Die Saison ist noch nicht vorbei – und gleichzeitig rückt 2027 schon näher. Im August-Briefing gibt Coach Björn Geesmann Orientierung für alle, die gerade zwischen Wettkampfhighlight, Wiedereinstieg, Laufziel und neuer Saisonplanung stehen. Es geht darum, den passenden Trainingsplan zu finden, den Übergang sinnvoll zu gestalten und die kommenden Wochen mit Struktur, Ruhe und Vorfreude anzugehen.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 Intro: Regeneration zwischen Triathlon- und Laufsaison

02:00 Begrüßung zum August-Briefing

03:00 Wo die Community gerade in der Saison steht

05:00 Saisonstartpläne in TrainingPeaks finden

06:00 So legst du den passenden Plan in deinen Kalender

07:00 Ausblick auf die spezifische Saisonvorbereitung 2027

08:30 Trainingspläne für kommende Triathlon-Highlights

09:00 Lauftrainingspläne für Herbstziele anfordern

10:00 10 Kilometer, Halbmarathon oder Marathon: Welche Optionen es gibt

11:00 Laufplan mit oder ohne Schwimmen und Radfahren

12:00 Saisonstart am 28. September und neue Angebote

13:00 Warum es für fast jedes Ziel einen passenden Plan gibt

15:00 Live-Q&As: Wann sie helfen und wie du Fragen stellst

17:00 Webinare, AI Diagnostics und weitere Inhalte

18:00 Feedback aus der Community und warum nicht alles perfekt laufen muss

19:00 Abschluss und Ausblick auf den Saisonstart 2027

Die nächste Live-Q&A findet am 31. August 2026 statt – 19–20 Uhr. Sende deine Frage ein, melde dich an und sei live dabei.

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Seit Jule Bartsch, Team-Managerin, Mama ist, hat sich ihr Blick auf Triathlontraining grundlegend verändert. In dieser persönlichen Solofolge teilt sie ihre fünf größten Erkenntnisse über Pläne, die nicht immer zur Realität passen, über Motivation, die manchmal schneller ist als der Körper, über Erholung im Familienalltag und darüber, warum Trainingszeit nicht automatisch Me-Time ist. Eine ehrliche Folge über Loslassen, Neusortieren und die Frage, wie Sport wieder einen Platz finden kann – im eigenen Tempo.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 – Willkommen zur ersten Solofolge

01:50 – Die 5 Erkenntnisse im Überblick

02:30 – Erkenntnis 1: Es verändert sich alles

04:30 – Wenn Triathlon plötzlich nicht mehr selbstverständlich ist

06:00 – Offen bleiben für ein neues Tempo

08:45 – Wiedereinstieg, Kita-Alltag und Infekte

10:50 – Warum die Mitteldistanz warten muss

12:50 – Erkenntnis 2: Pläne brauchen Realität

14:40 – Vom Triathlonziel zum Marathonplan

16:00 – Erkenntnis 3: Motivation allein macht nicht fit

18:40 – Geduld, Stabilität und Körperarbeit

19:50 – Erkenntnis 4: Erholung läuft nebenbei

23:45 – Bewegung ist nicht immer Training

26:40 – Erkenntnis 5: Trainingszeit ist nicht automatisch Me-Time

30:00 – Hilfe annehmen und loslassen lernen

33:30 – Alles in meinem Tempo

34:30 – Zusammenfassung und Community-Call

Wir sind gespannt auf dein Feedback zur Folge, wie dir dieses Format gefällt. Außerdem freuen wir uns über deine Themenvorschläge, zu denen du im Podcast mehr Input möchtest.

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„Ich kann nicht mehr.“ Negative Gedanken gehören für viele zum Wettkampf – zur gefährlichen Spirale werden sie oft erst durch den Widerstand gegen sie. Sportpsychologin Viktoria Vida erklärt, warum positives Denken allein selten hilft und wie du Gedanken wahrnimmst, akzeptierst, auf Abstand hältst und deinen Fokus zurück ins Handeln lenkst.

Die Kapitelübersicht:

00:00 – Wenn der Kopf im Wettkampf negativ wird

03:10 – Negativer Gedanke oder Negativspirale?

05:45 – Was eine mentale Spirale auslösen kann

06:35 – Warum positives Denken häufig nicht funktioniert

08:35 – Vier Schritte zurück ins Handeln

09:05 – Schritt 1: Den Gedanken erkennen

09:35 – Schritt 2: Akzeptieren statt bekämpfen

10:20 – Schritt 3: Abstand zum Gedanken schaffen

12:20 – Schritt 4: Die Aufmerksamkeit neu ausrichten

14:30 – Mentale Stärke beginnt vor dem Wettkampf

16:00 – Wo Selbstzweifel ihren Ursprung haben können

17:30 – Negative Gedanken als Teil des Rennens einplanen

19:15 – Warum reine Ergebnisziele zusätzlichen Druck erzeugen

20:15 – Prozessziele als mentale Orientierung

21:40 – Wie früh du die Technik üben solltest

22:30 – Die Playlist-Übung für dein mentales Training

25:10 – Aufmerksamkeit steuern statt Gedanken kontrollieren

26:00 – Wann dein Körpergefühl als Anker helfen kann

29:00 – Die vier Schritte kompakt zusammengefasst

32:00 – Tieferliegende Themen außerhalb des Rennens bearbeiten

Das sind die vier Schritte gegen die Negativspirale, von denen Viktoria in der Podcastfolge spricht:

1. Identifizieren

2. Akzeptieren

3. Abstand schaffen

4. Refokussieren

Wenn du mit Viktoria in Kontakt treten oder mit ihr zusammenarbeiten möchtest, gehe auf ihre Website athleticjoy.de oder schreibe ihr eine E-Mail an [email protected]

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Wie passt Ausdauersport in ein Leben, das ohnehin schon voll ist? Dennis Schinkewitz arbeitet als Rechtspfleger, lebt mit seiner Familie im Weserbergland, engagiert sich in Feuerwehr und Kommunalpolitik – und trainiert trotzdem für Triathlonziele zwischen Sprint, Mitteldistanz und vielleicht bald Langdistanz. Im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch erzählt er, wie Planung hilft, ohne dass alles perfekt sein muss, warum sein erster Triathlon nach einem Radsturz vorzeitig endete und weshalb der Kopf auf dem Weg zu neuen Distanzen mindestens so wichtig ist wie der Körper.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 Begrüßung und Vorstellung von Dennis

01:00 Warum Dennis im Community-Chat dabei sein wollte

02:30 Leben im Weserbergland, Familie und Beruf

04:30 Was ein Rechtspfleger eigentlich macht

07:30 Sportbegeisterung, Hawaii im Fernsehen und die große Klappe

09:00 Vom Kraulkurs zur ersten Mitteldistanz

11:00 Der Radsturz beim ersten Triathlonversuch

12:30 Vom Handball über Laufen und Marathon zum Triathlon

16:30 Ultras, Vereinsleben und die Liebe zur Abwechslung

19:00 Der erste gefinishte Triathlon nach dem Sturz

21:00 Mitteldistanz, Sprint, Ostseeman und neue Rennpläne

23:30 Triathlon als Familiending: Frankfurt, Roth und Support

26:30 Training mit power & pace: Allrounder, Finisher und Schwimmen

28:00 Ehrenamt, Feuerwehr, Ortsrat und volle Tage

34:00 Heimatverbundenheit, Verantwortung und Nein sagen lernen

39:00 Wie Dennis Training, Job, Familie und Termine koordiniert

44:00 Der Gedanke an die erste Langdistanz

46:00 Warum Langdistanz auch Kopfsache ist

47:00 Freiraum, Trainingsumfang und mentale Zufriedenheit

50:00 Respekt vor dem Marathon nach 180 Kilometern Radfahren

56:00 Tankumsee-Triathlon: Wind, Regen und trotzdem zufrieden

59:00 Wie Dennis die Community erlebt

1:04:30 Abschließende Erkenntnis: Planen hilft, entspannt bleiben auch

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Linda Wieczorek weiß, wie lang der Weg zur Langdistanz wirklich ist: zwischen Familie, Job, Krankheit, Zweifeln und dem Versuch, trotzdem dranzubleiben. Im Community-Chat erzählt sie, warum Roth für sie noch einmal sein musste, wie „Mut zur Lücke“ zur Trainingsstrategie wurde und weshalb Vertrauen manchmal wichtiger ist als jede perfekte Woche. Eine Folge über echte Vorbereitung, den besonderen Zauber von Roth und eine Community, die zeigt: Auch im Individualsport musst du nicht allein unterwegs sein.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 Warum Community mehr ist als Training

01:30 Begrüßung: Linda Wieczorek im Community-Chat

02:30 Alltag zwischen Job, Familie und Trainingsplan

04:00 Vom Schwimmen zum Triathlon

06:00 Warum Langdistanz lange kein klares Ziel war

08:00 Training mit Kind: Was wirklich herausfordernd ist

12:30 Der gewonnene Startplatz für Challenge Roth

14:00 Einstieg in den Finisher-Plan von power & pace

16:00 Der Moment, in dem die Langdistanz greifbar wurde

19:30 Zweifel, Krankheit und die Frage: Reicht das Training?

24:00 Warum Roth noch einmal sein musste

26:00 Mut zur Lücke im Trainingsalltag

29:00 Langdistanz ohne Hawaii-Traum

33:30 Zieleinlauf in Roth: Warum dieser Moment besonders ist

38:00 Wie Linda die power-&-pace-Community erlebt

41:00 Unterstützung auf der Strecke und in der Vorbereitung

43:00 Warum jede Frage ihren Platz hat

47:00 Triathlon als Hobby, Rückzugsort und Identität

50:00 Lindas Botschaft: einfach trauen und dranbleiben

52:00 Abschluss und Ausblick auf Roth

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Nach dem Saisonhighlight beginnt oft die schwierigste Phase: Der große Tag ist vorbei, der Körper braucht Erholung, der Kopf sucht Orientierung – und gleichzeitig tauchen schon die nächsten Ziele auf. Im Juli-Q&A zeigt Coach Björn Geesmann, wie du diese Übergangszeit sinnvoll nutzt, ohne vorschnell in den nächsten Plan zu springen. Es geht um den ehrlichen Blick auf Belastung, Alltag und Motivation, um Geduld nach Verletzungen und um die Frage, wie aus einem abgeschlossenen Rennen ein guter Startpunkt für die nächste Saison wird.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 Begrüßung und Glückwünsche an alle Finisher

01:50 Neue Laufpläne und Saisonstartpläne in TrainingPeaks

04:30 Orientierung nach dem Saisonhighlight

05:00 Nach schwierigen Rennen: Ergebnisziele, Prozessziele und Identität

09:50 RTF in den Halbmarathonplan integrieren

10:50 Wechsel vom Finisher- in den Champion-Plan

12:10 Laufumfang für ambitionierte Marathonziele steigern

15:00 Laufperformance verbessern: Warum Geduld wichtig ist

17:00 AI Diagnostics vor oder nach dem Trainingslager?

20:00 Langdistanztraining mit Familienalltag vereinbaren

21:00 Allrounder oder Finisher: Plan erweitern oder Einheiten streichen?

24:30 Danke aus der Community nach der ersten Langdistanz

26:20 Verletzungspech, Schulter-OP und Ironman-Vorbereitung

29:00 Wiedereinstieg nach strukturellen Verletzungen

33:30 Zwei Langdistanzen in vier Wochen: Hamburg und Roth

38:00 Von Kurzdistanz zu Langdistanz: Saisonaufbau 2027

39:20 Trainingslager und Vorbereitungsrennen für Roth

44:00 Sehnenreizung am Knie: Trainingsplan pausieren oder anpassen?

46:30 Viele Starts in kurzer Zeit: Sprintdistanzen richtig einordnen

48:30 Warum Schwimmeinheiten länger als die Wettkampfdistanz sind

50:30 Kategorie wechseln, Marathonfokus setzen und Langdistanz planen

55:00 Ausblick: Saisonstart, Laufpläne und kommende Q&As

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Was passiert in den Minuten vor dem Start? Genau dort entscheidet sich oft, ob du ruhig, fokussiert und bereit ins Rennen gehst – oder dich von Nervosität, Druck und alten Erfahrungen aus dem Konzept bringen lässt. Sportpsychologin Victoria Vida erklärt, wie du mit einer einfachen Pre-Race-Routine deinen Körper aktivierst, den Atem nutzt, deinen Fokus findest und dich mental auf den Wettkampf einstimmst.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 Intro: Warum eine Startroutine helfen kann

02:30 Was eine Pre-Race-Routine wirklich ist

04:30 Warum sie besonders im Triathlon sinnvoll ist

06:00 Nervosität, Druck und alte Schwimmstart-Erfahrungen

08:00 Für wen eine Startroutine besonders hilfreich ist

10:00 Der richtige Start- und Endpunkt der Routine

12:00 Baustein 1: Körperlich aktivieren

14:00 Baustein 2: Atmung bewusst einsetzen

16:00 Baustein 3: Fokuswort oder Fokussatz finden

20:00 Baustein 4: Körpersignale neu bewerten

23:00 Baustein 5: Visualisierung richtig nutzen

26:00 Warum du die Routine vorher üben solltest

28:00 Wann du mit der Vorbereitung starten solltest

30:00 Kontakt zu Victoria Vida und Abschluss

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Es gibt nichts schöneres, als genau dieses einzigartige Gefühl nach dem Finish deines Rennens für dich zu nutzen – für deine konkrete Planung der Saison 2027! Sichere dir jetzt einen Platz in unserem Kick-off-Call am 15.7.26, 19 Uhr, und erfahre, wie du mit power & pace optimal durch deinen Trainingsalltag begleitet wirst und 2027 zu DEINEM Triathlonjahr machst! Melde dich HIER an oder gehe auf powerandpace.de/kickoff2027 und sichere dir einen der letzten Plätze.

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Dennis Thelen kam 2007 über eine "Schnapsidee" zum Triathlon, erlebte 2013 in Roth seinen großen Langdistanzmoment und fand nach Jahren auf Sparflamme über Hawaii, Frankfurt und power & pace zurück in den Sport. Im Gespräch mit Team-Managerin Jule Bartsch erzählt er, warum Ziele mit Familie und Beruf neu verhandelt werden, wie viel Demut in einer Vorbereitung steckt und weshalb Gesundheit am Ende wichtiger ist als jede Startlinie.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 Begrüßung und Vorstellung von Dennis

03:00 Der Einstieg in den Triathlon 2007

05:00 Der erste Zieleinlauf und das Triathlon-Virus

10:00 Lehrgeld auf der Mitteldistanz

16:00 Verein, Liga und neue Freude am Training

17:30 Erste Langdistanz in Roth

24:00 Familie, Hausbau und Triathlon auf Sparflamme

27:00 Hawaii als Auslöser für das Comeback

29:00 Der Weg zum Ironman Frankfurt

33:00 Warum Dennis zu power & pace gefunden hat

35:00 Finisher-Plan, Qualifier-Plan und Alltagstauglichkeit

43:00 Q&As, Community und Training mit Struktur

46:00 Vertrauen in den Körper in der Vorbereitung

51:00 Ironman Frankfurt als emotionaler perfekter Tag

58:00 Der Blick nach vorn: Kopenhagen als neues Ziel

1:01:00 Herzrhythmusstörungen und der harte Stopp

1:08:00 Gesundheit, Training und neue Prioritäten

1:12:00 Absage statt Verschieben: Warum Kopenhagen 2026 ausfällt

1:17:00 Neue Ziele für 2027

1:22:00 Triathlon als Teil der eigenen Identität

1:30:00 Appell: Vorsorge und sportmedizinische Checks

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Dein Rennhighlight 2027 steht schon fest? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dein Training sinnvoll zu strukturieren. Im kostenlosen Kick-off-Call von power & pace zeigen dir Coach Björn Geesmann und Team-Managerin Jule Bartsch, wie du deine bisherige Planung für 2027 nachschärfen kannst und geben dir hilfreiche Tipps, um jetzt schon fokussiert in deine Vorbereitung für 2027 zu starten.

Hier geht's zur Anmeldung: powerandpace.de/kickoff2027

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Daniela Brink sucht das Abenteuer direkt vor der Haustür und findet auf den Wegen des Taunus mehr als nur steile Anstiege, lange Tage und schwere Beine. Beim Taunus Bikepacking wird aus einem sportlichen Projekt schnell eine Reise zu sich selbst: mit Momenten voller Freiheit, Zweifeln, Begegnungen und der Frage, was ein Ziel eigentlich wert ist, wenn unterwegs etwas anderes wichtiger wird.

Die Kapitel in der Übersicht:

00:00 – Willkommen zurück, Daniela Brink

01:45 – Familie, Beruf, Triathlon und ein neues Abenteuer

03:30 – Taunus Bikepacking: 1.020 Kilometer self-supported

06:00 – Abenteuerlust und mentale Leere auf dem Rad

09:00 – Vorbereitung, Packliste und Ausrüstung

14:30 – Streckenplanung, Tagesziele und der erste Denkfehler

18:00 – Emotionaler Start mit Familienbegleitung

20:00 – Steile Rampen, Zusatzgewicht und die richtige Übersetzung

24:00 – Rheingau, Weinberge und der erste große Härtetest

27:00 – Zeitdruck, Campingplatzstress und Unterkunftsplanung

32:00 – Checkpoints, bekannte Wege und Trail Magic

35:00 – Die schlechte Hotelnacht und erste Warnzeichen

37:00 – Hitze, Magenprobleme und der Entschluss zum Ausstieg

40:00 – Warum die Finish-Line-Party wichtiger wurde als das Finish

42:30 – Freibad, Heimreise und Rückkehr ins Basecamp

44:00 – Von der Teilnehmerin zur Trail-Magic-Unterstützerin

48:00 – Triathlon als Familiensport

50:00 – Kindertriathlon, Vereinstraining und Spaß ohne Druck

53:00 – Training organisieren, wenn alle Sport machen wollen

55:00 – Wettkämpfe finden, bei denen alle starten können

57:00 – Flexibilität im Trainingsplan und Kompromisse im Alltag

01:00:30 – Ostseeman, Roth-Pläne und neue Radabenteuer

01:07:00 – Learnings aus Ernährung, Planung und Alltag unterwegs

01:16:00 – Für wen Daniela Bikepacking empfiehlt

01:23:00 – Danke, Community-Chat und Abschluss

Werbung in eigener Sache: Sichere dir deinen Platz bei unseren Kick-off-Calls für 2027!

Dein Rennhighlight 2027 steht schon fest? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, dein Training sinnvoll zu strukturieren. Im kostenlosen Kick-off-Call von power & pace zeigen dir Coach Björn Geesmann und Teammanagerin Jule Bartsch, welche Trainingskategorie zu deinem Ziel, deinem Alltag und deiner Distanz passt – egal ob Sprint, Kurz-, Mittel- oder Langdistanz. Sichere dir jetzt deinen Platz für den 1. oder 15. Juli um 19 Uhr.

Hier geht's zur Anmeldung: powerandpace.de/kickoff2027

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Wie gelingt der Wiedereinstieg ins Triathlontraining nach der Geburt, ohne den Körper zu überfordern und sich vom Gedanken an die alte Form unter Druck setzen zu lassen? In Teil 2 spricht Team-Managerin Jule Bartsch mit Prä- und Postnatal-Coach Ann-Katrin Weber darüber, warum die ersten Wochen nach der Geburt vor allem eine Phase der Wiederherstellung sind und weshalb Rückbildung nicht bedeutet, möglichst schnell wieder dort anzukommen, wo man vor der Schwangerschaft war. Es geht um den behutsamen Aufbau von Belastbarkeit, um Körpergefühl, Energiehaushalt und die Herausforderung, Training in einen komplett veränderten Alltag zu integrieren. Ann-Katrin erklärt, wann erste Bewegung sinnvoll sein kann, warum kleine Einheiten oft mehr bewirken als große Pläne und wie Triathletinnen Schritt für Schritt zurück zu Schwimmen, Radfahren und Laufen finden.

Teil 1 des Gesprächs mit Ann-Katrin Weber mit dem Fokus auf Triathlontraining während der Schwangerschaft findest du hier:

Die Themen in der Übersicht:

Was im Wochenbett körperlich und emotional passiert

Erste Bewegung nach der Geburt: Atemübungen, Mobilisation und Spaziergänge

Die ersten Wochen: Regeneration statt Training

Von Rückbildung zu Bewegung: Wann Training wieder Training wird

Warum kleine Einheiten im Alltag oft mehr bringen als ein Kurs pro Woche

Rückbildung neu gedacht: Warum es nicht um „zurück zur alten Form“ geht

Energiehaushalt, Schlafmangel und Training mit Baby

Warum weniger Training langfristig mehr bringen kann

Zeitfenster planen: So wird Bewegung im Alltag realistischer

15 Minuten können frustrierend wirken – und trotzdem entscheidend sein

Erste konkrete Übungen nach der Geburt

Atmung, Beckenboden und Core wieder verbinden

Mobilisation, Bird Dog, Dead Bugs und erste stabile Bewegungsmuster

Neben dem Beckenboden: Adduktoren, Schultergürtel und oberer Rücken

Wie Stabilität Schritt für Schritt zurückkommt

Nachsorgetermin: Was das ärztliche Okay wirklich bedeutet

Warum „du darfst wieder Sport machen“ noch kein Trainingsplan ist

Welche Sportarten sich für den sanften Wiedereinstieg eignen

Krafttraining als sicherer Einstieg ins Training

Radfahren, Schwimmen und Return to Running

Ab wann sportartspezifisches Training wieder sinnvoll wird

Warum Laufen nach der Geburt besonders diskutiert wird

Strukturierter Trainingsaufbau nach zwölf bis 18 Wochen

Postpartum als Lebensphase statt abgeschlossene Rückbildung

Krankheit, Alltag und Rückschritte: Wie du trotzdem dranbleibst

Die Zehn-Minuten-Regel fürs Training

Wann strukturiertes Training wieder realistisch wird

Lösungsorientiert statt problemorientiert trainieren

Die drei wichtigsten Erkenntnisse zum Wiedereinstieg

Anpassung als Schlüsselwort für Training nach der Geburt

So erreichst du Ann-Katrin Weber

Verabschiedung und Ausblick

Du möchtest mehr über Ann-Katrins Arbeit erfahren, ihr Fragen stellen oder ihre Unterstützung während deiner Schwangerschaft und nach der Geburt für dein Training anfragen?

Schau auf ihrer Website annkatrinweber.de und ihrem Instagramkanal @frauweber vorbei. Außerdem kannst du ihren Athletic Moms Club kennenlernen.

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