La nutrición y la salud mental tienen un relación complementaria fabulosa.  En este episodio conocerás:

• Factores nutricionales que impactan en la salud mental
• Aspectos de la salud mental que influyen en la nutrición y alimentación
• Los signos alimenticios que podrían estar hablando de un reto de salud mental
• Un ejercicio para encontrar la relación entre tu alimentación y tu salud mental

Te pueden interesar estos episodios:
228 - Estrés y pérdida de apetito 
232 - Estrés y carbohidratos
279 - Microbiota y salud mental

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¿Sabías que tu salud mental está íntimamente relacionada con tu salud digestiva?

En este episodio me acompaña Ceci de los Ríos,  socia fundadora de Alchemycode,  para para platicar sobre:

• La microbiota
• El eje intestino – cerebro
• El psicobioma y la  psicodisbiosis
• Los psicobióticos
• Estratregias para cuidar a nuestra microbiota

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¡La pregunta del millón!  Si no me van a pesar y no me van a dar una dieta, ¿entonces qué se hace en un consulta de nutrición?

En este episodio me acompañan las nutriólogas Alejandra Suárez y Lila Bellizzia para para platicar sobre:

• Qué es la nutrición y qué hace una nutrióloga
• En qué consiste el enfoque de nutrición no centrada en el peso
• Contestamos a ls preguntas más frecuentes:
  • Si no me van a pesar, ¿entonces qué vamos a hacer?
  • Si no sigo un control de mi peso, ¿cómo sabré que estoy mejorando?
  • ¿Me darán un menú o plan de alimentación?
  • ¿Este enfoque aplica para personas con alguna condición especial de salud?

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¿Sabes quién eres?  

En este episodio hablamos de un tipo de hambre central para vivir en plenitud y estar en paz con la comida: EL HAMBRE DE AUTOCONOCIMIENTO 

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Entre 10% y 15% de las mujeres han sido diagnosticadas con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

La nutrióloga y educadora en diabetes Karla Garza nos comparte:

• Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico 
• Síntomas
• Por qué hacer dieta para adelgazar no funciona para el SOP
• Una alternativa más efectiva: el tratamiento no centrado en el peso 

¿TIENES SOP? Podemos ayudarte

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Grupo de acompañamiento para personas con SOP

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Ser homosexual no es un condicionante en sí mismo para desarrollar una relación conflictiva con el cuerpo, pero ser homosexual en la sociedad homofóbica en la que vivimos, sí.  

Andrés Escribano, psicólogo y neuropsicólogo especialista en el acompañamiento psicológico de las personas homosexuales nos comparte:

• Diferencia entre sexo, identidad de género, expresión de género y orientación sexual
• Factores que impactan en la relación con el cuerpo y la alimentación de las personas homosexuales
• Por qué los hombres homosexuales están en mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimenticio 
• Consejos para cultivar una relación más armoniosa con el cuerpo y la comida en los hombres gay

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Formación profesional: https://cabalpsicologos.es/producto/intervencion-y-acompanamiento-psicologico-personas-homosexuales/

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Azucena Martín es Dietista-Nutricionista especialista en alimentación para personas trans desde un enfoque de alimentación intuitiva y salud para todas las tallas. 

En este episodio aprenderás:

• La importancia de la nutrición en  el tratamiento hormonal en personas trans.
• Por qué las personas trans están en mayor riesgo de desarrollar un trastorno alimenticio 
• Cómo prevenir  e intervenir para que las personas trans vivan en armonía con la comida y su cuerpo

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Andrea Cortés, nadadora de alto rendimiento, nos comparte su experiencia con un trastorno alimenticio y hablamos de por qué los atletas están en especial riesgo de desarrollar una relación conflictiva con el cuerpo y la comida. 

Episodios para complementar:

188 – La triada de la mujer deportista

189 – Trastornos alimenticios en la comunidad latina en EEUU

206 – Alimentación intuitiva para deportistas con Wendy Carrera

222 – Habitar el cuerpo con Mamen Bueno

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De acuerdo a la forma en que se come en tu familia, ¿quién ostenta el poder?

De acuerdo a la forma en que se produce y distribuyen los alimentos en tu país, ¿quiénes son privilegiados y quiénes oprimidos? 

La forma en que la comida se distribuye en una familia y en una sociedad habla de las estructuras de poder dentro de las mismas.   De eso hablo hoy en este programa. 

Recursos:

Wolf, Naomi (2020). El mito de la belleza. Madrid: Con Tinta Metienes.

García-Arnaiz, Mabel (2015). Comemos lo que somos. Reflexiones sobre cuerpo, género y salud. Barcelona: Icaria. Observatorio  de la Alimentación.

La Ruta de la Trata: Jornaleros Agrícolas  https://youtu.be/d8fKkfS8DwQ 

Episodios para complementar:

265 – Alimentación con perspectiva de género

261 – Masculinidad tóxica y salud con Rafa López

258 – Las dietas para adelgazar como forma de violencia

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¿Qué te quiere decir tu cuerpo a través de sus síntomas?

En este programa la psicoterapeuta Alejandra Suárez nos guía para explorar nuestros síntomas 

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