על התרגול עצמו כפעולה נכונה ונדיבה

ארבעת המחשבות: חיים יקרי ערך, ארעיות, הסבל של הסמסארה, וקארמה.

ארבעת המחשבות שמטות אל החופש" שיחה על האופן בו ארבעת המחשבות שמוצעות להרהור בבודהיזם הטיבטי, משמשות לקטיעה של התעתוע, ומטות את התודעה לעבר החופש.

התרווחות עם העוגנים של הגוף והנשימה

מדיטציה של הרהור היזכרות והיתמכות בשלושת מרחבי התמיכה: הבודהה כאפשרות של תודעה ערה, הדהרמה כדרך משחררת, והסאנגהה הנוכחות התומכת.

היזכרויות במרחבי התמיכה, ותשומת לב לנוכחות יציבות ולצלילות ומה הן מאפשרות בחוויה

זו תוספת קצרה וסיכום לשיחה הקודמת:) על האופן בו הביטוי מופיע בעולם..

ארבעת האספקטים של המאמץ הנכון, והבחירה בכל פעם מה מהם יכול לתמוך בחופש.

מטה לכל התופעות כולן, מקום להכל, בתודעה רחבה ומרווחת.

בלב רך מרווח ופתוח לכל.