Cuidar-T

By MartaRGHealth & Fitness

Cuidar-T episodes

July 30, 2020 112 Pausa de verano
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Éste es el último episodio de la tercera temporada del podcast, previo a una breve pausa que me voy a tomar este mes de agosto para descansar y recargar las pilas.
Para mí es una novedad, ya que los dos veranos anteriores seguí emitiendo con regularidad, sin hacer ningún descanso y publicando episodios cada semana.
Espero que te guste el episodio...¡y que nos volvamos a escuchar en septiembre!
Y recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
03:02 = Introducción al tema: la necesidad de parar.
04:57 = Este año es más importante que nunca descansar.
06:06 = 2020 ha sido un año intenso.
08:18 = Cómo empecé septiembre de 2019.
11:06 = Complicaciones, bajones, etc.
12:15 = Las consecuencias de la pandemia.
20:28 = Falta de concentración y de energía.
22:56 = El retiro interior.
30:33 = Últimas reflexiones y retransmisión de meditaciones.
32:45 = Agradecimientos.
36:00 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
38 min
July 30, 2020 112 Pausa de verano
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Éste es el último episodio de la tercera temporada del podcast, previo a una breve pausa que me voy a tomar este mes de agosto para descansar y recargar las pilas.
Para mí es una novedad, ya que los dos veranos anteriores seguí emitiendo con regularidad, sin hacer ningún descanso y publicando episodios cada semana.
Espero que te guste el episodio...¡y que nos volvamos a escuchar en septiembre!
Y recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
03:02 = Introducción al tema: la necesidad de parar.
04:57 = Este año es más importante que nunca descansar.
06:06 = 2020 ha sido un año intenso.
08:18 = Cómo empecé septiembre de 2019.
11:06 = Complicaciones, bajones, etc.
12:15 = Las consecuencias de la pandemia.
20:28 = Falta de concentración y de energía.
22:56 = El retiro interior.
30:33 = Últimas reflexiones y retransmisión de meditaciones.
32:45 = Agradecimientos.
36:00 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
38 min
July 23, 2020 111 Alimentación ayurvédica
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Hoy volvemos a adentrarnos en el mundo del Ayurveda, la medicina tradicional de la India, que tiene como objetivo común la unificación de cuerpo, mente y espíritu.
Es un sistema holístico que tiene en cuenta la constitución única de cada individuo y que busca la armonía entre la persona y su entorno.Ayurveda y Yoga está íntimamente conectados y ambos conceden mucha importancia al Prana o energía vital.
Hoy nos centramos en algo concreto, la alimentación y para profundizar en ello contamos con Roxana Muñoz.
Roxana ha estudiado Ayurveda en el centro de sanación Hale Pule, creado por Myra Lewin en Nueva Zelanda y se ha convertido en una gran divulgadora del Ayurveda en la cultura occidental.
Espero que te guste nuestra conversación, yo he aprendido mucho y me lo he pasado genial.
Recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
03:02 = Presentación de Roxana Muñoz.
04:32 = Cómo afronta el Ayurveda la salud, el dosha.
05:55 = Las diferentes combinaciones de los elementos en nosotros.
06:49 = Los tres doshas principales.
08:33 = El dosha es propio del ser humano.
09:24 = Los gunas.
11:45 = La presencia del prana en nuestra alimentación.
13:38 = La alimentación cruda.
15:44 = El fuego digestivo.
17:29 = Por dónde empezar.
19:25 = Cómo empezar poco a poco.
21:37 = El efecto de las estaciones del año.
24:16 = Qué es el ghee y para qué se utiliza.
29:08 = Alimentos que no se usan.
31:50 = Los beneficios del jengibre.
34:51 = La alimentación infantil.
37:36 = Alimentos que restan y que suman.
39:25 = La sabiduría de las tradiciones.
40:27 = Libros interesantes sobre ayurveda.
42:42 = Despedida de Roxana Muñoz.
43:35 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Web de Roxana:
http://pranaroxana.com/es/
Enlace al episodio 048 de Cuidar-T, en el que hablamos de Ayurveda con Fernanda Montoya:
https://www.ivoox.com/35273951
Libro Yoga y ayurveda, de David Frawley:
https://www.amazon.es/Yoga-y-Ayurveda-David-Frawley/dp/8493892912
Libro de Myra Lewin:
https://www.amazon.es/Freedom-Your-Relationship-Food-Everyday/dp/0692953906
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
45 min
July 23, 2020 111 Alimentación ayurvédica
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Hoy volvemos a adentrarnos en el mundo del Ayurveda, la medicina tradicional de la India, que tiene como objetivo común la unificación de cuerpo, mente y espíritu.
Es un sistema holístico que tiene en cuenta la constitución única de cada individuo y que busca la armonía entre la persona y su entorno.Ayurveda y Yoga está íntimamente conectados y ambos conceden mucha importancia al Prana o energía vital.
Hoy nos centramos en algo concreto, la alimentación y para profundizar en ello contamos con Roxana Muñoz.
Roxana ha estudiado Ayurveda en el centro de sanación Hale Pule, creado por Myra Lewin en Nueva Zelanda y se ha convertido en una gran divulgadora del Ayurveda en la cultura occidental.
Espero que te guste nuestra conversación, yo he aprendido mucho y me lo he pasado genial.
Recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
03:02 = Presentación de Roxana Muñoz.
04:32 = Cómo afronta el Ayurveda la salud, el dosha.
05:55 = Las diferentes combinaciones de los elementos en nosotros.
06:49 = Los tres doshas principales.
08:33 = El dosha es propio del ser humano.
09:24 = Los gunas.
11:45 = La presencia del prana en nuestra alimentación.
13:38 = La alimentación cruda.
15:44 = El fuego digestivo.
17:29 = Por dónde empezar.
19:25 = Cómo empezar poco a poco.
21:37 = El efecto de las estaciones del año.
24:16 = Qué es el ghee y para qué se utiliza.
29:08 = Alimentos que no se usan.
31:50 = Los beneficios del jengibre.
34:51 = La alimentación infantil.
37:36 = Alimentos que restan y que suman.
39:25 = La sabiduría de las tradiciones.
40:27 = Libros interesantes sobre ayurveda.
42:42 = Despedida de Roxana Muñoz.
43:35 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
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Mi estudio de yoga:
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Web de Roxana:
http://pranaroxana.com/es/
Enlace al episodio 048 de Cuidar-T, en el que hablamos de Ayurveda con Fernanda Montoya:
https://www.ivoox.com/35273951
Libro Yoga y ayurveda, de David Frawley:
https://www.amazon.es/Yoga-y-Ayurveda-David-Frawley/dp/8493892912
Libro de Myra Lewin:
https://www.amazon.es/Freedom-Your-Relationship-Food-Everyday/dp/0692953906
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
45 min
July 16, 2020 110 Coaching por valores
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
El tema de esta semana es el coaching por valores, una metodología de aplicar el coaching que pone el foco en los valores, parte esencial de cómo nos orientamos en la vida y muchas veces el síntoma de que algo falla cuando no sabemos por qué.
Uno de los coach que aplican esta metodología en España es David Alonso, miembro del equipo de “Coaching por valores”, a quien tengo la suerte de tener como invitado.
Hoy David nos contará su historia, cómo llegó a este tipo de coaching, qué son los valores, cómo vivir alineados con ellos y muchas cosas más.
Recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:49 = Cuña del I Congreso EDUCAR EN CALMA.
03:39 = Presentación de David Alonso.
04:20 = La historia de David.
12:55 = La llegada al coaching por valores.
23:37 = La definición de los valores.
27:20 = Vivir alineados con nuestros valores.
29:08 = La importancia de ordenar nuestros valores.
32:00 = Heredamos los valores.
34:32 = Conflictos entre valores distintos.
36:58 = La importancia de la confianza.
38:14 = Los siguientes campos que se abren ante nosotros.
40:56 = La puesta en práctica de nuestro sistema de valores.
43:30 = Ejercicio práctico en la web de Coaching x valores.
46:09 = Despedida de David Alonso.
46:45 = Despedida del episodio.
Enlace al I Congreso EDUCAR EN CALMA:
https://congreso.educarencalma.com/?wpam_id=52
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Web de Coaching por valores:
https://coachingxvalores.com/
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
48 min
July 16, 2020 110 Coaching por valores
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
El tema de esta semana es el coaching por valores, una metodología de aplicar el coaching que pone el foco en los valores, parte esencial de cómo nos orientamos en la vida y muchas veces el síntoma de que algo falla cuando no sabemos por qué.
Uno de los coach que aplican esta metodología en España es David Alonso, miembro del equipo de “Coaching por valores”, a quien tengo la suerte de tener como invitado.
Hoy David nos contará su historia, cómo llegó a este tipo de coaching, qué son los valores, cómo vivir alineados con ellos y muchas cosas más.
Recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:49 = Cuña del I Congreso EDUCAR EN CALMA.
03:39 = Presentación de David Alonso.
04:20 = La historia de David.
12:55 = La llegada al coaching por valores.
23:37 = La definición de los valores.
27:20 = Vivir alineados con nuestros valores.
29:08 = La importancia de ordenar nuestros valores.
32:00 = Heredamos los valores.
34:32 = Conflictos entre valores distintos.
36:58 = La importancia de la confianza.
38:14 = Los siguientes campos que se abren ante nosotros.
40:56 = La puesta en práctica de nuestro sistema de valores.
43:30 = Ejercicio práctico en la web de Coaching x valores.
46:09 = Despedida de David Alonso.
46:45 = Despedida del episodio.
Enlace al I Congreso EDUCAR EN CALMA:
https://congreso.educarencalma.com/?wpam_id=52
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
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Mi estudio de yoga:
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Web de Coaching por valores:
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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
48 min
July 09, 2020 109 Alimentación cetogénica
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Hoy hablamos sobre alimentación cetogénica, ayuno y entrenamiento, tres ingredientes muy importantes para conseguir un rendimiento deportivo de alto nivel.
Y no estoy sola, me he acompañado de una gran profesional, Gloriana Trujillo, mejor conocida como LolyFit.
Lolyfit es una Keto & Fitness Coach Certificada y especializada en Ceto-Adaptación para atletas, entrenadora personal y especialista en nutrición.
Espero que te parezca interesante esta entrevista, a mí me ha encantado hablar con Lolyfit.
Recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
01:12 = Presentación de Gloriana Trujillo, Lolyfit.
03:37 = El bienestar de nuestro cuerpo (los 3 elementos fundamentales).
05:22 = Qué es la alimentación cetogénica.
09:47 = Qué es la cetoadaptación de nuestro cuerpo.
14:09 = El equilibrio para que la cetosis no sea perjudicial.
16:33 = Por qué defiende una dieta baja en carbohidratos.
20:46 = Pasar a incrementar grasas y reducir carbohidratos.
25:04 = Relación entre la dieta cetogénica y la dieta paleo.
29:05 = El papel del ayuno.
33:22 = La adaptación a una dieta cetogénica.
35:23 = Cómo saber si nos hemos adaptado.
37:11 = Cómo dar el primer paso.
42:16 = Los primeros pasos para movernos más.
46:33 = Diferencias en el modo de vida entre Estados Unidos y Europa.
51:52 = A veces nos confunde tanta información.
55:01 = Últimas reflexiones.
56:18 = Despedida de Lolyfit.
57:15 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Web de Lolyfit:
http://lolyfit.com/
Perfil de Lolyfit en Instagram:
https://www.instagram.com/loly_fit/
Canal de YouTube de Lolyfit:
https://www.youtube.com/channel/UCYlNM2MTv_d1ji76tq-rgBg
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
59 min
July 09, 2020 109 Alimentación cetogénica
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Hoy hablamos sobre alimentación cetogénica, ayuno y entrenamiento, tres ingredientes muy importantes para conseguir un rendimiento deportivo de alto nivel.
Y no estoy sola, me he acompañado de una gran profesional, Gloriana Trujillo, mejor conocida como LolyFit.
Lolyfit es una Keto & Fitness Coach Certificada y especializada en Ceto-Adaptación para atletas, entrenadora personal y especialista en nutrición.
Espero que te parezca interesante esta entrevista, a mí me ha encantado hablar con Lolyfit.
Recuerda que si quieres puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
01:12 = Presentación de Gloriana Trujillo, Lolyfit.
03:37 = El bienestar de nuestro cuerpo (los 3 elementos fundamentales).
05:22 = Qué es la alimentación cetogénica.
09:47 = Qué es la cetoadaptación de nuestro cuerpo.
14:09 = El equilibrio para que la cetosis no sea perjudicial.
16:33 = Por qué defiende una dieta baja en carbohidratos.
20:46 = Pasar a incrementar grasas y reducir carbohidratos.
25:04 = Relación entre la dieta cetogénica y la dieta paleo.
29:05 = El papel del ayuno.
33:22 = La adaptación a una dieta cetogénica.
35:23 = Cómo saber si nos hemos adaptado.
37:11 = Cómo dar el primer paso.
42:16 = Los primeros pasos para movernos más.
46:33 = Diferencias en el modo de vida entre Estados Unidos y Europa.
51:52 = A veces nos confunde tanta información.
55:01 = Últimas reflexiones.
56:18 = Despedida de Lolyfit.
57:15 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Web de Lolyfit:
http://lolyfit.com/
Perfil de Lolyfit en Instagram:
https://www.instagram.com/loly_fit/
Canal de YouTube de Lolyfit:
https://www.youtube.com/channel/UCYlNM2MTv_d1ji76tq-rgBg
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
59 min
July 02, 2020 108 Distinciones en coaching
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
El tema de hoy toca los campos del lenguaje y del aprendizaje ligados al coaching, dos ideas que me apasionan.
En el mundo del coaching, cuando hablamos de distinciones nos referimos a elegir cuidadosamente qué palabras utilizamos, a extraer matices de las palabras que usamos cotidianamente para definir nuestra visión de la vida.
Por poner un par de ejemplos, no es lo mismo exigencia que excelencia, obligación que compromiso.
Y para tratar este tema, me acompaña una de mis maestras en el Centro de Estudios del Coaching, se trata de Miriam Ortiz de Zárate, psicóloga y coach, formadora certificada por la International Coach Federation, especializada en coaching de equipos y liderazgo.
Espero que te parezca interesante, recuerda que puedes suscribirte para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
02:35 = Presentación de Miriam Ortiz de Zárate.
03:57 = El uso de las distinciones en el coaching.
11:55 = Algunas distinciones están vinculadas entre sí.
14:10 = La importancia de soltar.
15:45 = Darnos la libertad de elegir.
17:03 = La importancia de la infancia.
20:46 = El poder del lenguaje.
23:16 = Lenguaje, cuerpo y emociones.
27:25 = Cuál es el papel de un coach.
29:04 = La toma de conciencia.
32:02 = El coaching es un proceso poderoso que te dota de recursos.
34:46 = Qué hay que saber para iniciar una formación de coaching.
37:28 = En el coaching nunca se termina de aprender.
38:02 = El modelo de las cinco meta-competencias.
41:37 = El proceso de coaching es transformador también para el coach.
44:03 = El confinamiento nos ha obligado a adaptarnos este año.
45:58 = Los nuevos cursos de este mes de julio.
47:57 = Cómo participar como cliente de coaching.
50:49 = Cómo pasar esta situación de incertidumbre lo mejor posible.
55:47 = Despedida de Miriam Ortiz de Zárate.
56:27 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Web del Centro de Estudios del Coaching:
https://centrodelcoaching.es/
Enlace para las sesiones de coaching:
https://centrodelcoaching.es/salir/invitados/
Enlace al libro “No es lo mismo”:
http://www.miriamortiz.es/11.NOESLOMISMO.html
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
58 min
July 02, 2020 108 Distinciones en coaching
Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
El tema de hoy toca los campos del lenguaje y del aprendizaje ligados al coaching, dos ideas que me apasionan.
En el mundo del coaching, cuando hablamos de distinciones nos referimos a elegir cuidadosamente qué palabras utilizamos, a extraer matices de las palabras que usamos cotidianamente para definir nuestra visión de la vida.
Por poner un par de ejemplos, no es lo mismo exigencia que excelencia, obligación que compromiso.
Y para tratar este tema, me acompaña una de mis maestras en el Centro de Estudios del Coaching, se trata de Miriam Ortiz de Zárate, psicóloga y coach, formadora certificada por la International Coach Federation, especializada en coaching de equipos y liderazgo.
Espero que te parezca interesante, recuerda que puedes suscribirte para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.
CONTENIDO:
00:07 = Saludo inicial.
00:52 = Presentación del episodio.
02:35 = Presentación de Miriam Ortiz de Zárate.
03:57 = El uso de las distinciones en el coaching.
11:55 = Algunas distinciones están vinculadas entre sí.
14:10 = La importancia de soltar.
15:45 = Darnos la libertad de elegir.
17:03 = La importancia de la infancia.
20:46 = El poder del lenguaje.
23:16 = Lenguaje, cuerpo y emociones.
27:25 = Cuál es el papel de un coach.
29:04 = La toma de conciencia.
32:02 = El coaching es un proceso poderoso que te dota de recursos.
34:46 = Qué hay que saber para iniciar una formación de coaching.
37:28 = En el coaching nunca se termina de aprender.
38:02 = El modelo de las cinco meta-competencias.
41:37 = El proceso de coaching es transformador también para el coach.
44:03 = El confinamiento nos ha obligado a adaptarnos este año.
45:58 = Los nuevos cursos de este mes de julio.
47:57 = Cómo participar como cliente de coaching.
50:49 = Cómo pasar esta situación de incertidumbre lo mejor posible.
55:47 = Despedida de Miriam Ortiz de Zárate.
56:27 = Despedida del episodio.
Más información sobre Cuidar-T en:
https://cuidar-t.es/
Perfil de Cuidar-T en Instagram:
https://www.instagram.com/cuidar_t/
Mi estudio de yoga:
https://feelyoga.es/
Web del Centro de Estudios del Coaching:
https://centrodelcoaching.es/
Enlace para las sesiones de coaching:
https://centrodelcoaching.es/salir/invitados/
Enlace al libro “No es lo mismo”:
http://www.miriamortiz.es/11.NOESLOMISMO.html
Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.
58 min