Das wird eine internationale Folge, die unterschiedlichste Zeitzonen verbindet und vor allem aber auch Ralf, Philipp und Felix gemeinsam am Mikrofon sitzen lässt. Felix berichtet zu später Stunde (Ortszeit) von seinen Eindrücken und Erlebnissen rund um den Tokio-Marathon und teilt auch Insights aus seiner Marathonvorbereitung. 

Ralf gibt nochmal einen Rückblick auf die Hallen-DM in Dortmund und eine persönlichen Lauf-Highlights des Wochenendes bevor er dann mit Philipp und Felix auch nochmal den Blick über den großen Teich in die USA wirft denn dort fanden ebenfalls am Wochenende die HM-Meisterschaften statt und im Rennen kam es leider zu gleichermaßen kuriosen wie dramatischen Szenen. 

Philipp war vergangene Woche erst in Madrid für den Launch seiner neuen Laufuhr und traf dort einen alten Bekannten mit dem er in der Vergangenheit beim Berlin-Marathon schon häufiger die Bühne geteilt hat: Eliud Kipchoge. Klar, dass da auch vor Ort eine kleine Runde gemeinsam gelaufen wurde. Von Madrid aus ging es für ihn dann weiter nach Mexiko-City wo er derzeit seinen Bruder besucht und hier gab es Flashbacks an die Zeit, als Laufen in der Höhe noch relativ normal war, nur dass er das jetzt ganz anders erlebt.

Unsere Partner der Folge:

AG1 jetzt testen auf https://drinkag1.com/bestzeit/ mit 5 Travel Packs für unterwegs und dem Welcome-Kit, GRATIS, bei Abschluss eines monatlichen Abos dazu. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.

Reboots steht für moderne Kompressionsmassage-Tools, die Regeneration im Ausdauersport effizient, alltagstauglich und wirkungsvoll machen. Gerade für Ausdauersportler:innen ist Kompressionsmassage ein fester Bestandteil der Trainingsroutine – für bessere Durchblutung, weniger Muskelermüdung und schnellere Erholung.

🎧 Exklusiv für Bestzeit-Hörer:innen: Mit dem Code BESTZEIT15 spart ihr 15 % Rabatt im Reboots Onlineshop. Nur bis zum 31. März gültig. (nicht mit anderen Aktionen kombinierbar)

🏃‍♂️ Nicht vergessen: Die Bestzeit Strava Challenge „Neue Bestzeit in deiner Recovery Routine“ läuft aktuell noch.

🎁 Unter allen Teilnehmenden verlosen wir die Reboots Go Lite Pants.

👉 Alle Infos & Teilnahme: https://www.strava.com/clubs/978870

🛒 Hier geht zum Reboots Onlineshop

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

Felix auf Instagram: https://www.instagram.com/felix.plinke/

Ralf auf Instagram: https://www.instagram.com/ra.schlt/

Philipp auf Instagram: https://www.instagram.com/philipp.pflieger/

Sie ist wahrscheinlich die Aufsteigerin der deutschen Laufszene im vergangenen Jahr und absolvierte nicht nur eine beeindruckende Anzahl an Rennen in beachtlicher Konstanz, sie gab ihr Debüt im Nationalteam und startete auch bei ihrer ersten WM, beendete ihr Studium in den USA und unterschrieb daraufhin ihren Profivertrag bei einem Ausrüster und das alles mit noch 23 Jahren: Smilla Kolbe. 

Smilla war in Folge #270 im vergangenen Juni das erste Mal Gast hier im BESTZEIT Podcast. Das war damals kurz vor den NCAA Championships und danach ging es weiter Schlag auf Schlag. Erstes Nationalmannschaftseinsatz bei der Team-EM, dann Universiade, ihr erster DM-Titel über 800m nur eine Woche danach und dann ginge es für sie noch zur WM nach Tokio. In der Zwischenzeit hat sich viel bei ihr und für sie geändert. 

Sie entschied sich für ein Management, unterschrieb ihren ersten Ausrüstervertrag, der ihr nun ermöglicht sich zu 100% auf den Sport zu konzentrieren. Einen neuen Coach aus der Schweiz und eine internationale Trainingsgruppe fand sie auch und ist derzeit wieder zurück in der Heimat bei Hannover, wenn sie sich nicht gerade in Trainingslagern befindet. In der laufenden Hallensaison lief sie bislang erst zwei Rennen und freut sich jetzt umso mehr auf die Hallen-DM am Wochenende in Dortmund und das wird einmal mehr spannend werden. 

Unsere Partner der Folge:

EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/bestzeit. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie!

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

SIMon Mobile hat vom 22.01.- 01.03.2026 folgendes für euch im Angebot: Neukunden erhalten bei Eingabe des Gutscheincodes BESTZEIT5 auf simon.link/bestzeit oder in der App für 6 Monate monatlich 5GB geschenkt. Die Aktion ist bis zum 02.03.2026 gültig.

Smilla auf Instagram: https://www.instagram.com/smillakolbe/

Grind & Glow Podcast: https://open.spotify.com/show/2IpIGnkXetCA0MCouAc9c7

Anlässlich der letzten Olympia-Wochen diskutieren Ralf und Philipp über die Faszination der Olympischen Winterspiele. Sie teilen ihre persönlichen Eindrücke über ihre sportlichen Highlights und die Atmosphäre der Spiele. Die unterschiedlichen Perspektiven auf die Disziplinen führen zu einer spannenden Reflexion über die Unterschiede zwischen Sommer- und Winterspielen. 

Obwohl Philipp bekanntermaßen ja kein Wintersportler ist, kann er sich trotzdem nicht der Faszination der Winterspiele entziehen und entdeckt dabei auch ganz neue Sportarten für sich. Neben Ausnahmeleistungen und großer Erfolge sind es aber auch immer wieder die Bilder von Scheitern, Niederlagen, die um die Welt gehen, deshalb thematisieren die beiden auch die psychischen Herausforderungen für Athleten und die mediale Berichterstattung über Misserfolge. Natürlich wagen die beiden auch einen Blick in die Zukunft der Olympischen Spiele, diskutieren deren gesellschaftliche Relevanz und stellen sich einmal mehr die Frage ob es in Deutschland nicht auch mal wieder Olympia bräuchte.

Unsere Partner der Folge:

AG1 jetzt testen auf https://drinkag1.com/bestzeit/ mit aktuell 10 statt 5 Travel Packs für unterwegs und dem Welcome-Kit im Wert von 86€, GRATIS, bei Abschluss eines monatlichen Abos dazu. Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.

EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/bestzeit. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie!

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

SIMon Mobile hat vom 22.01.- 01.03.2026 folgendes für euch im Angebot: Neukunden erhalten bei Eingabe des Gutscheincodes BESTZEIT5 auf simon.link/bestzeit oder in der App für 6 Monate monatlich 5GB geschenkt. Die Aktion ist bis zum 02.03.2026 gültig.

Er gehörte über viele Jahre zur Mehrkampf-Weltspitze, war bekannt für seine starken 1.500m-Fähigkeiten und folgt inzwischen nach dem Karriereende im vergangenen Sommer noch mehr seiner Ausdauerleidenschaft: Tim Nowak.

Tim gehörte über viele Jahre zur Nationalmannschaft und vertrat als Mehrkämpfer Deutschland bei großen Europameisterschaften und Weltmeisterschaften und gewann auch internationale Medaillen im Nachwuchsbereich. Er gibt spannende Einblicke in seinen Weg zum Mehrkampf, den umfassenden Trainingsalltag und die herausfordernde Belastung der zwei Zehnkampftage bei Wettkämpfen. 

„Mir fällt erstmal auf wie wenig Schmerzen ich habe“ antwortet er Ralf und Philipp auf die Frage was sich für ihn am spürbarsten nach seinem Profisport-Karriereende im vergangen Sommer verändert hat mit einem Augenzwinkern. Schon zu seinen aktiven Zeiten lief er gerne und freute sich in der Offseason aufs Rennrad zu steigen. Darauf hat er jetzt trotz Job und Familie noch mehr Lust als früher und hat sich vor allem auch im Laufbereich Ziele gesetzt und mit einem davon hat er Ralf und Philipp echt überrascht. 

Unsere Partner der Folge:

Reboots steht für moderne Kompressionsmassage-Tools, die Regeneration im Ausdauersport effizient, alltagstauglich und wirkungsvoll machen. Gerade für Ausdauersportler:innen ist Kompressionsmassage ein fester Bestandteil der Trainingsroutine – für bessere Durchblutung, weniger Muskelermüdung und schnellere Erholung.

🎧 Exklusiv für Bestzeit-Hörer:innen: Mit dem Code BESTZEIT15 spart ihr 15 % Rabatt im Reboots Onlineshop. Nur bis zum 31. März gültig. (nicht mit anderen Aktionen kombinierbar)

🏃‍♂️ Nicht vergessen: Die Bestzeit Strava Challenge „Neue Bestzeit in deiner Recovery Routine“ läuft aktuell noch.

🎁 Unter allen Teilnehmenden verlosen wir die Reboots Go Lite Pants.

👉 Alle Infos & Teilnahme: https://www.strava.com/clubs/978870

🛒 Hier geht zum Reboots Onlineshop

EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/bestzeit. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie!

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

SIMon Mobile hat vom 22.01.- 01.03.2026 folgendes für euch im Angebot: Neukunden erhalten bei Eingabe des Gutscheincodes BESTZEIT5 auf simon.link/bestzeit oder in der App für 6 Monate monatlich 5GB geschenkt. Die Aktion ist bis zum 02.03.2026 gültig.

Tim auf Instagram: https://www.instagram.com/_timnowak/

Nachdem Ralf und Philipp diese Woche aus unterschiedlichen Gründen beide angeschlagen sind, freuen sie sich umso auf weibliche Verstärkung diese Woche im Podcast: zu Gast ist: Hyrox-Eliteathletin Jana Lebenstedt. 

Es wurde ein spannendes Gespräch mit der Hyrox-Quereinsteigerin, die bis vor kurzem aktiv Handball spielte und Hyrox just for fun zum Ausgleich anfing. Sie erzählt ausführlich über ihren sportlichen Hintergrund, der neben dem Handball zunächst im Turnen lag, und wie sie schließlich zum Hyorx kam. Jana beschreibt ihre ersten Erfahrungen bei Wettkämpfen, den ungewohnten Druck, der mit der Teilnahme an Weltmeisterschaften verbunden ist, und gibt spannende Einblicke in die Herausforderungen des Trainings und der Vorbereitung auf solch intensive Events. 

Besonders spannend sind die Diskussionen über die Struktur der Wettkämpfe im Hyrox, die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining und die Bedeutung eines ausgeklügelten Trainingsplans. Jana schildert, wie sie ihre Trainingseinheiten strukturiert, um sowohl Kraft als auch Ausdauer effektiv zu verbessern, und betont die Wichtigkeit der mentalen Vorbereitung auf Wettbewerbe.

Es gibt außerdem auch einen unerklärten Blick auf die Realität des Leistungsdrucks im Sport. Jana spricht über erste Sponsorings und die Herausforderungen, die viele Athleten in diesem Bereich bewältigen müssen. Sie thematisiert die Balance zwischen Vollzeitarbeit, Training und Wettkampf und gibt Tipps, wie man sich als Athlet in der heutigen Zeit verwirklichen kann.

Für diejenigen unter euch die Lust auf neue Impulse und ein abwechslungsreiches Trainingslager haben, können sich gerne mit Jana in Verbindung setzen, denn sie bietet im Sommer ein Hyroxcamp in einem Sporthotel in Südtirol an. Restplätze sind noch vorhanden - also seid schnell.

Unsere Partner der Folge:

EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/bestzeit. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie!

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

SIMon Mobile hat vom 22.01.- 01.03.2026 folgendes für euch im Angebot: Neukunden erhalten bei Eingabe des Gutscheincodes BESTZEIT5 auf simon.link/bestzeit oder in der App für 6 Monate monatlich 5GB geschenkt. Die Aktion ist bis zum 02.03.2026 gültig.

Jana auf Instagram: https://www.instagram.com/jana_lbnst/

Live-Podcasts vor Publikum sind für uns immer etwas ganz Besonderes und deshalb freuen wir uns sehr über diese Möglichkeit im 21RUN Store in Köln powered by adidas. Einen tollen Gast haben wir auch am Start: Trailprofi und Content Creator Max Rahm. 

Er spricht über seinen Weg vom Laufen in der Schulzeit, inspiriert durch Triathleten, bis hin zu seinem Wechsel in die Trailrunning-Szene und wie der Wings for Life World Run eine Wendung in seiner Karriere markierte. Max beschreibt seine Erfahrungen in den USA, die ihn zur Suche nach mehr Freiheit im Sport führten. Er erzählt von den Herausforderungen eines Athletenlebens, einschließlich Verletzungen und die Bedeutung von Social Media, um eine authentische Verbindung zu Fans herzustellen. Natürlich sprechen wir auch über seine Ziele für die Zukunft, über die Bedeutung von Teilnahmen an bedeutenden Trail-Events und Max reflektiert persönliche Geschichten, die seinen sportlichen Werdegang geprägt haben. 

Für unsere treue Community, die vor Ort nicht mit dabei sein konnte, haben wir natürlich auch ein Goodie vorbereitet - reinhören lohnt sich also in jeder Hinsicht! 

Unsere Partner der Folge:

Zur Feier der Live-Folge aus dem 21RUN-Store in Köln erhaltet ihr mit dem Code BESTZEIT10 auf den brandneuen "adidas Supernova Rise 3" 10% Rabatt im Onlineshop von 21RUN: https://21run.com/catalogsearch/result/?q=supernova+rise+3

SIMon Mobile hat vom 22.01.- 01.03.2026 folgendes für euch im Angebot: Neukunden erhalten bei Eingabe des Gutscheincodes BESTZEIT5 auf simon.link/bestzeit oder in der App für 6 Monate monatlich 5GB geschenkt. Die Aktion ist bis zum 02.03.2026 gültig.

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

Lust auf gute, natürliche und leckere Snacks? Spare mit dem Code "Bestzeit" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier wirst du fündig: https://seeberger.de/discount/Bestzeit#utm_source=ad&utm_medium=podcast&utm_campaign=bestzeit&utm_id=audio 

21RUN auf Instagram: https://www.instagram.com/21run_/

Max Rahm auf Instagram: https://www.instagram.com/max.rahm/

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Jessi von Reboots über das Thema Regeneration im Ausdauersport – alltagstauglich, praxisnah und aus einer modernen Lifestyle-Perspektive.

Warum ist Recovery heute wichtiger denn je? Welche Routinen und Tools nutzen Athlet:innen 2026 wirklich? Und wie lässt sich Regeneration sinnvoll in einen vollen Trainings- und Lebensalltag integrieren?

Wir sprechen u. a. über:

- Kompressionsmassage & Kältetherapie

- typische Regenerationsfehler

- Recovery als festen Bestandteil der Trainingswoche

- warum Erholung entscheidend für langfristige Leistungsentwicklung ist

🏃‍♂️ Reminder:

Ab sofort läuft auch die Bestzeit Strava Challenge „Neue Bestzeit in deiner Recovery Routine“ – mit der Chance, die Reboots Go Lite Pants zu gewinnen.

🎧 Exklusiv für Bestzeit-Hörer:innen:

Mit dem Code BESTZEIT15 erhaltet ihr 15 % Rabatt im Reboots Onlineshop (nicht mit anderen Aktionen kombinierbar).

Links:

BESTZEIT x Reboots Strava-Challenge: https://www.strava.com/clubs/978870/group_events/3450949471384703692

Reboots Onlineshop: https://reboots.com/?utm_campaign=bestzeit&utm_medium=podcast&utm_source=referral

Reboots auf Instagram: https://www.instagram.com/rebootsrecovery/

Es ist kein Geheimnis: Wir lieben gute Initiativen - noch mehr sogar wenn es mit Sport & einem guten Zweck zu tun hat. Deshalb freuen wir uns heute sehr mit Andreas Schilasky, einen der drei Initiatoren des Dorstener Brustkrebslaufs bei uns zu Gast zu haben! 

Inspiriert von Charity Laufevents in Großbritannien fand sich ein motiviertes Dorstener Trio mit Professorin Khadijeh Mohri und Dr. Ali Abdali und Andy, die 2023 das Projekt erstmalig als Spendenlauf ins Leben riefen. Schon bei der Premiere liefen mehr als 800 Menschen mit um ein Zeichen zu setzen und direkt bei der Erstauflage kamen so 24.000€ zusammen, die an betroffene Frauen, sowie die Brustkrebszentren in Dorsten und Gelsenkirchen gehen. Im vergangene Jahr bei Auflage Nummer drei waren es dann sogar schon 2.000 Teilnehmende, inklusive vieler Schulkinder, die sensationelle 58.000€ erliefen. 

Der Weg zum ersten Spendenlauf war aber alles andere als einfach, denn niemand des Gründertrios hatte praktische Vorerfahrung in Eventorganisation oder einen Plan wie man das Startkapital für eine Erstauflage zusammen bekommen soll. Es zeigt sich das es oft nur einzelne, motivierte Menschen braucht, mit dem Herz am rechten Fleck, um etwas Großes mit einem ersten Schritt ins Rollen bringen. Dorsten sollte sich als überaus sportbegeisterte Stadt präsentieren, mit viel Gemeinschaftsgefühl, Verbundenheit und sozialem Engagement. 

Notiert euch schon mal den 31.05.2026 im Kalender - 5km gehen immer, für einen guten Zweck sowieso und wer sonntags sonst immer gerne seinen Long Run macht, der kann ja auch im Nachgang noch 25km anhängen. 

Unsere Partner der Folge:

SIMon Mobile hat vom 22.01.- 01.03.2026 folgendes für euch im Angebot: Neukunden erhalten bei Eingabe des Gutscheincodes BESTZEIT5 auf simon.link/bestzeit oder in der App für 6 Monate monatlich 5GB geschenkt. Die Aktion ist bis zum 02.03.2026 gültig.

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

Lust auf gute, natürliche und leckere Snacks? Spare mit dem Code "Bestzeit" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier wirst du fündig: https://seeberger.de/discount/Bestzeit#utm_source=ad&utm_medium=podcast&utm_campaign=bestzeit&utm_id=audio 

Website Brustkrebshilfe Dorsten: https://brustkrebshilfe-dorsten.de/

Brustkrebshilfe Dorsten auf Instagram: https://www.instagram.com/brustkrebshilfe_dorsten/

Podcast-Freunde aufgepasst - diese Folge BESTZEIT hat alles was ihr für einen perfekten Start in euer Sportjahr braucht: spannende Wissensvermittlung mit der gewohnten Prise Unterhaltung und vor allem auch Best Practices für euch. Ralf & Philipp sprechen mit Sportwissenschaftler & Forscher Prof. Dr. Jens Ebing in einer XXL-Ausgabe über alles rund um das Thema Krafttraining, Performance und Regeneration.

Es geht um die Frage was man überhaupt unter Krafttraining versteht, die Unterschiede von Kraftausdauer, Hypertrophie & Maximalkraft, warum ein spezifisches Krafttraining gerade auch für Läuferinnen & Läufer so wichtig ist und wie man damit am besten beginnt. Neben spannenden Insights aus dem Kraftsport geht es natürlich auch darum, was man besser vermeiden sollte, emotionales Training vs. strukturiertes Training und moderne Trends wie Hyrox.

Unsere Partner der Folge:

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

Lust auf gute, natürliche und leckere Snacks? Spare mit dem Code "Bestzeit" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier wirst du fündig: https://seeberger.de/discount/Bestzeit#utm_source=ad&utm_medium=podcast&utm_campaign=bestzeit&utm_id=audio 

Jens Ebing auf Instagram: https://www.instagram.com/prof.dr.jensebing/

Camp mit Fokus Kraft und Koordination: https://www.hannes-hawaii-tours.de/camps/fuerteventura/tri-camp-7-scholt

Unser Gast in dieser Woche war selbst Leistungssportler, trainiert heute eine ambitionierte Lauf-Trainingsgruppe beim Verein „Hamburg Running“, ist Landestrainer beim HHLV und außerdem verantwortlicher Redakteur beim Fachmagazin „Leichtathletiktraining“: Andreas Grieß. 

Wir sprechen mit ihm zu Beginn des Jahres in einer Schwerpunktfolge über alles rund um die Themen Saisonplanung, Trainingssteuerung und Regeneration. Es geht um seine selbst gemachten Erfahrungen als Athlet (400m/800m), wie das seine Arbeit als Trainer beeinflusst und die Freude daran Wissen weiterzugeben. Die Kunst Flexibilität im Trainingsplan zu bewahren - gerade jetzt im Winter, warum für ihn bewusste Trainingspausen so wichtig sind und die anstehende Saison 2026. 

Unsere Partner der Folge:

AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/bestzeit den 900ml Edelstahl-Tumbler, 5 Travel Packs für unterwegs und das Welcome-Kit im Wert von 87€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023.

Dein Business-Boost mit Shopify: Hier Shopify kostenlos testen & durchstarten!

Teste Shopify kostenlos und bring’ dein Geschäft auf das nächste Level – auf shopify.de. Gemacht für Deutschland, powered by Shopify.

Lust auf gute, natürliche und leckere Snacks? Spare mit dem Code "Bestzeit" 20% im Seeberger Onlineshop (DE, AT & CH). Hier wirst du fündig: https://seeberger.de/discount/Bestzeit#utm_source=ad&utm_medium=podcast&utm_campaign=bestzeit&utm_id=audio 

Andreas auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.griess/

Andreas Website: https://www.andreasgriess.de/

Website Leichtathletiktraining: https://leichtathletiktraining.de/