תרגול של חמלה עצמית, קצת בהשראת טונגלן

.

על חמלה עצמית והיכולת לפגוש את עצמנו ברגישות ועדינות.

שיחה על המשמעות של תודעה השוהה במטה - התכוונות אוהבת, ועל התמיכה שהיא מאפשרת.

על התמיכה שהדהרמה מציעה לנו בימים אלו.

תרגול בהשראת קרוליין ג'ונס, מדיטציה שעוברת ב"חדרי הלב" ארבעת איכויות הלב: התכווננות אוהבת, חמלה, שמחה, ויציבות פנימית.

התבססות בגוף, היפתחות למרחב, וכל מה שמופיע בתוכו הוא "רק חלק" , וכך המרחב הופך יותר רחב, והדברים מופיעים בתוכו אך לא צובעים את כולו.

.

.

.