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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En el episodio de hoy hablamos de la importancia que tiene el sueño en los más pequeños con una invitada que es toda una experta en la materia, tanto por formación como por experiencia personal.

Alicia Marqués es experta en sueño infantil, divulgadora del “buen dormir” y mamá de 2 peques. Estudió ingeniería industrial y trabajó durante años en empresas de nivel internacional hasta que la maternidad cambió su vida.

Al de tener su segundo hijo Alicia pudo experimentar los problemas que el mal dormir le ocasionaba en todas las facetas de su vida. Gracias a la ayuda profesional consiguió corregir el rumo que llevaba su vida. Fue tan positivo el impacto que tuvo esta experiencia que decidió formarse y compartir con el resto del mundo lo que había aprendido con el deseo de extender este bienestar al resto de padres y madres.

Se formó como Sleep Coach (Asesora del Sueño Infantil) en una escuela estadounidense y cursó un postgrado en trastornos del sueño-vigilia en la edad pediátrica. Ahora ayuda a través de su propio método, que comparte hoy con nosotros.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

01:01 = Presentación de Alicia Marqués.

03:33 = La trayectoria personal de Alicia.

08:23 = Qué enfoque adoptar con el niño mal dormidor.

11:32 = Cómo diagnosticar a un niño mal dormidor.

14:07 = La importancia de pedir ayuda.

16:21 = Diferentes etapas en el sueño de un bebé.

18:57 = El sueño como síntoma de otras molestias.

22:10 = La diferencia del sueño en niños y en adultos.

25:23 = Los objetos de apego.

27:14 = El apego a los padres para dormir.

29:05 = La importancia de las preferencias de los padres.

31:53 = ¿Es bueno cuando un niño se duerme en cualquier sitio?

33:10 = Los terrores nocturnos no son pesadillas.

39:00 = El cansancio y su consecuencia en el sueño.

40:58 = Ejemplos de buenos hábitos de sueño.

43:38 = El podcast y la web de Alicia Marqués.

45:25 = Últimas reflexiones.

45:58 = Despedida a Alicia.

46:17 = Despedida del episodio.

46:35 = Fin.

Web de Alicia Marqués:

Web: https://aliciamarques.com/

Instagram de Alicia Marqués:

Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques/

LinkedIn de Alicia Marqués:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/aliciamarqueslafuente/

TikTok de Alicia Marqués:

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En este episodio hablamos de la voz en general y del canto en particular. La voz tiene un gran poder transformador y sanador en las personas y un vínculo muy fuerte con nuestro bienestar físico y emocional.

Sobre este tema sabe mucho nuestra invitada, Ariadne Spiegel-Schmidt García, una profesional con más de 12 años de experiencia en el cuidado holístico de la salud.

Ariadne ha estudiado educación social, quiromasaje, medicina tradicional china, osteopatía, kinesiología, terapia craneosacral, liberación somato-emocional y el método Poyet, disciplinas que integra de manera armoniosa para el cuidado de sus pacientes.

Con el tiempo se ha especializado en la aplicación de los sonidos de la voz humana en la búsqueda de nuestra salud y bienestar. En nuestra conversación tratamos temas como la capacidad transformadora de nuestra voz, el efecto de la voz en los grupos de personas o el vínculo entre el canto y la memoria.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del episodio.

01:11 = Presentación de Ariadne Spiegel Schmidt García.

03:20 = La trayectoria personal de Ariadne.

13:57 = La capacidad transformadora de nuestra voz.

16:55 = El efecto de la voz en los grupos de personas.

20:54 = El trabajo de la voz en formato grupal.

22:17 = Los objetivos que buscamos al trabajar la voz.

26:39 = El papel de los sonidos vocálicos.

28:44 = A veces reprimimos nuestra propia voz.

32:29 = La música y la memoria.

34:01 = Vínculo entre el canto y la memoria.

37:24 = Haremos un taller con Ariadne en Feelyoga e finales de noviembre.

39:29 = La conexión entre la voz y el yoga.

41:29 = El trabajo de la voz para profesores de educación infantil.

44:06 = La voz y el canto en los animales.

45:25 = Últimas reflexiones y despedida de Ariadne.

46:14 = Despedida del episodio.

46:30 = Fin.

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En este segundo episodio de la temporada comparto contigo una interesante conversación con Cristina Petratti, médico especialista en coaching nutricional, escritora y divulgadora.

Cristina nos ayuda a comprender la importancia de combinar una buena nutrición, con el ejercicio físico, sin perder de vista la importancia de las emociones.

Las personas que han acudido a Cristina consiguen modificar sus hábitos con excelentes resultados y, lo más importante, sin volver atrás, retomando el rumbo de su vida con mayor optimismo y una mejora clara en su estado de salud.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:23 = Presentación del Cristina Petratti.

01:01 = Presentación del episodio (cuidarse es aprender).

02:37 = La trayectoria de Cristina.

06:18 = Los principales errores que solemos cometer.

09:59 = La importancia de la personalidad de cada persona.

11:33 = Cómo abordar los primeros pasos, el método Petratti.

13:42 = La importancia de la gestión de las emociones.

16:24 = Hay que empezar desde adentro.

18:18 = Los pasos hacia una transformación completa.

20:41 = Cómo afrontar el error que podemos cometer en alguna ocasión.

23:23 = La importancia de decidir por nosotras mismas.

25:32 = La influencia del cuerpo en la emoción.

27:12 = La importancia del ejercicio físico.

31:17 = Elegir un ejercicio acorde con nuestra personalidad.

34:01 = Lo que podemos encontrar en su libro “Pierde peso”.

35:02 = Últimas reflexiones y despedida de Cristina.

37:38 = Despedida del episodio.

38:01 = Fin.

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Hoy comenzamos la temporada número 8 del podcast con la ilusión que da volver a encontrarnos en este espacio que dedicamos al autocuidado.

Mi intención siempre ha sido (y sigue siendo) compartir cómo es mi camino para cuidarme mejor, algo que ha sido clave para poder sentirme mejor y para que pueda cuidar de los míos. Y en esta nueva temporada me alegra poder contar contigo para que andemos juntos este camino tan interesante y a menudo tan imperfecto.

Aquí no asociamos el cuidado a exigencias, obligaciones ni sufrimientos, sino aceptando las imperfecciones y aprendiendo de nuestros errores.

Esta es mi historia de autocuidado y la sigo escribiendo cada día. ¿Te apuntas a seguir avanzando conmigo?

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Bienvenida a la nueva temporada.

01:06 = Presentación del episodio (cuidarse es aprender).

02:44 = Cómo ha sido mi verano.

05:00 = La importancia de los pequeños cambios.

09:38 = Cómo es mi comienzo de septiembre.

13:43 = De dónde surgen mis aprendizajes de este verano.

18:26 = Indagando en el porqué de mi malestar.

24:35 = Enfadarme con los demás.

30:28 = Lo importante de no dejar que nuestro estrés crezca sin control.

33:15 = El incidente con el coche y lo que me hizo pensar.

36:37 = Últimas reflexiones.

38:33 = Despedida del episodio.

38:42 = Fin.

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Hoy te presento el cuarto y último de los episodios veraniegos del podcast. Al igual que en otros veranos, te estoy ofreciendo una serie de capítulos un poco más breves que giran todos en torno a una temática común: el coaching y su utilidad para resolver situaciones que deseamos cambiar.

En el caso de hoy, la persona que acudió a mí algunos problemas que identificaba como falta de disciplina en el día a día, aunque durante el proceso de coaching nos dimos cuenta de que la raíz del problema no era esa, sino una falta de autoestima que había pasado inadvertida durante mucho tiempo.

Para ayudar a solucionar esto, pusimos en marcha una serie de medidas que se basaron en el refuerzo de esa autoestima y que, por consiguiente, tuvo también efectos positivos en sus hábitos diarios.

Espero que te resulte interesante y que te acerque al coaching como recurso útil y aplicable a todo tipo de situaciones.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Sintonía verano 2024.

00:21 = Presentación del episodio y beneficios del coaching.

03:06 = Hoy es el último caso práctico.

04:31 = PROMO Agosto 2024.

06:56 = El cuarto caso de este verano, MEJORAR HÁBITOS.

07:31 = Descripción del caso.

10:29 = Cambiamos el objetivo.

12:07 = La dualidad entre disciplina y motivación.

18:27 = El resultado fue muy positivo al seguir un plan de acción adecuado.

20:00 = Algunas reflexiones sobre este caso.

20:35 = Cierre de estos casos del verano.

21:03 = Despedida del episodio.

21:16 = Fin.

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Hoy te presento el tercero de los episodios veraniegos del podcast. Al igual que en otros veranos, te estoy ofreciendo una serie de capítulos un poco más breves que giran todos en torno a una temática común: el coaching y su utilidad para resolver situaciones que deseamos cambiar.

En el caso de hoy, la persona que acudió a mí tenía problemas de pareja. Su esposo estaba atravesando una temporada de mucho trabajo y la comunicación entre ellos se estaba viendo perjudicada. Ellos seguían queriendo estar juntos pero las circunstancias estaban afectando a su día a día.

Para ayudar a solucionar esto, pusimos en marcha una serie de medidas cuya finalidad principal era nutrir esa relación, dejar a un lado los reproches y reclamaciones y adoptar una actitud constructiva.

Espero que te resulte interesante y que te acerque al coaching como recurso útil y aplicable a todo tipo de situaciones.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Sintonía verano 2024.

00:21 = Presentación del episodio y aclaración de qué es el coaching.

02:02 = Aclaración de qué es el coaching personal.

05:23 = Cómo son los episodios de este mes de agosto.

06:38 = PROMO Agosto 2024.

09:03 = El tercer caso de este verano, NUTRIR LA RELACIÓN.

09:46 = Descripción del caso.

15:18 = El plan de acción que adoptamos.

20:17 = La importancia de nutrir la relación.

25:11 = En el coaching no hay una solución única.

26:27 = Despedida del episodio.

26:54 = Fin.

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Hoy te presento el segundo de los episodios veraniegos del podcast. Al igual que en otros veranos, te estoy ofreciendo una serie de capítulos un poco más breves que giran todos en torno a una temática común: el coaching y su utilidad para resolver situaciones que deseamos cambiar.

En el caso de hoy, la persona que acudió a mí tenía serios problemas en decir que no a situaciones para no quedar mal o para no manchar la reputación de persona amable y adaptativa que se había construido.

Pudimos identificar sus “red flags” o banderas rojas, establecimos unas prioridades y un plan de acción y fuimos capaces de revertir esta situación.

Espero que te resulte interesante y que te acerque al coaching como recurso útil y aplicable a todo tipo de situaciones.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Sintonía verano 2024.

00:21 = Presentación del episodio y aclaración de qué es el coaching.

04:29 = Los episodios de verano serán algo más breves.

05:12 = La importancia de cambiar de ritmo en verano.

05:57 = PROMO Agosto 2024.

08:21 = El segundo caso de este verano, PONER LÍMITES.

09:54 = Descripción del caso.

13:58 = El beneficio oculto de algunas situaciones negativas.

18:11 = El cambio de observador.

19:08 = Qué quieres hacer con lo que hemos descubierto.

20:32 = El coaching te da herramientas para el futuro.

21:26 = La dificultad para poner límites.

22:40 = Identificar nuestras “banderas rojas”.

25:54 = Identificar qué relaciones son valiosas para nosotros.

28:02 = El plan de acción que pusimos en marcha.

28:39 = La ayuda de llevar un diario.

30:44 = Resumen de lo que obtenemos de casos como éste.

34:08 = Despedida del episodio.

34:41 = Fin.

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Te doy la bienvenida al primero de los episodios veraniegos del podcast. Tal y como hemos hecho otros años, te ofreceré una serie de capítulos un poco más breves que giran todos en torno a una temática común.

Este verano volvemos al tema del coaching. He escogido cuatro casos de coaching personal que me parecen interesantes y con los que muchas personas se van a sentir identificadas.

En el caso de hoy, hablamos de una persona muy amante de su familia, con una inclinación al cuidado de los suyos cuyo principal obstáculo era no saber pedir ayuda o expresar sus necesidades, dando lugar a situaciones no deseadas.

Espero que te resulte interesante y que te acerque al coaching como recurso útil y aplicable a todo tipo de situaciones.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Sintonía verano 2024.

00:21 = Presentación del episodio.

03:01 = Es difícil encontrar el equilibrio entre descansar y seguir activos.

04:06 = El equilibrio de la vida real (la realidad es imperfecta).

07:24 = La temática de este verano, el coaching.

12:10 = Diferencia entre coaching y terapia.

13:29 = Cómo son los casos que he elegido para este verano.

16:56 = El primer caso de este verano, Dificultad para pedir ayuda.

20::56 = El desarrollo de este proceso.

32:16 = Conclusiones de este caso.

34:45 = Últimas reflexiones.

35:34 = Promoción de agosto de FeelYoga.Club

38:22 = Despedida del episodio

38:37 = Fin.

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Hoy cerramos la temporada 7 del podcast con este episodio en el que hago una reflexión sobre cómo ha sido esta última temporada, cómo es mi vida en este momento y qué planes tengo para el verano, porque en agosto seguiré publicando contenido.

En concreto, voy a hablarte del estado actual del podcast, de mi realidad diaria, sobre todo de mis estudios en la UOC, de lo que he aprendido de mis invitados de esta temporada, también te daré mi opinión sobre el coaching y te contaré mis planes inmediatos.

Espero que te resulte interesante. Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

01:06 = Presentación del episodio (cuidarse es aprender).

03:04 = Cómo ha sido el curso para el podcast.

09:26 = Mis estudios en la UOC.

12:20 = El sistema de la UOC.

16:21 = El mundo académico y científico.

27:42 = A veces mis entrevistados no me han convencido.

29:23 = Sigo valorando mucho los recursos del coaching.

32:16 = Qué ha significado el coaching para mí.

33:14 = El coaching no es terapia.

41:00 = La metodología de trabajo del coaching y lo difícil de darlo a conocer.

45:43 = Citas conmigo de cara a los próximos meses.

53:12 = La plataforma Feelyoga plus.

56:06 = Mis planes para el podcast este mes de agosto (el monográfico de este año).

57:29 = Despedida del episodio.

50:00 = Fin.

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Hoy hablamos de cómo una experiencia negativa, como puede ser una ruptura amorosa, nos puede servir como impulso para ponernos en marcha y alcanzar un tipo de vida que siempre habíamos deseado pero que nunca nos habíamos atrevido a perseguir.

Para profundizar en este tema contamos con una interesante invitada que ha pasado por ello, y que ha podido resurgir de sus cenizas con más fuerza y un modo de vida mucho más feliz.

Daniela Toledo nació en La Habana (Cuba) pero ha vivido durante gran parte de su vida en Barcelona. Ella es Graduada en Derecho y Administración y Dirección de Empresas (ADE) y, de hecho, tenía un trabajo corporativo de auditora de grandes empresas que dejó atrás para reinventarse y cambiar su vida radicalmente.

Actualmente está a punto de publicar su nuevo libro, “Hola. Te quiero. Adiós”, que nació a modo de cartas personales y que decidió escribir para ayudar a las personas que puedan estar pasando por una situación similar.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información de interés para ti.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

01:06 = Presentación de Daniela Toledo.

02:42 = El origen de su libro en una experiencia personal.

04:09 = Qué recogió Daniela de su historia.

07:25 = Ahora tenemos una falsa sensación de control.

09:26 = Cómo aprender a soltar ese control.

10:38 = Por qué esa relación fue tan importante para ella.

12:53 = Cómo se reinventa después de la ruptura.

18:57 = Cómo es vivir viajando.

25:01 = Cómo encaja un viaje en esa reconstrucción personal.

26:27 = Cómo resolver la faceta económica cuando se viaja.

29:03 = Esta forma de vida también tiene sus obligaciones.

30:55 = Cómo ve su futuro a partir de ahora.

32:44 = Consejos para quien quiera salir de una crisis similar.

36:08 = Últimas reflexiones y cómo conseguir el libro.

38:57 = Despedida de Daniela Toledo y del episodio.

39:05 = Fin.

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Instagram del libro “Hola. Te quiero. Adiós”:

https://www.instagram.com/tequiero.jdr_/?hl=es

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