenir el burnout (acabar quemado) al emprender.

48:35 = La importancia de tener en cuenta nuestros valores.

53:44 = La prueba y error termina minando nuestra autoconfianza.

55:27 = Hay que ir hacia adentro (nosotras) antes de ir hacia afuera (el mercado).

58:59 = Antes de emprender es bueno auto analizarse.

01:02:10 = Últimas reflexiones.

01:03:19 = Despedida del episodio.

01:03:40 = Fin.

Web de Nuria Martínez:

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Instagram de Nuria Martínez:

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Hace unos días la psicóloga Marian Rojas tuvo una intervención en un programa de televisión que generó numerosas reacciones, unas más a favor, otras menos, pero desde luego no pasó desapercibida. Marian es una gran divulgadora con cuyo contenido ha podido ayudar a muchas personas.

Eso me inspiró para reflexionar acerca del papel de la autoayuda en nuestras vidas, de cómo un libro o un contenido online puede servirnos de ayuda e inspiración o por el contrario puede sumirnos en una mentalidad de autocomplacencia y pasividad.

Como consumidora de ese tipo de contenido, me gustaría darte mi punto de vista al respecto y, por supuesto, también conocer el tuyo.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

04:34 = El autocuidado es algo para toda la vida.

08:22 = El cansancio, la gestión del tiempo.

10:54 = Maternidad, autoexigencia, estudiar (retos y dificultades).

15:39 = Marian Rojas en televisión.

18:05 = El tema de hoy, el papel de la autoayuda.

19:46 = La autoayuda puede servir de inspiración.

22:10 = Pero tampoco tiene todas las respuestas.

24:15 = Aciertos que aprecio en Marian Rojas.

28:11 = Saber juzgar qué autoayuda puede ser buena para nosotros.

31:37 = Diferencias entre autoayuda y divulgación.

32:43 = Últimas reflexiones.

33:59 = Despedida del episodio.

35:33 = Fin.

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Hoy hablamos de un componente de nuestra vida que puede contribuir positivamente a nuestro bienestar, se trata de nuestra sexualidad. Y para tratar este tema tan interesante cuento con Lourdes Lobo, una profesional cuyo trabajo sigo con interés y con la que siempre aprendo algo nuevo.

Lourdes Lobo es médico, sexóloga y terapeuta de parejas. Ella tiene una visión holística de la sexualidad, integrando de manera saludable mente y cuerpo, llegando a desarrollar su propia metodología con la que ayuda a las parejas a reconectar entre sí y disfrutar de su intimidad.

Lourdes nos va a ayudar a incluir nuestra sexualidad como parte de nuestro autocuidado.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

00:43 = Presentación de Lourdes Lobo.

02:25 = Cómo ha sido la trayectoria personal de Lourdes.

05:54 = La eficacia de sus métodos holísticos y el autocuidado.

09:17 = Combatir la idea de que el placer es algo negativo.

12:48 = El agotamiento y la baja libido.

16:23 = El tipo de mujer que suele acudir a sus terapias.

18:02 = La sexualidad durante la menopausia.

23:24 = El papel de la autoestima.

24:58 = La importancia de nuestro diálogo interior.

27:38 = Nuestro papel en la educación de nuestros hijos.

30:50 = Cómo contactar con Lourdes.

32:09 = Últimas reflexiones y consejos.

32:25 = Despedida de Lourdes Lobo.

32:59 = Despedida del episodio.

33:13 = Fin.

Instagram de Lourdes Lobo:

https://www.instagram.com/lourdesloboc/

Web de Lourdes Lobo:

https://lourdesloboc.com/

Canal de YouTube de Lourdes Lobo:

https://www.youtube.com/channel/UCkre9a2nT5FqoTJQfY6lUFw

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Hoy te presento el último episodio del año 2024, un año lleno de aprendizajes relevantes, de los que son capaces de hacer que cambies tu forma de ver algunas cosas.

No soy la misma persona que hace un año, no fruto de una transformación radical sino fruto de las pequeñas cosas que nos trae la vida y nos hace ir mejorando día a día.

Este episodio lo he dedicado a desmontar algunos de los mitos que vemos a diario en el campo del autocuidado y que me parece interesante resaltar.

Hablamos de temas como el “querer es poder”, como el “hay que soltar cosas” o como el de las transformaciones rápidas y radicales que a menudo veo como carentes de autenticidad.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

02:08 = Somos seres sociales.

05:21 = A veces hacemos concesiones.

07:36 = No tenemos energía infinita.

12:48 = La energía es cambiante.

14:05 = El mito de querer es poder.

27:14 = El mito de soltar lo que te perturba.

35:38 = El mito de las transformaciones radicales.

40:02 = El mito de la rapidez.

47:21 = Últimas reflexiones.

49:10 = Agradecimientos.

51:56 = Despedida del episodio.

52:04 = Fin.

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En el episodio de hoy hablamos de la unión entre el cuerpo y la mente, algo esencial para que nos cuidemos y nos sintamos bien.

Nuestra invitada es Lea Kaufman, una persona a la que admiro y respeto mucho. Lea es líder de consciencia, mística moderna, creadora de LK Movimiento Inteligente, mentora, experta pionera en somática con 20 años de experiencia, ingeniera, autora de éxito, actriz, bailarina y empresaria reconocida internacionalmente.

Con ella hablamos de la importancia de saber conectar mente y cuerpo, de los posibles obstáculos que nos encontramos, de cómo identificar un movimiento sano, de las lesiones y su significado y muchos temas más.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

00:41 = Presentación de Lea Kaufman.

02:00 = El recorrido vital de Lea Kaufman.

03:31 = El crecimiento tras varias crisis personales.

05:10 = Andamos algo desconectados de nuestro cuerpo.

08:53 = Obstáculos y bloqueos que nos encontramos.

12:31 = Cómo identificar un movimiento sano.

15:03 = Las lesiones y su significado.

18:34 = El papel que nos transmiten las tradiciones en el somatismo.

26:43 = Avanzar reconociendo nuestra vulnerabilidad requiere coraje.

28:45 = El papel del sistema nervioso.

32:37 = Conversamos con nosotros mediante nuestras ceremonias.

36:27 = La certificación que ofrece Lea Kaufman.

40:42 = Despedida a Lea Kaufman.

40:54 = Despedida del episodio.

41:11 = Fin.

Web de Lea Kaufman:

https://leakaufman.com/

Web de Movimiento inteligente:

https://movimientointeligente.com/

Instagram de Lea Kaufman:

https://www.instagram.com/leakaufman_mi/

Canal de YouTube de Lea Kaufman:

https://www.youtube.com/channel/UCI9IL63uaRjApom33kMWvsw

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