今回は「認知の歪み。白か黒かAll or Nothingという考え方は危険」ということを話してみました。

白か黒かといった考え方は極端でメンタルヘルス的に良くありません。失敗の許されない日本人の腹切文化がメンタルヘルスに影響もあるのではといった私見を語ってみました。

過ぎたるは及ばざる如し中庸（グレー）でもいいじゃないかということを提案します。

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今回は「休職直後に明らかに体調好転。寝汗が止まった」ということを話してみました。

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今回は「休職中の過ごし方。メンタル系の資格をとってみた」ということを話してみました。

心理系の資格はメンタルヘルスのみならず、会社で部下を持った時、上司との付き合い方。はたまた家庭生活でも応用できる知識ばかりです。

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今回は「睡眠障害で眠れない。「寝なきゃ」でも開き直った」ということを話してみました。

〜しなければいけないと言った自分で自分を追い込む強迫観念はメンタルに良くありません。程よく”良い加減（いい加減）”で力を抜くことも大事です。

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今回は「人生初の睡眠薬と精神安定剤効き目はいかに？」と言うことを話してみました。

医師から処方されたお薬。初めての経験なので効果も未知数。効果次第では薬を減らしたり、変えたりが医師と相談しながら必要だと思います。

自分の身体のことなので、言われるがままの受身はNG、医師に伝えるべきことは伝え必要あれば調整することがお勧め。

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今回は「適応障害の治療について。カウンセラーとの会話が私のとって一番の薬でした。」ということを話してみました。

初めての心療内科受診の際に人生初プロのカウンセラーとお話をしました。

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今回は「心療内科なかなか予約取れない」ということを話してみました。

なんか調子が変と感じたらすぐ動くことをお勧めします。なぜなら心療内科はなかなか予約取れなく１ヶ月待ちなど当たり前。

早めの行動が、あなた自身を救います。

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今回は「休職が必要なタイミング。判断材料３項目」ということを話してみました。

メンタルヘルスの危険信号は体に現れます。もし睡眠・食欲・興味関心に変化があったら要注意！早めに心療内科を受診しましょう。

関連記事（適応障害について理解度チェックリスト）：https://hirowata.com/cemd

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今回は「仕事で燃え尽き休職に至ったのはノルアドレナリンのせい？」ということを話してみました。

鬼滅の刃の全集中はおそらくノルアドレナリンの効果ではないかと私は勝手に考えています。ノルアドレナリンは短期全集中にはいいかも知れませんが、そういった緊張状態が続いた場合メンタルヘルスは崩壊してしまうので要注意ってことを取り上げました。

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今回は「メンタル不調を患って価値観変化。地位・名誉・金銭より自分の時間」ということを話してみました。

がむしゃらにスキルアップに自己投資をしてきて一番大切にすべきものは”自分の時間”という考えに至った経緯を取り上げました。

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