Darmsprechstunde - wissenschaftlich basiert

Es ist nicht nur das WAS wir essen sondern auch WIE wir essen, was zu diesen Symptomen führen kann. Wir essen heute häufig unterwegs, beim Fernsehen, vor dem Computer oder sind im Kopf mit ganz anderen Sachen beschäftigt. Wir achten nicht darauf WAS wir essen und viel weniger noch darauf WIE wir es essen. Wie essen unbewusst und haben oft den Bezug verloren zu unserer Nahrungsaufnahme. Wir essen dadurch zuviel oder zu schnell. Dabei fängt Verdauung schon im Mund beim kauen an und Essen in Ruhe ist eine extrem wichtige Grundlage für eine gute Verdauung und um Darmproblemen generell vorzubeugen, sie zu lindern oder sogar loszuwerden.

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#12 Ich habe den Ernährungsberater Niko Rittenau in Berlin getroffen und wir haben ein tolles Interview geführt, bei dem wir in viele Bereiche zum Thema Ernährung eintauchen, u.a. erfährst du:

Wie können wir mit unserer Ernährung unseren Gesundheitszustand bestimmen?
Was in unserer heutigen, westlichen Ernährung schadet dem Körper?
Pro oder Contra low carb und was ist mit Gluten?
Wie sieht die Zukunft der Ernährung unseres Planeten aus?
Ist Zucker gesund?
Wie steigere ich die Verträglichkeit meines Essens?
Wie decke ich meinen Nährstoffbedarf spielend leicht mit einer veganen Ernährung?
u.v.m.!

Viel Spaß beim Anhören!

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#11 wissenschaftlich basierte & persönliche Strategien, wie du deine Darmtätigkeit normalisierst

u.a. besprechen wir:

- Was ist ein träger Darm und wann habe ich Verstopfung?

- Welche Ursachen gibt es dafür?

- Was sind die Risiken auf lange Sicht? (z.B. erhöhtes Darmkrebs Risiko)

- Soll ich Medikamente/Abführmittel nehmen?

+ 8 Tipps

#10
Erfahre ...
was ein Reizdarmsyndrom ist, welche Ursachen dahinter stehen, die Risikofaktoren, den aktuellen Stand der Forschung & welche Heilansätze es gibt
+ 26 Tools!

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#09

In der heutigen Folge beantworte ich wissenschaftlich basiert alle Fragen rund um Probiotika!

- Was ist ein Probiotikum?

- Wieso gibt es eigentlich so einen "Hype" um Probiotika?

- Soll ich ein Probiotikum einnehmen und welche gesundheitlichen Vorteile bieten sie?

- Wem helfen Probiotika wirklich?

- Was muss ich beachten bei der Einnahme?

- Welches Probiotikum ist das Richtige für mich?

Website & Kontakt

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🦠Virtuelles Zentrum für Darmgesundheit

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Infos auf www.drschwitalla.com

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REZEPTE & „Behind the Scenes“

🦠Instagram https://www.instagram.com/drschwitalla/

🦠Youtube „Dr. Schwitalla“

https://www.youtube.com/channel/UCLkFJBDsNoNQUAlWMTEre3g

In diesem Kanal beantwortet Dr. Sarah Schwitalla, promovierte Biochemikerin, Wissenschaftlerin und Gründerin des Zentrums für integrative Darmgesundheit, evidenzbasiert Fragen rund um den Darm, das Mikrobiom und Ernährung.

Dr.Schwitalla erforscht Präventionsstrategien gegen chronische Darmerkrankungen und berät als Public Health Consultant Firmen, das öffentliche Gesundheitswesen und Einzelpersonen unabhängig und basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien zu Darmgesundheit, Mikrobiomforschung, Ernährung und Prävention chronisch degenerativer Volkskrankheiten.

#08

Du erfährst heute einen Teil aus meiner Geschichte mit chronischen Darmproblemen, wie ich diese überwunden habe, wie mein Prozess verlaufen ist und vor allem teile ich mit dir meine 5 größten Erkenntnisse, die ich dabei gelernt habe. Die meisten der Punkte sind auch wissenschaftlich belegt für Darmprobleme und -erkrankungen mit verantwortlich. Ich hoffe, dass dir der eine oder andere Punkt helfen kann und dich inspiriert gut auf dich aufzupassen und dich zu unterstützen.

#07

Besonders bei chronischen Darmproblemen, wie Reizdarm und entzündlichen Darmerkankungen ist das Darm-Nervensystem, unser 2. Gehirn, oft stark gestresst durch den Alltag oder belastende Situationen.

In Studien hat sich regelmäßige Meditation und Visualisierung gepaart natürlich mit anderen Strategien als sehr wirksam in der Symptomlinderung erwiesen bei Menschen mit chronischen Magen-Darmproblemen. Probier es aus!

#06
Bei chronischen Darmbeschwerden, Unverträglichkeiten, Reizdarm oder Morbus Crohn & Co kann unterwegs sein, Reisen oder schon eine kurze Geschäftsriese zu einem echten Stressfaktor werden. Als erfahrene Weltreisende und Geschäftsreisende mit chronischen Darmproblemen teile mit dir hier meine besten Tricks, damit du entspannt reisen kannst!

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#05
Wissenschaftlich basiert die Verdauung verbessern mit diesen nährstoffreichen (heimischen) Superfoods

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#04
Du erfährst was eine Darmreinigung wirklich ist, wann dein Darm eine Regeneration und "Aufbau" braucht und du bekommst 3 machbare Schritte an die Hand, wie du deinem Darm bei der Regeneration unterstützen kannst.

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