Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy por fin le dedico el podcast a un tema que me habéis comentado ya varias veces: empresas que le ponen a lo que hacen un extra de contenido ético.

En el programa de hoy me acompaña Gloria Balil, optometrista de profesión, reconvertida a un perfil profesional poco común y muy interesante, ya que ella se autodefine como “green-networker”.

Gloria es socia independiente de Ringana, una empresa de cosmética con un compromiso especial hacia la calidad, la sostenibilidad y la ecología.

Con ella hablaremos de su historia personal, de los valores de Ringana, de cómo es emprender en estos tiempos y muchas cosas más.

Espero que te guste, para mí ha sido una conversación muy interesante.

Este episodio no es publicidad, ni fruto de ningún acuerdo comercial, solamente surge por mi interés genuino en el trabajo de Gloria.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:59 = Introducción a la figura de Gloria Balil.

03:45 = Bienvenida a Gloria Balil.

04:20 = La historia personal del Gloria.

12:02 = La satisfacción de estar alineada con lo que haces.

16:30 = La importancia de los valores de Ringana.

20:52 = La transparencia de las empresas al darnos información.

24:23 = Cómo identificar en las etiquetas los principios activos.

25:45 = Los emulsionantes y siliconas.

27:35 = Cuándo empiezan a verse los efectos de una crema.

30:38 = Cómo es emprender en este tiempo que vivimos.

34:16 = Los retos del canal online.

36:58 = El envasado en cristal y el modo de empaquetar.

39:53 = El emprendimiento es una carrera a medio plazo.

41:43 = Despedida a Gloria.

42:20 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Gloria Balil en Instagram:

https://www.instagram.com/letsgofresh.ringana/?hl=es

Webinar de Ringana:

https://www.ringana.com/

App para escanear los códigos de barras de los alimentos:

https://apps.apple.com/es/app/yuka-an%C3%A1lisis-de-productos/id1092799236

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy por fin le dedico el podcast a un tema que me habéis comentado ya varias veces: empresas que le ponen a lo que hacen un extra de contenido ético.

En el programa de hoy me acompaña Gloria Balil, optometrista de profesión, reconvertida a un perfil profesional poco común y muy interesante, ya que ella se autodefine como “green-networker”.

Gloria es socia independiente de Ringana, una empresa de cosmética con un compromiso especial hacia la calidad, la sostenibilidad y la ecología.

Con ella hablaremos de su historia personal, de los valores de Ringana, de cómo es emprender en estos tiempos y muchas cosas más.

Espero que te guste, para mí ha sido una conversación muy interesante.

Este episodio no es publicidad, ni fruto de ningún acuerdo comercial, solamente surge por mi interés genuino en el trabajo de Gloria.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:59 = Introducción a la figura de Gloria Balil.

03:45 = Bienvenida a Gloria Balil.

04:20 = La historia personal del Gloria.

12:02 = La satisfacción de estar alineada con lo que haces.

16:30 = La importancia de los valores de Ringana.

20:52 = La transparencia de las empresas al darnos información.

24:23 = Cómo identificar en las etiquetas los principios activos.

25:45 = Los emulsionantes y siliconas.

27:35 = Cuándo empiezan a verse los efectos de una crema.

30:38 = Cómo es emprender en este tiempo que vivimos.

34:16 = Los retos del canal online.

36:58 = El envasado en cristal y el modo de empaquetar.

39:53 = El emprendimiento es una carrera a medio plazo.

41:43 = Despedida a Gloria.

42:20 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

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Perfil de Cuidar-T en Instagram:

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Mi estudio de yoga:

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Perfil de Gloria Balil en Instagram:

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Webinar de Ringana:

https://www.ringana.com/

App para escanear los códigos de barras de los alimentos:

https://apps.apple.com/es/app/yuka-an%C3%A1lisis-de-productos/id1092799236

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos con Elisa Molina, maestra de educación infantil formada en “disciplina positiva”, madre de 4 hijos y creadora del proyecto “Educar en calma”, con el que ayuda a madres y padres a criar a sus hijos desde la comunicación, el respeto y la empatía.

Su proyecto “Educar en calma” consta de consultorías y cursos, tanto online como presenciales. Sus principales valores son la libertad y la responsabilidad, disfrutar de la maternidad y buscar soluciones razonables que buscan el bienestar tanto de los hijos como de los progenitores.

Me ha encantado hacer esta entrevista, espero que que a ti también te resulte de interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

02:12 = Presentación de Elisa Molina.

02:34 = La trayectoria de Elisa.

06:46 = La relación entre “Educar en calma” y la disciplina positiva.

10:35 = Realismo. No existen los padres perfectos.

13:11 = Las bases del sistema de la disciplina positiva.

17:53 = Satisfacer las necesidades afectivas.

21:03 = Intereses contradictorios (niños/padres).

26:35 = A veces nos damos pocos autocuidados.

32:50 = Para qué edades (de los niños) sirve lo de educar en calma.

34:20 = Educar en calma no es fácil, requiere valentía.

38:14 = A veces tememos ser juzgados por los demás.

41:20 = A veces en la pareja hay puntos de vista diferentes.

44:55 = Siempre podemos aprender a hacerlo mejor.

46:08 = Las consultorías y talleres online y presenciales de Elisa.

47:55 = Disfrutar frente a sacrificarse.

50:07 = Despedida a Elisa.

51:14 = Despedida del podcast.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Webinar de Elisa Molina:

https://educarencalma.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos con Elisa Molina, maestra de educación infantil formada en “disciplina positiva”, madre de 4 hijos y creadora del proyecto “Educar en calma”, con el que ayuda a madres y padres a criar a sus hijos desde la comunicación, el respeto y la empatía.

Su proyecto “Educar en calma” consta de consultorías y cursos, tanto online como presenciales. Sus principales valores son la libertad y la responsabilidad, disfrutar de la maternidad y buscar soluciones razonables que buscan el bienestar tanto de los hijos como de los progenitores.

Me ha encantado hacer esta entrevista, espero que que a ti también te resulte de interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

02:12 = Presentación de Elisa Molina.

02:34 = La trayectoria de Elisa.

06:46 = La relación entre “Educar en calma” y la disciplina positiva.

10:35 = Realismo. No existen los padres perfectos.

13:11 = Las bases del sistema de la disciplina positiva.

17:53 = Satisfacer las necesidades afectivas.

21:03 = Intereses contradictorios (niños/padres).

26:35 = A veces nos damos pocos autocuidados.

32:50 = Para qué edades (de los niños) sirve lo de educar en calma.

34:20 = Educar en calma no es fácil, requiere valentía.

38:14 = A veces tememos ser juzgados por los demás.

41:20 = A veces en la pareja hay puntos de vista diferentes.

44:55 = Siempre podemos aprender a hacerlo mejor.

46:08 = Las consultorías y talleres online y presenciales de Elisa.

47:55 = Disfrutar frente a sacrificarse.

50:07 = Despedida a Elisa.

51:14 = Despedida del podcast.

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Mi estudio de yoga:

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Webinar de Elisa Molina:

https://educarencalma.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Esta grabación está extraída del episodio número 100 de Cuidar-T.

Consiste en una práctica de Yoga Nidra guiada por el maestro Borja Sainz, que ha tenido el detalle de hacernos este regalo con motivo del episodio 100 del podcast.

Es la misma práctica que puedes escuchar al final del episodio 100, aquí te la ofrezco de manera individual para que puedas disfrutarla tantas veces como quieras.

¡Espero que te guste!

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Webinar de Borja Sainz:

https://www.yogabasement.com/

Canal de YouTube de Yoga Basement:

https://www.youtube.com/channel/UCMLF-udogRWTJ98ut5_kv1Q

Esta grabación está extraída del episodio número 100 de Cuidar-T.

Consiste en una práctica de Yoga Nidra guiada por el maestro Borja Sainz, que ha tenido el detalle de hacernos este regalo con motivo del episodio 100 del podcast.

Es la misma práctica que puedes escuchar al final del episodio 100, aquí te la ofrezco de manera individual para que puedas disfrutarla tantas veces como quieras.

¡Espero que te guste!

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Webinar de Borja Sainz:

https://www.yogabasement.com/

Canal de YouTube de Yoga Basement:

https://www.youtube.com/channel/UCMLF-udogRWTJ98ut5_kv1Q

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

¡Hoy emitimos el episodio número 100! ¡Y con un invitado muy especial para mí!

En Yoga, es muy importante el reconocimiento a los maestros, a las personas que nos han guiado durante los largos años de formación.

Uno de mis maestros es Borja Sainz, conocedor de muchos estilos de Yoga y gran especialista en Yoga Nidra.

Borja ha tenido la amabilidad, no sólo de acompañarme en este episodio tan importante para mí, sino de regalarnos una práctica de Yoga Nidra que adjunto al final del episodio y que también pondré a vuestra disposición como archivo aparte.

Espero que os resulte de interés, para mí ha sido una gozada contar con Borja Sainz.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:34 = Presentación de Borja Sainz.

03:33 = El Yoga Nidra.

09:50 = Los orígenes del Yoga Nidra.

15:37 = La relación de Borja con el Nidra.

16:38 = Su primer contacto con la meditación.

18:11 = La práctica de la meditación hoy en día.

19:11 = Qué hace distinto al Yoga Nidra.

20:05 = Cómo enfoca Borja el Yoga Nidra.

21:22 = Las fases en la práctica de Nidra.

22:51 = Los efectos del Yoga Nidra en nuestro cuerpo.

25:45 = Los 5 objetivos o fases del Yoga Nidra.

31:36 = El papel de la mente y la consciencia respecto al sankalpa.

36:58 = Cómo encajan las 5 etapas.

39:28 = Las evidencias científicas.

50:50 = Cómo opera nuestro cerebro en las 5 fases.

51:28 = ¿Todos somos iguales y podemos llegar a todas las fases?

53:11 = Las fases del sueño y las ondas beta.

53:43 = Las ondas delta.

59:46 = Las frecuencias gamma e infra-low.

01:02:41 = La conexión científica con el Yoga Nidra.

01:03:20 = Cómo es una sesión de Yoga Nidra.

01:06:11 = Cosas a tener en cuenta durante una práctica.

01:08:38 = La importancia de la metodología.

01:10:00 = Consejos para quienes se inician por primera vez.

01:13:34 = La importancia de aprender por fases.

01:19:51 = La práctica que vamos a incluir al final del episodio.

01:22:00 = Despedida a Borja y final del episodio.

01:23:18 = Práctica guiada de Yoga Nitra ofrecida por Borja Sainz.

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Mi estudio de yoga:

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Web de Borja Sainz:

https://www.yogabasement.com/

Canal de YouTube Yoga Basement:

https://www.youtube.com/channel/UCMLF-udogRWTJ98ut5_kv1Q

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

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¡Hoy emitimos el episodio número 100! ¡Y con un invitado muy especial para mí!

En Yoga, es muy importante el reconocimiento a los maestros, a las personas que nos han guiado durante los largos años de formación.

Uno de mis maestros es Borja Sainz, conocedor de muchos estilos de Yoga y gran especialista en Yoga Nidra.

Borja ha tenido la amabilidad, no sólo de acompañarme en este episodio tan importante para mí, sino de regalarnos una práctica de Yoga Nidra que adjunto al final del episodio y que también pondré a vuestra disposición como archivo aparte.

Espero que os resulte de interés, para mí ha sido una gozada contar con Borja Sainz.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:34 = Presentación de Borja Sainz.

03:33 = El Yoga Nidra.

09:50 = Los orígenes del Yoga Nidra.

15:37 = La relación de Borja con el Nidra.

16:38 = Su primer contacto con la meditación.

18:11 = La práctica de la meditación hoy en día.

19:11 = Qué hace distinto al Yoga Nidra.

20:05 = Cómo enfoca Borja el Yoga Nidra.

21:22 = Las fases en la práctica de Nidra.

22:51 = Los efectos del Yoga Nidra en nuestro cuerpo.

25:45 = Los 5 objetivos o fases del Yoga Nidra.

31:36 = El papel de la mente y la consciencia respecto al sankalpa.

36:58 = Cómo encajan las 5 etapas.

39:28 = Las evidencias científicas.

50:50 = Cómo opera nuestro cerebro en las 5 fases.

51:28 = ¿Todos somos iguales y podemos llegar a todas las fases?

53:11 = Las fases del sueño y las ondas beta.

53:43 = Las ondas delta.

59:46 = Las frecuencias gamma e infra-low.

01:02:41 = La conexión científica con el Yoga Nidra.

01:03:20 = Cómo es una sesión de Yoga Nidra.

01:06:11 = Cosas a tener en cuenta durante una práctica.

01:08:38 = La importancia de la metodología.

01:10:00 = Consejos para quienes se inician por primera vez.

01:13:34 = La importancia de aprender por fases.

01:19:51 = La práctica que vamos a incluir al final del episodio.

01:22:00 = Despedida a Borja y final del episodio.

01:23:18 = Práctica guiada de Yoga Nitra ofrecida por Borja Sainz.

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Web de Borja Sainz:

https://www.yogabasement.com/

Canal de YouTube Yoga Basement:

https://www.youtube.com/channel/UCMLF-udogRWTJ98ut5_kv1Q

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En las últimas semanas he intercalado episodios dedicados al autocuidado (uno de nuestros temas favoritos), con invitados muy interesantes, y otros en los que reflexionamos sobre la situación que estamos viviendo (el confinamiento por el coronavirus en España, en esta primavera de 2020).

Hoy os ofrezco un episodio de reflexiones personales. Hoy comparto con vosotros cómo está siendo mi experiencia personal durante el confinamiento, cómo va mi escuela de yoga, mis proyectos de cursos online y mi formación de coaching, compartiré con vosotros un webinar que me ha ayudado mucho durante estos días y algunos temas más.

Espero que os resulte de interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio (algo de contexto)

03:35 = Nuestras emociones también han cambiado estos días.

04:44 = La auto-observación y la gestión emocional de estas fechas.

05:34 = Los temas del podcast: yo hablando con vosotros o hacer entrevistas.

08:50 = La importancia de hablar con vosotros.

10:51 = Emprender es autoconocimiento, y en cuarentena más.

14:11 = Mis emociones, miedo y desequilibrio (malas noches).

18:36 = Angustia por no llegar a todo.

21:11 = Redes sociales y mensajería (amor y odio).

24:06 = La situación de mi estudio de yoga.

30:39 = El paso el mundo online.

32:43 = Una urgencia a la que no consigo llegar.

36:36 = La parte creativa del emprendimiento.

39:41 = Mi formación en coaching.

43:13 = La importancia de nutrir nuestras emociones.

43:57 = El webinar de Tricky Brain de Gonzalo Brito.

54:24 = Últimas conclusiones.

55:26 = Despedida del podcast.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Webinar de Gonzalo Brito:

Tricky Brain: Equilibrando emociones difíciles en tiempos convulsos

https://youtu.be/Thy2srZXjoE

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

En las últimas semanas he intercalado episodios dedicados al autocuidado (uno de nuestros temas favoritos), con invitados muy interesantes, y otros en los que reflexionamos sobre la situación que estamos viviendo (el confinamiento por el coronavirus en España, en esta primavera de 2020).

Hoy os ofrezco un episodio de reflexiones personales. Hoy comparto con vosotros cómo está siendo mi experiencia personal durante el confinamiento, cómo va mi escuela de yoga, mis proyectos de cursos online y mi formación de coaching, compartiré con vosotros un webinar que me ha ayudado mucho durante estos días y algunos temas más.

Espero que os resulte de interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio (algo de contexto)

03:35 = Nuestras emociones también han cambiado estos días.

04:44 = La auto-observación y la gestión emocional de estas fechas.

05:34 = Los temas del podcast: yo hablando con vosotros o hacer entrevistas.

08:50 = La importancia de hablar con vosotros.

10:51 = Emprender es autoconocimiento, y en cuarentena más.

14:11 = Mis emociones, miedo y desequilibrio (malas noches).

18:36 = Angustia por no llegar a todo.

21:11 = Redes sociales y mensajería (amor y odio).

24:06 = La situación de mi estudio de yoga.

30:39 = El paso el mundo online.

32:43 = Una urgencia a la que no consigo llegar.

36:36 = La parte creativa del emprendimiento.

39:41 = Mi formación en coaching.

43:13 = La importancia de nutrir nuestras emociones.

43:57 = El webinar de Tricky Brain de Gonzalo Brito.

54:24 = Últimas conclusiones.

55:26 = Despedida del podcast.

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Mi estudio de yoga:

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Webinar de Gonzalo Brito:

Tricky Brain: Equilibrando emociones difíciles en tiempos convulsos

https://youtu.be/Thy2srZXjoE

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.