In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Zyklus und Training - und dafür haben wir Sportcoach und ehemalige Leistungssportlerin Lea Feder eingeladen. Sie beschäftigt sich mittlerweile nicht nur privat, sondern auch beruflich mit dem Zyklus und hilft anderen Frauen, durch zyklusgesteuertes Training noch mehr aus sich selbst herauszuholen. Sie verrät uns unter anderem, in welcher Zyklushälfte Sportler:innen besonders leistungsstark sind, warum die meisten Frauen lieber nicht auf nüchternen Magen laufen sollten und warum viele durch die Einnahme der Pille eher im Übertraining landen. Außerdem sprechen wir über das Phänomen der ausbleibenden Periode, unter dem viele im Leistungssport leiden - und wie es durch die richtige Verpflegung verhindert werden kann, auch ganz ohne Gewichtszunahme und verringertes Trainingspensum. Wie man auch ganz leicht von zuhause aus zyklusbasiert trainieren kann, erfahrt ihr ebenfalls - viel Spaß beim Hören!

(00:01:36) - Intro Ende

(00:03:44) - Warum Lea gezwungen war, sich mit ihrem Zyklus zu beschäftigen

(00:07:46) - So beeinflusst der Zyklus Leistung, Stimmung und Energielevel

(00:12:37) - Das macht hormonelle Verhütung mit dem Körper

(00:15:48) - RED-S: Wenn die Periode bei Sportler:innen ausbleibt

(00:19:49) - Zyklusgesteuertes Training: Was ist das und was sind die Vorteile?

(00:26:03) - Die richtige Verpflegung: Wie Lea ihren Zyklus wiederbekam

(00:28:51) - So kann zyklus-basiertes Training aussehen

(00:31:46) - Mit dem Zyklus trainieren leicht gemacht

(00:34:47) - Schlüssel zu mehr Leistung: Die richtige Ernährung zum richtigen Zeitpunkt

(00:40:42) - Ist zyklusgesteuertes Training nur Placebo?

(00:44:56) - Training mit dem "männlichen" Zyklus?

(00:46:47) - Leas Top-Traingstipps für Menschen mit Zyklus

Bild: @fdr_images

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

Hier findet ihr Lea auf Instagram und hier ihre Website.

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