今回は「ストレスをもたらす7つの朝の習慣」をご紹介します。

メンタルヘルスケアの情報をチェックしていて興味深い記事を見つけたので私の感想とともにお送りいたします。

#適応障害 #休職 #メンタルヘルス #メンタルケア

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今回は「メンタル不調で休職は甘えではない。ツレうつ観て思ったこと」について語ってみました。

ツレがうつになりましては漫画でも映画でも有名だったので両方確認しました。適応障害はうつの手前と言われていています。症状など同じだと共感できるところもあれば、うつになるとそこまで悪化するのかと驚くところがありました。

関連記事：https://hirowata.com/jzgs

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今回は「HSPとはセルフチェックテスト」ついて語ってみました。

最近よく耳にするHSP（繊細さん）は病気ではなく気質です。気になってセルフチェックテストを行ったら当てはまる部分もありました。HSPはストレスを感じやすいので自分の気質を知って対処していきたいものです。

関連記事（HSPセルフチェックリスト）：https://hirowata.com/c36k

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今回は「メンタル不調で適応障害発症。休職時の一人暮らしの家事について」ついて語ってみました。

メンタル不調者に家事は辛いと以前話をしましたが、一人暮らしだったら家事は避けられません。できるだけ工夫をして省力していた様子を語ってみました。

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今回は「メンタル不調者に家事はきつい。適応障害で見た目は普通でも」ついて語ってみました。

適応障害で帰省。久しぶりに両親に会ったときに空港で「意外と普通じゃん」と言われました。メンタル壊し、げっそり痩せてるか逆に激太りしていると覚悟していたとのこと。

外傷とは異なりメンタルの内面が調子が悪い状態なので、他人が外からみると「普通」にみられることもあります。だからと言って親は休職している自分の子供に「家にいるのだから家事くらい手伝って」と言ってはいけない理由。腕や足を骨折している人に家事を手伝ってとは言わないはず。

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今回は「メンタル不調で休職しそうな時上司に相談・報告してた件。1on1のススメ」ついて語ってみました。

上司が体調不調の原因という方もいるだろうが私の場合。会社の人々とは良好な関係で和気藹々（わきあいあい）としていた。休職に入りそうな時は一月前から病院に通って睡眠薬と精神安定剤を服用していると体調不良で倒れそうなことを伝えていた。自分にも部下がいたため、早めの相談、情報連携は欠員が出た時の対処を考えておくことができるので上司にとって優しいです。

早めに上司にジャブ打っておけば休職もスムーズです。

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今回は「メンタル不調者の接し方」ついて語ってみました。

急に家族や同僚がメンタル不調になった時どう接していいか不安になります。普通に接するのがメンタル不調をきたしている当事者にとってもありがたかったりします。当事者出会った経験を元に「かけられて嬉しかった言葉」逆に「かけられてプレッシャーを感じた言葉」などを語ります。

目を離さずにさりげなくフォローが温かいです。

#適応障害 #休職 #メンタルヘルス #メンタルケア

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今回は「人間関係嫌な人と付き合う必要はない（後編）」について語ってみました。

人間関係が原因でストレスで体調不良という人もいると思いますので何がしかのヒントになればなと思います。「人類皆兄弟」が理想ですが、中には自分にとって苦手なタイプの人と遭遇するのが社会生活です。これだけは譲れないというラインを定め、八方美人ではなく、いざとなったら嫌われてもいいと言う開き直りが必要です。

自らの行動でストレスレスな環境を勝ち取るため、他人との距離感の取り方などのヒントをお送りします。

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今回は「人間関係嫌な人と付き合う必要はない（前編）」について語ってみました。

人間関係が原因でストレスで体調不良という人もいると思いますので何がしかのヒントになればなと思います。「人類皆兄弟」が理想ですが、中には自分にとって苦手なタイプの人と遭遇するのが社会生活です。これだけは譲れないというラインを定め、八方美人ではなく、いざとなったら嫌われてもいいと言う開き直りが必要です。

自らの行動でストレスレスな環境を勝ち取りましょう。

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今回は「適応障害発症後6ヶ月、退職4ヶ月目の過ごし方と体調」ついて語ってみました。

２ヶ月の休職から退職を決断。ストレッサーから離れたら半年以内にすっかり良くなると言われていますが、実際に完全に頭もスッキリ。調子を取り戻せたと言い切っても良いほど回復しました。

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