Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El tema de esta semana es un poco amplio porque los problemas que podemos experimentar en nuestra zona abdominal son muy variados y afectan no sólo a nuestra estética sino a cómo nos sentimos e incluso al estado general de nuestra salud.

En un principio iba a centrarme en un problema llamado diástasis abdominal, o diástasis de rectos abdominales, que consiste en la separación de los músculos abdominales del tejido conjuntivo por el debilitamiento de estos músculos, algo que ocurre a muchas mujeres después del embarazo.

Pero finalmente he decidido incluir también otros problemas, para tratar de ayudar a la mayor cantidad de personas posibles con la información que os traigo en este episodio.

Y para esta misión me acompaña Sara Cañamero, enfermera obstétrico-ginecológica, especializada en suelo pélvico (y muchas cosas más) con experiencia en varios hospitales. Sara es actualmente fundadora y directora del centro Maternatal, en Madrid.

Espero que te parezca interesante, recuerda que puedes suscribirte para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

04:38 = Presentación de Sara Cañamero.

07:21 = Qué es la diástasis de rectos abdominales.

10:30 = La diástasis afecta a mujeres y hombres.

11:58 = Qué incluye una valoración de nuestra faja abdominal.

15:12 = Mi caso particular (Marta).

20:50 = La importancia de hacerse valoraciones cada cierto tiempo.

23:41 = Otros problemas que podemos tener, aparte de la diástasis.

27:08 = Posibles tratamientos para la diástasis.

32:27 = Con la edad se pierde colágeno.

35:30 = Hábitos y actos para prevenir la diástasis.

37:54 = Últimas reflexiones.

39:12 = Despedida de Sara Cañamero.

39:37 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Web del centro Maternatal, que dirige Sara Cañamero:

https://maternatal.com/

Web de los cursos de Maternatal:

https://www.maternatal-academy.com/

Perfil de Maternatal en Instagram:

https://www.instagram.com/maternatal/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El tema de esta semana es un poco amplio porque los problemas que podemos experimentar en nuestra zona abdominal son muy variados y afectan no sólo a nuestra estética sino a cómo nos sentimos e incluso al estado general de nuestra salud.

En un principio iba a centrarme en un problema llamado diástasis abdominal, o diástasis de rectos abdominales, que consiste en la separación de los músculos abdominales del tejido conjuntivo por el debilitamiento de estos músculos, algo que ocurre a muchas mujeres después del embarazo.

Pero finalmente he decidido incluir también otros problemas, para tratar de ayudar a la mayor cantidad de personas posibles con la información que os traigo en este episodio.

Y para esta misión me acompaña Sara Cañamero, enfermera obstétrico-ginecológica, especializada en suelo pélvico (y muchas cosas más) con experiencia en varios hospitales. Sara es actualmente fundadora y directora del centro Maternatal, en Madrid.

Espero que te parezca interesante, recuerda que puedes suscribirte para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

04:38 = Presentación de Sara Cañamero.

07:21 = Qué es la diástasis de rectos abdominales.

10:30 = La diástasis afecta a mujeres y hombres.

11:58 = Qué incluye una valoración de nuestra faja abdominal.

15:12 = Mi caso particular (Marta).

20:50 = La importancia de hacerse valoraciones cada cierto tiempo.

23:41 = Otros problemas que podemos tener, aparte de la diástasis.

27:08 = Posibles tratamientos para la diástasis.

32:27 = Con la edad se pierde colágeno.

35:30 = Hábitos y actos para prevenir la diástasis.

37:54 = Últimas reflexiones.

39:12 = Despedida de Sara Cañamero.

39:37 = Despedida del episodio.

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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

¿Estamos donde queremos estar? ¿Llevamos la vida que queremos llevar?

Este tipo de preguntas pueden surgir en cualquier momento, pero las semanas de confinamiento que hemos vivido puede que den pie a que tengamos este tipo de reflexiones precisamente ahora. Y cuando esta necesidad de cambio llega a nosotros, es difícil ignorarla.

Además, la época del año por la que atravesamos (llegando el verano aquí a España y coincidiendo con el final del curso escolar) favorece que tengamos este tipo de reflexiones.

Así que hoy os hablo sobre el deseo del cambio desde la perspectiva que me está dando mi formación como coach, que estoy a punto de terminar.

Espero que te parezca interesante, recuerda que puedes suscribirte para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

06:47 = Mi punto de vista como coach en prácticas.

09:11 = El proceso de transformación no termina nunca.

09:54 = Mi proceso de prácticas para certificarme como coach.

11:30 = La oportunidad de aprender cómo es el ser humano.

12:14 = El deseo de cambio y el diálogo con lo que queremos.

16:31 = La importancia de darnos permiso.

19:37 = La importancia del compromiso.

22:20 = La importancia del lenguaje.

23:48 = Identificar nuestros obstáculos.

27:59 = Planificar las acciones que nos llevan al cambio.

29:06 = El lenguaje, la emoción y el cuerpo.

30:47 = La confianza.

33:11 = Conclusiones finales.

34:00 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

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Mi estudio de yoga:

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

¿Estamos donde queremos estar? ¿Llevamos la vida que queremos llevar?

Este tipo de preguntas pueden surgir en cualquier momento, pero las semanas de confinamiento que hemos vivido puede que den pie a que tengamos este tipo de reflexiones precisamente ahora. Y cuando esta necesidad de cambio llega a nosotros, es difícil ignorarla.

Además, la época del año por la que atravesamos (llegando el verano aquí a España y coincidiendo con el final del curso escolar) favorece que tengamos este tipo de reflexiones.

Así que hoy os hablo sobre el deseo del cambio desde la perspectiva que me está dando mi formación como coach, que estoy a punto de terminar.

Espero que te parezca interesante, recuerda que puedes suscribirte para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

06:47 = Mi punto de vista como coach en prácticas.

09:11 = El proceso de transformación no termina nunca.

09:54 = Mi proceso de prácticas para certificarme como coach.

11:30 = La oportunidad de aprender cómo es el ser humano.

12:14 = El deseo de cambio y el diálogo con lo que queremos.

16:31 = La importancia de darnos permiso.

19:37 = La importancia del compromiso.

22:20 = La importancia del lenguaje.

23:48 = Identificar nuestros obstáculos.

27:59 = Planificar las acciones que nos llevan al cambio.

29:06 = El lenguaje, la emoción y el cuerpo.

30:47 = La confianza.

33:11 = Conclusiones finales.

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En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

La pandemia que nos ha tocado vivir ha tenido un efecto en todos nosotros, eso es indudable.

El más evidente es el gran número de personas que han fallecido o han sufrido gravemente la enfermedad, pero también ha dejado su huella en quienes hemos tenido más suerte y hemos estado confinados en casa.

Y eso lo notamos ahora, en el momento de volver a nuestra vida habitual. Hay personas que no se ven motivadas para volver a lo de antes, sienten resistencias, algunas de

ellas conscientes y otras más inconscientes.

De eso hablamos hoy en Cuidar-T, de a qué volver, de cómo lo hacemos, de lo bueno y lo malo que nos ha aportado el confinamiento, de su efecto en nuestras relaciones sociales o el trabajo y de cómo afrontamos el mundo ahora que debemos volver a salir a él.

Se trata de una reflexión personal que espero que te resulte de interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:30 = A qué volvemos y cómo lo hacemos.

04:35 = Personas que no quieren volver.

07:07 = Qué hay detrás de la resistencia a volver.

09:22 = Volver a los compromisos.

11:16 = Librarnos de algunos de nuestros personajes.

18:09 = Razones más pragmáticas (proximidad).

18:52 = Una mayor convivencia.

20:29 = El momento del cambio.

20:44 = Cuando la vuelta no la decides tú.

21:22 = La parte voluntaria de la vuelta al exterior.

21:39 = Mi caso (la multitarea y la falta de concentración).

25:17 = Dificultades para dormir.

26:35 = Retomar algunas relaciones sociales.

27:12 = Las preocupaciones profesionales.

31:14 = Conclusiones finales.

32:57 = Ejercicio de consciencia.

34:50 = Despedida del episodio.

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La pandemia que nos ha tocado vivir ha tenido un efecto en todos nosotros, eso es indudable.

El más evidente es el gran número de personas que han fallecido o han sufrido gravemente la enfermedad, pero también ha dejado su huella en quienes hemos tenido más suerte y hemos estado confinados en casa.

Y eso lo notamos ahora, en el momento de volver a nuestra vida habitual. Hay personas que no se ven motivadas para volver a lo de antes, sienten resistencias, algunas de

ellas conscientes y otras más inconscientes.

De eso hablamos hoy en Cuidar-T, de a qué volver, de cómo lo hacemos, de lo bueno y lo malo que nos ha aportado el confinamiento, de su efecto en nuestras relaciones sociales o el trabajo y de cómo afrontamos el mundo ahora que debemos volver a salir a él.

Se trata de una reflexión personal que espero que te resulte de interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:30 = A qué volvemos y cómo lo hacemos.

04:35 = Personas que no quieren volver.

07:07 = Qué hay detrás de la resistencia a volver.

09:22 = Volver a los compromisos.

11:16 = Librarnos de algunos de nuestros personajes.

18:09 = Razones más pragmáticas (proximidad).

18:52 = Una mayor convivencia.

20:29 = El momento del cambio.

20:44 = Cuando la vuelta no la decides tú.

21:22 = La parte voluntaria de la vuelta al exterior.

21:39 = Mi caso (la multitarea y la falta de concentración).

25:17 = Dificultades para dormir.

26:35 = Retomar algunas relaciones sociales.

27:12 = Las preocupaciones profesionales.

31:14 = Conclusiones finales.

32:57 = Ejercicio de consciencia.

34:50 = Despedida del episodio.

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos del Focusing, una habilidad fundamentada filosófica y científicamente, que te permite descubrir el significado de las sensaciones que te envía tu cuerpo. El focusing fue desarrollado en la década de 1960 por el Dr. Eugene Gendlin; nos ayuda a comprender los mensajes que el cuerpo tiene para nosotros acerca de cómo está aconteciendo nuestra vida en todo momento, y nos muestra cuáles son los próximos pasos a seguir en cualquier situación en que nos encontremos.

En este episodio del podcast vamos a conocer más a fondo qué es el Focusing de la mano de Fernanda Acuña, del Centro de Psicología Transpersonal de Buenos Aires. Fernanda es consultora psicológica con posgrado en desarrollo personal. Trabaja como Focusing trainer y terapeuta, certificada por el Focusing Institute de Nueva York.

Me ha encantado tener la oportunidad de hablar con ella, espero que a ti también te parezca interesante.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio y de Fernanda Acuña.

02:47 = Saludo de Fernanda Acuña e introducción al Focusing.

10:07 = La historia personal de Fernanda.

12:32 = El punto de partida es el cuerpo.

15:01 = Recuperar la confianza en el cuerpo.

21:41 = El significado que le damos a la palabra Cuerpo.

24:37 = Cómo empezar el camino del focusing.

25:48 = Conexión del focusing con el mindfulness.

27:05 = En qué centrarse al hacer focusing.

27:48 = De dónde surge el focusing.

31:09 = Los 6 pasos del focusing.

34:01 = No enfocarse en el alivio.

37:52 = Formar a futuros formadores.

40:54 = Los libros “Focusing. Un proceso hacia la integridad” y “Focusing con niños”.

44:59 = Conclusiones finales.

45:57 = Consejo de Fernanda para situaciones relevantes.

50:04 = Despedida a Fernanda.

50:59 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Libro de focusing para niños, de Marta Stapert:

https://www.amazon.es/Focusing-ni%C3%B1os-comunicarse-adolescentes-colegio/dp/8433024728

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Hoy hablamos del Focusing, una habilidad fundamentada filosófica y científicamente, que te permite descubrir el significado de las sensaciones que te envía tu cuerpo. El focusing fue desarrollado en la década de 1960 por el Dr. Eugene Gendlin; nos ayuda a comprender los mensajes que el cuerpo tiene para nosotros acerca de cómo está aconteciendo nuestra vida en todo momento, y nos muestra cuáles son los próximos pasos a seguir en cualquier situación en que nos encontremos.

En este episodio del podcast vamos a conocer más a fondo qué es el Focusing de la mano de Fernanda Acuña, del Centro de Psicología Transpersonal de Buenos Aires. Fernanda es consultora psicológica con posgrado en desarrollo personal. Trabaja como Focusing trainer y terapeuta, certificada por el Focusing Institute de Nueva York.

Me ha encantado tener la oportunidad de hablar con ella, espero que a ti también te parezca interesante.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio y de Fernanda Acuña.

02:47 = Saludo de Fernanda Acuña e introducción al Focusing.

10:07 = La historia personal de Fernanda.

12:32 = El punto de partida es el cuerpo.

15:01 = Recuperar la confianza en el cuerpo.

21:41 = El significado que le damos a la palabra Cuerpo.

24:37 = Cómo empezar el camino del focusing.

25:48 = Conexión del focusing con el mindfulness.

27:05 = En qué centrarse al hacer focusing.

27:48 = De dónde surge el focusing.

31:09 = Los 6 pasos del focusing.

34:01 = No enfocarse en el alivio.

37:52 = Formar a futuros formadores.

40:54 = Los libros “Focusing. Un proceso hacia la integridad” y “Focusing con niños”.

44:59 = Conclusiones finales.

45:57 = Consejo de Fernanda para situaciones relevantes.

50:04 = Despedida a Fernanda.

50:59 = Despedida del episodio.

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Mi estudio de yoga:

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Libro de focusing para niños, de Marta Stapert:

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103 Meditación

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Este episodio ha sido un reto por la amplitud del tema, pero lo he afrontado con confianza porque me ha acompañado un invitado muy especial.

Se trata de Nico Ciller, que tiene una interesante trayectoria como ingeniero informático, MBA por el I.E. Business School, Agile Coach, consultor tecnológico y manager de proyectos en Accenture.

Actualmente Nico es instructor de meditación, coach ejecutivo y de fortalezas. De su mano, recorremos interesantes conceptos como la meditación, cómo empezar, cómo orientarnos, cómo nos ayuda en todas las facetas de la vida, conoceremos su método IAM, desarrollado personalmente por él y muchas cosas más.

Espero que te guste el episodio, yo he disfrutado y aprendido a partes iguales.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción a la trayectoria de Nico Ciller.

04:35 = Qué nos ofrece la meditación.

17:41 = Cómo empezar en la meditación.

22:01 = Cómo orientarnos ante tantas tradiciones que podemos encontrarnos.

29:17 = Cómo ayuda la meditación en el mundo corporativo.

42:26 = El ejemplo de gestionar la rabia adecuadamente.

44:51 = Intervenciones de segunda generación.

46:26 = Aplicar el liderazgo fuera del mundo de la empresa.

47:36 = El método IAM desarrollado por Nico.

57:31 = Aplicaciones de este método más allá de lo laboral.

01:02:04 = Cuánto tiempo lleva hacer el programa completo.

01:04:38 = Formas de contacto de Nico Ciller.

01:05:36 = Despedida a Nico.

01:07:25 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Web de Nico Ciller:

https://nicociller.com/

Canal de YouTube de Nico Ciller:

https://www.youtube.com/channel/UCFXX0Z8qK4Dp97wYwmcIJ6A

Perfil en Instagram de Nico Ciller:

https://www.instagram.com/nicociller/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

103 Meditación

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Este episodio ha sido un reto por la amplitud del tema, pero lo he afrontado con confianza porque me ha acompañado un invitado muy especial.

Se trata de Nico Ciller, que tiene una interesante trayectoria como ingeniero informático, MBA por el I.E. Business School, Agile Coach, consultor tecnológico y manager de proyectos en Accenture.

Actualmente Nico es instructor de meditación, coach ejecutivo y de fortalezas. De su mano, recorremos interesantes conceptos como la meditación, cómo empezar, cómo orientarnos, cómo nos ayuda en todas las facetas de la vida, conoceremos su método IAM, desarrollado personalmente por él y muchas cosas más.

Espero que te guste el episodio, yo he disfrutado y aprendido a partes iguales.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción a la trayectoria de Nico Ciller.

04:35 = Qué nos ofrece la meditación.

17:41 = Cómo empezar en la meditación.

22:01 = Cómo orientarnos ante tantas tradiciones que podemos encontrarnos.

29:17 = Cómo ayuda la meditación en el mundo corporativo.

42:26 = El ejemplo de gestionar la rabia adecuadamente.

44:51 = Intervenciones de segunda generación.

46:26 = Aplicar el liderazgo fuera del mundo de la empresa.

47:36 = El método IAM desarrollado por Nico.

57:31 = Aplicaciones de este método más allá de lo laboral.

01:02:04 = Cuánto tiempo lleva hacer el programa completo.

01:04:38 = Formas de contacto de Nico Ciller.

01:05:36 = Despedida a Nico.

01:07:25 = Despedida del episodio.

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Mi estudio de yoga:

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Canal de YouTube de Nico Ciller:

https://www.youtube.com/channel/UCFXX0Z8qK4Dp97wYwmcIJ6A

Perfil en Instagram de Nico Ciller:

https://www.instagram.com/nicociller/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.