Jeden Tag ein voller Ironman – Jonas Deichmann hat in Roth das Unmögliche zur Routine gemacht. Doch was bedeutet dieser Extrem-Ansatz für uns Hobbyläufer:innen? In dieser Folge schauen wir hinter die Rekorde und konzentrieren uns auf den Transfer in deinen Laufalltag. Wir sprechen über Jonas’ Strategien gegen Motivationslöcher, seinen Umgang mit körperlichen Warnsignalen und das Geheimnis, wie er große Ziele in bewältigbare Etappen zerlegt. Jonas zeigt uns, wie wir unseren Kopf austricksen, wenn die Beine nicht mehr wollen, und warum hinter jedem verrückten Abenteuer viel Planung, Struktur und Disziplin steckt.

(00:01:53) - Intro Ende

(00:05:58) - So wurde Jonas zu dem Abenteurer, der er heute ist

(00:10:15) - An extreme Laufumfänge gewöhnen?

(00:12:07) - Ausnahmesituationen meistern: Planung vs. Instinkt

(00:19:54) - Challenge 120: Wie trainiert man für 120 Ironmans?

(00:24:54) - Darum braucht Jonas keine:n Trainer:in

(00:29:35) - Wann ist Abbruch die richtige Entscheidung?

(00:35:42) - Verpflegung: Wie schafft man 10.000 Kalorien am Tag?

(00:41:00) - Regenerationstipps vom Extremsportler

(00:46:00) - Mentale Stärke aufbauen

(00:51:59) - Tipps für Hobbyläufer:innen, die ihre Grenzen sprengen wollen

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Jonas' Buch "Das Limit bin nur ich" findest du hier.

Foto: Jonas Deichmann

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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