🚀deine Lebensarchitektin | boost your life | du kannst mehr als du denkst 🚀

Welche Termine solltest du in deinem Kalender definitiv eintragen?

Lass mich gerne wissen, welcher Termin dir noch fehlt? Schreib mir gern auf Instagram 💕

Alles Liebe Deine Sanny 🌟

In dieser Folge erzähle ich dir, warum uns zu motiviertes Planen oft in den Wahnsinn treibt und wir am Ende des Tages Frust schieben.

Viel Spaß bei dieser Folge ❤

Schreibe mir gern auf Instagram, wie du mit Aufgaben umgehst und ob du dich selbst beim Überplanen erwischst. 

Viel Erfolg und alles Liebe 

Deine Sanny 🌟

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Disziplin so wichtig für deine Ziele sind.

Viel Spaß bei der Folge 💕

Heute erzähle ich dir, warum das Thema Timeblocking ein echter Game-Changer ist.

Wie kannst du nachmittags immer noch motiviert sein?

In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, immer motiviert zu sein und immer alles zu schaffen. 

Viel Spaß bei der Folge 💕

Sanny, wir kriegst du den roten Faden im Alltag hin?

Der Alltag muss in keine Schublade passen, er muss nicht streng sein, er darf locker und leicht sein.

Bei Fragen und/ oder Wünschen schreibe mir gerne eine E-Mail an [email protected]

Alles Liebe deine Sanny😉

In dieser Folge spreche über die meist genannte Aussage in den letzten Wochen

Irgendwie will ich alles unter einen Hut bringen, weiß aber nicht wo ich anfangen soll. 

Haushalt, Job, Familie und Co. 

In dieser Folge gebe ich dir meine Gedanken dazu und hoffe, dass diese Gedanken dich in deinem Tun unterstützen. 

Wenn du Fragen und/oder Wünsche hast, schreibe mir eine Mail an [email protected]

Hier können wir kostenlos in einem 30 Minuten Gespräch schauen, welches deine aktuelle Herausforderung ist.

Alles Liebe Deine Sanny

In dieser Folge feiern wir gemeinsam den Geburtstag des Podcasts.

30 Min Coaching als Geschenk 💡

➡ Schreib mir dazu einfach eine E-Mail an [email protected] mit dem Betreff "Geburtstagsfolge Podcast" 

Ich freue mich auf dich 💕

Alles Liebe deine Sanny

Der immerwährende Mahlzeitenplan

Raucht dir manchmal der Kopf, weil du nicht weißt was es zu essen geben soll? 

Dann probiere doch mal den immerwährenden Mahlzeitenplan

Montags: Kartoffelgericht mit Würstchen, Fleisch, Nuggets, Frikadellen

Dienstags: Eintopf/Suppe

Mittwochs: Pastagericht z.B. Bolognese, Lasagne, Nudel-Porre-Topf

Donnerstag: Vegetarisch z.B. Genüsepfanne mit Reis oder Couscous

Freitags: Fisch z.B. Schlemmerfilet, Lachs, Fischstäbchen

Samstags: FastFood z.B. Pizza oder HotDogs, Burger

Sonntags: Süßspeise z.B. Crepes, Milchreis, Grießbrei 

Die Gerichte können sich auch alle 4-6 Wochen wiederholen. 

So brauchst du nie überlegen was es auf den Tisch gibt.

➡ Du brauchst zusätzliche Unterstützung, ein offenes Ohr, dann lass uns gerne darüber reden. In meinen 1:1 Gesprächen, schauen wir genau auf deine Herausforderungen. Ich gebe dir den roten Faden für die Umsetzung und das beste du bist mit deiner Situation nicht mehr allein.

Trau dich und schreib mir gerne eine E-Mail oder eine direkte Nachricht auf Instagram

Weniger ist mehr

Sicher kennst du diesen Spruch und genau darum geht es heute in dieser Podcastfolge

1. Nehme dir einen Moment Ruhe und lege dir ein Blatt Papier und dein Lieblingsgetränk bereit

2. Nun schreibe alles auf was dich beschäftigt, setze den Stift nicht ab. Zum Anfang kann es sein, dass es nur lose Enden im Kopf sind und zunächst nur ToDo´s auf deinem Blatt stehen. Schreibe mindestens 15 Min ohne Unterbrechung, denn erst nah ca. 10 Min kommst du an die Dinge, die dich wirklich beschäftigen

3. Nun atme tief durch und trinke einen Schluck

4. Nun nimmst du dir einen farbigen Stift und markierst die Dinge die dir sofort ins Auge springen, das sind die wichtigen Dinge

5. Nun sortierst du diese nach Priorität, was hat Auswirkungen auf dich und dein Umfeld, was belastet dich so sehr, dass du genau jetzt eine Lösung brauchst, davor setzt du ein Sternchen

6. Nun überlegst du dir zu den einzelnen Punkten, was du dafür brauchst. Ist es Zeit, ist Hilfe von außen, ist es fehlendes Wissen was du dir aneignen möchtest oder musst

7. Die anderen Dinge der Liste schenkst du erstmal keine Beachtung, diese kannst du später auf die gleiche Weise betrachten und/oder streichen

8. Nun hast du deine Top-Liste mit den Dingen die dich beschäftigen, nun heißt es sich mit diesen auseinanderzusetzen, wann kannst du die Dinge umsetzen, gibt es Menschen die du um Hilfe bitten kannst oder gibt es sogar Dinge die du sofort erledigen kannst z.B. ein unangenehmes Telefonat mit xy welchen du schon ewig vor dir herschiebst

9. Blocke dir feste Termine im Kalender für die anderen Dinge, denn dann hat dies eine Verbindlichkeit mit dir selbst und du wirst diese Sache weniger vor dir herschieben

10. Mache dir bewusst, dass du nicht alles in einer Stunde oder an einem Tag schaffen kannst, manche Dinge haben sich so lange angestaut, dass sie nach und nach abgearbeitet werden können, schließlich wurde Rom auch nicht an einem, Tag erbaut. Gerade bei emotionalen Dingen wie alte Glaubenssätze braucht dies Zeit und Übung diese loszulassen. Denn der neue Glaubenssatz, den du evtl. für dich festigen willst, muss und darf auch erstmal im Gehirn ankommen. Zudem musst du ihn auch selbst spüren.

11. Weniger ist mehr, breche deine aufgeschriebenen Dinge soweit runter, dass es eben nur ein kleiner Schritt ist. Du möchtest unbedingt deine Küchenschränke neu sortieren? Prima dann beginne mit einer Schublade oder einem Regal, etwas wo du direkt Ergebnisse siehst und dich darüber freuen kannst. Das zeigt dir das du Erfolg bei der Umsetzung hast.

➡ Du siehst also, es muss nicht alles jetzt und sofort sein, manchmal reicht ein kleiner Schritt und sei es, dass du die Liste schreibst, denn das schafft Erleichterung im Kopf und dir geht es emotional besser, da der Druck erstmal rausgenommen wird.

➡ probiere diese Tipps gerne aus und lass mich auf Instagram wissen, wie dir diese Folge gefallen hat. Gibt es jemanden in deinem Umfeld, dem es genauso geht, dann würde ich mich freuen, wenn du die Folge mit Ihm teilst.

➡ Du brauchst zusätzliche Unterstützung, ein offenes Ohr, dann lass uns gerne darüber reden. Schreibe mir auf Instagram.