Cuidar-T

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Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy volvemos a un formato de episodio más personal, en el que puedo volver a hablarte de tú a tú (una de las cosas que más disfruto de los podcasts).

Parece mentira, pero este mes de mayo se cumplen ya cinco años desde que decidí dar el paso y comenzar mi emprendimiento, mi propia escuela de yoga.

Han sido cinco años de grandes retos, de momentos difíciles (como la pandemia) y también de grandes satisfacciones, como las que me dan cada día con su presencia mis alumnos de la escuela.

En este episodio te comento cuáles han sido los principales aprendizajes que he tenido durante esta etapa tan intensa de mi vida.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información de interés para ti.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

06:19 = Presentación del podcast de hoy (Cinco años de mi emprendimiento).

08:57 = El efecto de la pandemia al año de empezar.

11:11 = La gestión emocional de mi emprendimiento.

15:12 = Prioridades y obligaciones, rentabilidad y conciliación.

16:35 = Dar clase es agotador.

20:03 = La naturaleza estacional de mi negocio.

24:38 = El reto de celebrar los cinco años.

27:38 = El ciclo anual es el que mejor me encaja.

28:13 = La importancia de los aprendizajes emocionales.

33:31 = La importancia de poner límites.

34:24 = Últimas reflexiones.

36:52 = Previsiones para el podcast durante este verano.

39:52 = Despedida del episodio.

41:03 = Fin.

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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy tenemos a una invitada a la que sigo desde hace tiempo y con la que aprendo mucho cada vez que la escucho. Es Irene López Assor, Doctora en Psicología de la Salud y el Máster en Psicología del Deporte.

Además, Irene es una gran comunicadora y está presente en diferentes medios de difusión, como el podcast (“Un ratito con Irene”), YouTube o TikTok, en los que lleva a cabo una excelente labor de divulgación.

Nuestra conversación girará en torno a la “neurodiversidad”, las altas capacidades, el síndrome de déficit de atención, las altas capacidades y mucho más.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información de interés para ti.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

00:49 = Presentación de Irene López Assor.

02:51 = Cómo ha sido la trayectoria de Irene.

08:10 = Hay una base fisiológica en nuestro cerebro.

14:45 = El diseño de estrategias personalizadas ayuda a prevenir problemas.

18:56 = La importancia de la motivación en los adolescentes.

27:40 = El coste emocional de la educación.

33:56 = Las altas capacidades, sus cosas positivas y negativas.

40:51 = ¿Estamos sobre-diagnosticando por un mal uso de los tests?

43:46 = ¿Podemos confundir altas capacidades con precocidad?

47:57 = ¿Cuándo podemos evaluar la dislexia en un niño?

54:05 = Cómo no confundir cuando hay TDH o no.

01:00:54 = Etiquetar a las personas puede ayudar en su trato con el mundo.

01:08:33 = Últimas reflexiones.

01:16:24 = Despedida de Irene López Assor y del episodio.

01:17:24 = Fin.

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Hoy hablamos del impacto que tienen las noticias positivas, de consumir el contenido que vamos eligiendo, evitando ser consumidores pasivos, porque en nuestro bienestar no solamente cuenta lo que ingerimos como alimento, sino también lo que consumimos como información.

Nuestro invitado es Óscar Estivill, un joven periodista al frente de un proyecto independiente llamado “El informativo positivo” que selecciona y comenta cada día, con rigor y profesionalidad, la parte positiva de las noticias que no siempre nos llega.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información de interés para ti.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

00:50 = Presentación de Óscar Estivill.

01:55 = ¿Realmente existen las noticias positivas?

03:09 = ¿El contenido positivo es igual de riguroso que los demás?

05:22 = El primer sesgo aparece a la hora de seleccionar las posibles noticias.

06:48 = ¿Cómo es el proceso de selección de las noticias?

11:01 = No se trata de esconder la cabeza debajo del ala y evadirnos de la realidad.

12:50 = A veces una misma noticia se puede enfocar de un modo positivo o negativo.

14:39 = ¿Se le han acercado organizaciones para aprovechar la comunidad que ha creado?

18:07 = ¿Cómo ve Óscar a su generación?

22:23 = En la mente deben estar equilibradas la fortaleza y la vulnerabilidad.

23:58 = La mayor dificultad que Óscar se ha encontrado hasta ahora.

26:17 = Últimas reflexiones.

29:23 = Despedida de Óscar Estivill.

29:51 = Despedida del episodio.

30:03 = Fin.

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Hoy exploramos qué hay detrás de nuestro comportamiento, el componente físico y fisiológico que hay detrás de nuestra actividad mental.

Y nuestro guía en estos terrenos tan interesantes es Manuel Hernández, licenciado en Biología y en Psicología, lo cual le da una perspectiva muy rica sobre el comportamiento del ser humano.

Manuel es un gran divulgador y un docente en activo, impartiendo cursos tanto en España como en América. También es autor de libros sobre el trauma, el apego y los trastornos obsesivo-compulsivos. Su blog es una fuente muy valiosa de información.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información de interés para ti.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

00:42 = Presentación de Manuel Hernández.

02:26 = ¿Cuánto nos influye la biología en nuestro comportamiento?

05:29 = ¿Cómo influye el autoconocimiento en nuestra libertad individual?

08:17 = El nervio vago y la veracidad de algunas teorías.

10:33 = Lo atractivo del budismo y su filosofía.

11:24 = ¿Es antes la emoción o el pensamiento?

14:04 = La respuesta que solemos dar al trauma.

15:33 = El vínculo entre algunos comportamientos y las adicciones.

19:27 = La adicción al estrés como obstáculo para solucionarlo.

25:03 = El origen de la necesidad de espiritualidad y de los comportamientos compulsivos.

28:40 = Puedes elegir qué facetas alimentas o no en tu vida.

30:20 = A veces se empieza en le yoga buscando un movimiento intenso.

33:25 = El apego al resultado a veces condiciona nuestra conducta.

36:13 = El diseño del método propio de Manuel para tratar la psicopatología.

40:00 = La Asociación Española del Trauma Psicológico y cómo puede ayudarnos.

42:15 = El método neuro-feedback.

43:34 = El papel de las expectativas en el trato con el paciente.

45:01 = Últimas reflexiones.

45:49 = Despedida de Manuel Hernández.

46:18 = Despedida del episodio.

46:29 = Fin.

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Web de Manuel Hernández:

https://psicologomanuelhernandez.es/

Web de la Asociación Española del Trauma Psicológico:

https://aetps.es/

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Hoy tratamos por primera vez el tema del feminismo y vamos a hacerlo con el estilo de Cuidar-T, vinculándolo con nuestro bienestar y nuestro modo de vida.

En el episodio de hoy hablamos con Beatriz Castellanos, una mujer a la que admiro mucho, abogada y escritora. Beatriz está especializada en investigación criminal, criminología, igualdad, violencia de género y sexual.

Su último libro se titula “Cosmofeminismo: el origen de la mujer en el cosmos” y es una reflexión sobre la labor de las mujeres implicadas en los inicios de la carrera espacial. Este libro, el primero de una trilogía, es una llamada a la acción para reconocer y abordar la desigualdad y los abusos de poder que enfrentan las mujeres en este campo.

Vamos a desentrañar con Beatriz algunas de las claves de su libro y, además, vamos a reflexionar acerca del estado actual del feminismo, de cómo detectarlo y prevenirlo, del machismo en la educación, en el sistema de justicia y muchas cosas más.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información de interés para ti.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

00:57 = Presentación de Beatriz Castellanos.

03:13 = El origen de su libro “Cosmofeminismo”.

06:25 = El acceso de la mujer al poder económico.

09:15 = La situación actual de la mujer en la industria aeroespacial.

10:22 = Las mujeres en puestos de dirección y los trabajos feminizados.

11:58 = La importancia de la cultura.

14:25 = Cómo explicar a los niños el feminismo.

16:37 = Lo que ven los niños en el colegio.

19:07 = La presencia de mujeres en los libros de texto.

20:24 = Cómo ejercer un activismo hoy en día sin que nos desgaste.

24:21 = El feminismo no es lo mismo en todas las etapas de nuestras vidas.

26:33 = La presencia de machismo ejercido por mujeres.

31:42 = De quién es la responsabilidad dentro de la pareja.

36:16 = Cómo se forjan nuestras creencias en la infancia.

40:03 = ¿Se consolidan los avances cuando se plasman en leyes?

43:00 = La justicia sigue siendo patriarcal.

46:44 = La conquista de las mujeres

47:36 = Las denuncias falsas.

49:13 = Qué podemos hacer para prevenir situaciones machistas.

53:04 = El feminismo hace falta.

55:04 = Últimas reflexiones.

55:53 = Despedida del episodio.

57:02 = Fin.

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Hoy hablamos de la inercia, uno de los grandes obstáculos para generar cambios porque el cambio es una constante en nuestra vida, a veces nos arrastra en una evolución que puede resultar positiva para nosotros y en otras ocasiones no es tan positivo o tan deseado.

En todo caso, la inercia es la fuerza de lo cotidiano, de los hábitos sostenidos en el tiempo, y tiene un efecto muy claro en nuestros procesos de cambio.

En este episodio reflexionamos sobre esta relación entre la inercia y nuestros procesos de cambio personal.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información relevante para tu vida diaria.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

01:14 = Una breve anécdota sobre el cambio.

04:03 = Cuando el cambio deseado.

08:29 = Ocasiones en que deseamos cuidarnos más.

09:15 = Los cambios de hábitos.

10.11 = La inercia como freno del cambio.

11:54 = A veces deseamos un cambio.

12:35 = La inercia va asociada a creencias y emociones negativas.

13:09 = La necesidad de energía que consume el hacer un cambio.

13:46 = A veces es un tema muy terrenal.

15:23 = Los cambios profesionales necesitan mucha energía.

16:33 = Ciertos cambios requieren de una cantidad mayor de energía.

17:40 = La inercia la podemos poner en paralelo con la motivación.

21:34 = Últimas reflexiones.

22:26 = Despedida del episodio.

23:28 = Fin.

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Hoy hablamos de un tema muy personal en el que te voy a contar mi propia experiencia. Se trata de cómo estoy viviendo la experiencia de volver a ser estudiante una vez pasados los cuarenta años de edad.

Empezaré comentándote de manera somera mi trayectoria vital para que veas cómo han ido encajando en mi vida las diversas materias que he estudiado. Y después profundizaré en cómo está siendo mi experiencia presente como alumna de Psicología en la UOC.

Espero que te parezca interesante este tema y que pueda aportarte información relevante para tu vida diaria.

También te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

02:00 = Introducción al tema de hoy, estudiar a los 40.

04:26 = La motivación por cambiar no es nueva.

05:08 = La conexión con el episodio de "Reinventarse".

07:23 = Elegir unas cosas implica dejar lo que no eliges.

09:51 = El papel prioritario de mi vida familiar.

11:14 = No me arrepiento de haber estudiado Periodismo.

12:31 = Mis primeros trabajos y aprendizajes.

17:15 = La proliferación actual de la información.

21:14 = Mi paso del ballet al yoga y el aprendizaje del cuerpo.

23:24 = Mi evolución hacia el coaching y mi paso por la UNED.

31:42 = Me paso a la UOC.

44:34 = Últimas reflexiones.

45:49 = Despedida del episodio.

46:06 = Fin.

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Enlace al episodio 249 de Cuidar-T, que habla sobre “Reinventarse”:

https://go.ivoox.com/rf/121514385

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Hoy en día disponemos de un sinfín de información en Internet referida a la nutrición, de hecho, hay tanta que lo difícil es distinguir cuál está basada en la ciencia y cuál es simplemente un mito.

Para ayudarnos a distinguir lo que es real de lo que no, lo que está sustentado por la ciencia y lo que no, contamos con David Márquez, nutricionista con una maestría en nutrición clínica y en entrenamiento, un gran experto en Fisiología de la Nutrición y del Entrenamiento con el que es un lujo poder conversar.

David hace un trabajo excelente en la divulgación de contenido contrastado científicamente que ayuda a desmontar aquellos mitos que aún perduran en nuestra manera de pensar.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

01:09 = Presentación de David Márquez.

03:41 = A veces tanta información nos puede abrumar.

10:42 = En ocasiones buscamos sólo lo que es más fácil.

17:19 = Los mitos más dañinos.

27:37 = La importancia de tener en cuenta la actividad.

37:27 = Efectos de aumentar la insulina, pero no el ejercicio físico.

47:01 = Las diferentes sensaciones según cómo entrenemos.

59:03 = La diferencia entre entrenamiento y ejercicio.

01:02:08 = La utilidad de practicar otros deportes.

01:09:26 = Agradecimientos y últimas reflexiones.

01:11:49 = Despedida del episodio y de David Márquez.

01:12:50 = Fin.

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Ya va llegando el final del año, con esa sensación de final de etapa (aunque para mí el “año” realmente empieza en septiembre y termina en junio).

A veces en momentos como éste, nos surgen reflexiones relacionadas con nuestro camino tanto en el ámbito personal como en el profesional. ¿Estoy llevando el tipo de vida que deseo? ¿Puedo cambiarla? ¿Qué pasos debería seguir? ¿Qué obstáculos o miedos se interponen en mi camino?

Hoy te hablo sobre todos estos temas poniendo como ejemplo mis propias vivencias y ofreciéndote a que me envíes feedback y me cuentes las tuyas.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio, la importancia del autocuidado.

05:33 = Introducción al episodio de esta semana.

06:29 = Reinventarse en lo profesional y en lo personal

07:46 = Las resistencias al reinventarse profesionalmente.

10:27 = La libertad mental de no preocuparse en exceso.

11:49 = A veces la reinvención tarda tiempo en realizarse.

12:43 = Los momentos iniciales de necesidad de un cambio.

19:19 = El desafío de que la reinvención sea duradera.

22:12 = La importancia de que la transformación profesional y personal vayan de la mano.

28:55 = Los miedos ante el cambio.

32:20 = El cambio debe proporcionarnos bienestar, no sufrimientos.

35:17 = A veces no celebramos cumplir nuestros objetivos.

36:50 = Mi pequeño ritual al final de cada día y la celebración de mis hitos.

38:00 = Últimas reflexiones, cuando decides estudiar en tu tiempo libre.

43:50 = Despedida del episodio.

45:57 = Fin.

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Hoy hablamos de autocuidado con el foco puesto en el trabajo, en nuestra actividad laboral y lo importante que es dedicarnos a algo que nos guste y hacerlo de un modo que sea sostenible para nuestra salud y bienestar.

Y el invitado ideal para hablar sobre estos temas es Bosco Soler, emprendedor nómada, creador del primer coworking online en el que muchos emprendedores encontramos apoyo, motivación, guía y compañía de personas como nosotros.

Bosco es toda una referencia en el mundo del emprendimiento, un experto en crear y hacer comunidades y un gran divulgador a través de su web, su newsletter y su podcast.

Hoy hablamos con él sobre cómo se cuida para poder llevar a cabo todos sus proyectos y cuidar su comunidad manteniéndose saludable física y mentalmente.

Te animo a que compartas este episodio con las personas a quien creas que también le pueda gustar y a que me des todo el feedback que te apetezca en los comentarios del episodio.

CONTENIDO:

00:00 = Saludo inicial.

00:27 = Presentación del episodio.

01:09 = Presentación de Bosco Soler.

02:48 = Cómo comienza su vida nómada y su proyecto SinOficina.

07:36 = El coste de tener tanta libertad.

11:26 = Lo importante de tener la mentalidad adecuada.

16:43 = Estar dispuesto a conocerse a sí mismo es importante.

17:38 = La diferencia entre emprender en solitario o en comunidad.

20:39 = Los hábitos que Bosco ha ido desarrollando con el tiempo.

24:31 = Cómo lidia un emprendedor como Bosco con el estrés.

27:03 = La presencia de personas multipotenciales.

31:44 = No somos dreamers, sino makers.

33:15 = Cómo cuida Bosco su capacidad de atención.

39:36 = Lidiar con la imperfección.

41:06 = Consejos para quien aún no se ha lanzado a emprender.

46:33 = Agradecimientos y despedida.

47:39 = Despedida del episodio.

48:01 = Fin.

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Web de Bosco Soler:

https://boscosoler.com/

Web de SinOficina:

https://sinoficina.com/

Charla TED de Bosco Soler:

https://www.youtube.com/watch?v=6nUsKrVlbFc

Módulo gratuito de “Conoce. El viaje del emprendimiento”:

https://sinoficina.com/programa/conoce/viaje/

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