In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir über die emotionalen Ups and Downs, die man nach einem Rennen durchläuft.

Dass eine emotional herausfordernde Lage Teil der Regenerationsphase nach einem Rennen sein kann, ist auch wissenschaftlich ein anerkanntes Phänomen. Ob Olympiazyklus, sportliches Saison-Highlight oder auch Karriereende - das emotionale Loch kennen eigentlich alle Sportler.

Wie man sich auf diese Phase vorbereiten kann und was in der akuten Situation helfen kann erfahrt ihr in der neuen Folge JUNKMILES!

Viel Spaß beim Hören!

Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In der Studie des Monats geht es dieses Mal um Kaffeekonsum und den Einfluss auf den Schlaf.

Wie viel Abstand zwischen der letzten Tasse Kaffee und dem Schlaf liegen sollte und wie Kaffee die Quantität und Qualität des Schlafs beeinflusst? Mehr dazu in der Studie des Monats Juli!

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In dieser Folge JUNKMILES dreht sich alles um Durability!

Durability beschreibt eine physiologische Resilienz im Training und Rennen. Zahlreiche Mechanismen - wie die Oxidation von Kohlenhydraten, die Ausnutzung der VO2max oä. - unterliegen einer fortschreitenden Ermüdung. Durability ist in diesen Tagen ein Trend in der Sportwissenschaft, der genau diese bestimmte Form der Ermüdung thematisiert.

Wie genau die Unterscheidung zwischen Durability und Ermüdungswiderstandsfähigkeit ist und warum es sich manchmal lohnt, am Ende einer langen Einheiten noch Sprints einzubauen - dieses und vieles mehr in der neuen Folge JUNKMILES!

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Am Samstag, den 23. August führt die Strecke der LIDL Deutschland-Tour durch das wunderschöne Kallenhardt im Sauerland. Zeit für ein JUNKMILES-Treffen!

Trage dich bei Interesse unter junkmiles.de/sauerland in die Liste ein!

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In dieser Folge JUNKMILES steht der Schlaf im Mittelpunkt!

Warum 90-minütige Zyklen im Schlaf wichtig sind, wie sich Leicht-, Tief- und REM-Schlaf unterscheiden und welche Methoden den Einschlaf-Prozess verbessern können - dieses und viel mehr in der neuen Folge JUNKMILES!

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In dieser Folge JUNKMILES dreht sich - mit einer Mischung aus Heiserkeit und Elan - alles um die Tour de France und die Challenge Roth.

Von Klassement-Entscheidungen und Kapitänsrollen; von Attacken in Greding und engen Entscheidungen ums Podium.

Dies und mehr in der neuen Folge JUNKMILES!

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In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir mit Prof. Dr. Karsten Köhler über zahlreiche Facetten der Ernährungswissenschaft. Von der Energieverfügbarkeit über den Zyklus, die Reproduktion bis hin zum Ausbleiben des Trainingsreiz.

Welche Trends uns in der Ernährungswissenschaft erwarten und warum wir die Thermodynamik nicht ausschalten können? Mehr dazu in der neuen Folge JUNKMILES!

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Diese Folge JUNKMILES ist eine persönliche Folge, in der Sandra von ihren Herausforderungen und Beweggründen auf dem Weg zur Langdistanz spricht.

Der Reiz der Länge, die Herausforderungen im Erlernen neuer Sportarten und der Drang nach dem Beweis, so ein Vorhaben selber schaffen zu können.

Ein persönlicher Einblick in der neuen Folge JUNKMILES!

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In dieser Folge JUNKMILES diskutieren wir über die Notwendigkeiten für Profi- und Hobbysportler im Training. Ist ein Leistungsmesser verpflichtend? Braucht es regelmäßige Leistungstests und sollte ich meine Schlafdauer tracken?

Wir haben für euch eine Gegenüberstellung, die die Must-haves von den Can-haves abgrenzt!

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Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.

In dieser Folge JUNKMILES geht es um die richtige Verpflegung einer Triathlon-Mitteldistanz. Die Versorgung mit Kohlenhydraten, die passende Flüssigkeitszufuhr und die nötige Menge Salz.

Neben der passenden Strategie zum Essen und Trinken stellt sich aber auch noch die Frage: Wohin eigentlich mit der gesamten Verpflegung? Ein paar Tipps und Tricks in der neuen Folge JUNKMILES!

Viel Spaß beim Hören!

*** Sailfish ***

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