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¡Hola!

Soy Alberto Segovia, de PILATES4K, y quiero darte la bienvenida a este capítulo en el que vamos a tratar de esclarecer qué cuestiones hay que tener en cuenta a la hora de elegir un buen Mat para tu práctica de Pilates.

Porque…

¿Es mejor una colchoneta fina o una gruesa?

¿Hay alguna densidad recomendada?

¿Cuál es el material de fabricación más adecuado?

¿El tamaño importa?

Pues a estas y otras cuestiones, es a las que pretendo dar respuesta a continuación. 

Así que… ya lo sabes.

Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!

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¡Hola!

Soy Alberto Segovia, de PILATES4K, la plataforma de entrenamientos en directo de Pilates Digital en habla hispana, y quiero darte la bienvenida a este capítulo en el que voy a tratar de explicar (lo mejor que sea capaz), una herramienta tan eficiente para la evaluación de problemas o resistencias que nos impiden conseguir objetivos, como es la pirámide de los niveles neurológicos de Robert Dilts.

Que… así dicho… suena raro y complicado de narices, pero que no lo es tanto, y que, sin duda, es una herramienta que merece la pena tener muy en cuenta cuando hemos de evaluar en qué nivel de la realidad está el problema que afrontamos y al que pretendemos dar solución.

Sí. Sea cual sea el problema en tu vida al que pretendes poner solución.

Ya sea un problema sencillo o un problema complejo.

Ya sea algo que se da en tu vida personal, o en tu vida profesional o en las clases de Pilates. Da igual.

Así que, con este asunto como único tema del día… ¡Comenzamos!

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¡Hola!

Soy Alberto Segovia, de PILATES4K, la plataforma de entrenamientos en Directo en habla hispana, y quiero darte la bienvenida a este capítulo en el que vamos a comentar cómo el Método Pilates puede y debe complementar al entrenamiento de Crossfit (o de cualquier otro tipo de actividad con un alto requerimiento de gasto energético en poco tiempo)… y cómo el Crossfit (o cualquier entrenamiento de fuerza con alto requerimiento energético) puede y debe complementar a los practicantes del Método Pilates.

Antes de nada quiero decirte que en el capítulo de hoy iremos todo el tiempo a 120 pulsaciones por minuto, así que, si quieres aprovecharlo y salir a hacer unos minutitos de running… es tu oportunidad.

Bien, dicho esto:

Comenzaré el contenido de hoy explicando a grandes rasgos las características principales de ambas disciplinas, continuaremos hablando sobre si es cierto o no que el Crossfit tiene un índice de lesiones “elevado” si lo comparas con otros estilos de entrenamiento… y finalizaré dando mi opinión al respecto de este tema.

Así que ahora, ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!

El entrenamiento con Pilates y el entrenamiento con Crossfit son, por definición, muy diferentes.

Por lo tanto, en principio y a priori, el tipo de público que frecuentará ambas disciplinas es muy diferente.

Vamos… que igual de raro es ver un box de Crossfit repleto de abuelitas machacas con más músculos que años y venas en las venas… que un Studio de Pilates con clases repletas de Hombres pecho palomo, con brazos que parecen piernas y menos flexibilidad que la cáscara de huevo.

Por tanto…

Teniendo en cuenta que son técnicas con objetivos muy diferentes y públicos muy diferentes…

¿Qué le puede aportar el Pilates al Crossfit…

y qué le puede aportar el Crossfit al Pilates?

.

(A continuación).

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Holaaaa.

Te doy la bienvenida a este séptimo episodio de Más allá del Pilates, deseando que todo en tu vida “vaya mejorando a cada día que pasa” y “animándote a dar el 100% en estos tiempos de tribulaciones e incertidumbre encubierta de buenrollismo”.

En el episodio de hoy tenemos 2 nuevas secciones, que estrenamos con enorme orgullo, y que vienen a cubrir el espacio dejado por Andrea Fuente y por Manuel Alcázar, que ya saben que tienen las puertas abiertas siempre que quieran regresar.

Y estas 2 nuevas secciones, son dirigidas por 2 auténticos cracks mundiales, como son Montse Cosín y Federico Randazzo, ni más ni menos.

Así, estamos orgullosos de comenzar hoy con la nueva sección de Montse Cosín, que te aseguro que se va a convertir en un MUST del aprendizaje pilatero.

Continuaremos dando paso a una nueva entrega de Pregúntale a Piti…

Después tendremos una apasionante entrevista con Saioa García, afamada coach ejecutiva especializada en la mentoría y asesoría a empresas, y que lo está petando en Instagram por la calidad y viralidad de sus contenidos, para poder charlar con ella sobre la vida misma y sobre consejos de gran utilidad tanto para ellas como para ellos, en estos tiempos tan inciertos.

Tras nuestra entrevista con Saioa, daremos paso a una nueva entrega de LIGEROS COMO UNA PLUMA, en la que Francisco Torres “el Pluma” non anima a seguirle el ritmo en una carrera real de entrenamiento para su última aventura deportiva… y… después….

Estrenaremos la nueva sección de Federico Randazzo y sus maravillosas REFLEXIONES DESDE LA ARGENTINA.

Por último y como siempre, este episodio de Más allá del Pilates finaliza con una nueva entrega de El Podcast de PILATES4K, en este caso el capítulo 81, titulado… “Mi primera vez como profesor de Pilates”.

Así que… espero de corazón que el menú que hemos elegido para hoy sea de tu agrado.

Yo sólo puedo asegurarte que, nutritivo, será. Y mucho.

Ya me contarás en la zona de comentarios.

Y ahora, sin nada más que añadir por mi parte de momento… te dejo con los contenidos del episodio de hoy.

¡Que los disfrutes!

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Hola,

soy Alberto Segovia, y hoy tengo el inmenso placer de presentarte a Rocío Cárceles, maestra del método con muchísimos años de experiencia, y una de las personas que más emprendimiento y recorrido profesional tiene en esto del Método Pilates.

Rocío decidió nacer el 12 de Agosto de 1967 en la misma ciudad en la que resido, aquí en Madrid.

En su juventud se dedicó durante más de 6 años al Aerobic de competición, donde llegó a ser subcampeona nacional, y, posteriormente fue competidora de fitness, disciplina en la llegó a ganar varios campeonatos nacionales.

En 1992 finaliza su Licenciatura universitaria en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte… y ya en 2001 y hablando del Método Pilates, Rocío cursa la formación “Body Intelligence” con Gideon Abrahami y, en 2014, decide formarse en Estados Unidos con Lolita San Miguel, en su “Pilates Mentor Program”.

Por otro lado (y esto quiero destacarlo porque es un hecho que le honra) Rocío se dedicó durante más de 8 años a realizar varias de aquellas primeras quedadas presenciales con Maestros del Método como son Kathie Rossnar… Mery Windsord… Kathie Von Patten… Peter Fiasca… o la propia Lolita San Miguel, entre otros… gracias a las Conferencias Internacionales que ella misma se encargaba de organizar.

Autora de varios libros, como puede ser el “Manual completo de Pilates Mat”, editado por la editorial Paidotribo… también tiene alma de empresaria y emprendedora, lo que le ha llevado a abrir dos Studios de Pilates, uno de ellos en Castelldefels y el otro en Gavá de Mar, ambos en Barcelona.

Además, Rocío es la directora de Formación para España y Portugal de la prestigiosa empresa de formación “Peak Pilates”, así como de “Pilates Internacional”, su propia escuela privada para profesionales del Método.

Sólo me queda decir que es para mí todo un honor y un placer poder contar hoy aquí con la presencia de Rocío en El Podcast de PILATES4K, que nos permitirá conocer un poco mejor a esta gran maestra y poder seguir transmitiéndote de primera mano la opinión de los mejores.

Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestra queridísima compañera: ¡Rocío Cárceles!

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¡Hola!

Soy Alberto Segovia, de PILATES4K, la plataforma de entrenamientos en Directo en habla hispana, y quiero darte la bienvenida a este capítulo en el que vamos a exponer en apenas unos pocos minutos algo tan complejo y profundo como es el asunto de “la respiración humana”.

Comenzaremos explicando las 2 respiraciones que tiene el cuerpo humano.

Continuaré resumiendo algunos de los conceptos básicos a tener en cuenta a la hora de elegir el tipo de respiración que necesitamos según la actividad que estemos desarrollando… y finalizaremos la exposición de hoy dando 5 posibles claves que indican que NO estás respirando correctamente en tu día a día.

Así que ahora… ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!

Bien.

Lo primero que quiero decir, es que no esperes de mí que hoy me convierta en un talibán de la respiración Pilates, ni que empiece a argumentar porqué este tipo de respiración es la mejor “in all over the world”, ni historias de esas.

No.

El capítulo de hoy se trata de entender cuál es la mejor respiración según cada momento y situación, y cómo se ejecutan.

Por lo que, convendrás conmigo en que, conseguir este objetivo en los pocos minutos que tenemos por delante… va a ser tarea harto complicada. Y más si

tienes en cuenta mi máxima de explicar las cosas de manera que las pudiese entender mi abuela, que no sabía ni leer ni escribir.

Así que… vamos a ello.

Aquí comienza…

Una serie de capítulos en la que, entre todos, iremos haciendo preguntas sobre la vida de Joseph Pilates y sobre su método, al biógrafo de Joe y máximo experto en la materia, Filemón Pérez Pont. Digo… Javier Pérez Pont.

Episodio 2: Desmontando mitos.

Holaaaa.

Quiero confesarte que estoy muy feliz porque Javier haya aceptado esta invitación de participar más asiduamente en EL Podcast de PILATES4K para que todos los pilates4klovers podamos preguntarle, abiertamente y sin tapujos, y que a la vez él pueda respondernos abiertamente y sin tapujos (bueno… ¡Todo lo abiertamente que él pueda ¡claro!... Que sé que es un auténtico caballero y que, en su caso como en el de todos los grandes biógrafos de la historia… ¡vale más por lo que calla que por lo que cuenta!

Así que, querido compañero, querida compañera, te doy la más orgullosa de las bienvenidas a este, el programa de conversaciones con Javier Pérez Pont. Ya lo sabes…

Esto es…

CITA CON LOS HECHOS.

.

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Holaaaaa. Muy buenassss.

Antes de comenzar, quería decirte que, el capítulo de esta semana es un capítulo tan especial, que merece tener una entradilla previa a la entradilla.

Aprovecho y te cuento 2 cosas:

La primera, es que vas a comenzar a escuchar un trocito de historia del Pilates. Y puedo decir con orgullo que, lo de “Historia”, va con H mayúscula.

Y la segunda, es anticiparte que el audio de Javier en la primera mitad de la entrevista no tiene toda la calidad que me hubiese gustado.

Me he pegado una paliza mejorando la calidad del sonido pero, con mis conocimientos, este es el mejor resultado que he conseguido lograr.

Sin embargo, a mitad de la entrevista, pudimos cambiar su micrófono… y la cosa mejora muchísimo.

Así que… eso, que quería que supieras que, la falta de calidad en el audio, es solamente durante la primera mitad de la entrevista.

Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo la maravillosa conversación con Nuestro queridísimo Javier Pérez Pont.

¡Que lo disfrutes!

Sólo una cosa más que creo que quizás pueda interesarte.

Apunta estos 4 nombres.

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¡Hola!

Soy Alberto Segovia, de PILATES4K, la plataforma de entrenamientos en Directo en habla hispana, y quiero darte la bienvenida a este capítulo en el que platicaremos sobre una de las estructuras corporales más fascinantes si lo que quieres es entender cómo funciona el cuerpo humano:

La fascia.

Comenzaremos explicando que es la fascia y porque en muchas ocasiones nos referimos a ella como “las fascias”, así, en plural.

Continuaré explicando algunas de sus principales funciones dentro de la locomoción humana… Y finalizaremos dándole un par de minutitos a la explicación de tooooda la parte emocional que “mueve” este asombroso sistema de conexión e integración corporal.

Así que ahora… ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!

Bien.

Para comenzar, habría que responder a la pregunta de ¿Qué es la fascia?

Y para responderla, tendríamos que tomar dos caminos bien diferenciados, y eso vamos a hacer.

Desde un punto de vista anatómico habría que decir que, la palabra fascia, proviene del término del latín científico “fascia”, que significa banda que sujeta, venda o faja.

Y que los anatomistas la describen como “una estructura de tejido conectivo que se extiende por todo el cuerpo… que posee apariencia membranosa y conecta y envuelve a todas las estructuras corporales…  y que da soporte y forma al organismo”. 

Bien.

Una vez hecho el apunte cultureta de la semana… ¿Cómo le explicaría “qué es la fascia” a mi abuela?

¡Porque supongo que si no te dedicas a esto del entrenamiento y la salud… la definición anterior te habrá sonado a chino!

Pues mira,

Lo primero que diría es que, nosotros los humanos, las llamamos fascias, así, en plural, para dividirlas y poder estudiarlas, cuando en realidad todo es...

Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé.

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¡Hola!

En el capítulo de hoy, nos vamos a adentrar en el siempre conflictivo mundo de “la velocidad de ejecución en el método Pilates”.

Porque…

 ¿Alguna vez te han dicho, en tus clases de Pilates, que estabas ejecutando el ejercicio demasiado lento?

¿Alguna vez te han dicho, que ibas demasiado rápido?

¿De qué depende?

¿Es la misma velocidad para todos los ejercicios? ¿Cada ejercicio tiene su propia velocidad?

¿O depende de algún “misterioso secreto” el que los profesores variemos la velocidad de ejecución de un ejercicio?

¿Hay filias con esto? ¿Hay fobias?

Pues… a todas estas preguntas… es a las que pretendo dar respuesta a continuación.

Como te decía al inicio, este tema de la velocidad de ejecución en los ejercicios de Pilates, es un tema que NO genera consenso en la comunidad profesional.

Es decir que, dependiendo de quién te dé la formación en Pilates, verás sutiles diferencias a la hora de ejecutar un ejercicio… en la forma de respirar… y también en la velocidad de ejecución de ese ejercicio.

Una “Sierra” o un “Cisne”, por ejemplo (o un leg circles o un Cien, sin ir más lejos) pueden ser muy diferentes en cuanto a la velocidad a la que te los enseñan, dependiendo del profesor o profesora que te toque y, sobre todo, dependiendo de la escuela o escuelas en las que esa persona esté formada.

Pero habiendo dejado claras estas sutiles diferencias (remarco lo de sutiles) entre escuelas y filosofías de entrenamiento dentro de este mundo del Pilates…

Déjame darte mi opinión al respecto:

Mira.

La velocidad de ejecución NO debería depender ni del ejercicio ni de la escuela ni del profesor que te toque.

La velocidad a la que realizas un ejercicio debería depender, única y exclusivamente, de...