Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de cómo dar los primeros pasos una vez que hemos decidido mejorar nuestra alimentación para hacerla más saludable.

Y, como en otras ocasiones, contamos con la presencia de Patricia Menéndez, autora del blog mediolimon.org, la cual nos hablará de por dónde podemos empezar, de la importancia de las emociones, de algunas recetas fáciles de preparar, el “plato Harvard” y muchas cosas más.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

01:50 = Presentación de Patricia Menéndez.

02:44 = El propósito de este episodio: queremos ir a lo más básico.

03:52 = Por dónde podemos empezar: la importancia de la compra.

16:11 = La importancia de las emociones.

22:13 = Platos fáciles de cocinar.

27:51 = ¿Y ahora qué como? (una duda muy común).

30:11 = El plato Harvard.

32:03 = El cambio de lo que tenemos en la despensa.

32:36 = Qué alimentos es recomendable que tengamos en la despensa.

36:37 = Cambiar la forma de cocinar.

37:48 = Los aliños.

38:23 = Leer las etiquetas de los productos.

39:02 = Salsas, mayonesa, kétchup, etc.

41:17 = Cómo gestionar situaciones sociales.

48:01 = Los últimos proyectos en los que está trabajando Patricia.

51:15 = El nuevo libro de Patricia Menéndez.

56:12 = Ya está disponible en Cuidar-T el curso de desayunos saludables.

58:48 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

El nuevo libro de Patricia Menéndez:

https://www.diversaediciones.com/product-page/recetas-veganas-para-peques

https://www.amazon.es/Recetas-veganas-para-peques-tan/dp/8418087005/ref=sr_1_1?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1CZTM1WJ8D41&keywords=patricia+menendez&qid=1571916974&sprefix=patricia+memendez%2Caps%2C171&sr=8-1#customerReviews

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de cómo dar los primeros pasos una vez que hemos decidido mejorar nuestra alimentación para hacerla más saludable.

Y, como en otras ocasiones, contamos con la presencia de Patricia Menéndez, autora del blog mediolimon.org, la cual nos hablará de por dónde podemos empezar, de la importancia de las emociones, de algunas recetas fáciles de preparar, el “plato Harvard” y muchas cosas más.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

01:50 = Presentación de Patricia Menéndez.

02:44 = El propósito de este episodio: queremos ir a lo más básico.

03:52 = Por dónde podemos empezar: la importancia de la compra.

16:11 = La importancia de las emociones.

22:13 = Platos fáciles de cocinar.

27:51 = ¿Y ahora qué como? (una duda muy común).

30:11 = El plato Harvard.

32:03 = El cambio de lo que tenemos en la despensa.

32:36 = Qué alimentos es recomendable que tengamos en la despensa.

36:37 = Cambiar la forma de cocinar.

37:48 = Los aliños.

38:23 = Leer las etiquetas de los productos.

39:02 = Salsas, mayonesa, kétchup, etc.

41:17 = Cómo gestionar situaciones sociales.

48:01 = Los últimos proyectos en los que está trabajando Patricia.

51:15 = El nuevo libro de Patricia Menéndez.

56:12 = Ya está disponible en Cuidar-T el curso de desayunos saludables.

58:48 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

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Mi estudio de yoga:

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El nuevo libro de Patricia Menéndez:

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Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy tratamos un tema que ya esbozamos en el episodio número 66, en el que hablamos de la psicología transpersonal con Virginia Gawel: el eneagrama.

El eneagrama es un sistema de clasificación de la personalidad que describe nueve tipos de personalidad distintos (los eneatipos) y sus interrelaciones. Cada eneatipo tiene unos aspectos positivos y otros negativos que se manifiestan según estén frustradas o en un estado proactivo.

Hoy los repasamos todos, tomando como referencia los trabajos de Virginia Gawel y Borja Vilaseca.

Después de escuchar el episodio, ¿qué eneagrama crees que eres tú?

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Agradecimientos a los oyentes y al feedback recibido.

04:37 = Introducción al eneagrama.

06:46 = Los materiales que hemos utilizado (Virginia Gawel y Borja Vilaseca).

11:17 = La representación gráfica del eneagrama.

12:20 = La diferencia entre el ser y el ego.

14:57 = Clasificar la personalidad en tipos puede chocar, pero nos ayuda a conocer al otro.

15:54 = El eneagrama es algo temporal, un mero esquema para empezar a conocernos.

18:18 = Los eneatipos.

18:50 = Eneatipo uno: el perfeccionista.

22:25 = Eneatipo dos: el ayudador.

25:06 = Eneatipo tres: el ganador.

27:22 = Eneatipo cuatro: el sensitivo.

29:27 = Eneatipo cinco: el pensador.

31:08 = Eneatipo seis: el leal o el dubitativo.

33:24 = Eneatipo siete: el entusiasta.

35:02 = Eneatipo ocho: el líder.

37:06 = Eneatipo nueve: el pacificador.

38:27 = Últimos comentarios, la utilidad del eneagrama y cómo pasar a la acción.

45:58 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Enlace al episodio número 066 de este podcast: Psicología transpersonal, con Virginia Gawel:

https://www.ivoox.com/40937630

Conferencia de Virginia Gawel sobre los eneatipos:

https://youtu.be/wAsv5yGd52g

Test online de eneagrama:

http://www.testeneagrama.com/web/index.html

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy tratamos un tema que ya esbozamos en el episodio número 66, en el que hablamos de la psicología transpersonal con Virginia Gawel: el eneagrama.

El eneagrama es un sistema de clasificación de la personalidad que describe nueve tipos de personalidad distintos (los eneatipos) y sus interrelaciones. Cada eneatipo tiene unos aspectos positivos y otros negativos que se manifiestan según estén frustradas o en un estado proactivo.

Hoy los repasamos todos, tomando como referencia los trabajos de Virginia Gawel y Borja Vilaseca.

Después de escuchar el episodio, ¿qué eneagrama crees que eres tú?

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Agradecimientos a los oyentes y al feedback recibido.

04:37 = Introducción al eneagrama.

06:46 = Los materiales que hemos utilizado (Virginia Gawel y Borja Vilaseca).

11:17 = La representación gráfica del eneagrama.

12:20 = La diferencia entre el ser y el ego.

14:57 = Clasificar la personalidad en tipos puede chocar, pero nos ayuda a conocer al otro.

15:54 = El eneagrama es algo temporal, un mero esquema para empezar a conocernos.

18:18 = Los eneatipos.

18:50 = Eneatipo uno: el perfeccionista.

22:25 = Eneatipo dos: el ayudador.

25:06 = Eneatipo tres: el ganador.

27:22 = Eneatipo cuatro: el sensitivo.

29:27 = Eneatipo cinco: el pensador.

31:08 = Eneatipo seis: el leal o el dubitativo.

33:24 = Eneatipo siete: el entusiasta.

35:02 = Eneatipo ocho: el líder.

37:06 = Eneatipo nueve: el pacificador.

38:27 = Últimos comentarios, la utilidad del eneagrama y cómo pasar a la acción.

45:58 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

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Mi estudio de yoga:

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Enlace al episodio número 066 de este podcast: Psicología transpersonal, con Virginia Gawel:

https://www.ivoox.com/40937630

Conferencia de Virginia Gawel sobre los eneatipos:

https://youtu.be/wAsv5yGd52g

Test online de eneagrama:

http://www.testeneagrama.com/web/index.html

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Después de más de un año haciendo este podcast, creo que es momento de contar qué es Cuidar-T y qué busco con este proyecto.

Se trata de un episodio sin guión, grabado por el impulso de mis emociones. La chispa que originó esta necesidad de comunicar lo que siento fue un acontecimiento personal que puede parecer trivial pero que para mí no lo ha sido.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

01:09 = Introducción al episodio.

06:28 = Agradecimiento a la generosidad de las personas a las que he entrevistado.

11:26 = Agradecimiento a las personas que me escucháis.

12:20 = Una experiencia desagradable.

15:15 = El momento en el que llega este episodio.

16:34 = El objetivo de Cuidar-T.

17:57 = Una idea imperfecta del cuidado.

23:56 = Los primeros recursos en los que estamos trabajando.

30:20 = La suscripción a los recursos será gratuita.

31:27 = A partir de ahí, tocará seguir caminando.

34:25 = Resumen final de la finalidad de Cuidar-T.

39:13 = Despedida del episodio.

La música de guitarra lleva por título [ Peaceful Relaxing Soothing ] Meditation y es obra de Monoman.

Usada bajo Atribución-No Comercial-Sin Derivadas 3.0 Unported

Página de Facebook de Monoman:

https://www.facebook.com/monoman/

Página de Patreon de Monoman:

https://www.patreon.com/monoman

Los derechos del resto de músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

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Mi estudio de yoga:

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

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Después de más de un año haciendo este podcast, creo que es momento de contar qué es Cuidar-T y qué busco con este proyecto.

Se trata de un episodio sin guión, grabado por el impulso de mis emociones. La chispa que originó esta necesidad de comunicar lo que siento fue un acontecimiento personal que puede parecer trivial pero que para mí no lo ha sido.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

01:09 = Introducción al episodio.

06:28 = Agradecimiento a la generosidad de las personas a las que he entrevistado.

11:26 = Agradecimiento a las personas que me escucháis.

12:20 = Una experiencia desagradable.

15:15 = El momento en el que llega este episodio.

16:34 = El objetivo de Cuidar-T.

17:57 = Una idea imperfecta del cuidado.

23:56 = Los primeros recursos en los que estamos trabajando.

30:20 = La suscripción a los recursos será gratuita.

31:27 = A partir de ahí, tocará seguir caminando.

34:25 = Resumen final de la finalidad de Cuidar-T.

39:13 = Despedida del episodio.

La música de guitarra lleva por título [ Peaceful Relaxing Soothing ] Meditation y es obra de Monoman.

Usada bajo Atribución-No Comercial-Sin Derivadas 3.0 Unported

Página de Facebook de Monoman:

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Página de Patreon de Monoman:

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Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

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Mi estudio de yoga:

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El tema de esta semana es el Yoga Kundalini, mucho más que un estilo de yoga que conecta cuerpo, mente y espíritu.

Para tratar este tema he hablado con Julia Gabor, cuyo nombre yogui es Kartar Narayan Kaur.

Julia es una instructora de nacionalidad húngara que ha estudiado con los discípulos del maestro Yogui Bhajan, uno de los grandes divulgadores del Kundalini en todo el mundo. Hoy nos contará su experiencia personal.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:27 = Saludo a Julia Gabor.

03:02 = Qué es el Yoga Kundalini.

04:14 = En qué se basa el Yoga Kundalini

05:19 = Cómo fue su primer contacto con esta disciplina.

08:13 = Qué son los mantras.

09:47 = El uso de las kriyas.

13:24 = Cómo se estructuran las clases de Kundalini.

15:55 = La religiosidad en el Kundalini.

17:22 = La estética en el Kundalini.

18:28 = Los rituales.

19:36 = Consejos para quien desee iniciarse.

21:59 = Hay personas que terminan abandonando.

24:26 = Cómo saber que vamos por el buen camino.

26:08 = Qué beneficios tiene practicar Yoga Kundalini.

30:45 = Agradecimiento a Julia Gabor y despedida.

32:16 = Final del episodio.

La clase especial de Yoga Kundalini tendrá lugar el domingo 27 de octubre de 2019 a las 11:00h de la mañana en mi estudio de Madrid, Feelyoga:

https://feelyoga.es/

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El tema de esta semana es el Yoga Kundalini, mucho más que un estilo de yoga que conecta cuerpo, mente y espíritu.

Para tratar este tema he hablado con Julia Gabor, cuyo nombre yogui es Kartar Narayan Kaur.

Julia es una instructora de nacionalidad húngara que ha estudiado con los discípulos del maestro Yogui Bhajan, uno de los grandes divulgadores del Kundalini en todo el mundo. Hoy nos contará su experiencia personal.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:27 = Saludo a Julia Gabor.

03:02 = Qué es el Yoga Kundalini.

04:14 = En qué se basa el Yoga Kundalini

05:19 = Cómo fue su primer contacto con esta disciplina.

08:13 = Qué son los mantras.

09:47 = El uso de las kriyas.

13:24 = Cómo se estructuran las clases de Kundalini.

15:55 = La religiosidad en el Kundalini.

17:22 = La estética en el Kundalini.

18:28 = Los rituales.

19:36 = Consejos para quien desee iniciarse.

21:59 = Hay personas que terminan abandonando.

24:26 = Cómo saber que vamos por el buen camino.

26:08 = Qué beneficios tiene practicar Yoga Kundalini.

30:45 = Agradecimiento a Julia Gabor y despedida.

32:16 = Final del episodio.

La clase especial de Yoga Kundalini tendrá lugar el domingo 27 de octubre de 2019 a las 11:00h de la mañana en mi estudio de Madrid, Feelyoga:

https://feelyoga.es/

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https://www.instagram.com/cuidar_t/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy tratamos la relación que tenemos con nuestro propio cuerpo, una relación que no siempre es amable y que nos afecta especialmente a las mujeres.

Esta relación nos marca profundamente y llega a condicionar nuestras relaciones con los demás.

Muchos de los problemas en este ámbito se dan durante la adolescencia y se suelen dar altos y bajos hasta que lo afrontamos en serio.

Para abordar este tema he mantenido una conversación con Raquel López, directora de Mamifit y autora del libro “tu suelo pélvico, ese gran desconocido”. Raquel nos habla de cómo ha sido su relación con su propio cuerpo.

Este episodio lo he grabado un formato que hasta ahora no había utilizado: notas de voz con las que hemos construido un diálogo que espero que os guste.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

06:31 = Saludo a Raquel y primera pregunta: ¿cómo eras de adolescente y cómo era tu relación con tu cuerpo?

07:41 = Primera respuesta de Raquel.

18:46 = Segunda pregunta: ¿qué otros sentimientos y emociones entraron en juego durante ese tiempo tan difícil?

24:05 = Segunda respuesta de Raquel.

28:34 = Tercera pregunta: ¿dónde podemos encontrar la fortaleza para aceptarnos y querernos?

30:47 = Tercera respuesta de Raquel.

34:06 = Despedida y agradecimiento a Raquel.

36:55 = Despedida de Raquel

37:37 = Final del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Web de Mamifit:

https://www.mamifit.es/es/

Perfil de Mamifit en Instagram:

https://www.instagram.com/mamifit_esp/

Canal de Mamifit en YouTube:

https://www.youtube.com/user/MamiFit

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy tratamos la relación que tenemos con nuestro propio cuerpo, una relación que no siempre es amable y que nos afecta especialmente a las mujeres.

Esta relación nos marca profundamente y llega a condicionar nuestras relaciones con los demás.

Muchos de los problemas en este ámbito se dan durante la adolescencia y se suelen dar altos y bajos hasta que lo afrontamos en serio.

Para abordar este tema he mantenido una conversación con Raquel López, directora de Mamifit y autora del libro “tu suelo pélvico, ese gran desconocido”. Raquel nos habla de cómo ha sido su relación con su propio cuerpo.

Este episodio lo he grabado un formato que hasta ahora no había utilizado: notas de voz con las que hemos construido un diálogo que espero que os guste.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

06:31 = Saludo a Raquel y primera pregunta: ¿cómo eras de adolescente y cómo era tu relación con tu cuerpo?

07:41 = Primera respuesta de Raquel.

18:46 = Segunda pregunta: ¿qué otros sentimientos y emociones entraron en juego durante ese tiempo tan difícil?

24:05 = Segunda respuesta de Raquel.

28:34 = Tercera pregunta: ¿dónde podemos encontrar la fortaleza para aceptarnos y querernos?

30:47 = Tercera respuesta de Raquel.

34:06 = Despedida y agradecimiento a Raquel.

36:55 = Despedida de Raquel

37:37 = Final del episodio.

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