קטע קצרצר על מה קורה לחוויה כשאנחנו מרחיבות את המודעות סביבה, כיצד הכל הופך עשיר יותר, פרטים מתגלים, אפשרויות הופכות זמינות. עולם עשיר

שיחה על כוונה נכונה, על מה מניע אותנו בתנועה בעולם, אחרי מה אנחנו נסחפים,, מה אנחנו באמת רוצים, וכיצד תזכורת של שלושת האספקטים של כוונה נכונה יוכלו להייטיב ולהועיל.

שיחה על הצמא הבלתי פוסק שמוליד תחושת חסר, שמולידה אי נחת וסבל.

מדיטציית "מטה בהוואנה" התכווננות אוהבת, תרגול עם משפטי מטה - משפטי כוונה טובה, קודם לדמות הקלה והאהובה, ואחר כך לעצמי

שיחה על עבודה עם מחשבות, הרעש שהן מייצרות בתודעה, ואיך לעבוד איתן בספקטרום מאד רחב, החל מלאוורר ריתן, דרך הפחתת ההזדהות ועד האפשרות לחיים בחופש איתן

שיחה על הקשר בין ויתור לתשוקה, וכיצד הם יכולים דווקא לתמוך זה בזה

חלק מתוך קורס מיינדפולנס שמתאר את המעבר בין חיים תגובתיים ואוטומטים, אל חיים של בחירה מודעת בין טווח רחב של אפשרויות.

שיחה על ודאנה והתגובתיות שהיא מולידה, והאפשרות להתעורר אל נקודת המפנה ולבחור בדרך חדשה

שיחה על מיינדפולנס וסטי, על האפשרות להתקרב, להיפגש, להיפתח. לחיות חיים במלואם.

קטע קצר מתוך קורס מיינדפולנס, לאחר מדיטציית ההר, על האופן שבו אפשר לפגוש את החיים בהסכמה, בקבלה. בהפסקת המלחמה.