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David Orme Vert
David Orme Vert episodes
- LE RÉGIME CÉTOGÈNE AVEC SALOMÉ #4 [2024]
Je reçois Salomé dans cette 4e vidéo. Dans cette vidéo très concrète, nous allons voir quelle quantité de protéines, lipides et de légumes consommer en diète cétogène. On parlera également des aliments gris, c'est-à-dire céto-compatibles mais qui posent malgré tout problème à beaucoup de personnes. Et pour finir, nous verrons quels compléments alimentaires consommer en alimentation cétogène.
Vous pouvez suivre Salomé sur Instagram : @salomesellouket sur Youtube : https://ormevert.com/salome▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:21 ► Précisions au sujet du pourquoi j'ai décidé d'aller vers une alimentation cétogène
06:18 ► Bonjour Salomé !07:20 ► Et concrètement, on fait quoi en régime cétogène ?07:34 ► On inverse la pyramide alimentaire classique !11:26 ► On a 3 repas identiques en cétogène ; fini le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner.12:56 ► Petit rappel sur les quantités de protéines et de lipides pour chaque repas.13:51 ► Salomé conseille un maximum de 90g de protéines par jour pour une femme.16:50 ► Attention, on ne peut pas manger que des oeufs !17:50 ► La digestion du gras peut parfois est difficile.20:04 ► Remarque de Salomé pour les végétariens21:28 ► Attention à ne pas trop manger de volaille !22:38 ► Ai-je vraiment faim au début de mon repas ?23:39 ► En régime cétogène, une fois adapté, on finit par être attiré par le gras plutôt que par les glucides.24:29 ► Notre microbiote va se transformer et nous donner envie de manger du gras.26:09 ► Le gras des chips m'écoeure !27:36 ► Les huiles végétales autres que l'huile d'olive ne devraient pas être consommées30:57 ► Retrouver le plaisir de manger de vrais aliments de qualité, qui nous étaient interdits34:19 ► On va pouvoir apprécier la variété alimentaires des aliments cétogènes.36:27 ► La quantité de gras dans une assiette. : minimum = quantité de protéines assimilées par repas38:25 ► Les légumes en régime cétogène42:35 ► Les aliments céto-compatibles qui peuvent poser problèmes : on parle d'aliments gris46:39 ► Les oléagineux sont des aliments gris à éviter47:49 ► Pour ne pas entretenir l'inflammation, il faut éviter de consommer des aliments gris tous les jours.56:15 ► Les compléments alimentaires en régime cétogène :https://www.djform.fr/fr/56:28 ► Le sel ou sodium
01:03:00 ► Magnésium Fort djform :https://www.djform.fr/fr/magnesium-fort01:05:13 ► Bien comprendre combien de magnésium il y a dans un complément alimentaire
01:07:08 ► Vitamine D :https://www.djform.fr/fr/vitamine-d3-k201:09:40 ► Pourquoi associer la vitamine K2 à la Vitamine D ?
01:11:02 ► Coenzyme Q10 :https://www.djform.fr/fr/coenzyme-q10-fort01:12:41 ► Zinc :
https://www.djform.fr/fr/zinc-fortouhttps://www.djform.fr/fr/c-d-zinc01:13:50 ► Salomé conseille fréquemment le Zinc chez les personnes ayant un problème de thyroïde.
01:14:50 ► Sélénium :https://www.djform.fr/fr/selenium01:17:43 ► Oméga 3 :
https://www.djform.fr/fr/omega-3-epax-80001:22:16 ► Ginkgo et Bacopa :
https://www.djform.fr/fr/ginkgo-forthttps://www.djform.fr/fr/bacopa-fort01:22:40 ► Vitamines B :
https://www.djform.fr/fr/vitamines-b01:22:54 ► La fatigue chronique et les vitamines B
01:23:47 ► Adopter un mode de vie cétogène en accord avec les rythmes de la nature01:26:35 ► Quercétine, Resveratrol, NAChttps://www.djform.fr/fr/quercetinehttps://www.djform.fr/fr/resveratrol-forthttps://www.djform.fr/fr/n-acetyl-l-cysteine01:28:31 ► Soutenir la digestion avec le Digest+
https://www.djform.fr/fr/digest-plus01:29:31 ► Porosité intestinale : Perméa Fort :
https://www.djform.fr/fr/permea-fort01:34:17 ► Les autres compléments alimentaires que conseille Salomé
Glycem Control à base de berbérine et de Chrome :https://www.djform.fr/fr/glycem-control01:35:01 ► Les compléments alimentaires ne peuvent pas compenser une alimentation inadaptée trop riche en aliments gris
01:35:45 ► Conclusion de Salomé01:37:49 ► Conclusion de David01:39:05 ► Pour suivre un régime cétogène, lisez, informez-vous !01:40:14 ► A la prochaine vidéo !▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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J'ai 50 ans ! Je vous partage mon nouveau mode de vie anti âge. Car il est certain que je n'ai pas envie de commencer à devenir vieux et malade.
▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:14 ► Le passage de 39 ans à 40 ans n'a pas été simple pour moi.
01:03 ► Exemple de mes problèmes de sommeil.04:44 ► Evolution de mon alimentation durant ces dernières années.06:23 ► Arrivée du régime cétogène dans ma vie.14:31 ► Un nouveau né est en cétose à sa naissance.15:00 ► On a 5g de glucose dans toute notre circulation sanguine.22:43 ► 50 ans : c'est le début d'une nouvelle vie !▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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Je reçois Salomé dans cette 2e vidéo. Après quels rappels de la vidéo précédente, nous allons voir les différents régimes pauvres en glucides.
Vous pouvez suivre Salomé sur Instagram : @salomesellouket sur Youtube : https://ormevert.com/salome▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:14 ► Présentation de Salomé
01:21 ► A-t-on besoin de manger du sucre ?04:36 ► Les fruits d'aujourd'hui n'ont absolument rien à voir avec les fruits originels : ils sont très riches en sucre08:14 ► Qu'est-ce que la céto-adaptation ?11:28 ► La glycémie normale en régime cétogène n'est pas la même que lorsqu'on mange des glucides en quantité importante.11:59 ► Ce qui est important, c'est de connaître son niveau d'insuline mais c'est compliqué à obtenir.13:30 ► Quand on mesure les cétones, on ne sait pas si on les utilise bien ou pas, quand la valeur mesurée est haute ou basse.14:58 ► Comment savoir qu'on a un niveau élevé d'insuline ?16:04 ► Notre niveau d'insuline ne dépend pas forcément de notre consommation de glucides.16:27 ► Si on produit beaucoup de cétones qu'on n'utilise pas, on aura un taux d'acide urique assez élevé (10 à 20).20:11 ► On peut mesurer son acide urique facilement avec des bandelettes.21:27 ► Comment on sait qu'on est céto-adapté ?22:55 ► Combien de temps faut-il pour être céto-adapté ?25:24 ► La digestion en alimentation cétogène.25:56 ► La digestion des glucides en régime cétogène.33:41 ► Les protéines dans le régime cétogène.35:16 ► Si difficulté à digérer les protéines.38:22 ► Est-ce possible d'être végétarien ou vegan en régime cétogène ?41:17 ► La digestion des lipides en diète cétogène.44:42 ► Les différents types de gras en diète cétogène.52:35 ► Certaines personnes ne tolèrent pas les graisses cuites, même saturées.53:22 ► Les personnes qui ont un génotype ApoE4 devront limiter leur consommation en acides gras saturés.55:11 ► Comment améliorer voire accélérer la céto-adaptation ?58:19 ► Mon expérience dans l'arrêt du sucre et du chocolat.01:00:55 ► L'hygiène de vie est une composante essentielle dans la diète cétogène.01:05:00 ► Passage en cétose et inconvénients éventuels.01:05:39 ► Le keto flu ou grippe cétogène.01:06:23 ► Perte de cheveux durant la phase de céto-adaptation.01:14:26 ► Résumé et conclusion de Salomé▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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Je reçois Salomé dans cette 2e vidéo. Après quels rappels de la vidéo précédente, nous allons voir les différents régimes pauvres en glucides.
Vous pouvez suivre Salomé sur Instagram : @salomesellouket sur Youtube : https://ormevert.com/salome▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
01:33 ► Rappels
02:56 ► Rappels sur certaines notions du régime cétogène10:56 ► Les priorités oxydatives : pourquoi nous fonctionnons sur les glucides ou sur les lipides ?12:38 ► Témoignage de David sur sa première crise d'arthrite à 47 ans14:37 ► Témoignage de Salomé27:05 ► En régime pauvre en glucides, les seules carences potentielles sont en sodium et en magnésium.33:31 ► Les différentes alimentations réduites en glucides47:04 ► Dans le régime cétogène, on ne brûle pas que des cétones mais aussi directement des lipides.52:08 ► Réduction du taux d'acide urique01:06:38 ► Attention au régime carnivore dont le miel fait partie et donc empêche la cétose.01:08:19 ► Je recommande le livre de Johanne Cammarata : Révolution Cétogène01:08:44 ► Je recommande le livre de Mark Sisson : La vie en mode céto01:10:18 ► Conclusion de Salomé▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
02:16 ► Présentation de Salomé
que vous pouvez suivre sur Instagram @salomesellouket sur Youtube : https://ormevert.com/salome05:32 ► Les 3 macro nutriments qui sont dans notre assiette07:13 ► Les 2 sources de carburant : les glucides et les lipides16:16 ► Le glucose est le carburant préféré du cerveau20:42 ► Pourquoi l'alimentation cétogène a autant d'intérêt ?27:16 ► 1 molécule de cétone apporte presque 4 fois plus d'ATP q'une molécule de glucose30:24 ► Le régime cétogène permet de se libérer de la dictature de la faim35:10 ► Le fructose est un fléau de notre alimentation42:40 ► Résumé de cette 1ère vidéo44:30 ► Conclusion▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:08 ► Repas du jour
02:39 ► Rappels divers : Groupe Facebook, Podcast, plan du LIVE.03:19 ► Je vais faire une série de vidéos avec Salomé, spécialiste du régime carnivore cétogène,que vous pouvez suivre sur Instagram @salomesellouket sur Youtube : https://ormevert.com/salome05:05 ► Je créé mon compte TikTok09:50 ► Question : que penser du tableau de Shelton sur les associations alimentaires12:17 ► Résumé des bonnes associations alimentaires15:41► Témoignage sur le passage au régime cétogène16:31 ► Le foie contient du sucre, en quantité variable suivant de quel animal il provient18:52 ► Film : le bleu de caftan19:51 ► Série : Les fleurs sauvages20:35 ► Emission Enquête de santé : les secrets de l'alimentation anti-inflammatoire25:05 ► Livre : La vie en mode céto de Mark Sisson47:08 ► Question sur le côté addictif du sucre, d'une vidéo de la chaine Alchimie d'éveil53:44 ► Des infos sur les compléments alimenta57:16 ► Brèves issues de mes lectures de magazines divers▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:08 ► Repas du jour
02:09 ► Rappels divers : podcast, groupe Facebook sur l'alimentation et bientôt Stop Sucre.02:51 ► Question : Acidité, tamponner avec du lithothamne04:46 ► Question : excès d'acide urique et consommation de protéines animales06:49 ► Question : Régime Okinawa et consommation de beaucoup de glucides09:21 ► Question sur le régime cétogène et la consommation de fruits15:15 ► Film : Une histoire d'amour16:12 ► Série : Sex education18:06 ► E=M6 sur la comparaison entre le beurre et l'huile, et la viande rouge et la viande blanche.19:55 ► Zone Interdite : Écrans, malbouffe, sédentarité : alerte rouge sur la santé de nos enfants !22:56 ► Livre : Faites les lire ! Pour en finir avec le crétin digital24:14 ► Chaîne Youtube : The Candida Slayer animée par Marjolaine, une naturopathe de 37 ans. Voici le lien pour accéder à sa chaîne : https://ormevert.com/youtube-marjolaine26:52 ► Docu : Les petites baies qui montent !29:26 ► Livre : La Méthode Hépato-Détox du Dr Allouche43:53 ► Brèves issues de mes lectures de magazines▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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A venir ...
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▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:11 ► Repas du jour
04:21 ► Rappels divers : groupe Facebook sur l'alimentation et bientôt Stop Sucre.05:51 ► Cette actu est disponible en podcast05:57 ► LIVE sur le régime cétogène à venir06:24 ► Pourquoi pas d'actu pendant aussi longtemps ?08:49 ► Mes vacances d'été 202309:45 ► Margaux Cassan : Vivre nu ; qu'est-ce que le naturisme ?16:04 ► Film : le prix du passage16:51 ► Film Indiana Jones et Deep fake18:53 ► Ce que mange Jared Leto pour rester aussi jeune22:29 ► Décès à 39 ans d'une influenceuse vegan24:28 ► Chaîne Youtube de Kevin Seyssel25:06 ► Le fructose et l'acide urique : retour d'expérience26:05 ► Mes hypothèses sur la cause de la dyshidrose liée aux fruits et au fructose29:13 ► Retour d'expérience suite à la pose d'un capteur de glycémie Freestyle Libre 340:43 ► La quantité de sucre qui circule dans nos vaisseaux sanguins49:29 ► Question sur le stockage quand on consomme trop de gras51:38 ► Exemple avec le régime cétogène54:28 ► Des exemples de collations à prendre en fin de matinée, au goûter ou en pique-nique59:00 ► Question : importance de l'ordre de consommation des aliments01:03:45 ► Est-ce que suivre les conseils de Jessie Inchauspé est une bonne idée sur le long terme ?01:05:31 ► Vidéo de Jean-Brice Thivent dans laquelle il nous donne son avis éclairé sur le livre Glucose-Révolution01:05:48 ► Question sur l'eczéma dû à la consommation de fruits01:06:40 ► Brèves issues de mes lectures de magazines▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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▬▬▬▬▬▬▬▬ PLAN DE CE PODCAST ▬▬▬▬▬▬▬▬
00:07 ► Repas du jour
04:25 ► Explications sur le montage des vidéos06:08 ► Film : Sage Homme07:06 ► Emission : Les pouvoirs extraordinaires du corps humain - Demain, tous immortels !13:35 ► Certains disent que la viande est dangereuse pour la santé. Info ou intox ?FAQ sur la cancérogénicité de la consommation de viande rouge et de viande
transformée :https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/11/Monographs-QA_Vol114_F.pdfEtude publiée en 2005 qui a suivi des personnes entre 1992 - 1998 :
https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2005/08/medsci20052110p866/medsci20052110p866.htmlPour limiter le risque de cancer colorectal, doit-on vraiment consommer moins de viande rouge et de charcuterie ?
https://www.inrae.fr/actualites/limiter-risque-cancer-colorectal-doit-vraiment-consommer-moins-viande-rouge-charcuterie19:43 ► Je me pose des questions sur le régime cétogène. Est-ce un bon régime pour moi ?
Vidéo du Dr Réginald Allouche sur Beur FM :
https://www.youtube.com/watch?v=SWuoGLfJ3V829:19 ► Manger de la viande - Quelques vidéos que je vous recommande :
Mon régime alimentaire après 35 ans de réflexions: Pourquoi et comment j'en suis arrivé là. :
https://www.youtube.com/watch?v=M1dAOTGH1pgTémoignage : Un Végétarien Adopte Le Régime Carnivore - Avec @DavidSantedefer :
https://www.youtube.com/watch?v=Ai7nzNjWOg8Témoignage: "j'ai réintégré les graisses animales et c'était incroyable !" :
https://www.youtube.com/watch?v=yp8xXb1ip5MLE VÉGÉTALISME EST-IL BON POUR LA SANTÉ ? | ENTRETIEN AVEC DAVID SIEGL SANTÉ DE FER :
https://www.youtube.com/watch?v=eiedfoTQjSgINTERVIEW #CARNIVORE : JEAN-CHRISTOPHE ORDONNEAU (PARCOURS ALIMENTAIRE & BIENFAITS OBSERVÉS) :
https://www.youtube.com/watch?v=HlYXKmSQGzk32:22 ► Livre Glucose-Révolution de Jessie Inchauspé
47:23 ► Testeurs de glycémie, d'acide urique et de cétones54:56 ► Les fruits permettraient de détoxifier l'organisme56:22 ► Et si on arrêtait ensemble de manger du sucre ?57:25 ► Brèves issues de magazines que j'ai lus▬▬▬▬▬▬▬▬ COMMENT ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬
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About David Orme Vert
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Naturopathe et passionné d'alimentation saine, de sport, de jeûne, d'exposition au froid, de jeûne intermittent, de santé naturelle, je dévoile, à travers ces podcasts, mon expérience de ces 27…
dernières années.
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