痘疤女王- 莊盈彥 皮膚科醫師教你保養

我們藥師跟我說，在教病人要高麼擦的時候發現門診病人常常會有人分不清楚什麼是痘痘什麼是粉刺，他們對於藥膏怎麼擦很困惑，本集莊醫師教你如何分辨痘痘粉刺，以及到對什麼會有粉刺痘痘？要怎麼減少？

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從平常就要做好臉部清潔，像是1.把臉清洗乾淨。2.使用磨砂膏。3.使用控油水楊酸棉片。4.接著使用A醇、A醛或A酸。(維持角質層的暢通，達到改善膚質的效果)

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有許多人會在睡前喝點酒，利用酒精助眠。酒精讓人很好睡，但是其實是會讓人淺眠，影響睡眠品質。最近我買了智慧戒指Oura Ring 他可以幫助追蹤睡眠品質及身體數據的智慧戒指，顯示你的睡眠數據，為什麼我要買 Oura Ring？因為我腦波很弱，哈沒有啦其實是想改善自己的睡眠情況，追蹤自己的身體數據，當你發現狀況不好時，可以改變作息、冥想、運動等，我喝酒那天發現自己深層睡眠的時間減少非常多，隔天早上身體的狀況也比較不好。

最後還是很建議大家試著靜坐冥想，不但對睡民的幫助非常大，也可以減壓和緩解焦躁的情緒，改善工作效率跟人際關係。我現在睡前已經可以靜坐冥想半小時，一開始你可以從3分鐘開始做起～

YouTuber 崛起，很多人都想當網紅，但是當網紅開始業配後，就會開始被討厭被罵，引起粉絲反感，甚至頻道點閱率開始下滑。

但是你有想過嗎？沒業配，沒有錢，怎麼會有辦法一直產出好看的影片？

其實業配不是件令人反感的事情，內容如果是有趣、新鮮的、或是很有知識性的，其實可以讓人被業配於無形。

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莊醫師跟大家分享最近在聽的暢銷書《心態致勝》(Mindset) ，裡面講成功者與失敗者最大的分別，是在於心態，從小讚美孩子、培養優越感，反而使他們的發展受限。

定型心態（Fixed mindset）：認為自己的聰明才智、控制周遭世界的能力、社交能力等都是固定無法改變的。

成長心態（Growth mindset）：相信現在只是起點，總是會有改變和進步的空間，成功不一定是由上天注定的，能力和智慧是可以經後天培養的，失敗與挫折只是人生路上的片段經歷而已，失敗並不代表是自己愚蠢，就算是天才也得經歷一番努力才能成功。才能是可以經由鍛鍊改變，將挫折只是挑戰，只有盡一切努力才有可能成功。

莊醫師最近早上都會自己泡一杯防彈咖啡，但不是要減肥，是因為可以提高工作效率，提高智力和專注力，結果不小心就瘦了。防彈咖啡是矽谷創業家 Dave Asprey 發明，莊醫師配方兩小杯黑咖啡、兩匙草飼黃油（GHEE酥油)、兩匙椰子油或MCT油（即椰子油中提純的中鏈甘油三酯）、一大匙無糖可可粉，果汁機攪拌 而成。簡單來說，就是咖啡和油脂混在一起喝，對幾種食材的

與馬來西亞醫師Dr. Jane Frances談談如何做膚質改善不同國家對於醫療美容技術觀念是否有差異?

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科學家研究指出健康的、最佳的狀態衰老，人類壽命的極限可以達到180年。

莊醫師最近對於抗老延長壽命很有興趣，跟大家分享一些新知識

老化是人人都怕的，人的老化有7個表徵，隨著醫學的進步，延緩老化並非不可能，這集莊醫師跟大家聊聊可以怎麼透過生活習慣預防老化、有哪些治療可以延緩老化維持青春

脫妝怎麼辦？ 潮濕悶熱的夏季，很多人有脫妝問題

不管是油性肌膚或乾性肌膚都會出現脫妝情形， 粉底會卡在毛孔處堆積，會浮粉

莊醫師來跟大家聊聊脫妝改怎麼辦

心情煩躁時，往往也會睡不好。有時明明睡了很久，起床時卻更勞累，睡眠品質很重要，睡前不要用手機，不要追劇，睡前閱讀是一個不錯的方式，幫助入眠很多人睡不著會滑手機，睡前滑手機，手機會干擾褪黑激素的分泌，也會讓精神更亢奮，更睡不好。