Tu t'entraînes dur, tu suis ton programme à la lettre, mais ta pote semble progresser deux fois plus vite que toi ?

C'est frustrant, hein ?

Dans cet épisode, on décrypte ensemble les raisons derrière ces écarts de progression : génétique, morphologie, stagnation...

On en parle sans tabou, avec des études scientifiques à l'appui. Prête à comprendre et à déculpabiliser ?

Pour des conseils quotidiens n’hésite pas à me suivre sur Instagram @ollybymarie et sur Youtube, je te prépare un comme back fulgurant ! 

Aussi n'oublie pas que tu es VIP pour les accompagnements jusqu'au 7 avril alors n'hésite pas à remplir le formulaire de candidature juste ici si tu veux rejoindre Olly 🫶🏻

Cet épisode est un peu différent des autres car j'ai décidé de me livrer à toi. Je te raconte mon parcours de A à Z et ce qui m'a mené là où j'en suis aujourd'hui. Les étapes par lesquelles je suis passée, sur le plan personnel, physique et dans ma pratique de la musculation. Je te dévoile tout afin que tu apprennes à mieux me connaître et que je puisse t'aider au mieux dans TA transformation ! 🌸💕

Le lien pour débuter ta transformation et faire la paix avec ton corps 🔽✨

Candidate juste ici

On se retrouve sur Instagram @ollybymarie pour des conseils musculation, nutrition et bien-être chaque jour 🫶🏻

Perdre du gras et gagner du muscle en même temps, est-ce vraiment possible ou est-ce qu’on nous vend du rêve ?

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues, je vous explique comment ça fonctionne scientifiquement, comment mettre toutes les chances de votre côté et surtout comment intégrer plus d’intuition et de bienveillance dans votre approche fitness.

Parce que oui, sculpter son corps, c’est bien, mais le faire sans pression et en kiffant le process, c’est encore mieux ! 💪✨

👉 Viens me rejoindre sur Instagram @ollybymarie pour encore plus de conseils chaque jour 💕

⚠️ Si tu as des troubles alimentaires ou des problèmes de santé, je te conseille de te tourner vers un médecin. Cet épisode relate mon histoire et ce que moi j'ai mis en place mais ne remplace en rien un avis médical ⚠️

Tu galères avec ton alimentation ? Entre les ballonnements, les crises incontrôlables et la frustration de ne pas savoir ce qui te convient, c’est un vrai casse-tête...

Mais aujourd’hui, on va en parler SANS TABOU ! Dans cet épisode, je te partage mon expérience, mes erreurs et surtout les solutions concrètes pour que tu arrêtes de subir ton alimentation et que tu trouves enfin ce qui fonctionne pour TOI. Un vrai talk entre copines, avec bien sûr mon oeil de coach pour t’aider à mieux comprendre ton corps.

👉 Viens me dire sur Instagram @ollybymarie ce que tu en as pensé et pour m'aider à choisir le prochain épisode 💌

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui me touche personnellement : ma blessure. 💥 En tant que coach et passionnée de sport, me blesser a été un vrai challenge… mais c’est aussi une leçon importante. Dans cet épisode, je te raconte tout : comment ça m’est arrivé, comment gérer une blessure sans paniquer, pourquoi le repos est ESSENTIEL (même si on déteste ça 😩) et surtout, comment éviter que ça t'arrive ! 🚀"

💬 Tu t’es déjà blessée à la salle ? Tu galères à gérer le repos ? Viens me dire sur Instagram @ollybymarie, on en parle ensemble ! ❤️

Psst j'ai aussi besoin de toi sur instagram pour choisir le thème du prochain épisode 🥰

🎙️ Guide complet : La nutrition pour optimiser tes résultats (sans frustration !)

Tu veux progresser en musculation sans te prendre la tête avec la nourriture ? Dans cet épisode, je te donne toutes les clés pour structurer ton alimentation, éviter les erreurs les plus courantes et surtout… arrêter de culpabiliser à chaque repas. 🥑✨

📌 Au programme :

🔹 Pourquoi les règles strictes te ralentissent

🔹 Comment bien structurer ton alimentation (sans peser chaque gramme)

🔹 Faut-il arrêter les fast-foods ? (Spoiler : non !)

🔹 Les bases d’une alimentation qui marche VRAIMENT sur le long terme

💬 Dis-moi sur Instagram @ollybymariece que tu en as pensé et partage cet épisode à une amie qui en a besoin ! ❤️

Tu veux des fesses bombées, ou simplement atteindre le corps de TES rêves mais tu ne sais pas par où commencer en salle de sport ? 😩Machines, poids libres, nombre d’exercices, fréquence d’entraînement… Tout ça te semble flou ?Dans cet épisode, je te donne un plan clair et actionnable pour structurer tes séances et progresser efficacement sans perdre de temps avec des erreurs de débutante. 🚀💡 Au programme :✅ Les bases indispensables pour progresser✅ Comment organiser une séance de A à Z✅ Machines VS poids libres : que choisir ?✅ S’adapter à son cycle hormonal✅ Progresser sans forcément augmenter la charge... et plein de conseils concrets pour t’aider à avoir le corps que TU veux 💪🎧 Écoute l’épisode dès maintenant sur toutes les plateformes !📲 Rejoins-moi sur Instagram @ollybymarie pour plus de conseils et de contenu exclusif ❤️✨ La vidéo sur la surcharge progressive dont je te parle dans l'épisode : https://www.instagram.com/p/DF5rewVMJfP/

Tu as déjà eu l’impression que tout le monde progresse plus vite que toi ? Que tu devrais en faire plus, soulever plus, aller plus vite… sous peine d’être "à la traîne" ? STOP. 🛑

Dans cet épisode, on déconstruit cette idée toxique et on remet les choses à leur place : ton progrès n’a pas à ressembler à celui des autres. 🙌

🔥 Au programme :
✅ Pourquoi la comparaison t’empêche d’avancer (et comment l’arrêter).
✅ Les erreurs du "trop vite, trop fort" et comment les éviter.
✅ 6 conseils concrets pour progresser à ton rythme, sans pression.

💡 Homework : À la fin de l’épisode, je te lance un petit défi pour que tu puisses mesurer tes progrès autrement. 😉

🎙️ Prête à enfin kiffer ton évolution, sans stress ? Appuie sur play !

👉 Pour aller plus loin et être accompagnée dans ta progression, retrouve-moi sur Instagram@ollybymarie ou découvre mes accompagnements 100% féminin et 100% personnalisés juste ici https://ollybymarie.fr 💕

Tu veux progresser en musculation, mais chaque fois que tu essayes de suivre un programme trouvé sur Insta, tu finis par abandonner ? 🤯

C’est normal : copier la routine d’une fitgirl ne marche pas toujours. Pour tenir sur le long terme, il te faut une routine adaptée à ton emploi du temps, ton niveau, tes envies et ton corps.

Dans cet épisode, on va voir ensemble :
✅ Pourquoi tu n’as PAS besoin d’entraîner chaque muscle 5 fois par semaine pour progresser
✅ Comment structurer ton planning d’entraînement pour qu’il soit efficace ET motivant
✅ Les erreurs qui t’empêchent de tenir une routine sur le long terme
✅ Des conseils concrets pour créer une routine qui colle vraiment à ta vie

💬 Dites-moi en commentaire : quelle est ta plus grande difficulté pour tenir une routine sportive ?

📲 Tu veux un programme structuré qui t’aide à progresser sans te surmener ? Tiens toi prête je vais ouvrir des places d'accompagnement très bientôt sur http://ollybymarie.fr 💕

Rejoins moi sur instagram pour des conseils quotidiens : @ollybymarie

Bisous !

🎙️ La première séance : comment dépasser la peur de la salle et se lancer enfin
Tu rêves de te mettre au sport, mais rien que l’idée de franchir la porte d’une salle te fait paniquer ? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode, je te partage des astuces concrètes et mon propre vécu pour te montrer que oui, c’est possible de commencer sans être parfaite. ✨

💡 Au programme :

🔑 Spoiler : Le premier pas, même imparfait, est toujours mieux que pas de pas du tout. Cet épisode va t’aider à dépasser tes doutes pour enfin avancer vers tes objectifs. 🏋️‍♀️

📆 Écoute ça si :

Mes playlists pour un max de motivation : https://open.spotify.com/user/317fsasq7s5lfzpxbpa4grko4jb4?si=2ce2e94570c04666

Prête à te lancer ? Je suis là pour t’accompagner. Clique sur play, et on y va ! 💪💜

Tu souhaites investir sur ton corps et ton bien-être cette année et obtenir des résultats efficaces et durables ? Tu rêves d'atteindre tes objectifs physiques dans la bienveillance avec un accompagnement 100% féminin, 100% personnalisé et une coach à l'écoute de tes besoins?