תרגול מדיטציה של קשב לנשימה, תוך כדי טיפוח של  איכיות פתיחות סקרנות וקבלה לחוויה

שיחה על 4 האמיתות של הבודהה, ודגש על ההבדל העצום בין קבלה לפאסיביות, ועל הדרך לפעול מתוך שלום

שיחה על היאחזויות והאפשרות להתיר את מה שכובל. דרך הלב. תמיד דרך הלב

.

הניסוי של הלב, מה פותח אותו ומה סוגר?

על שאלות פתוחות, התנגדות, וחופש,

שיחה על מאפיין הקיום של הארעיות, והתבוננות האפשרות השחרור שבו

.

מומלץ לשמוע בשילוב עם השיחה "מאמץ נכון: מה לשמוט מה לטפח"

שיחה על כוונה נכונה: כוונת הלב ככח מניע ומכוון בחיים