Cuidar-T

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Éste es un episodio especial, muy personal, con el que tengo la oportunidad de acercarme más a ti e intentar que me conozcas un poco más.

Mi intención es compartir cosas que me vayan más allá de lo teórico y entren en un ámbito más personal.

Aquí hablo no como coach, sino todo lo contrario, cuento la primera vez que me he sometido a una sesión de coaching.

El coaching es un campo muy amplio (los hay centrados en la saludo, en las emociones, al éxito profesional, etc.), que me atrae mucho y que podría ser parte de mi futuro profesional.

Por eso me he animado a probarlo en primera persona para ver si conecta conmigo y ahora me animo a compartirlo con vosotros.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al tema de esta semana.

06:36 = Los antecedentes (por qué sentía que necesitaba una sesión de coaching y a quién acudí).

20:06 = La sesión con mi coach: separando lo importante de lo urgente, combatiendo la inseguridad y las creencias limitantes.

32:59 = Conclusiones que he obtenido de mi sesión.

37:36 = Despedida.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Éste es un episodio especial, muy personal, con el que tengo la oportunidad de acercarme más a ti e intentar que me conozcas un poco más.

Mi intención es compartir cosas que me vayan más allá de lo teórico y entren en un ámbito más personal.

Aquí hablo no como coach, sino todo lo contrario, cuento la primera vez que me he sometido a una sesión de coaching.

El coaching es un campo muy amplio (los hay centrados en la saludo, en las emociones, al éxito profesional, etc.), que me atrae mucho y que podría ser parte de mi futuro profesional.

Por eso me he animado a probarlo en primera persona para ver si conecta conmigo y ahora me animo a compartirlo con vosotros.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Introducción al tema de esta semana.

06:36 = Los antecedentes (por qué sentía que necesitaba una sesión de coaching y a quién acudí).

20:06 = La sesión con mi coach: separando lo importante de lo urgente, combatiendo la inseguridad y las creencias limitantes.

32:59 = Conclusiones que he obtenido de mi sesión.

37:36 = Despedida.

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de las intenciones que conviene establecer al comienzo de nuestra práctica de yoga.

Al comienzo de cada clase (o práctica) de yoga, es habitual que la persona que la dirige invite a los alumnos a escoger una intención para su práctica, aunque a veces esto nos puede pasar desapercibido.

Hoy vamos a poner el foco en esta parte de la clase, que tiene más importancia de la que nos podría parecer.

Hablaremos de qué beneficios nos aporta, de qué no es una intención, del concepto de Sankalpa y escucharemos un ejemplo concreto grabado por mi amiga, y gran profesora, Nieves Menchero.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

03:15 = Primero debemos definir qué es nuestra práctica (nuestro compromiso y nuestro momento con nosotros mismos).

06:46 = Qué nos aporta tener una intención en la práctica.

08:08 = Primer beneficio: te centra, une tu mente y tu cuerpo.

14:27 = Segundo beneficio: te une con en presente.

18:04 = Tercer beneficio: obtener coherencia con el yoga fuera de la esterilla.

20:46 = Qué no sería una intención para nuestra práctica.

26:50 = El concepto de Sankalpa.

33:16 = Presentación de la propuesta de intención de Nieves Menchero (y despedida del episodio).

35:38 = Propuesta de intención grabada por la profesora Nieves Menchero.

Web de Espacio Yoga (de Nieves Menchero):

https://espacio-yoga.com/

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de las intenciones que conviene establecer al comienzo de nuestra práctica de yoga.

Al comienzo de cada clase (o práctica) de yoga, es habitual que la persona que la dirige invite a los alumnos a escoger una intención para su práctica, aunque a veces esto nos puede pasar desapercibido.

Hoy vamos a poner el foco en esta parte de la clase, que tiene más importancia de la que nos podría parecer.

Hablaremos de qué beneficios nos aporta, de qué no es una intención, del concepto de Sankalpa y escucharemos un ejemplo concreto grabado por mi amiga, y gran profesora, Nieves Menchero.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

03:15 = Primero debemos definir qué es nuestra práctica (nuestro compromiso y nuestro momento con nosotros mismos).

06:46 = Qué nos aporta tener una intención en la práctica.

08:08 = Primer beneficio: te centra, une tu mente y tu cuerpo.

14:27 = Segundo beneficio: te une con en presente.

18:04 = Tercer beneficio: obtener coherencia con el yoga fuera de la esterilla.

20:46 = Qué no sería una intención para nuestra práctica.

26:50 = El concepto de Sankalpa.

33:16 = Presentación de la propuesta de intención de Nieves Menchero (y despedida del episodio).

35:38 = Propuesta de intención grabada por la profesora Nieves Menchero.

Web de Espacio Yoga (de Nieves Menchero):

https://espacio-yoga.com/

Más información sobre Cuidar-T en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

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Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos con Leticia B. Díaz sobre el cambio radical que decidió dar en su vida hace pocos años y los efectos positivos que ha tenido en ella y en su entorno.

Leticia es periodista, escritora y bloguera desde 2014. Sus temas principales son la maternidad, la familia, la mujer y el bienestar. Tras unos años trabajando como secretaria de dirección en un entorno de mucho estrés, su cuerpo dijo “basta” y le dio un susto que le hizo replantearse cómo estaba viviendo.

El suyo no ha sido un cambio enfocado solamente en perder peso, sino que ha sido una mejora global, incluyendo alimentación, actividad física, cuidados corporales pero también mentales.

Nos lo cuenta en esta interesante conversación que espero que os guste.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:10 = Presentación de Leticia.

04:34 = ¿Cómo empieza este proceso?

16:54 = ¿Cuáles han sido los cambios más positivos de empezar a hacer deporte?

25:47 = ¿Ha habido algún momento de estancamiento o de retroceso?

37:05 = ¿En qué basas tu cuidado personal?

42:35 = Despedida del episodio.

Más información en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga :

https://feelyoga.es/

Web de Leticia B. Díaz:

https://estonoescomomelocontaron.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos con Leticia B. Díaz sobre el cambio radical que decidió dar en su vida hace pocos años y los efectos positivos que ha tenido en ella y en su entorno.

Leticia es periodista, escritora y bloguera desde 2014. Sus temas principales son la maternidad, la familia, la mujer y el bienestar. Tras unos años trabajando como secretaria de dirección en un entorno de mucho estrés, su cuerpo dijo “basta” y le dio un susto que le hizo replantearse cómo estaba viviendo.

El suyo no ha sido un cambio enfocado solamente en perder peso, sino que ha sido una mejora global, incluyendo alimentación, actividad física, cuidados corporales pero también mentales.

Nos lo cuenta en esta interesante conversación que espero que os guste.

CONTENIDO:

00:07 = Saludo inicial.

00:52 = Presentación del episodio.

02:10 = Presentación de Leticia.

04:34 = ¿Cómo empieza este proceso?

16:54 = ¿Cuáles han sido los cambios más positivos de empezar a hacer deporte?

25:47 = ¿Ha habido algún momento de estancamiento o de retroceso?

37:05 = ¿En qué basas tu cuidado personal?

42:35 = Despedida del episodio.

Más información en:

https://cuidar-t.es/

Mi estudio de yoga :

https://feelyoga.es/

Web de Leticia B. Díaz:

https://estonoescomomelocontaron.com/

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Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de Yoga off the mat o, lo que es lo mismo, Yoga fuera de la esterilla, una expresión con la que nos referimos a cómo los beneficios del yoga en nuestras vidas van más allá del mero momento de las clases.

Cuando termina nuestra práctica y enrollamos la esterilla no nos desconectamos del yoga, éste continúa en nuestra vida, ampliando sus efectos positivos en otros ámbitos, nos acompaña en nuestra vida personal y profesional.

Hoy, un año después de que este podcast echara a andar, he querido hacer una reflexión acerca de cómo el yoga influye en mi vida.

Sólo voy a contar mi caso, ya que resultaría difícil (incluso pretencioso) tratar de generalizar. Prefiero simplemente contaros mi experiencia con la esperanza de que os pueda aportar algo de valor.

CONTENIDO:

00:07 = Presentación del episodio.

00:52 = Saludo inicial y celebración de un año de podcast.

03:47 = Mi reflexión sobre el yoga fuera de la esterilla.

14:56 = La inspiración de Jeong Kwan, de Chef’s Table.

25:23 = Una vivencia persoanl: problemas de conciliación en el trabajo.

36:32 = Despedida del episodio.

Más información en:

https://cuidar-t.es/

Perfil de Cuidar-T en Instagram:

https://www.instagram.com/cuidar_t/

Mi estudio de yoga:

https://feelyoga.es/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de Yoga off the mat o, lo que es lo mismo, Yoga fuera de la esterilla, una expresión con la que nos referimos a cómo los beneficios del yoga en nuestras vidas van más allá del mero momento de las clases.

Cuando termina nuestra práctica y enrollamos la esterilla no nos desconectamos del yoga, éste continúa en nuestra vida, ampliando sus efectos positivos en otros ámbitos, nos acompaña en nuestra vida personal y profesional.

Hoy, un año después de que este podcast echara a andar, he querido hacer una reflexión acerca de cómo el yoga influye en mi vida.

Sólo voy a contar mi caso, ya que resultaría difícil (incluso pretencioso) tratar de generalizar. Prefiero simplemente contaros mi experiencia con la esperanza de que os pueda aportar algo de valor.

CONTENIDO:

00:07 = Presentación del episodio.

00:52 = Saludo inicial y celebración de un año de podcast.

03:47 = Mi reflexión sobre el yoga fuera de la esterilla.

14:56 = La inspiración de Jeong Kwan, de Chef’s Table.

25:23 = Una vivencia persoanl: problemas de conciliación en el trabajo.

36:32 = Despedida del episodio.

Más información en:

https://cuidar-t.es/

Web del estudio de yoga de Marta:

https://feelyoga.es/

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En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de Yin Yoga, un estilo que me encanta, más pausado pero también más intenso que otros porque hay que mantener las posturas durante más tiempo.

Y para hablar de Yin Yoga tenemos a una invitada de lujo: Pilar de Gonzalo, conocida como The Natural Yogui. Ella es profesora de yoga, divulgadora, gran viajera y creadora de unas exitosas tarjetas imantadas llamadas 50 posturas que cambiarán tu vida.

También es propietaria del estudio Yoweyoga, ubicado en la ciudad de Madrid.

CONTENIDO:

00:07 = Presentación del episodio.

00:52 = Saludo inicial y presentación de Pilar.

03:27 = Qué es el yin yoga.

05:04 = ¿Hace falta saber mucho yoga para hacer yin yoga?

07:11 = ¿La dificultad del yin yoga está en que exige concentración?

10:18 = ¿Qué beneficios nos aporta el yin yoga?

14:41 = ¿Y qué no es el yin yoga?

18:17 = ¿Por qué se habla ahora más del yin yoga?

23:42 = ¿Cómo podemos integrar más el yon yoga en nuestra práctica?

27:30 = Próximos talleres de Pilar de Gonzalo.

32:58 = Despedida a Pilar.

33:35 = Despedida del episodio.

Más información en:

https://cuidar-t.es/

Web del estudio de yoga de Marta:

https://feelyoga.es/

Instagram de Pilar de Gonzalo:

https://www.instagram.com/thenaturalyogi/

Web de Pilar de Gonzalo:

https://yoweyoga.com/

Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.

En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.

Hoy hablamos de Yin Yoga, un estilo que me encanta, más pausado pero también más intenso que otros porque hay que mantener las posturas durante más tiempo.

Y para hablar de Yin Yoga tenemos a una invitada de lujo: Pilar de Gonzalo, conocida como The Natural Yogui. Ella es profesora de yoga, divulgadora, gran viajera y creadora de unas exitosas tarjetas imantadas llamadas 50 posturas que cambiarán tu vida.

También es propietaria del estudio Yoweyoga, ubicado en la ciudad de Madrid.

CONTENIDO:

00:07 = Presentación del episodio.

00:52 = Saludo inicial y presentación de Pilar.

03:27 = Qué es el yin yoga.

05:04 = ¿Hace falta saber mucho yoga para hacer yin yoga?

07:11 = ¿La dificultad del yin yoga está en que exige concentración?

10:18 = ¿Qué beneficios nos aporta el yin yoga?

14:41 = ¿Y qué no es el yin yoga?

18:17 = ¿Por qué se habla ahora más del yin yoga?

23:42 = ¿Cómo podemos integrar más el yon yoga en nuestra práctica?

27:30 = Próximos talleres de Pilar de Gonzalo.

32:58 = Despedida a Pilar.

33:35 = Despedida del episodio.

Más información en:

https://cuidar-t.es/

Web del estudio de yoga de Marta:

https://feelyoga.es/

Instagram de Pilar de Gonzalo:

https://www.instagram.com/thenaturalyogi/

Web de Pilar de Gonzalo:

https://yoweyoga.com/

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