Em Busca da Performance

Nesse episódio conversamos sobre o famoso treino em jejum, novamente! Mas, dessa vez vamos falar sobre a base do treino em jejum.

Se você quer realmente estimular as adaptações acusadas pelo treino em jejum, entenda que não basta simplesmente não comer e ir treinar!

Tem muito mais fisiologia além disso!

Nesse episódio conversamos sobre uma das perguntas mais feitas no consultório: 

até quanto tempo após o término do treino eu tenho que comer? 

Isso faz diferença? 

Comer o que nesse momento?

Nesse episódio conversamos com os 3 que foram nesse “pré projeto” da MPR em busca de fazer o tempo na Maratona de Barcelona sub 2:40h. 

Três pessoas maravilhosas, que contaram sobre a experiência e deram uma aula sobre corrida, amizade, performance… imperdível!

Nesse episódio conversamos sobre as provas que são em horários diferentes do horário que estamos habituados a treinar! 

Muda muito a alimentação? Como fazer!?

E se eu vou sair para a prova muito antes do horário da largada? A que devo me atentar?

Cuidado! Pq vc pode “perder” uma prova por erros bobos..

Nesse episódio conversamos sobre a lateralidade cerebral: será que tem relação com a sua escolha na hora da refeição também?

Nesse episódio conversamos sobre esse “clássico da nutrição”: carboidrato à noite! Afinal, devemos retirar quando o objetivo é perda de gordura? 

O que tem de verdade por trás dessa fala?

Nesse episódio conversamos sobre as novas cervejas que estão surgindo no mercado.

Pensando em performance, qual escolher? Uma versão low carb ou uma zero álcool?

Quando entraria sem prejuízo?

Nesse episódio conversamos sobre esse hormônio sempre presente nos treinos. 

Quando ela está a nosso favor? Quando estaria “jogando contra”? 

Tire o melhor proveito dela!

Nesse episódio conversamos sobre fazer treino a mais, colocar um treino diferente no dia off, compensar dieta no final de semana…. 

Quando é bom ou ruim?

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas que querem suplementar tudo a poucos dias da prova. 

O que fazer? O que pode ajudar? O que atrapalha?

Sua prova está próxima? Como fazer?