BESTZEIT

Marathon-Wahnsinn auf allen Ebenen! In dieser Folge begrüßen Philipp und Ralf einmal mehr ihren BESTZEIT-Freund Kai Pflaume!

Nach seinem verrückten Guinness-Weltrekord beim Moderations-Marathon von „Wer weiß denn sowas?“ packt Kai aus: Wie fühlt es sich eigentlich an, unglaubliche Distanzen auf einer 30m-Runde mitten im TV-Studio zurückzulegen – zwischen Fragen, Promis und Scheinwerferlicht?

Außerdem steht alles im Zeichen der Faszination NYC! Die drei sprechen über den New York Marathon 2026. Philipp berichtet von seinen Eindrücken vor Ort im Rahmen seiner Reise mit DERTOUR Sports, während Kai und Philipp auch gemeinsam in Erinnerungen schwelgen: An Kais unvergessliches Marathondebüt 2023, als er gemeinsam mit Philipp durch die „Five Boroughs“ lief von der Verrazzano-Narrows-Bridge bis in den Central Park und Blut leckte am Mythos Marathon.

Freut euch auf spannende Insights hinter den TV-Kulissen, echte Big-Apple-Atmosphäre und jede Menge Laufliebe!

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Kai auf Instagram: https://www.instagram.com/kaipflaume/

Kais Guiness-Weltrekord: https://www.ardmediathek.de/video/wer-weiss-denn-sowas/wer-weiss-denn-sowas-der-live-weltrekord-1-2/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9lYmI4ZTUzYS1hNDA4LTQzNGItODk1ZC1mOTcwMjUxZjAwNmM

Kais Ironman-Hawaii-Doku: https://www.youtube.com/watch?v=DtPPPZhBFGs

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Der blanke Wahnsinn in Frankfurt! In der heutigen Folge von BESTZEIT haben Philipp und Ralf die Läuferin der Stunde zu Gast: Blanka Dörfel! Bei ihrem sensationellen Marathon-Debüt am vergangenen Sonntag ist die 24-Jährige in 2:20:46h auf Platz zwei der ewigen deutschen Bestenliste gestürmt, im schnellsten Marathondebüt einer deutschen Frau überhaupt. Für Blanka ist es ihre Premiere bei uns – und sie nimmt uns direkt mit hinter die Kulissen dieses historischen Rennens.

Die drei sprechen über ihren sportlichen Background, der überraschenderweise auch im Turnen liegt, und wie sie sich die letzten Jahre gemeinsam mit Trainer Dieter Hogen nach einer Long-Covid-Erkrankung zurückgekämpft hat. Entstanden ist eine außergewöhnliche Saison mit Bestzeiten von 5.000 Metern bis hin zum Marathon. Doch trotz des sportlichen Erfolgs steht für Blanka eines immer im Vordergrund: der Spaß am Laufen, getreu ihrem Lebensmotto „Run with Groove“.

Abseits der Laufbahn lernen wir Blanka von einer ganz privaten Seite kennen. Sie verrät, warum sie in ihrer Freizeit Japanisch lernt, Seilspringen übt und warum sie immer noch problemlos im Handstand gehen kann. Außerdem outet sie sich als leidenschaftlicher Fan von BESTZEIT-Freund Kai Pflaume und seinen TV-Sendungen und dass es für sie ein Traum wäre ihn mal zu treffen. 

Schnürt die Laufschuhe, schnappt eure Kopfhörer und verpasst nicht diese packende Episode voller Inspiration, Groove und Gänsehaut!

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Blanka auf Instagram: https://www.instagram.com/run_blanka_run/

Blankas YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCqe3eZyUrn9Mwo6VE8Ysjkw

Blankas Faves-Link: https://faves.xyz/@run_blanka_run

Der Frankfurt-Marathon war schnell und wir waren es auch: Ein Recap zum Rennen von Laura Hottenrott und uns ist jetzt schon online für euch! Was war euer Highlight heute?

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Alle Augen sind am kommenden Wochenende auf den Frankfurt-Marathon gerichtet, denn da wird es bei den Männern zu einem bislang nie da gewesenen Marathon-Showdown kommen, wenn die drei schnellsten deutschen Männer der Geschichte in der Mainmetropole zusammen an die Startlinie gehen werden. Ob es Amanal Petros, Samuel Fitwi oder Richard Ringer gelingen wird den deutschen Marathonrekord zu brechen, darf angesichts der derzeit zu erwartenden Wetterbedingungen zumindest skeptisch betrachtet werden. Ein extrem spannender Fight wird es aber auf jeden Fall werden und vielleicht ist das sogar ja noch sehenswerter als eine reine Zeitenhatz. So oder so sollten alle Marathonfans am Sonntagmorgen am Fernseher sein, sofern sie nicht selbst am Start oder an der Strecke sein werden - HR und Sportschau-Livestream starten mit Ralf & Laura Hottenrott am Mikrofon ab 08:55 Uhr! 

Sportschau-Livestream Frankfurt-Marathon: https://www.sportschau.de/leichtathletik/der-marathon-in-frankfurt-am-main,livestream-marathon-frankfurt-102.html

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Was für ein tolles Lauf-Wochenende in München! Ralf und Philipp liefen gemeinsam mit Felix und Marvin als BESTZEIT-Podcast-Staffel beim München-Marathon. Sie erzählen von der großartigen Stimmung entlang der Strecke und davon, was diesen Lauf für sie so besonders gemacht hat.

Ralf berichtet außerdem von seiner schwierigen Vorbereitung mit Achillessehnenproblemen, dementsprechend wenig Laufkilometern und seinem alternativen Ansatz mit Radfahren, Krafttraining und Atemübungen. Außerdem blicken Philipp und Ralf auf zwei weitere große Sportereignisse des vergangenen Wochenendes: die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii und den Chicago-Marathon inklusive aller Highlights, Dramen und Überraschungen. 

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Im August stand Katharina Saathoff bei den Europameisterschaften in Birmingham zum ersten Mal am Start einer internationalen Meisterschaft, wurde 32. im Marathon und belegte Platz 5 mit dem Frauenteam. Am kommenden Sonntag steht mit dem München-Marathon schon die nächste große Herausforderung an: Saathoff geht als Mitfavoritin ins Rennen.

Im Podcast spricht sie über ihren Weg in die deutsche Spitze und darüber, wie sie drei große Bereiche unter einen Hut bringt: den Leistungssport, ihr Studium und ihre Arbeit für Special Olympics. Wie gelingt das Training zwischen Vorlesungen und Arbeit und was wenn Trainingslager anstehen, weil man überraschend für die Nationalmannschaft nominiert wird. 

Sie erzählt Ralf und Philipp über ihre herausfordernde Vorbereitung auf Birmingham aufgrund eines Kreuzbandanrisses, den sie sich beim DM-Marathon in Hannover zugezogen hat. Die drei sprechen über das große Erlebnis Europameisterschaft, ihren Eindruck der herausfordernden Strecke und über Emotionen im Sport. Es geht um ihren nächsten Marathonstart am Sonntag, die Freude am Laufen und die Dankbarkeit Träume leben zu können.

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Katharina auf Instagram: https://www.instagram.com/katharina_saathoff/

Was war das wieder für ein Wahnsinns-Marathon-Sonntag in Berlin: Großes Drama, starke Leistungen und mitten drin: Anna Langerwisch! Sie pulverisierte beim BMW Berlin-Marathon in ihrem erst dritten Rennen über die 42,195km ihre persönliche Bestzeit auf 2:27:31h und kam als beste deutsche Läuferin ins Ziel. In der neuen Folge erzählt sie, wie sich dieser besondere Lauf angefühlt hat – von den Erwartungen vor dem Start bis zu den entscheidenden Momenten auf der Strecke.

Ralf und Philipp sprechen mir der Polizistin über ihre ungewöhnliche Karriere, den späten und eher zufälligen Einstieg ins Laufen, über Training, Renntaktik und den Umgang mit Druck: Wie bereitet man sich auf einen Marathon vor, und was geht einem durch den Kopf, wenn plötzlich alles zusammenkommt? Ein Gespräch über Ausdauer, Vertrauen in den eigenen Weg und einen starken Auftritt in der eigenen Stadt.

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Anna auf Instagram: https://www.instagram.com/annaxlla/

Er gehört vielleicht zu den unbekanntesten erfolgreichen deutschen Leichtathleten: der Geher Leo Köpp. 

Neben seiner erfolgreichen Sportkarriere ist er außerdem Doktorand der Rechtswissenschaften und ein leidenschaftlicher Kämpfer für Athlet*innenrechte und Mitbestimmung. Er ist aktiv im Präsidium der Athletenvertretung "Athleten Deutschland e.V." und in der Athletenkommission des DOSB. 

Ralf und Philipp sprechen mit ihm über seine Zeit als Leistungssportler in Berlin und seine Erfahrungen mit den Trainingsbedingungen vor Ort für Spitzensport. Es geht um die Frage, was es braucht, damit Athletinnen und Athleten im Sport wirklich gehört werden, um ihre Bedürfnisse adressieren zu können. Natürlich geht es auch um seinen Start bei den Europameisterschaften in Birmingham und die damit verbundene Enttäuschung, als er auf Medaillenkurs liegend disqualifiziert wurde. 

Thematischer Schwerpunkt der Folge ist aber die bevorstehende Entscheidung über die ausrichtende Region/Stadt in Deutschland für eine Bewerbung um Olympische und Paralympische Spiele. Neben Berlin und München geht die Region Köln Rhein-Ruhr ins Rennen und am kommenden Wochenende kommt es hier zur Entscheidung. Leo schildert seine Vision für ein erfolgreiches Konzept von Olympischen und Paralympischen Spielen in Deutschland und spricht über Hürden, Anspruch und was es in seinen Augen braucht für ein modernes Austragungskonzept in Deutschland.

(Die Folge wurde am 16.9.2026 aufgezeichnet, vor der Berlin-Wahl.)

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Leo auf Instagram: https://www.instagram.com/start.berlin/

Sie ist die Queen des deutschen Hindernislaufs und nach einer extrem erfolgreichen Saison 2026 einmal mehr zu Gast im BESTZEIT Podcast: Gesa Krause! Zum dritten Mal Europameisterin über 3.000m Hindernis, deutsche Meisterin sogar zum siebten Mal, gewann einmal mehr das Istaf in Berlin und lief Bestzeiten über 1.500m (4:04.28min), 3.000m (8:45.34min), 5km auf der Straße (15:22min) und im Halbmarathon (1:08:59h). 

Ralf & Philipp sprechen dann ausführlich mit Gesa über ihre Saison und die Zeit direkt nach den großen Meisterschaften. Sie beschreibt, dass sie nach einer sehr erfolgreichen Saison bewusst erst zu Hause geblieben ist, bevor sie in den Urlaub fährt, weil sie nach einem Höhepunkt oft erst einmal erschöpft und leer ist. Wir sprechen darüber, wie sich dieser mentale Blues anfühlt und wie wichtig es für sie geworden ist, dafür mehr Zeit einzuplanen.

Es geht außerdem um ihren Weg zwischen Bahn und Marathon. Die drei sprechen über ihren Marathonversuch in Valencia, darüber, warum es damals nicht wie erhofft lief, und wie sie daraus ihre weitere Planung für die nächsten Jahre abgeleitet hat. Sie erklärt, dass für sie weiterhin die 3000 Meter Hindernis im Mittelpunkt stehen und dass sie realistisch auf die nächsten Olympischen Spiele blickt.

Ein großes Thema ist auch ihr Training mit Wolfgang Heinig und die lange gemeinsame Zusammenarbeit. Sie sprechen darüber, wie sich das Verhältnis über fast 20 Jahre entwickelt hat, wie sie heute viel mehr mitredet, und wie wichtig Vertrauen, Kommunikation und gegenseitiger Respekt geworden sind. Gesa beschreibt auch, wie sie ihr Training zwischen Frankfurt, Dillenburg und ihren Trainingslagern organisiert.

Weil es eine wahre Mammutfolge geworden ist geht es auch noch ganz allgemein um die Sichtbarkeit der Leichtathletik und über neue Formate wie die Ultimate Championships. Das Trio spricht darüber wie viel Veränderung einer Sportart gut tut und was potentiell die DNA aushöhlt, darüber dass der Leichtathletik mehr Sichtbarkeit, sowie soziale Medien helfen und gute Übertragungen für die Zukunft wichtig bleiben.

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Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: 

●     Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

●     Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

●     An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

●     Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

●     Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

Jeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei.

Link zur Anmeldung der Session und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

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Der MARATHON MÜNCHEN by Brooks erwartet 2026 insgesamt über 30.000 Teilnehmende und damit einen neuen Teilnehmerrekord. Die Anmeldung für den Marathon und die Marathon-Staffel am 11. Oktober 2026 ist weiterhin möglich. Halbmarathon und 10 km sind bereits ausverkauft. Anmelden könnt ihr euch über: www.marathonmuenchen.org

Gesa auf Instagram: https://www.instagram.com/gesa_krause/

Diese Folge werfen Ralf und Philipp einen Blick zurück auf die adidas INFINITE TRAILS in Bad Gastein, wo Philipp am vergangenen Wochenende mit vielen bekannten BESTZEIT-Podcast-Gesichtern unterwegs war. Er erzählt von der eigenen Teilnahme und den Erfahrungen in diesem Jahr, den unterschiedlichen Strecken, dem Wetter in den Bergen, das dieses Mal sehr anders sein sollte und den steilen sowie rutschigen Passagen. Es geht außerdem um die gute Organisation, die Kommunikation im Vorfeld und den generell sehr kollegialen Umgang im Trailrunning.

Die beiden werfen dann einen Blick auf Ralfs Training in der letzten Woche, seien Trainingssteuerung und die aufgetretenen Beschwerden in Wade und Achillessehne. Es geht um Tipps und welche Anpassungen des Trainingsplans geholfen haben, wie Radintervalle und Krafttraining als Ersatz genutzt wurden und warum wir bei Schmerzen vorsichtig bleiben müssen. 

Zum Schluss sprechen die beiden über die anstehende Premiere der Ultimate Championships in Budapest und das neue Wettkampfformat der Leichtathletik. Es geht um die ketzerische Frage ob es dieses neue Wettkampfformat überhaupt braucht und die beiden erklären die Reduktion auf wenige Disziplinen, die Auswahlverfahren, die Preisgelder und die geplanten Änderungen bei Läufen und technischen Wettbewerben.

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Sportschau Livestream Ultimate Championships: https://www.sportschau.de/leichtathletik/1-tag-der-ultimate-championships-in-budapest,livestream-leichtathleitk-ultimate-champions-tag-1-100.html