Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la anatomía sutil o anatomía energética.

El concepto de anatomía sutil, separada del cuerpo físico, está presente en muchas corrientes filosóficas como una vía para explicar aspectos no tangibles de nuestra realidad como seres humanos.

Se ha estudiado desde un punto de vista no científico para estudiar el impacto que ciertas prácticas tienen en nuestro bienestar, equilibrio y sensaciones.

Dirige nuestra mirada hacia el interior de nosotros mismos, con una perspectiva más amplia que lo meramente físico y con una actitud de no saberlo todo y, como cualquier modelo, sólo pretende ser una representación de la realidad.

Hoy lo tratamos en detalle en este episodio que espero que sea de tu interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción a la anatomía sutil.

07:08 = La anatomía sutil como herramienta de autocuidado.

09:35 = Es sólo una representación de la realidad.

10:50 = La anatomía sutil es anatomía energética y conecta con la filosofía del yoga.

12:42 = Los puntos clave de la anatomía sutil: la anatomía, los tres cuerpos, los chakras, los pranas y los nadis.

14:52 = Referencia al libro «Anatomía Sutil», Aura María de Witt.

15:29 = Los tres cuerpos según la anatomía sutil: el físico, el sutil y el causal.

19:16 = Otros conceptos: los pranas mayores, los vayus (vientos), los órganos de acción y de percepción y las 4 facultades mentales.

27:04 = Cómo se trabaja en yoga (los 8 pasos del yoga).

29:36 = Los canales de energía.

33:22 = Despedida del episodio

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Libro “Anatomía Sutil”, de Aura María de Witt:

https://www.amazon.es/dp/B079J4NCY3/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

Episodio de Cuidar-T dedicado a los chakras:

https://www.ivoox.com/33574951

Episodio de Cuidar-T dedicado al óctuple sendero del yoga:

https://www.ivoox.com/30768950

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Hidden beauty” y “I never met you”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la anatomía sutil o anatomía energética.

El concepto de anatomía sutil, separada del cuerpo físico, está presente en muchas corrientes filosóficas como una vía para explicar aspectos no tangibles de nuestra realidad como seres humanos.

Se ha estudiado desde un punto de vista no científico para estudiar el impacto que ciertas prácticas tienen en nuestro bienestar, equilibrio y sensaciones.

Dirige nuestra mirada hacia el interior de nosotros mismos, con una perspectiva más amplia que lo meramente físico y con una actitud de no saberlo todo y, como cualquier modelo, sólo pretende ser una representación de la realidad.

Hoy lo tratamos en detalle en este episodio que espero que sea de tu interés.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción a la anatomía sutil.

07:08 = La anatomía sutil como herramienta de autocuidado.

09:35 = Es sólo una representación de la realidad.

10:50 = La anatomía sutil es anatomía energética y conecta con la filosofía del yoga.

12:42 = Los puntos clave de la anatomía sutil: la anatomía, los tres cuerpos, los chakras, los pranas y los nadis.

14:52 = Referencia al libro «Anatomía Sutil», Aura María de Witt.

15:29 = Los tres cuerpos según la anatomía sutil: el físico, el sutil y el causal.

19:16 = Otros conceptos: los pranas mayores, los vayus (vientos), los órganos de acción y de percepción y las 4 facultades mentales.

27:04 = Cómo se trabaja en yoga (los 8 pasos del yoga).

29:36 = Los canales de energía.

33:22 = Despedida del episodio

Más información sobre Cuidar-T en:

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Mi estudio de yoga:

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Libro “Anatomía Sutil”, de Aura María de Witt:

https://www.amazon.es/dp/B079J4NCY3/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

Episodio de Cuidar-T dedicado a los chakras:

https://www.ivoox.com/33574951

Episodio de Cuidar-T dedicado al óctuple sendero del yoga:

https://www.ivoox.com/30768950

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los temas “Hidden beauty” y “I never met you”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de un tema muy interesante del que todavía sigo aprendiendo y que me da pie para profundizar en campos apasionantes del bienestar y la mente.

No se trata de arrojar verdades absolutas sino de conocer distintas perspectivas, ya que hablamos de temas como entender nuestra personalidad, nuestras emociones o la forma de entender el mundo, en los que caben muchas interpretaciones distintas.

Primero os hablaré un poco sobre cómo ha sido mi semana y en qué circunstancias he afrontado la grabación de este episodio.

A continuación, entro ya en el tema de la semana tratando de fijar el concepto del ego, también comento ideas como la herida, el ego como recurso pertinente y necesario, alimentar el ego o trascenderlo, cómo afrontan el ego algunas filosofías antiguas y para terminar os daré un consejo de coach.

Espero de corazón que os resulte interesante.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

02:16 = El contexto en el que surge el programa de hoy.

05:10 = Recapitulando el guión anual que hicimos a principios de año.

06:05 = La primera etapa del autocuidado: conocer, aceptar y amar.

06:39 = Cómo llego hoy al episodio.

09:08 = Los exámenes de la UNED.

14:14 = El concepto del ego como el opuesto al ser.

18:42 = La idea de la herida.

22:43 = El ego como recurso pertinente y necesario.

23:41 = Alimentar el ego o trascenderlo.

25:39 = Carl Jung, conocer tus heridas y abrazar tus sombras.

26:01 = Nuestros juicios maestros.

27:00 = Las cosas que nos alteran.

29:23 = Aceptarnos tal y como somos.

31:02 = El ego en filosofías antiguas.

33:38 = Consejos de coach.

36:00 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Libro de Lise Bourbeau: Las cinco heridas del alma que impiden ser uno mismo.

https://www.amazon.es/Las-cinco-heridas-impiden-mismo/dp/8494182692

Libro de Borja Vilaseca: Encantado de conocerme.

https://www.amazon.es/Encantado-conocerme-edici%C3%B3n-ampliada-CLAVE/dp/8466348891/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16KJW4GKTHR47&keywords=borja+vilaseca&qid=1580388862&s=books&sprefix=borja+%2Cstripbooks%2C177&sr=1-1

Ponencia de Borja Vilaseca: Radiografía del ego. Claves para erradicar de raíz el sufrimiento.

https://youtu.be/Crd_rqrRJFI

Ponencia de Borja Vilaseca: Radiografía de la esencia:

https://youtu.be/iOIC3OiQt3E

Enlace al episodio de Cuidar-T dedicado al eneagrama:

https://www.ivoox.com/43222741

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos el tema “Piano sunrise”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de un tema muy interesante del que todavía sigo aprendiendo y que me da pie para profundizar en campos apasionantes del bienestar y la mente.

No se trata de arrojar verdades absolutas sino de conocer distintas perspectivas, ya que hablamos de temas como entender nuestra personalidad, nuestras emociones o la forma de entender el mundo, en los que caben muchas interpretaciones distintas.

Primero os hablaré un poco sobre cómo ha sido mi semana y en qué circunstancias he afrontado la grabación de este episodio.

A continuación, entro ya en el tema de la semana tratando de fijar el concepto del ego, también comento ideas como la herida, el ego como recurso pertinente y necesario, alimentar el ego o trascenderlo, cómo afrontan el ego algunas filosofías antiguas y para terminar os daré un consejo de coach.

Espero de corazón que os resulte interesante.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

02:16 = El contexto en el que surge el programa de hoy.

05:10 = Recapitulando el guión anual que hicimos a principios de año.

06:05 = La primera etapa del autocuidado: conocer, aceptar y amar.

06:39 = Cómo llego hoy al episodio.

09:08 = Los exámenes de la UNED.

14:14 = El concepto del ego como el opuesto al ser.

18:42 = La idea de la herida.

22:43 = El ego como recurso pertinente y necesario.

23:41 = Alimentar el ego o trascenderlo.

25:39 = Carl Jung, conocer tus heridas y abrazar tus sombras.

26:01 = Nuestros juicios maestros.

27:00 = Las cosas que nos alteran.

29:23 = Aceptarnos tal y como somos.

31:02 = El ego en filosofías antiguas.

33:38 = Consejos de coach.

36:00 = Despedida del episodio.

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Libro de Lise Bourbeau: Las cinco heridas del alma que impiden ser uno mismo.

https://www.amazon.es/Las-cinco-heridas-impiden-mismo/dp/8494182692

Libro de Borja Vilaseca: Encantado de conocerme.

https://www.amazon.es/Encantado-conocerme-edici%C3%B3n-ampliada-CLAVE/dp/8466348891/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16KJW4GKTHR47&keywords=borja+vilaseca&qid=1580388862&s=books&sprefix=borja+%2Cstripbooks%2C177&sr=1-1

Ponencia de Borja Vilaseca: Radiografía del ego. Claves para erradicar de raíz el sufrimiento.

https://youtu.be/Crd_rqrRJFI

Ponencia de Borja Vilaseca: Radiografía de la esencia:

https://youtu.be/iOIC3OiQt3E

Enlace al episodio de Cuidar-T dedicado al eneagrama:

https://www.ivoox.com/43222741

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos el tema “Piano sunrise”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El ballet clásico es una actividad muy completa y exigente , asociada al control del cuerpo, que siempre me ha fascinado y que practiqué durante años con gran intensidad. Tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.

En Estados Unidos hace ya años que se ha unido el ballet con el fitness, dando lugar a numerosas disciplinas, como el Ballet fit y en España va poco a poco introduciéndose bajo diferentes denominaciones.

Una de las figuras más relevantes de esta actividad en España es Ramón Sánchez, bailarín, profesor de ballet y de pilates y antiguo compañero mío de cuando yo practicaba ballet.

Hoy comparto con vosotros esta entrevista, en esta ocasión realizada de manera telefónica porque los duendes de la informática no estaban a mi favor el día que la grabamos.

Me hace mucha ilusión tener hoy a Ramón Sánchez en el podcast, espero que nuestra conversación os resulte inspiradora.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio y primera pregunta, ¿qué beneficios tiene el ballet?

05:14 = Respuesta de Ramón sobre los beneficios del ballet.

08:55 = Segunda pregunta, ¿qué disciplinas puede encontrar quien quiera obtener los beneficios del ballet pero no recibir clases de danza estrictamente?

10:29 = Respuesta de Ramón sobre cómo obtener lo mejor del ballet en otras disciplinas.

13:04 = tercera pregunta, ¿qué podemos encontrar en una clase de ballet fit y a quién está destinado?

17:57 = Respuesta de Ramón sobre qué podemos encontrar en una clase de ballet fit.

27:32 = Últimos comentarios y despedida a Ramón.

31:03 = Despedida de Ramón.

31:45 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Ramón Sánchez en Instagram:

https://www.instagram.com/rasag0/?igshid=1fcufigzgpr48

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El ballet clásico es una actividad muy completa y exigente , asociada al control del cuerpo, que siempre me ha fascinado y que practiqué durante años con gran intensidad. Tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.

En Estados Unidos hace ya años que se ha unido el ballet con el fitness, dando lugar a numerosas disciplinas, como el Ballet fit y en España va poco a poco introduciéndose bajo diferentes denominaciones.

Una de las figuras más relevantes de esta actividad en España es Ramón Sánchez, bailarín, profesor de ballet y de pilates y antiguo compañero mío de cuando yo practicaba ballet.

Hoy comparto con vosotros esta entrevista, en esta ocasión realizada de manera telefónica porque los duendes de la informática no estaban a mi favor el día que la grabamos.

Me hace mucha ilusión tener hoy a Ramón Sánchez en el podcast, espero que nuestra conversación os resulte inspiradora.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio y primera pregunta, ¿qué beneficios tiene el ballet?

05:14 = Respuesta de Ramón sobre los beneficios del ballet.

08:55 = Segunda pregunta, ¿qué disciplinas puede encontrar quien quiera obtener los beneficios del ballet pero no recibir clases de danza estrictamente?

10:29 = Respuesta de Ramón sobre cómo obtener lo mejor del ballet en otras disciplinas.

13:04 = tercera pregunta, ¿qué podemos encontrar en una clase de ballet fit y a quién está destinado?

17:57 = Respuesta de Ramón sobre qué podemos encontrar en una clase de ballet fit.

27:32 = Últimos comentarios y despedida a Ramón.

31:03 = Despedida de Ramón.

31:45 = Despedida del episodio.

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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Para el episodio de hoy, tenía previsto un tema muy físico. Sin embargo, se me hacía raro pasar de las conversaciones que hemos ido manteniendo estos días, a través de las redes sociales, sobre el último contenido a ponernos de pronto a hablar de otra cosa, como si nada.

Así que, honrando la naturaleza de la vida 2.0, que tiene cosas negativas pero también muchas positivas, he decidido publicar esta semana este episodio y dejar para la semana que viene el que tenía previsto emitir.

Hoy comparto contigo las reflexiones que me han generado las conversaciones que he tenido en esta última semana con diversas personas como Elena Marón (del podcast MeetVecinas), con algunas oyentes del podcast, con la formadora Nerea Esbrit y con la coach que lidera mi actual proceso de formación.

Espero que algo de estas conversaciones os pueda resultar útil o inspirador.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

05:17 = La visita de Elena Marón, del podcast MeetVecinas.

08:25 = Los errores como grandes maestros.

08:55 = Gracias a MeetVecinas he ganado nuevas oyentes.

09:33 = La generosidad de otras personas como Elena Marón y las oyentes de ambos podcast.

12:37 = Las conversaciones que han dado lugar a este episodio.

13:18 = Las respiraciones de mi hijo pequeño en mi anterior emisión.

15:07 = Llevar a la práctica el itinerario planteado en el capítulo anterior.

17:39 = Mis conversaciones con mentoras en coaching: el cambio de observador.

27:50 = Últimas reflexiones.

29:27 = Despedida del episodio.

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https://cuidar-t.es/

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Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Episodio del podcast MeetVecinas en el que Elena Marón me ha entrevistado:

https://www.ivoox.com/46412150

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los siguientes temas, que son libres de derechos:

“On the rise”, ”Guitar Dreams” y “Awaiting innovation”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Para el episodio de hoy, tenía previsto un tema muy físico. Sin embargo, se me hacía raro pasar de las conversaciones que hemos ido manteniendo estos días, a través de las redes sociales, sobre el último contenido a ponernos de pronto a hablar de otra cosa, como si nada.

Así que, honrando la naturaleza de la vida 2.0, que tiene cosas negativas pero también muchas positivas, he decidido publicar esta semana este episodio y dejar para la semana que viene el que tenía previsto emitir.

Hoy comparto contigo las reflexiones que me han generado las conversaciones que he tenido en esta última semana con diversas personas como Elena Marón (del podcast MeetVecinas), con algunas oyentes del podcast, con la formadora Nerea Esbrit y con la coach que lidera mi actual proceso de formación.

Espero que algo de estas conversaciones os pueda resultar útil o inspirador.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

05:17 = La visita de Elena Marón, del podcast MeetVecinas.

08:25 = Los errores como grandes maestros.

08:55 = Gracias a MeetVecinas he ganado nuevas oyentes.

09:33 = La generosidad de otras personas como Elena Marón y las oyentes de ambos podcast.

12:37 = Las conversaciones que han dado lugar a este episodio.

13:18 = Las respiraciones de mi hijo pequeño en mi anterior emisión.

15:07 = Llevar a la práctica el itinerario planteado en el capítulo anterior.

17:39 = Mis conversaciones con mentoras en coaching: el cambio de observador.

27:50 = Últimas reflexiones.

29:27 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

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Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Episodio del podcast MeetVecinas en el que Elena Marón me ha entrevistado:

https://www.ivoox.com/46412150

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los siguientes temas, que son libres de derechos:

“On the rise”, ”Guitar Dreams” y “Awaiting innovation”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Ya han pasado las fiestas, nos adentramos de lleno en el nuevo año y toca volver a la rutina. A mí las navidades y el fin de año son fechas que me ayudan a pensar, a enfocarme en lo que quiero hacer, cómo afrontarlo, etc.

No llego a hacer una lista en un papel pero sí pienso en por dónde llevar mis pasos y hago un poco de limpieza mental.

Yo acabé el año 2019 con la sensación de que me había exprimido por completo, había agotado mis energías y eso me ha hecho pensar en que no me gustaría verme igual dentro de doce meses.

Mi objetivo es llevar una vida sostenible, un concepto que encuentro más adecuado que equilibrada, porque esta última puede entenderse como una compensación entre las etapas con más y con menos estrés.

Así que hoy comparto contigo la hoja de ruta que voy a seguir durante este nuevo año. Espero que te resulte interesante.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

04:00 = He decidido buscar una vida sostenible, más que equilibrada.

05:07 = Me ha servido esta pausa para aclarar ideas.

05:53 = He querido poner en claro todos mis aprendizajes del año.

07:54 = Hay unas ideas base que sostienen el principio de cuidarnos.

08:32 = He encontrado cuatro líneas sobre las que trabajar.

09:23 = Definición de las cuatro líneas de trabajo.

10:57 = Vinculados a estas cuatro ideas, he desglosado conceptos concretos que podemos trabajar uno a uno.

13:14 = Uno, identificar al personaje que nos hemos construido, clarificar el papel del ego.

17:06 = Dos, el poder de nuestros juicios maestros.

18:12 = Tres, analizar el poder de nuestro discurso.

18:48 = Cuatro, excelencia frente a exigencia.

20:16 = Cinco, las preguntas clave que nos hacemos (el éxito).

22:00 = Seis, aceptar ser vulnerables.

23:33 = Siete, transitar nuestros miedos.

24:56 = Ocho, responsabilizarnos, soltar herencias limitantes.

26:35 = Nueve, el poder de la pausa.

27:16 = Diez, reconciliarnos con nuestro cuerpo.

29:15 = Once, menos multitarea y más foco.

32:19 = Y doce, estar presente, meditar.

33:51 = Os invito a que me acompañéis en este proceso.

35:22 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los siguientes temas, que son libres de derechos:

“Get up” y “A sunny day”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Las respiraciones de fondo que se oyen en la última parte del episodio os las ofrece mi adorable hijo pequeño, que quiso acompañarme en la grabación y se quedó dormido en mis brazos mientras yo terminaba el episodio.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Ya han pasado las fiestas, nos adentramos de lleno en el nuevo año y toca volver a la rutina. A mí las navidades y el fin de año son fechas que me ayudan a pensar, a enfocarme en lo que quiero hacer, cómo afrontarlo, etc.

No llego a hacer una lista en un papel pero sí pienso en por dónde llevar mis pasos y hago un poco de limpieza mental.

Yo acabé el año 2019 con la sensación de que me había exprimido por completo, había agotado mis energías y eso me ha hecho pensar en que no me gustaría verme igual dentro de doce meses.

Mi objetivo es llevar una vida sostenible, un concepto que encuentro más adecuado que equilibrada, porque esta última puede entenderse como una compensación entre las etapas con más y con menos estrés.

Así que hoy comparto contigo la hoja de ruta que voy a seguir durante este nuevo año. Espero que te resulte interesante.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al episodio.

04:00 = He decidido buscar una vida sostenible, más que equilibrada.

05:07 = Me ha servido esta pausa para aclarar ideas.

05:53 = He querido poner en claro todos mis aprendizajes del año.

07:54 = Hay unas ideas base que sostienen el principio de cuidarnos.

08:32 = He encontrado cuatro líneas sobre las que trabajar.

09:23 = Definición de las cuatro líneas de trabajo.

10:57 = Vinculados a estas cuatro ideas, he desglosado conceptos concretos que podemos trabajar uno a uno.

13:14 = Uno, identificar al personaje que nos hemos construido, clarificar el papel del ego.

17:06 = Dos, el poder de nuestros juicios maestros.

18:12 = Tres, analizar el poder de nuestro discurso.

18:48 = Cuatro, excelencia frente a exigencia.

20:16 = Cinco, las preguntas clave que nos hacemos (el éxito).

22:00 = Seis, aceptar ser vulnerables.

23:33 = Siete, transitar nuestros miedos.

24:56 = Ocho, responsabilizarnos, soltar herencias limitantes.

26:35 = Nueve, el poder de la pausa.

27:16 = Diez, reconciliarnos con nuestro cuerpo.

29:15 = Once, menos multitarea y más foco.

32:19 = Y doce, estar presente, meditar.

33:51 = Os invito a que me acompañéis en este proceso.

35:22 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

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https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Entre ellas destacamos los siguientes temas, que son libres de derechos:

“Get up” y “A sunny day”, de ContiMusic, que podéis encontrar en https://contimusic.com/royalty-free-music

Las respiraciones de fondo que se oyen en la última parte del episodio os las ofrece mi adorable hijo pequeño, que quiso acompañarme en la grabación y se quedó dormido en mis brazos mientras yo terminaba el episodio.