Der 5 Minuten Coach

Es ist gut, sich als Original zu stärken. Schließlich ist ein Original für gewöhnlich erheblich wertvoller als eine Kopie. Aber für die persönliche Entwicklung kann es sehr hilfreich sein, sich Vorbilder zu suchen. Es geht dabei nicht darum, sie zu kopieren, sondern sich inspirieren zu lassen. Je nach Lebenssituation sollten wir immer wieder neue Vorbilder wählen, die uns helfen, unseren eigenen Weg zu finden und zu gehen.

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Viele von uns leiden unter den Folgen, die die Globalisierung und Digitalisierung mit sich bringen. Der Alltag ist geprägt von hohem Leistungsdruck, einer zunehmenden Beschleunigung und einer nicht mehr zu bewältigenden Informationsflut. Wir sind bestrebt, zu funktionieren und entfremden uns dabei uns selbst. Was wir brauchen, ist ein geschützter Bereich, in dem wir frei sind von den Anforderungen des Systems und uns ganz und gar selbst gehören können, statt getrieben und fremdbestimmt zu sein.

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Viele von uns nehmen Pausen nicht ernst. Zu groß ist der tägliche Druck. Aber Pausen sind kein Luxus, den man sich gönnt, wenn man gerade Zeit dafür findet. Vielmehr ist der egelmäßige Abstand von der Arbeit ein wichtiger Teil eines umsichtigen und gesunden Arbeitsverhaltens.

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Es passiert im Alltag ganz schnell, dass wir uns selbst und unsere Bedürfnisse aus dem Blick verlieren. Darum gibt es hier eine kleine und blitzschnelle Achtsamkeitsübung, die dabei hilft, im Laufe des Tages immer mal wieder einen fürsorglichen Blick auf sich selbst zu werfen.

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Vielfalt ist bereichernd, herausfordernd, belebend. Wenn wir uns auf fremde Sichtweisen, Lebensweisen, Gewohnheiten, Überzeugungen und dergleichen einlassen, können wir sehr gewinnen. Es wäre eine Dummheit, sich der Vielfalt zu verschließen. Gleichzeitig kann sie aber auch zur Gefahr werden. Vielfalt erfordert einen reifen und besonnenen Umgang.

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Wir sind sehr bemüht, Erwartungen und Regeln zu entsprechen. Das geht auf Kosten der Lebendigkeit. Aus der Reihe tanzen, aus dem Rahmen fallen – das erfordert manchmal Mut, ist aber eine Fähigkeit, die notwendig ist, damit wir uns lebendig fühlen können.

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Multitasking ist nichts weiter als ein Wunschtraum oder ein Mythos. Warum das so ist und wie du trotzdem deine Leistungsfähigkeit steigerst, davon handelt diese Folge.

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Keine Frage: Diese Welt ist verbesserungsfähig und -bedürftig. Und es wäre verantwortungslos, das nicht sehen zu wollen und zum Gelingen der Welt nichts beizutragen. Aber wo fängt dein Einsatz an und wo hört er auf? 

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Wir spüren schon sehr früh in unserem Leben, dass wir oftmals nicht mit den Erwartungen unserer Umgebung an uns einverstanden sind. Wir wollen unseren eigenen Wünschen und Vorstellungen folgen, statt uns anzupassen. Im Kleinkindalter kommt es deshalb zur Trotzphase. Wir kämpfen um unsere Autonomie und erkunden die Grenzen. Das ist wichtig und notwendig. Allerdings passt dieses Verhalten nicht ins Erwachsenenalter. Wenn wir als Erwachsene nicht den Vorstellungen unserer Umgebung folgen wollen, dann brauchen wir etwas anderes als Trotz.

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Von Jahr zu Jahr erhalten wir mehr E-Mails. Das E-Mail-Aufkommen wächst stetig. Es hat sich in Deutschland allein von 2017 bis 2018 um 23 Prozent erhöht. Was uns das Leben und die Kommunikation erleichtern soll, wird immer mehr zur Belastung. Daher brauchen wir Strategien, um in der E-Mail Flut nicht unterzugehen.

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