Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de la importancia que tienen los rituales para las estaciones (sobre todo de cara a la primavera) y de lo que nos afectan los cambios de estación, sobre todo desde el punto de vista del yoga y del ayurveda (la medicina tradicional de la India).

Y para tratar este tema contamos con la presencia de Tamara Suárez Cabo, cofundadora del estudio Lighthouse yoga de Madrid, donde imparte la formación de Yin Yoga y colabora en la formación de 200h de profesores de yoga y ayurveda.

Puedes ver a Tamara Suárez Cabo en el canal de YouTube Yogabasement que comparte junto a Borja Sainz, en el que encontrarás material de gran calidad para practicantes de yoga de todos los niveles.

Espero que disfrutéis escuchando esta entrevista tanto como he disfrutado yo haciéndola.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio y presentación de Tamara Suárez Cabo.

03:40 = ¿La práctica de yoga nos hace más sensibles y receptivos a nuestras necesidades, cambios y etapas?

05:44 = ¿Cuánto nos afecta el cambio estacional para nuestro equilibrio y bienestar?

07:33 = El conocimiento del ayurveda y la medicina tradicional china.

09:18 = ¿Hay resistencia al cambio y una cierta lucha por ser siempre los mismos?

12:29 = Ser conscientes de que todo es cambiante nos da paz interior.

16:19 = La importancia de escuchar a nuestro cuerpo.

18:59 = Elegir los alimentos en función de cómo nos queremos sentir después.

20:08 = ¿Qué particularidades tiene cada estación?

28:39 = La importancia del equilibrio entre la actividad y el descanso.

32:55 = ¿Qué otros elementos nos afectan significativamente (ciclos lunares, solsticio, equinoccio)?

38:27 = ¿Qué importancia tienen los rituales y para qué sirven?

41:44 = ¿Qué elementos tienen los rituales que hace Tamara?

43:46 = Propuesta de ritual para la primavera.

48:44 = El significado que puede tener un ritual para nosotros.

50:40 = La importancia de los rituales compartidos.

52:06 = Despedida de Tamara.

52:57 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Tamara Suárez Cabo en Instagram:

@tamarasuarezcabo

Web del estudio Lighthouse Yoga Madrid:

https://www.lighthouseyogas.com/

Canal de YouTube Yogabasement:

www.youtube.com/yogabasement

Patreon (mecenazgo) de Yogabasement:

www.patreon.com/yogabasement

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de la importancia que tienen los rituales para las estaciones (sobre todo de cara a la primavera) y de lo que nos afectan los cambios de estación, sobre todo desde el punto de vista del yoga y del ayurveda (la medicina tradicional de la India).

Y para tratar este tema contamos con la presencia de Tamara Suárez Cabo, cofundadora del estudio Lighthouse yoga de Madrid, donde imparte la formación de Yin Yoga y colabora en la formación de 200h de profesores de yoga y ayurveda.

Puedes ver a Tamara Suárez Cabo en el canal de YouTube Yogabasement que comparte junto a Borja Sainz, en el que encontrarás material de gran calidad para practicantes de yoga de todos los niveles.

Espero que disfrutéis escuchando esta entrevista tanto como he disfrutado yo haciéndola.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio y presentación de Tamara Suárez Cabo.

03:40 = ¿La práctica de yoga nos hace más sensibles y receptivos a nuestras necesidades, cambios y etapas?

05:44 = ¿Cuánto nos afecta el cambio estacional para nuestro equilibrio y bienestar?

07:33 = El conocimiento del ayurveda y la medicina tradicional china.

09:18 = ¿Hay resistencia al cambio y una cierta lucha por ser siempre los mismos?

12:29 = Ser conscientes de que todo es cambiante nos da paz interior.

16:19 = La importancia de escuchar a nuestro cuerpo.

18:59 = Elegir los alimentos en función de cómo nos queremos sentir después.

20:08 = ¿Qué particularidades tiene cada estación?

28:39 = La importancia del equilibrio entre la actividad y el descanso.

32:55 = ¿Qué otros elementos nos afectan significativamente (ciclos lunares, solsticio, equinoccio)?

38:27 = ¿Qué importancia tienen los rituales y para qué sirven?

41:44 = ¿Qué elementos tienen los rituales que hace Tamara?

43:46 = Propuesta de ritual para la primavera.

48:44 = El significado que puede tener un ritual para nosotros.

50:40 = La importancia de los rituales compartidos.

52:06 = Despedida de Tamara.

52:57 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Tamara Suárez Cabo en Instagram:

@tamarasuarezcabo

Web del estudio Lighthouse Yoga Madrid:

https://www.lighthouseyogas.com/

Canal de YouTube Yogabasement:

www.youtube.com/yogabasement

Patreon (mecenazgo) de Yogabasement:

www.patreon.com/yogabasement

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre el miedo porque, en el momento en el que nos encontramos, me resulta difícil hablar de otra cosa.

La OMS acaba de declarar el estado de pandemia de enfermedad por coronavirus a nivel mundial, causada por el virus COVID-19, que se detectó por primera vez en el mes de diciembre del año pasado, 2019, en Wuhan, China.

A partir de entonces, el virus se ha extendido, primero en la China continental, después a otros países asiáticos y finalmente a todo el mundo. En Europa, dos de los primeros países afectados son Italia y España.

Esto ha originado un miedo generalizado que debemos saber gestionar para ser capaces de dominarlo y no al revés.

Espero que mis reflexiones os resulten de utilidad y os den fuerzas.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:30 = Breve explicación del contexto actual.

04:47 = Ahora estamos volcados en solucionar el problema en todas sus vertientes.

05:39 = También es importante la gestión emocional.

06:13 = Gestionar el miedo.

08:34 = La situación actual es un miedo nuevo a una amenaza desconocida.

09:38 = Las emociones son espontáneas.

11:03 = Cómo gestionamos el miedo.

12:11 = El desgaste del miedo prolongado.

12:50 = La respuesta fisiológica al estrés.

13:50 = Debemos ayudar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a estar mejor.

14:35 = Identificar el miedo es fundamental para superarlo.

15:53 = La importancia de elegir los inputs de información.

19:26 = Los beneficios de herramientas como la meditación.

22:08 = El cerebro no distingue entre la realidad y lo que se imagina.

24:49 = Últimas reflexiones.

25:50= Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Hidden beauty” y “Corporate identity”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre el miedo porque, en el momento en el que nos encontramos, me resulta difícil hablar de otra cosa.

La OMS acaba de declarar el estado de pandemia de enfermedad por coronavirus a nivel mundial, causada por el virus COVID-19, que se detectó por primera vez en el mes de diciembre del año pasado, 2019, en Wuhan, China.

A partir de entonces, el virus se ha extendido, primero en la China continental, después a otros países asiáticos y finalmente a todo el mundo. En Europa, dos de los primeros países afectados son Italia y España.

Esto ha originado un miedo generalizado que debemos saber gestionar para ser capaces de dominarlo y no al revés.

Espero que mis reflexiones os resulten de utilidad y os den fuerzas.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:30 = Breve explicación del contexto actual.

04:47 = Ahora estamos volcados en solucionar el problema en todas sus vertientes.

05:39 = También es importante la gestión emocional.

06:13 = Gestionar el miedo.

08:34 = La situación actual es un miedo nuevo a una amenaza desconocida.

09:38 = Las emociones son espontáneas.

11:03 = Cómo gestionamos el miedo.

12:11 = El desgaste del miedo prolongado.

12:50 = La respuesta fisiológica al estrés.

13:50 = Debemos ayudar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a estar mejor.

14:35 = Identificar el miedo es fundamental para superarlo.

15:53 = La importancia de elegir los inputs de información.

19:26 = Los beneficios de herramientas como la meditación.

22:08 = El cerebro no distingue entre la realidad y lo que se imagina.

24:49 = Últimas reflexiones.

25:50= Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Hidden beauty” y “Corporate identity”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre las infusiones, qué es una infusión y qué no lo es, cuándo comprar bolsitas y cuándo a granel, a qué temperatura tomarlas, qué contraindicaciones pueden tener y muchas cosas más.

Y para profundizar en este tema tan interesante, contamos de nuevo con Cristina Eiros, naturópata y terapeuta holística, especializada en mujer e infancia.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:51 = Presentación a Cristina Eiros.

03:31 = Incluir las infusiones en nuestra vida.

05:49 = ¿Qué es infusión y qué no lo es?

11:52 = Ejemplos concretos de usos de plantas (romero, tomillo, anís, equinácea, espino blanco, eucalipto, alcachofa, diente de león, cardo mariano, ginkgo biloba, grosellero negro, olivo, regaliz).

18:09 = Usos de las infusiones en bolsitas ya preparadas.

21:51 = Cuándo comprar bolsitas y cuándo a granel.

23:06 = A qué temperatura tomar las infusiones.

24:48 = Posibles contraindicaciones en algunas infusiones (té, regaliz, poleo, manzanilla, cardo mariano, amapola, artemisa).

30:16 = Las infusiones durante el embarazo y la lactancia.

33:37 = Las infusiones con frutos rojos.

36:06 = ¿Endulzar las infusiones o no?

39:24 = Los tés japoneses.

43:15 = Sabores calientes y sabores más fríos.

44:41 = Receta: infusión de clavo, cardamomo y jengibre.

49:52 = Receta: infusión con cúrcuma.

51:00 = Echar o no leche en las infusiones.

51:54 = Contraindicaciones para según qué infusiones.

57:31 = Despedida a Cristina.

58:23 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Web de Cristina Eiros:

http://puerinatura.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre las infusiones, qué es una infusión y qué no lo es, cuándo comprar bolsitas y cuándo a granel, a qué temperatura tomarlas, qué contraindicaciones pueden tener y muchas cosas más.

Y para profundizar en este tema tan interesante, contamos de nuevo con Cristina Eiros, naturópata y terapeuta holística, especializada en mujer e infancia.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:51 = Presentación a Cristina Eiros.

03:31 = Incluir las infusiones en nuestra vida.

05:49 = ¿Qué es infusión y qué no lo es?

11:52 = Ejemplos concretos de usos de plantas (romero, tomillo, anís, equinácea, espino blanco, eucalipto, alcachofa, diente de león, cardo mariano, ginkgo biloba, grosellero negro, olivo, regaliz).

18:09 = Usos de las infusiones en bolsitas ya preparadas.

21:51 = Cuándo comprar bolsitas y cuándo a granel.

23:06 = A qué temperatura tomar las infusiones.

24:48 = Posibles contraindicaciones en algunas infusiones (té, regaliz, poleo, manzanilla, cardo mariano, amapola, artemisa).

30:16 = Las infusiones durante el embarazo y la lactancia.

33:37 = Las infusiones con frutos rojos.

36:06 = ¿Endulzar las infusiones o no?

39:24 = Los tés japoneses.

43:15 = Sabores calientes y sabores más fríos.

44:41 = Receta: infusión de clavo, cardamomo y jengibre.

49:52 = Receta: infusión con cúrcuma.

51:00 = Echar o no leche en las infusiones.

51:54 = Contraindicaciones para según qué infusiones.

57:31 = Despedida a Cristina.

58:23 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Web de Cristina Eiros:

http://puerinatura.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre los juicios maestros o creencias.

Los juicios crean nuestra realidad, y en su mayor parte, nos limitan. Suele decirse que los juicios se generan en el pasado, se emiten en el presente y diseñan el futuro.

Aprender a cuestionar nuestros juicios es un camino de aprendizaje que irá creando un entorno emocional de más libertad y responsabilidad.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:33 = Las creencias limitantes.

02:35 = Cómo ha sido para mí esta última semana.

03:48 = Mi ausencia la semana pasada.

05:06 = Me puse enferma.

08:36 = Mi examen en la UNED.

10:26 = Mi última analítica.

13:03 = El tema de la semana, las creencias limitantes.

14:28 = Rafael Echeverría y el lenguaje, afirmaciones y juicios.

18:42 = Los juicios maestros o creencias.

20:43 = Identificar nuestros juicios maestros.

21:55 = Cuestionar nuestros juicios maestros.

22:34 = Un caso práctico, cómo yo descubrí mis creencias.

26:36 = La recurrencia de nuestras creencias.

27:17 = Os propongo un ejercicio.

28:44 = Despedida del episodio.

29:47 = Aviso importante (oportunidad de coaching gratuito).

Enlace para la oportunidad de coaching gratuito:

https://centrodelcoaching.es/invitados/

Enlace al episodio 084 “Hoja de ruta 2020”:

https://www.ivoox.com/46314733

Los 12 pasos de nuestro camino hacia el bienestar son:

1.- Identificar al personaje que nos hemos construido, clarificar el papel del ego.

2.- El poder de nuestros juicios maestros.

3.- Analizar el poder de nuestro discurso.

4.- Excelencia frente a exigencia.

5.- Las preguntas clave que nos hacemos (el éxito).

6.- Aceptar ser vulnerables.

7.- Transitar nuestros miedos.

8.- Responsabilizarnos, soltar herencias limitantes.

9.- El poder de la pausa.

10.- Reconciliarnos con nuestro cuerpo.

11.- Menos multitarea y más foco.

12.- Estar presente, meditar.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Libro de Rafael Echeverría “Ontología del lenguaje”:

https://www.amazon.es/Ontolog%C3%ADa-del-lenguaje-Rafael-Echeverria/dp/9506413525

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Corporate identity” y “This time”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre los juicios maestros o creencias.

Los juicios crean nuestra realidad, y en su mayor parte, nos limitan. Suele decirse que los juicios se generan en el pasado, se emiten en el presente y diseñan el futuro.

Aprender a cuestionar nuestros juicios es un camino de aprendizaje que irá creando un entorno emocional de más libertad y responsabilidad.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

01:33 = Las creencias limitantes.

02:35 = Cómo ha sido para mí esta última semana.

03:48 = Mi ausencia la semana pasada.

05:06 = Me puse enferma.

08:36 = Mi examen en la UNED.

10:26 = Mi última analítica.

13:03 = El tema de la semana, las creencias limitantes.

14:28 = Rafael Echeverría y el lenguaje, afirmaciones y juicios.

18:42 = Los juicios maestros o creencias.

20:43 = Identificar nuestros juicios maestros.

21:55 = Cuestionar nuestros juicios maestros.

22:34 = Un caso práctico, cómo yo descubrí mis creencias.

26:36 = La recurrencia de nuestras creencias.

27:17 = Os propongo un ejercicio.

28:44 = Despedida del episodio.

29:47 = Aviso importante (oportunidad de coaching gratuito).

Enlace para la oportunidad de coaching gratuito:

https://centrodelcoaching.es/invitados/

Enlace al episodio 084 “Hoja de ruta 2020”:

https://www.ivoox.com/46314733

Los 12 pasos de nuestro camino hacia el bienestar son:

1.- Identificar al personaje que nos hemos construido, clarificar el papel del ego.

2.- El poder de nuestros juicios maestros.

3.- Analizar el poder de nuestro discurso.

4.- Excelencia frente a exigencia.

5.- Las preguntas clave que nos hacemos (el éxito).

6.- Aceptar ser vulnerables.

7.- Transitar nuestros miedos.

8.- Responsabilizarnos, soltar herencias limitantes.

9.- El poder de la pausa.

10.- Reconciliarnos con nuestro cuerpo.

11.- Menos multitarea y más foco.

12.- Estar presente, meditar.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Libro de Rafael Echeverría “Ontología del lenguaje”:

https://www.amazon.es/Ontolog%C3%ADa-del-lenguaje-Rafael-Echeverria/dp/9506413525

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Corporate identity” y “This time”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la vuelta a la actividad física.

En este episodio orientado a motivaros y animaros a este reinicio de actividad, vamos a repasar en primer lugar esos beneficios: qué vamos a ganar si incorporamos actividad física en nuestro día a día:

Después de un episodio denso como el pasado, toca ponerse algo más material y concreta y nos vamos de vuelta al cuerpo físico, porque a pesar de lo que pueda parecer, yo creo que no es algo frívolo.

Somos cuerpo y mente... para algunos además somos energía y algo más, pero lo que sí está claro es que para sentirnos bien y poder desarrollar todo nuestro potencial es imprescindible cuidar de nuestra salud física.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

06:31 = Lo importante de tener claro nuestro objetivo.

08:03 = Ver qué barreras tenemos que superar.

08:25 = Consejo 1, no dejar pasar mucho tiempo.

09:08 = Consejo 2, elegir algo que te guste.

09:59 = Consejo 3, buscar una actividad en grupo.

11:02 = Consejo 4, ponerte como meta el movimiento.

11:51 = Consejo 5, darte tiempo.

13:21 = Consejo 6, tener constancia.

13:53 = Consejo 7, reconciliarte con tus límites.

15:29 = Consejo 8, contarlo a los demás.

18:31 = Consejo 9, ser coherentes con tus acciones y tu consumo.

21:44 = Consejo 10, buscar profesionales.

22:42 = Presentación de los profesionales a los que hemos preguntado.

23:58 = Intervención de Raquel García Cano (entrenadora personal).

36:43 = Intervención de Agustín Sánchez Toribio (fisioterapeuta).

49:33 = Últimas reflexiones.

50:44 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Raquel García Cano en Instagram:

https://www.instagram.com/raquelgcano/

Perfil de Agustín Sánchez Toribio en Instagram:

https://www.instagram.com/agustinosteopata/?hl=es

Clínicas de Agustín Sánchez Toribio:

https://www.gomassagebcn.com/

http://www.terapiasvera.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Corporate identity”, “On the rise” y “This time”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la vuelta a la actividad física.

En este episodio orientado a motivaros y animaros a este reinicio de actividad, vamos a repasar en primer lugar esos beneficios: qué vamos a ganar si incorporamos actividad física en nuestro día a día:

Después de un episodio denso como el pasado, toca ponerse algo más material y concreta y nos vamos de vuelta al cuerpo físico, porque a pesar de lo que pueda parecer, yo creo que no es algo frívolo.

Somos cuerpo y mente... para algunos además somos energía y algo más, pero lo que sí está claro es que para sentirnos bien y poder desarrollar todo nuestro potencial es imprescindible cuidar de nuestra salud física.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

06:31 = Lo importante de tener claro nuestro objetivo.

08:03 = Ver qué barreras tenemos que superar.

08:25 = Consejo 1, no dejar pasar mucho tiempo.

09:08 = Consejo 2, elegir algo que te guste.

09:59 = Consejo 3, buscar una actividad en grupo.

11:02 = Consejo 4, ponerte como meta el movimiento.

11:51 = Consejo 5, darte tiempo.

13:21 = Consejo 6, tener constancia.

13:53 = Consejo 7, reconciliarte con tus límites.

15:29 = Consejo 8, contarlo a los demás.

18:31 = Consejo 9, ser coherentes con tus acciones y tu consumo.

21:44 = Consejo 10, buscar profesionales.

22:42 = Presentación de los profesionales a los que hemos preguntado.

23:58 = Intervención de Raquel García Cano (entrenadora personal).

36:43 = Intervención de Agustín Sánchez Toribio (fisioterapeuta).

49:33 = Últimas reflexiones.

50:44 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Raquel García Cano en Instagram:

https://www.instagram.com/raquelgcano/

Perfil de Agustín Sánchez Toribio en Instagram:

https://www.instagram.com/agustinosteopata/?hl=es

Clínicas de Agustín Sánchez Toribio:

https://www.gomassagebcn.com/

http://www.terapiasvera.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Corporate identity”, “On the rise” y “This time”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music