今回は「人間の「心」とは？ 」についてに語ってみました。

胸が痛む、心臓がドキドキするなど、心＝胸や心臓などと捉えられがちですが、実は心の働きを担っているのは「脳」です。また、心の中に存在するのが感情で、その中でも恐怖に対する感情は生存するために生き物が最初に感じた感情とも言われています。

#適応障害 #メンタルヘルス #心理学

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今回は「適応障害で休職期間をきっかけにアロマテラピーにハマった」ことにについてに語ってみました。

メンタルを崩したことをきっかけに本格的にアロマテラピーにハマって、アロマ検定１級を取得しました。これからアロマを始めようとしている人に対して必要な入門道具一式の紹介と、メンタルヘルス・癒しに対してアロマの精油（エッセンシャルオイル）がどう作用するかの基礎知識、注意事項などを話しました。

#適応障害 #メンタルヘルス #アロマ

関連記事（アロマ入門道具一式）：https://hirowata.com/1k2p

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今回は「メンタル不調で休職中に温泉に入ったら 湯あたり？もしくは湯疲れした件」についてに語ってみました。

入浴は体力を使うことを時間した経験をシェア。休職中に田舎に帰って温泉に行ったら湯疲れを起こしたらしく、入浴したその日の夜に38度の熱を出してしまいました。

#適応障害 #メンタルヘルス #休職

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今回は「適応障害メンタル不調時にアルコールは飲んでもOKか？」についてに語ってみました。

メンタル不調時のアルコールを飲んでいいか迷うと思うのですが、ことアルコールに関しては「飲んではけしからん！」など思考停止な論調が目立って情報がないので、実際にどうやって休職期間を過ごしたかをシェアします。

薬を飲んでいる方は薬の効き目が強くなってしまったりするのでNGですが、そうでない場合は常識的なレベルであれば問題なかったです。ただしアルコールはダウナー系ですのでメンタルが絶不調の時は飲まずに、どうしても飲んだ”感じ”になりたいのであればノンアル飲料で代用がおすすめです。

#適応障害 #メンタルヘルス #休職

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今回は「完全主義やかくあるべし思考はうつ症状を引き起こしやすいのでキケン！」ということを語ってみました。

100点でなければ許せない、だから99点でも0点と同じの思考パターンに「2分割思考」味方でなければ敵、正義でなければ悪、というふうに物事に中間を認めず、2つにすっぱり分けてしまう思考パターンが加わると、さらにうつ病になりやすくなるとされています。

#適応障害 #メンタルヘルス

関連リンク（99点は0点と同じ）：https://hirowata.com/mep3

メンタル資格紹介：https://hirowata.com/gzwh

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今回は「性格傾向テスト。狭心症・心筋梗塞などの心臓疾患になりやすいタイプ」についてに語ってみました。

自分のメンタルヘルスケアの第一歩は自分の性格の傾向の把握。心理学の話。ローゼンマンとフリードマンという方が見つけた狭心症・心筋梗塞などの心臓疾患になりやすい性格傾向。

９つの質問でAまたはBを選んでどっちの傾向が強いかを把握してみてください。

#適応障害 #メンタルヘルス

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今回は「元適応障害の人への最悪な接し方」についてに語ってみました。

適応障害は治る病気です。ストレス源であるストレッサーから離れれば長くとも6ヶ月以内に症状は治る病気です。復職には「もう働いて問題なし」と医師の診断も必要。そんな社会復帰した人に対して「調子はどうですか？」と聞いて「大丈夫ですよと」何度も言っているのにも関わらず「いや、そんなハズはないまだ治っていない」といつまでも病人扱いは失礼無礼を通り越して偏見です。

ありえないようで実際にあった話。

#適応障害 #メンタルヘルス

関連記事（適応障害者への最悪な接し方）：https://hirowata.com/75am

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今回は「心理療法「交流分析」とは3つのPAC・７つの要素」についてに語ってみました。

精神科医エリックバーンが提唱した行動分析。キーワードは「今ここ」「あなたも私もOK」の考え方。他人と関わる時の自我状態（自分の中の傾向）をPACと３つに分けたことが有名な心理療法

#適応障害 #メンタルヘルス #メンタルケア

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今回は「うつ病よりもやばい厄介な精神疾患 双極性障害（躁うつ病）」についてに語ってみました。

病名は耳にしたことがあるのだけど実際の内容はどう言ったものかを説明しました。かつては「躁うつ病」と呼ばれており、うつ病と一括りにされていましたが、実は病態や治療方法がうつ病とかなり違うことが分かってきたため、名称が変更された双極性障害。実は自殺リスクがうつ病よりも高く、精神疾患の中では最多

#適応障害 #メンタルヘルス #メンタルケア

関連リンク（うつヌケ）：https://hirowata.com/imsv

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今回は「うつ病と見分けづらい病気 統合失調症・不安障害・適応障害」についてに語ってみました。

病名は耳にしたことがあるのだけど実際の内容はどう言ったものかを説明しました。

訂正：1982年に羽田沖に墜落したJALの機体は「ジャンボ機」ではなく、日本航空350便「ダグラス DC-8-61」でした。

#適応障害 #メンタルヘルス #メンタルケア

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