Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Seguimos inmersos en nuestra vuelta a la rutina (trabajos, colegios, horarios, etc.), que a veces se nos puede hacer un poco cuesta arriba. Vamos a intentar que no sea así y que podamos hacerlo con armonía y equilibrio.

La semana pasada nos centramos en el cuerpo y esta semana vamos a hacerlo sobre las emociones. Con una mente en calma y las emociones en su sitio, todo es mucho más llevadero.

La manera de afrontar nuestras emociones es lo que realmente marca la diferencia, así que hoy os ofrezco algunas herramientas concretas que espero que os resulten útiles.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio: la importancia de la mentalidad.

09:02 = El equilibrio entre obligaciones y tiempo para cumplir nuestros deseos.

13:02 = Punto clave número 1, el descanso planificado.

18:42 = Punto clave número 2, el realismo (bloques de tiempo frente a listas de tareas).

28:08 = Punto clave número 3, el foco (hábitos esenciales).

31:00 = Práctica de respiración consciente.

37:13 = Práctica de respiración de Nieves Menchero.

41:12 = Sugerencia de asana (matsyasana, o el pez).

43:37 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

[Vídeo de la asana matsyasana, o el pez, con sus variantes: en el ‘timeline’ de nuestro perfil de INSTAGRAM]

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Seguimos inmersos en nuestra vuelta a la rutina (trabajos, colegios, horarios, etc.), que a veces se nos puede hacer un poco cuesta arriba. Vamos a intentar que no sea así y que podamos hacerlo con armonía y equilibrio.

La semana pasada nos centramos en el cuerpo y esta semana vamos a hacerlo sobre las emociones. Con una mente en calma y las emociones en su sitio, todo es mucho más llevadero.

La manera de afrontar nuestras emociones es lo que realmente marca la diferencia, así que hoy os ofrezco algunas herramientas concretas que espero que os resulten útiles.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio: la importancia de la mentalidad.

09:02 = El equilibrio entre obligaciones y tiempo para cumplir nuestros deseos.

13:02 = Punto clave número 1, el descanso planificado.

18:42 = Punto clave número 2, el realismo (bloques de tiempo frente a listas de tareas).

28:08 = Punto clave número 3, el foco (hábitos esenciales).

31:00 = Práctica de respiración consciente.

37:13 = Práctica de respiración de Nieves Menchero.

41:12 = Sugerencia de asana (matsyasana, o el pez).

43:37 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy, en plena vuelta a la rutina (trabajos, colegios, horarios, etc.) hablamos del famoso síndrome posvacacional, algo a lo que nunca había prestado mucha atención hasta que este año he notado en primera persona.

Para tratar este tema me acompaño de mi amiga y colaboradora Cristina Eiros, naturópata, que nos dará valiosos consejos sobre cómo cuidarnos en esta vuelta a la actividad (nutrición, infusiones, suplementación, aceites esenciales y mucho más).

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

04:11 = Presentación de Cristina Eiros.

06:06 = Cómo se puede prevenir el síndrome posvacacional.

09:17 = A veces las vacaciones no son tales y el trabajo se acumula.

11:32 = Remedios que tenemos cuando ya estamos con el estrés de la vuelta.

11:52 = Mejorar la gestión del tiempo.

12:19 = Volver a revisar nuestra alimentación.

14:47 = Batch cooking (cocinar un día para toda la semana).

15:39 = Infusiones.

23:38 = ¿Usar relajantes incrementa nuestra apatía?

25:46 = El café y las infusiones de marcas blancas.

30:34 = La suplementación también ayuda.

33:21 = Los aceites esenciales.

35:23 = El sistema inmune.

37:13 = Suplementación para el sueño.

38:16 = Volver a las rutinas que nos sientan bien.

38:44 = El peso de las obligaciones.

41:00 = La teoría de Borja Sainz sobre el yoga y el estrés.

45:00 = La transformación profesional de Cristina Eiros.

46:34 = Despedida a Cristina Eiros

46:56 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Mi cuenta de Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Web de Cristina Eiros:

http://puerinatura.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy, en plena vuelta a la rutina (trabajos, colegios, horarios, etc.) hablamos del famoso síndrome posvacacional, algo a lo que nunca había prestado mucha atención hasta que este año he notado en primera persona.

Para tratar este tema me acompaño de mi amiga y colaboradora Cristina Eiros, naturópata, que nos dará valiosos consejos sobre cómo cuidarnos en esta vuelta a la actividad (nutrición, infusiones, suplementación, aceites esenciales y mucho más).

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

04:11 = Presentación de Cristina Eiros.

06:06 = Cómo se puede prevenir el síndrome posvacacional.

09:17 = A veces las vacaciones no son tales y el trabajo se acumula.

11:32 = Remedios que tenemos cuando ya estamos con el estrés de la vuelta.

11:52 = Mejorar la gestión del tiempo.

12:19 = Volver a revisar nuestra alimentación.

14:47 = Batch cooking (cocinar un día para toda la semana).

15:39 = Infusiones.

23:38 = ¿Usar relajantes incrementa nuestra apatía?

25:46 = El café y las infusiones de marcas blancas.

30:34 = La suplementación también ayuda.

33:21 = Los aceites esenciales.

35:23 = El sistema inmune.

37:13 = Suplementación para el sueño.

38:16 = Volver a las rutinas que nos sientan bien.

38:44 = El peso de las obligaciones.

41:00 = La teoría de Borja Sainz sobre el yoga y el estrés.

45:00 = La transformación profesional de Cristina Eiros.

46:34 = Despedida a Cristina Eiros

46:56 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

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Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

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Web de Cristina Eiros:

http://puerinatura.com/

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la psicología transpersonal, una rama de la psicología que surgió a finales de la década de 1960, como continuación natural de la psicología humanista (Maslow, Rogers, Frankl, etc.).

La psicología transpersonal hace hincapié en ayudar al mayor despliegue de la persona, incluyendo en ello su búsqueda de un sentido trascendente en relación a la realidad y a su propia vida.

Y para tratar este tema contamos con una invitada de lujo, la Doctora Virginia Gawel, psicóloga, terapeuta, docente y escritora.

La Doctora Gawel es una pionera en la difusión de la psicología transpersonal. En 1994 fundó el Centro Transpersonal de Buenos Aires, institución de referencia en este campo, de la cual es directora.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:07 = Bienvenida a Virginia Gawel.

02:19 = ¿Qué es la psicología transpersonal?

07:37 = ¿Nos ayuda a trabajar nosotros mismos para encontrar sentido a nuestra vida?

17:25 = El camino comienza por uno mismo, por la consciencia.

23:52 = El papel del inconsciente, el eneagrama y los sueños.

24:23 = El eneagrama.

31:36 = El inconsciente.

39:39 = La importancia de la aceptación de uno mismo y el autocuidado.

43:55 = Lo relevante de empezar los cambios por uno mismo.

45:35 = Esperamos que lo que hacemos aporte algo a las generaciones posteriores.

47:08 = Lectura del poema Frente al espejo, de Virginia Gawel.

51:08 = Despedida a Virginia Gawel.

54:01 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Mi cuenta de Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Web del Centro Transpersonal de Buenos Aires:

https://www.centrotranspersonal.com.ar/

Conferencia de Virginia Gawel sobre los eneatipos:

https://youtu.be/wAsv5yGd52g

Programa gratuito de autocuidado consciente (octubre):

https://madmimi.com/s/ed0cac

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos sobre la psicología transpersonal, una rama de la psicología que surgió a finales de la década de 1960, como continuación natural de la psicología humanista (Maslow, Rogers, Frankl, etc.).

La psicología transpersonal hace hincapié en ayudar al mayor despliegue de la persona, incluyendo en ello su búsqueda de un sentido trascendente en relación a la realidad y a su propia vida.

Y para tratar este tema contamos con una invitada de lujo, la Doctora Virginia Gawel, psicóloga, terapeuta, docente y escritora.

La Doctora Gawel es una pionera en la difusión de la psicología transpersonal. En 1994 fundó el Centro Transpersonal de Buenos Aires, institución de referencia en este campo, de la cual es directora.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:07 = Bienvenida a Virginia Gawel.

02:19 = ¿Qué es la psicología transpersonal?

07:37 = ¿Nos ayuda a trabajar nosotros mismos para encontrar sentido a nuestra vida?

17:25 = El camino comienza por uno mismo, por la consciencia.

23:52 = El papel del inconsciente, el eneagrama y los sueños.

24:23 = El eneagrama.

31:36 = El inconsciente.

39:39 = La importancia de la aceptación de uno mismo y el autocuidado.

43:55 = Lo relevante de empezar los cambios por uno mismo.

45:35 = Esperamos que lo que hacemos aporte algo a las generaciones posteriores.

47:08 = Lectura del poema Frente al espejo, de Virginia Gawel.

51:08 = Despedida a Virginia Gawel.

54:01 = Despedida del episodio.

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Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Mi cuenta de Instagram:

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Web del Centro Transpersonal de Buenos Aires:

https://www.centrotranspersonal.com.ar/

Conferencia de Virginia Gawel sobre los eneatipos:

https://youtu.be/wAsv5yGd52g

Programa gratuito de autocuidado consciente (octubre):

https://madmimi.com/s/ed0cac

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El perfeccionismo como rasgo de personalidad puede tener un lado positivo, nos da una imagen de personas trabajadoras y con alta exigencia que es apreciada en el mundo laboral. Pero, aplicado en exceso, lo que podría ser una virtud se convierte en un obstáculo para nuestro rendimiento y para que disfrutemos con lo que hacemos.

El autoconocimiento es la clave para poder sentirnos bien y podernos relacionar con el resto del mundo de un modo positivo.

Por eso vamos a intentar aprender a identificar los factores que contribuyen a una personalidad perfeccionista, qué rasgos la identifican y cómo podemos ponerle solución.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:49 = Cómo identificar que somos perfeccionistas.

04:57 = Así no somos felices, hay que desaprender.

06:10 = Me he documentado, pero el material es muy científico.

09:09 = Factor 1, los halagos en la infancia.

11:19 = Factor 2, excesivas críticas en la infancia.

12:37 = Factor 3, las comparaciones.

13:57 = Factor 4, la autoestima baja o superficial y su relación con la estabilidad.

18:02 = El libro de Wabi Sabi de Tomás Navarro.

20:30 = Primer rasgo del perfeccionismo, la necesidad de control.

21:22 = Segundo rasgo del perfeccionismo, los enfados.

22:16 = Para solucionar esto, primero hay que darse cuenta.

23:40 = Debemos dejar paso a la imperfección.

24:51 = Si tenemos tareas estancadas, ponerlas en la agenda.

26:07= Otro paso importante es la aceptación.

27:47 = Actuar sobre nuestro entorno.

30:57 = Cierre del tema.

32:23 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Libro Wabi Sabi, de Tomás Navarro:

https://tomasnavarroblog.com/classes/wabi-sabi-2/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

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En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

El perfeccionismo como rasgo de personalidad puede tener un lado positivo, nos da una imagen de personas trabajadoras y con alta exigencia que es apreciada en el mundo laboral. Pero, aplicado en exceso, lo que podría ser una virtud se convierte en un obstáculo para nuestro rendimiento y para que disfrutemos con lo que hacemos.

El autoconocimiento es la clave para poder sentirnos bien y podernos relacionar con el resto del mundo de un modo positivo.

Por eso vamos a intentar aprender a identificar los factores que contribuyen a una personalidad perfeccionista, qué rasgos la identifican y cómo podemos ponerle solución.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:49 = Cómo identificar que somos perfeccionistas.

04:57 = Así no somos felices, hay que desaprender.

06:10 = Me he documentado, pero el material es muy científico.

09:09 = Factor 1, los halagos en la infancia.

11:19 = Factor 2, excesivas críticas en la infancia.

12:37 = Factor 3, las comparaciones.

13:57 = Factor 4, la autoestima baja o superficial y su relación con la estabilidad.

18:02 = El libro de Wabi Sabi de Tomás Navarro.

20:30 = Primer rasgo del perfeccionismo, la necesidad de control.

21:22 = Segundo rasgo del perfeccionismo, los enfados.

22:16 = Para solucionar esto, primero hay que darse cuenta.

23:40 = Debemos dejar paso a la imperfección.

24:51 = Si tenemos tareas estancadas, ponerlas en la agenda.

26:07= Otro paso importante es la aceptación.

27:47 = Actuar sobre nuestro entorno.

30:57 = Cierre del tema.

32:23 = Despedida del episodio.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

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Libro Wabi Sabi, de Tomás Navarro:

https://tomasnavarroblog.com/classes/wabi-sabi-2/

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Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Cumplir años en una sociedad en la que tanto se valora la juventud y la belleza asociada a ella no es fácil. ¿Cómo hacer para sobrellevar bien algo que tiene una estética negativa pero que en realidad está lleno de cosas buenas?

Para hablar de ello hoy contamos con Lorraine C. Ladish, editora, escritora, conferenciante, instructora de yoga y emprendedora.

Lorraine tiene una larga experiencia como escritora y generadora de contenido online. Es una figura muy respetada en favor de las mujeres de más de 35 y especialmente a partir de los 50. Su libro “Tu mejor edad” y su proyecto vivafifty.com son una buena muestra de su inspirador trabajo.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:10 = Presentación de Lorraine.

04:49 = ¿Cómo te ves a ti misma en retrospectiva?

07:58 = ¿Te preocupaba cumplir años a los 30?

11:51 = En los entornos laborales actuales, parece que no existe la edad perfecta.

16:01 = Detrás de todo lo que haces hay inspiración pero también realismo.

18:41 = ¿Qué es lo más importante para cuidarnos y ser felices?

20:12 = ¿Cómo haces para cuidar tu alimentación?

22:10 = Y haces ejercicio todos los días.

24:17 = ¿Sientes presión por tener que dar ejemplo?

26:08 = ¿En qué te apoyas en tus momentos bajos?

29:08 = ¿Cuáles son tus proyectos más inmediatos?

37:37 = Despedida.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Web de Lorraine C. Ladish:

https://www.vivafifty.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Cumplir años en una sociedad en la que tanto se valora la juventud y la belleza asociada a ella no es fácil. ¿Cómo hacer para sobrellevar bien algo que tiene una estética negativa pero que en realidad está lleno de cosas buenas?

Para hablar de ello hoy contamos con Lorraine C. Ladish, editora, escritora, conferenciante, instructora de yoga y emprendedora.

Lorraine tiene una larga experiencia como escritora y generadora de contenido online. Es una figura muy respetada en favor de las mujeres de más de 35 y especialmente a partir de los 50. Su libro “Tu mejor edad” y su proyecto vivafifty.com son una buena muestra de su inspirador trabajo.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:10 = Presentación de Lorraine.

04:49 = ¿Cómo te ves a ti misma en retrospectiva?

07:58 = ¿Te preocupaba cumplir años a los 30?

11:51 = En los entornos laborales actuales, parece que no existe la edad perfecta.

16:01 = Detrás de todo lo que haces hay inspiración pero también realismo.

18:41 = ¿Qué es lo más importante para cuidarnos y ser felices?

20:12 = ¿Cómo haces para cuidar tu alimentación?

22:10 = Y haces ejercicio todos los días.

24:17 = ¿Sientes presión por tener que dar ejemplo?

26:08 = ¿En qué te apoyas en tus momentos bajos?

29:08 = ¿Cuáles son tus proyectos más inmediatos?

37:37 = Despedida.

Más información sobre Cuidar-T en:

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https://www.vivafifty.com/

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