En stilla podd

I detta avsnitt har vi bjudit in och gästas av Ola Schenström, Ola är läkare och specialist i allmänmedicin. Han är en av Sveriges ledande experter inom mindfulness. Han är grundaren av mindfulnesscenter och har mer än 35 års erfarenheter som läkare. 

Olas vision är att sprida mindfulness som ett förhållningssätt till livet, för ökad livskvalité och ökat välmående. Han delar med sig av sitt arbete och sin klokskap och dessutom en härlig mindfulnessmeditation. 

Mindfulnesscenter 

Mindfulness i vardagen

Fråga Ola

Läs mer om forskningen

Studio Stillas mindfulnesskurs - Öka din närvaro

I veckan bad vi er att skicka in frågor som ni önskade att vi skulle ta upp i ett poddavsnitt och nu har vi samlat några av era frågor som vi tillsammans ska svara på. Detta är första gången vi kör en Q&A vilket känns superspännande och jätteroligt. Vi har fått in så härliga och viktiga frågor från er.

Vi kommer beröra återhämtning, kristaller, hur man sitter i en skön meditationsposition och hur vi kan sänka kraven på oss själva och vara mer good enough. 

Länkar till våra onlinekurser: 

Hitta dina stilla stunder

Öka din närvaro i livet

Kanske inte vårt peppigaste avsnitt, men ändå ett väldigt viktigt ämne att prata om. Vi pratar utifrån våra egna erfarenheter när det kommer till utmattning och vad det var som gjorde att vi hamnade där, men också symtom och hur vi nu är mer observanta på våra behov istället för alla måsten och krav. 

Hej och varmt välkommen till veckans avsnitt av En stilla podd! I detta avsnitt pratar vi om suget efter att vara mer i naturen. Våren börjar närma sig och vi vistas mer och mer utomhus. Vi pratar bland annat om kallbad och skogsbad och vilka hälsofördelar de medför. 

I detta avsnitt har vi bjudit in vår allra första gäst, Martin Ekmarck. Martin är Crossfit- och löparcoach, ägaren av Crossfit Halmstad, egenföretagaren, pappan och träningsfantasten  som precis som vi andra försöker hitta balansen mellan aktivitet och återhämtning. 

Han delar med sig av sina tankar som rör motivation och träningsglädje, psykisk ohälsa i kombination med träning samt tips för dig som vill komma igång med rörelse och träning. 

I detta avsnitt pratar vi om kvällsrutiner, både goda och mindre goda vanor, sömn och återhämtning. Vi delar våra tankar och tips om vad du skulle kunna se över i din kvällsrutin. 

Länk till Webbshoppen där du kan anmäla dig till kvällsmeditationer, KLICKA HÄR

Välkommen till den här meditationen där fokus kommer ligga på ditt hjärta. 

Unna dig en liten paus i stillhet bara för din egen skull. Sätt sig i en skön position, slut ögonen och låt dig guidas av Anna i denna 9 minuter långa meditation. 

Hej och varmt välkommen till en ny säsong av En stilla podd. Vi är så glada och taggade på att vara tillbaka och ser framemot att få dela med oss av våra tankar, erfarenheter och tips för att peppa dig att prioritera dig själv och ditt välmående. 

I det här avsnittet pratar vi om vad kärlek innebär och vad som faktiskt skulle kunna hände med oss själva, varandra och med vår natur om kärleken skulle få ta större del av vårt fokus. 

Instagram

Att sätta en intention, en sankalpa, är som att sätta en riktning ditt du vill och önskar inför kommande år. Att se och vad du har för behov och drömmar och medvetet lägga energin dit. För att sätta en intention inför kommande år så kan det vara viktigt att göra ett ordentligt avslut på året som varit.  

I detta avsnitt ger vi dig många härliga verktyg och förlag på reflektionsfrågor. 

Vi önskar dig ett gott nytt år! // Anna & Matilda

Säsongens sista avsnitt är här! Vi pratar om att drömma stort, vad som tyvärr kan få oss att sluta drömma, hur vi återigen kan börja utforska vad vi vill i livet och hur vi kan jobba mot våra drömmar. Vi uppmuntrar till att fira sina framgångar, stora som små. Lyssna för att få höra mer om detta i avsnittet! 

Rabattkod till onlinekurs: enstillapodd20

Onlinekurs - "Hitta dina stilla stunder"

Instagram