Encore un pas

Un épisode spécial dans lequel je mets en lumière la dualité qui peut exister à l’intérieur de soi quand on souffre d’un trouble alimentaire ou d’une alimentation troublée. Les TCA ont été pour moi un moyen de protection, un bouclier émotionnel. Être dans le déni faisait partie de la maladie, parce que les crises me permettaient de dissocier et de me protéger de mes traumas. Et finalement, guérir c’est affronter ses traumas et commencer à les soigner…

Trigger warning : émétophobie (dernières minutes notamment, avec un warning audio avant donc vous pourrez couper)

Le programme (volontairement mystérieux) :

- Faire les comptes

- Balance à outrance

- Stimulation visuelle

- Miroir, mon beau miroir

- Anticipation et calculs

- #danger

- Paranoïa

- La plus grande peur

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Dans cet épisode, je déconstruis point par point les mythes sur le comportement alimentaire en reprenant les phrases que j'entends le plus souvent en accompagnement et qui peuvent être un vrai frein à l'apaisement alimentaire par la culpabilité qu'elles génèrent.

Au programme :

- Debunk des croyances que j'entends le plus et conseils pour vous apaiser !

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Dans ce septième épisode, j’aborde le sujet du stress alimentaire pendant les repas de fêtes ou les restaurants, et comment s’apaiser et déculpabiliser sur le long terme.

Au programme :

- Les 2 raisons pour lesquelles vous stressez avec la nourriture

- Mes conseils pour vous détacher des pensées de contrôle et de culpabilité

- L’impact des mots et des proches sur votre comportement alimentaire

- Les clés pour vous protéger des remarques et affirmer vos choix alimentaires

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Dans ce sixième épisode, j’explore le sujet de l’objectif perte de poids et comment cet objectif peut affecter vos démarches bien-être.

Au programme :

- Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? + petites pistes de réflexions

- L’impact des mots

- L’association poids & psychologie

- La pression de la diet culture quand on n’a pas un corps normé et qu’on veut travailler sur soi

- Les signes que vous avez un contrat perte de poids

- Comment résilier votre contrat et avancer

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Je suis ravie de vous partager une conversation très enrichissante avec une invitée spéciale : Amélie Carlot-Chichoux, diététicienne spécialisée dans l’accompagnement des TCA (Troubles du Comportement Alimentaire).

On analyse les règles alimentaires modernes et leurs contradictions et on vous livre des petits conseils pour remettre de la simplicité dans votre alimentation !

Au programme :

Comment concilier l’approche anti culture des régimes avec le métier de diététicien-ne actuellement ?

La surveillance alimentaire & la culpabilité

Pourquoi mange-t-on ?

Pourquoi a-t-on autant d’informations diététiques et nutritionnelles aujourd’hui et comment s’y retrouver ?

Quelques conseils pour se reconnecter à une façon de manger simple et satisfaisante

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Dans cet épisode un peu spécial et très personnel, je vous parle de guérison et de comment vous réapproprier votre personnalité et vos rêves après le "vide" laissé par les TCA.

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Dans ce troisième épisode, je vous parle des mécanismes de l'alimentation émotionnelle, comment elle s'installe au quotidien et qu'est-ce qu'on peut faire pour gérer ce type d'envies.

Je vous explique l'importance de l'observation de soi et de l'accueil des émotions pour apaiser votre alimentation. L'acte de manger n'est pas que se remplir !

Au programme :

- Qu'est-ce que la nourriture émotionnelle ?

- Différence entre envie de manger et nourriture émotionnelle

- Peut-on manger émotionnellement quand on est mangeur intuitif ?

- Pourquoi vous mangez vos émotions ?

- Comment en sortir ?

- Quelques affirmations positives !

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Dans ce deuxième épisode, je vous parle des dangers de la culture des régimes et comment elle banalise des comportements négatifs envers la nourriture et le corps.

Je vous explique ce qu'est la culture des régimes et comment elle peut influencer votre façon de manger, votre perception corporelle et votre estime personnelle.

Au programme :

- Qu'est-ce que la culture des régimes ?

- Les rouages et les paradoxes d'une industrie qui marche

- Les conséquences des régimes amaigrissants

- Mon parcours avec les régimes & les TCA et comment je m'en suis sortie

- Un défi pour vous !

Mes sources pour ce podcast :

- https://www.anses.fr/fr/content/régimes-amaigrissants-des-pratiques-à-risques

- https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2009sa0099Ra.pdf

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Dans ce premier épisode, je réponds à la grande question qui m'est régulièrement posée en accompagnement : pourquoi notre alimentation est-elle devenue si complexe aujourd'hui ?

Je vous explique ce que sont les troubles alimentaires et je vous donne 5 conseils pour commencer à simplifier l'acte de manger et trouver VOTRE équilibre au quotidien.

Au programme :

- Qui suis-je ?

- Le but de ce podcast et mon approche

- Que sont les troubles du comportement alimentaire ?

- Pourquoi manger est devenu un acte si complexe ?

- Mes 5 conseils pour gagner en sérénité alimentaire

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