Dein starkes ICH

By Jennifer LacherHealth & Fitness Mental Health

Dein starkes ICH episodes

June 11, 202151 - Wie du mit grübelnden Gedanken umgehen kannst
Viele von uns kennen diese immer wiederkehrenden Gedanken, die sich in Gedankenkarusellen verwandeln und uns Nachts nicht schlafen lassen.
In dieser Folge geht es darum:
Was ist Grübeln eigentlich?

Wie unterscheidet sich Grübeln vom Nachdenken?

Was ist die Ursache vom Grübeln?

Was können wir tun um das Gedankenkarrussell zu stoppen?
Schalte ein und erfahre mehr!
Und eine wichtige Info für dich:
Das starke ICH Programm startet wieder, ab Mitte Juni kannst du dich dafür anmelden.
Und in diesem Rahmen wird es einige kostenfreie Aktionen zum starken ICH geben!
Die herzliche Einladung auch hier an dich: trage dich unverbindlich auf die Premiumliste ein und erhalte als Erste die Infos vorab!
Hier kannst du dich eintragen: www.bewusstlieben.de/premium
Ich freue mich dich dort wieder zu sehen :)
34 min
May 28, 2021 50 - Woher kommt FOMO und was kann ich dagegen tun?
FOMO Fear Of Missing Out - die Angst was zu verpassen, darum geht es in dieser Folge.
Es ist ein Phänomen was so alt ist, wie die Menschheit und trotzdem hat die FOMO in den letzten Jahren an Relevanz dazu gewonnen.
In dieser Folge erfährst du was FOMO genau ist, was ihre Ursachen sind und wie du am besten mir ihr umgehen kannst.
***Kleiner Hinweis:
Das starke ICH-Programm startet im Juni wieder, ein 8 Wochen Online-Gruppencoaching mit Onlinekurs, das von mir persönlich begleitet wird.In diesem Zuge wird es ganz spannende Aktionen geben, damit du auf dem Laufenden bleibst, kannst du dich unverbindlich auf die Premiumliste eintragen und bekommst als erste die Infos.
Hier gehts zur Premiumliste:
www.bewusstlieben.de/starkesichpremium
Hier gehts zu den Folgen, die ich in der Folge erwähnt habe:
Abgrenzung:
https://anchor.fm/jennifer7914/episodes/48---Wie-du-lernen-kannst-dich-besser-abzugrenzen-e10r6k7
Bedürfnisse:
https://anchor.fm/jennifer7914/episodes/18--Wie-deine-Bedrfnisse-dein-Wohlbefinden-beeinflussen-ej4mpc
28 min
May 21, 2021 49 - Finde heraus warum du kontrollierst und wie du mehr loslassen kannst
In dieser Folge geht es um das Thema Kontrolle:
- Warum ist Kontrolle wichtig und gesund?
- Wann kommen wir durch zu viel Kontrolle an unsere Grenzen?
- Was können wir tun um mehr ins Loslassen und Vertrauen zu kommen?
Diese Fragen beantworte ich in der Folge und gebe dir Tipps für deinen Alltag an die Hand.
34 min
May 14, 202148 - Wie du lernen kannst dich besser abzugrenzen
Sich gut abgrenzen zu können ist essentiell für ein starkes ICH.
In dieser Folge gehe ich auf die Fragen ein:
Was ist Abgrenzung überhaupt?

Was hält uns davon ab uns abzugrenzen?

Warum ist Abgrenzung wichtig?

Wie können wir uns gut abgrenzen?
Hör gerne rein!
41 min
May 07, 2021 47 - Wie Achtsamkeit dich unterstützen kann - Meine Erfahrungen aus 1 Jahr Ausbildung zum Mindfulness Teacher
Was genau ist Achtsamkeit und wie hilft mir Achtsamkeit in meinem Leben?
Diese Fragen beantworte ich im Rahmen meiner absolvierten Ausbildung zur Achtsamkeitslehrerin.
Am Ende der Folge erhälst du eine praktische Achtsamkeitsübung um dich im Hier und Jetzt zu verankern und deine Achtsamkeit zu trainieren.
Links zu meinen Lehrern:
https://www.christophertitmuss.net
https://www.ulla-koenig.com
Links zur Warteliste des starken ICH Programms:
https://www.bewusstlieben.de/starkes-ich-onlinesprogramm
41 min
April 23, 2021 46 - Warum es wichtig ist immer wieder Neues zu wagen und wie es dir gelingen kann
Der Podcast ist ein Jahr alt geworden!
Letztes Jahr habe ich mich getraut etwas ausserhalb meiner Komfortzone zu treten und diesen Podcast zu starten. Den 1. jährigen Geburtstag nehmen ich als Anlass, darüber zu sprechen warum es wichtig ist, immer wieder Neues zu wagen, warum es so schwer ist und was du tun kannst, um gut mit der Situation umgehen zu können.
Hier ist der Link zur Warteliste des starken ICH Programms, trage dich unverbindlich ein und erfahre wann es wieder losgeht:
https://www.bewusstlieben.de/starkes-ich-onlinesprogramm

30 min
April 16, 2021 45 - Warum vergleichen wir uns? Und wie können wir es für uns nutzen?
Wir alle vergleichen uns, bewusst oder unbewusst.
Doch warum tun wir das?
In dieser Folge wird es um die Ursachen von Vergleichen gehen und welche verschiedenen Arten es gibt.
Es wird auch darum gehen, was das positive und negative am Vergleichen ist und was du tun kannst, wenn du dich ständig vergleichst.

Viel Spaß beim Reinhören.

36 min
April 12, 2021 44 - Wie du am besten mit Zweifel umgehen kannst
Zweifel kennt jeder, in dieser Folge geht es darum, was Zweifel genau ist, woher unsere Zweifel kommen.
Es gibt auch beim Zweifel zwei Seiten: eine positive und negative Seite, ich werde darauf eingehen, wie auch auf die Frage:
Wie können wir mit Zweifeln umgehen?
Schalte ein und erfahre mehr!
Hier findest du mehr Infos zum starken ICH Programm:
https://www.bewusstlieben.de/starkes-ich-onlinesprogramm
39 min
April 02, 2021 43 - Erfüllte Sexualität leben - ein Interview mit Julia Henchen
Was heißt es eine erfüllte Sexualität zu leben, für sich selbst und auch innerhalb einer Partnerschaft?
Mit dieser Frage ging das Interview mit Julia Henchen, Paar- und Sexualtherapeutin los und im Laufe des Gespräches wurden viele weitere interessante Themen besprochen, rund um das Thema Sexualität:
- Was bedeute es eine erfüllte Sexualität zu leben?
- Wie kann ich meinem Partner mitteilen was ich beim Sex möchte und was nicht?
- Wie verändert sich Sexualität im Laufe des Lebens?
- Was kann ich in einer langjährigen Beziehung tun, um weiterhin eine erfüllte Sexualität zu leben?
- Wieso wir mehr Aufklärung im Bereich Sexualität brauchen, auch als Erwachsene?
- Wie lege ich die Scham vor Selbstberührung ab?

Das Gespräch ist eine Aufzeichnung von Instagram Live und daher von der Tonqualität nicht so gut.
Hier kannst du dir das ganze Interview ansehen, mit besserem Ton:
https://www.instagram.com/tv/CLFTQeiHUq0/?utm_source=ig_web_copy_link
Mehr Infos zu Julia findest du hier:
https://www.julia-henchen.de
https://www.lustfaktor.com
Das Paarbuch kannst du hier bestellen:
https://www.lustfaktor.com/shop/
1 hr 5 min
March 26, 2021 42 - Eifersucht - was dahinter steckt und wie du damit umgehen kannst
90% der Menschen haben schon mal Eifersucht erlebt.
In dieser Folge geht es um die Eifersucht, die in Partnerschaften vorkommt:
Was ist Eifersucht eigentlich, was sind ihre Ursachen und wie kannst du am besten damit umgehen, wenn du eifersüchtig bist, oder einen eifersüchtigen Partner hast.
39 min