תרגול שמכוון לריכוך עדין של כל מוצקות שמתהווה בחוויה, ובסיום התרגול חקירה עדינה של הקשר אל תחושת העצמי.

שיחה שמזמינה אותנו לשים לב לאיזה היבטים משחררים קצת הוזנחו, קצת נשכחו - ולעורר מחדש את הכוונה והאנרגיה להכליל אותם גם.

מדיטציה להיפתחות לנעים וזיהוי והתרחבות עם רגעי רווחה

מדיטציה: חמלה לעצמי ולדמות הקלה

כיצד לעבוד עם הלב תודעה בימים האלו וכמה חשוב לשמור עליו רך, וכמה משמעותי לבחור שרק ימשיך וייפתח. גם עכשיו.

תרגול של חמלה עצמית, קצת בהשראת טונגלן

.

על חמלה עצמית והיכולת לפגוש את עצמנו ברגישות ועדינות.

שיחה על המשמעות של תודעה השוהה במטה - התכוונות אוהבת, ועל התמיכה שהיא מאפשרת.

על התמיכה שהדהרמה מציעה לנו בימים אלו.