Είχα μια καλή παιδική ηλικία, οι γονείς μου με αγαπούσαν, δεν μου έλειψε τίποτα... τότε γιατί νιώθω τόσο κενό μέσα μου;"

Στο 8ο επεισόδιο του [Εκτός Συνεδρίας], μιλάμε για την πιο "φορτωμένη" λέξη της ψυχολογίας: το Τραύμα. Συχνά πιστεύουμε ότι τραύμα είναι μόνο τα μεγάλα, ακραία γεγονότα. Όμως, στην ψυχοθεραπεία γνωρίζουμε ότι υπάρχει και το Τραύμα με "τ" μικρό — εκείνα τα χίλια μικρά καθημερινά κοψίματα που δεν φαίνονται, αλλά αφήνουν βαθιές ουλές στον ψυχισμό και το σώμα μας.

Σε αυτό το επεισόδιο, αφήνουμε στην άκρη τις ενοχές και τις συγκρίσεις ("άλλοι πέρασαν χειρότερα") και εξερευνούμε:

• ​ Τραύμα με "τ" μικρό vs "Τ" κεφαλαίο: Γιατί η χρόνια συναισθηματική απουσία μπορεί να πονάει όσο και ένα μεγάλο σοκ.
• ​ Τα 3 Μοτίβα της "Τέλειας" Οικογένειας: Από τον γυάλινο τοίχο της παραμέλησης, μέχρι τον ρόλο του "Παιδιού-Θεραπευτή" και την παγίδα της αγάπης υπό όρους.
• ​ Ο Εσωτερικός Απολογητής: Γιατί νιώθουμε την ανάγκη να προστατεύσουμε τους γονείς μας ακυρώνοντας τον δικό μας πόνο.
• ​ Η Μνήμη του Σώματος: Πώς το τραύμα ζει στο παρόν, μέσα στο νευρικό μας σύστημα, και πώς ξεκινά η διαδικασία της επούλωσης.

Ο πόνος σας είναι έγκυρος και δεν χρειάζεται "πιστοποιητικό τραγικότητας" για να λάβει φροντίδα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει.

🎧 Αν βρήκατε ανακούφιση σε αυτό το επεισόδιο, κάντε μια εγγραφή (subscribe) και μοιραστείτε το με κάποιον που είναι σκληρός με τον εαυτό του και πιστεύει ότι "δεν δικαιούται" να πονάει.

"Γιατί διαλέγω μόνιμα ανθρώπους που είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι;" ή "Γιατί κάθε φορά που μια σχέση σοβαρεύει, νιώθω ότι πνίγομαι και θέλω να φύγω;"

Αν έχετε κάνει ποτέ αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, καλώς ήρθατε στο 6ο επεισόδιο του "Εκτός Συνεδρίας"! Σήμερα, αφήνουμε στην άκρη την κακοτυχία και το κάρμα, και ρίχνουμε φως στην επιστήμη των σχέσεων μέσα από τη Θεωρία του Δεσμού (Attachment Theory).

Σε αυτό το αποκαλυπτικό επεισόδιο, αναλύουμε γιατί οι επιλογές μας στους συντρόφους δεν είναι καθόλου τυχαίες, αλλά υπαγορεύονται από το "λογισμικό" που γράφτηκε στην παιδική μας ηλικία.

Ελάτε να μάθουμε μαζί:

• ​ Τους Τύπους Δεσμού: Τι σημαίνει να είσαι "Αγχώδης" (ο φόβος της εγκατάλειψης) και τι "Αποφευκτικός" (ο φόβος της εγγύτητας).
• ​ Τον Τοξικό Χορό: Γιατί, ενώ θέλουν εντελώς διαφορετικά πράγματα, ο Αγχώδης (Διώκτης) και ο Αποφευκτικός (Δραπέτης) έλκονται μαγνητικά και καταλήγουν πάντα μαζί.
• ​ Το Μυστικό του Ασφαλούς Δεσμού: Πώς να σπάσουμε το μοτίβο, πρακτικές λύσεις για τον κάθε τύπο ξεχωριστά, και γιατί ο υγιής, ιδανικός σύντροφος μπορεί στην αρχή να μας φανεί... απίστευτα βαρετός!

Οι τύποι δεσμού δεν είναι DNA, είναι μαθημένες συμπεριφορές. Αν αλλάξετε τα βήματά σας, ο χορός τελειώνει.

🎧 Αν ταυτιστήκατε με τον σημερινό "χορό", κάντε μια εγγραφή (subscribe) στο podcast και στείλτε αυτό το επεισόδιο σε εκείνον τον φίλο που αναρωτιέται γιατί έχει... "μαγνήτη" για τους λάθος ανθρώπους!

Αν ξέρετε ότι μια κατάσταση σας φθείρει, σας εξαντλεί ή σας κρατάει πίσω, τότε... γιατί είναι τόσο δύσκολο να φύγετε; Γιατί οι άνθρωποι σαμποτάρουμε τον εαυτό μας την ακριβή στιγμή που αποφασίζουμε να κάνουμε μια νέα αρχή;

Στο 5ο και τελευταίο επεισόδιο του πρώτου κύκλου του "Εκτός Συνεδρίας", αναμετριόμαστε με το μεγαλύτερο μυστήριο της ανθρώπινης φύσης: την Αλλαγή. Η συνθετική ψυχοθεραπεία μας μαθαίνει να βλέπουμε τον άνθρωπο ως ένα όλον — σώμα, μυαλό και περιβάλλον. Έτσι, κατανοούμε ότι η δυσκολία στην αλλαγή δεν είναι θέμα "αδύναμου χαρακτήρα", αλλά βιολογίας, νευρολογίας και... κρυφών οφελών.

Σε αυτό το masterclass επεισόδιο, καταρρίπτουμε τον μύθο του "Comfort Zone" και συζητάμε:

• ​ Τη Ζώνη Οικειότητας: Γιατί ο εγκέφαλός μας προτιμά μια προβλέψιμη, "γνωστή κόλαση" από έναν άγνωστο παράδεισο που απαιτεί ενέργεια.
• ​ Το Δευτερογενές Όφελος: Τι κρυφό κέρδος έχουμε παραμένοντας στο πρόβλημα (ακόμα κι αν αυτό μας πονάει).
• ​ Τη Βιολογία της Αντίστασης: Πώς τα παλιά νευρωνικά μονοπάτια του εγκεφάλου μοιάζουν με λεωφόρους, ενώ τα νέα με... ζούγκλα που θέλει κόψιμο με μαχαίρι.
• ​ Το Πένθος του Παλιού Εαυτού: Γιατί κάθε αλλαγή κρύβει μέσα της έναν μικρό αποχωρισμό από την παλιά μας ταυτότητα.
• ​ Τον Κανόνα του 1%: Πώς αλλάζουμε πραγματικά, αφήνοντας πίσω τη νοοτροπία του "Όλα ή Τίποτα" και αγκαλιάζοντας τις υποτροπές ως μέρος της διαδρομής.

Αν έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να λέει "από Δευτέρα αλλάζω ζωή" και την Τρίτη να κάνετε τα ίδια, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς. Η αλλαγή θέλει χρόνο, θέλει κόπο, αλλά αξίζει το ταξίδι. Έστω και ένα εκατοστό τη φορά.

🎧 Αν απολαύσατε τον πρώτο κύκλο του podcast μας, κάντε εγγραφή (subscribe), αφήστε μας μια κριτική και μοιραστείτε αυτά τα επεισόδια με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεγαλώσει η παρέα μας!

Πόσες φορές έχετε πει «ναι» σε μια έξοδο ενώ θέλατε απεγνωσμένα να κοιμηθείτε; Πόσες φορές αναλάβατε δουλειά άλλου ή φάγατε εκείνο το τρίτο κομμάτι πίτα στο οικογενειακό τραπέζι, μόνο και μόνο για να μην παρεξηγηθεί κανείς;

Στο 4ο επεισόδιο του "Εκτός Συνεδρίας", συζητάμε για την πιο παρεξηγημένη έννοια της ψυχικής υγείας: τα Όρια. Μέσα από το πρίσμα της συνθετικής ψυχοθεραπείας, βλέπουμε πώς η ανάγκη μας να είμαστε πάντα τα "καλά" και "βολικά" παιδιά, καταλήγει να μας εγκλωβίζει και να μας εξαντλεί. Ήρθε η ώρα να ξεμπερδέψουμε την Ανθρωπαρέσκεια (People-pleasing).

Σε αυτό το επεισόδιο, αφήνουμε τις ενοχές στην άκρη και συζητάμε:

• ​Το Σύνδρομο του "Καλού Παιδιού": Γιατί η δυσκολία να πούμε «όχι» δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, αλλά ένας παλιός μηχανισμός επιβίωσης.
• ​Τοίχοι vs. Πόρτες: Γιατί τα υγιή όρια δεν σας απομονώνουν από τους ανθρώπους, αλλά σας προστατεύουν. (Άλλωστε, εσείς κρατάτε το κλειδί!).
• ​Ο Μύθος της Σύγκρουσης: Πώς η έλλειψη ορίων, και όχι η επιβολή τους, είναι αυτή που τελικά καταστρέφει τις σχέσεις μας, γεμίζοντάς τες με κρυφή πικρία.
• ​3 Πρακτικά Βήματα: Πώς να ξεκινήσετε να λέτε «όχι» στα μικρά, η σωτήρια τεχνική του «άσε με να το σκεφτώ», και γιατί το να νιώθετε τύψεις στην αρχή είναι απλώς... μέρος του προγράμματος.

Η ενέργειά σας είναι πολύτιμη. Δεν είστε υποχρεωμένοι να βάζετε φωτιά στον εαυτό σας, απλά για να κρατάτε τους άλλους ζεστούς!

Σας έχει τύχει ποτέ να περνάτε μια απαίσια μέρα, να τα μοιράζεστε με κάποιον και να σας απαντάει με ένα φωτεινό χαμόγελο: "Έλα μωρέ, σκέψου θετικά, όλα για κάποιο λόγο γίνονται!"; Αν εκείνη τη στιγμή νιώσατε την ανάγκη να πετάξετε μια καρέκλα στον τοίχο, καλώς ήρθατε στο 3ο μας επεισόδιο!

Σήμερα στο "Εκτός Συνεδρίας" μιλάμε για τη μάστιγα της εποχής μας: την Τοξική Θετικότητα (Toxic Positivity). Αναλύουμε γιατί η πίεση του "Good vibes only" και της μόνιμης, τέλειας χαράς που βλέπουμε στα social media, καταλήγει τελικά να μας γεμίζει ενοχές και άγχος.

Σε αυτό το επεισόδιο, βγάζουμε τα "ροζ γυαλιά" και συζητάμε:

Την Τυραννία της Ευτυχίας: Γιατί δεν φταις εσύ που δεν μπορείς να "εκδηλώσεις" (manifest) τη χαρά κάθε μέρα.

Τα "Κακά" Συναισθήματα: Γιατί ο θυμός, η θλίψη και ο φόβος είναι τα πιο χρήσιμα προειδοποιητικά λαμπάκια στο καντράν του μυαλού μας.

Τοξική Θετικότητα vs. Ενσυναίσθηση: Πώς να στηρίζεις πραγματικά έναν φίλο που υποφέρει, μέσω της επικύρωσης (validation), αντί να τον βομβαρδίζεις με τσιτάτα αισιοδοξίας.

Η Άδεια: Πώς να επιτρέπεις στον εαυτό σου να ΜΗΝ είναι οκ.

Βάλτε ακουστικά και ελάτε να καταρρίψουμε τον μύθο της μόνιμης ευτυχίας. Γιατί το να είσαι άνθρωπος, σημαίνει να τα νιώθεις όλα!

🎧 Αν ταυτιστήκατε με τη σημερινή συζήτηση, κάντε μια εγγραφή (subscribe) στο podcast και στείλτε αυτό το επεισόδιο σε εκείνον τον φίλο που σας στέλνει... inspirational quotes κάθε πρωί!

Έχετε ποτέ νιώσει ότι ο πιο σκληρός, επικριτικός και άδικος άνθρωπος που γνωρίζετε... μένει μέσα στο ίδιο σας το κεφάλι;

Στο 2ο επεισόδιο του "Εκτός Συνεδρίας", μιλάμε ανοιχτά για τον διαβόητο Εσωτερικό Κριτή. Εκείνη την επίμονη φωνή που μας λέει ότι δεν είμαστε αρκετοί, ότι αποκλείεται να τα καταφέρουμε ή ότι η επιτυχία μας είναι απλά θέμα τύχης (Σύνδρομο του Απατεώνα!). Τον παρομοιάζουμε με έναν "τοξικό συγκάτοικο" που δεν πληρώνει νοίκι, αλλά κάνει μόνιμα κριτική.

Σε αυτό το επεισόδιο, αφήνουμε στην άκρη τις θεωρίες και πάμε στην πράξη. Συζητάμε: α) Από πού ήρθε αυτή η φωνή; (Spoiler: Δεν γεννηθήκατε με αυτήν), β) Το Σύνδρομο του Απατεώνα (Imposter Syndrome): Γιατί οι πιο ικανοί άνθρωποι νιώθουν συχνά ότι κοροϊδεύουν τους γύρω τους, γ)Ενοχή vs. Ντροπή: Η τεράστια διαφορά ανάμεσα στο "έκανα ένα λάθος" και στο "είμαι λάθος", δ) Πρακτικά Εργαλεία: Απλές και καθημερινές τεχνικές για να του "κόψετε τον αέρα" (μία από αυτές περιλαμβάνει το να του δώσετε... όνομα!).

Βάλτε ακουστικά, πατήστε το play και ελάτε να διεκδικήσουμε ξανά τον χώρο μέσα στο ίδιο μας το μυαλό. Εξάλλου, εμείς πληρώνουμε το νοίκι!

🎧 Αν σας άρεσε αυτό το επεισόδιο, μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή (subscribe) και να το μοιραστείτε με κάποιον που έχει έναν πολύ φλύαρο "συγκάτοικο" τελευταία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι το παρελθόν και η ιστορία είναι το ίδιο πράγμα. Δεν είναι. Το παρελθόν είναι απλώς μια σειρά από γεγονότα. Είναι τα δεδομένα.

Όταν έχεις παρελθόν χωρίς ιστορία, συχνά νιώθεις ότι η ζωή σου συμβαίνει. Είσαι απλά ένας επιβάτης. Τα γεγονότα σε χτυπάνε σαν κύματα.

Όταν όμως αρχίζεις να φτιάχνεις την ιστορία σου —κάτι που είναι ίσως ο σημαντικότερος στόχος της ψυχοθεραπείας— γίνεσαι ο αφηγητής. Παίρνεις το στυλό στα χέρια σου.