L'amico Giuseppe Del Gaudio negli ultimi mesi ha corso una maratona ed una mezza maratona completamente in autogestione, senza gare ufficiali.
Con questa chiacchierata, andiamo a darvi dei consigli utili e pratici, oltre che motivanti, per fare anche voi la vostra impresa in solitaria!

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Recensione del libro "Corri verso il benessere", di Ignazio Antonacci.
Davvero un manuale completissimo sulla corsa e su tutto ciò che ci gira intorno.

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Negli ultimi tempi ho notato che tra gli youtuber, specialmente tra quelli che si occupano di outdoor, trekking, ma anche altri argomenti, è di moda fare il “Tour armadio”. Mostrando tutti i loro vestiti e la loro attrezzatura.
Ed allora oggi voglio un po’ prendere spunto, copiando, diciamolo pure, iniziando anch’io un tour della mia attrezzatura, partendo da uno degli oggetti feticcio di ogni runner che si rispetti: la scarpa.

Quest’oggi faccio anch’io l'influencer: si parlerà di me e basta e delle mie amate scarpe. Vi potrete fare un po’ di fatti miei. Spero che la cosa vi possa interessare.

1) Brooks Aduro 6: https://amzn.to/2KDEwdL
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A mesi di distanza dal primo episodio di questo tipo, ripropongo il Q&A, rispondendo a tutte le vostre domande!


Grazie per le domande a: Giuseppe Del Gaudio, Fabio Rosafio, Diego Regina, Claudio Pittarello, Andrea "Ferra2016", Matteo Bombelli, Mimmo Caraglia, Federico.


Riferimenti e note varie:

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Diego Regina Il podcast: https://www.spreaker.com/show/diego-regina-il-podcast

Episodio “Come fare le ripetute for dummies”: https://gopod.me/da0a42-091

Episodio “Pit stop fisioterapia”: https://gopod.me/da0a42-119

RIPIT: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.intervaltraining&hl=it&gl=US


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Nel venerdì che precede San Valentino mi sento romantico... E voglio dedicare un pensiero a tutti coloro che ci supportano e che ci sopportano nelle nostre corse.

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Spesso nella corsa si pensa solo ad una aspetto: all'allenamento puro.
Mentre una forma sana è l’insieme di 3 elementi: allenamento, alimentazione e recupero.

Viene naturale prestare maggior attenzione all’allenamento. A correre N km, a fare le ripetute e gli allenamenti di qualità, alla tecnica di corsa, a seguire la tabella, ecc…
Viene naturale pensare che più ripetute farete e più migliorerete, più km farete e più sarete forti. L’approccio “no pain no gain”, no?
Ma l’allenamento, per quanto importante, pesa solo per un terzo sul nostro rendimento complessivo. Infatti, oggi voglio focalizzare la vostra attenzione sugli altri due elementi: alimentazione e riposo.

Episodio "L'importanza della supercompensazione": https://gopod.me/da0a42-097


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Da qualche tempo sto combattendo con una tendinite al ginocchio sinistro. Che poi in verità è una condropatia.
Come ho affrontato il problema e come lo sto risolvendo?

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Tre quarti d'ora di piacevole e divertente chiacchierata con Matteo Fabbri, tra musica e running.

Trovate il suo podcast "Suono ma nessuno apre" qua:
- Spreaker: https://www.spreaker.com/show/suono-ma-nessuno-apre
- Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/suono-ma-nessuno-apre/id1507905703
- Spotify: https://open.spotify.com/show/09hpRBJc2uaOSPWKY1LVDA?si=oJim29GqQ36isnElXag1zg
- Instagram: https://www.instagram.com/swing_out_faber/

Come dice Matteo nella descrizione, "un luogo per chi cerca svago musicale disimpegnato, senza "sapientoni" e senza troppi tecnicismi, raccontato con sorriso e pacatezza, da ascoltare in cuffia mentre si fa una corsetta, in macchina al ritorno da lavoro o in ogni altro momento della giornata".


Abbiamo anche nominato "Sac à Pop".
- Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sac-%C3%A0-pop/id1496387316
- Spotify: https://open.spotify.com/show/5DLtIaUVoJ02WSRyu2hCIG?si=UnSppI1wTAqPsNDWL2x7lQ

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Oggi voglio parlare di calze a compressione. Portando sia la mia (scarsa) esperienza, che degli studi internazionali.

Tanti runner, soprattutto sulle lunghe distanze, ne fanno uso. Ma si tratta solo di un effetto placebo o c'è davvero un riscontro scientifico in merito?
Andiamo a vedere…

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Uno sfogo, un pistolotto, ma soprattutto un pensiero proattivo su chi pubblica le schermate dei propri allenamenti dei gruppi Facebook e sui social network in generale.

Link alla chiacchierata di Giuseppe con Federico su Instagram TV: https://www.instagram.com/tv/CJ63E6uiu1K/

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