תרגול בהשראת קרוליין ג'ונס, מדיטציה שעוברת ב"חדרי הלב" ארבעת איכויות הלב: התכווננות אוהבת, חמלה, שמחה, ויציבות פנימית.

התבססות בגוף, היפתחות למרחב, וכל מה שמופיע בתוכו הוא "רק חלק" , וכך המרחב הופך יותר רחב, והדברים מופיעים בתוכו אך לא צובעים את כולו.

.

.

.

תרגול של יצירת מרחב פנימי, רך ומרווח, פתוח לכל.

שאלות חכמות שנשאלו בסוף הרטריט, וכמה הרהורים שהצעתי :)

כמה הנחיות קצרות על האפשרות להמשיך ולהתרחב לכל דבר בעולם

הרחבת התרגול גם אל דמות יותר מאתגרת.

שיחה על האפשרות להרחבת המטה גם לדמויות מאתגרות יותר - למעשה - אפשרות ההרחבה של החלק הקשה של הלב :). וגם תיאור של פירות של מטה, מה שמתאפשר מתוך התרגול