Encore un pas

Dans ce partage intime sur mon rapport au corps et particulièrement au poids, je reviens sur les prises de conscience qui ont pavé mon chemin vers la guérison des TCA.

Je vous parle sans filtre des préoccupations corporelles qui m'ont obsédée pendant des années, et comment avec le recul et le travail en profondeur j'ai pu m'en libérer. Je vous livre également les conseils et les actions concrètes qui m’ont vraiment aidée.

Un épisode qui je l'espère vous permettra d'avoir un déclic et de trouver l'apaisement.

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cette deuxième partie, je vous propose de revenir sur le terme de "rechutes" avec Anne Pioz, psychothérapeute et créatrice du podcast "La pleine conscience du pouvoir" !

Dans l'épisode précédent, je vous partageais mon parcours avec les troubles alimentaires (hyperphagie et boulimie), et notamment mes difficultés face aux rechutes dans des comportements destructeurs...

Dans nos échanges avec Anne, nous analysons pourquoi ces "rechutes" font partie intégrante du processus d'apaisement et nous vous donnons des pistes pour mieux les vivre et rebondir !

Au programme :

- Présentation d’Anne Pioz et de son métier

- Qu'est-ce qu'une rechute ? Confusions & vocabulaire

- Peut-on vraiment parler de "rechutes" ? Quel terme serait plus approprié et pourquoi ?

- Pourquoi les rechutes font partie du processus de guérison ? En quoi en a-t-on besoin pour avancer ?

- Comment trouver des sources de motivation pour créer et maintenir une alimentation sereine dans le quotidien ? Comment "garder le cap" malgré les moments down ?

- Que faire en cas de recrudescence des symptômes/schémas négatifs avec la nourriture ?

- Nos petits mots de la fin

N'hésitez pas à me partager vos retours et vos questions sur les rechutes !

Lien vers le podcast d'Anne Pioz "La pleine conscience du pouvoir" : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir ou sur son compte Instagram https://instagram.com/annepiozpsy

L’accompagnement d’Anne Pioz au sujet du rapport au corps et à l’alimentation : https://pouvoircannelle.com/accompagnement-independance-cannelle/

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans ce nouveau format, je reviens sur mon expérience avec les troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie, compulsions) et je vous partage ce que j’ai appris de mes phases de “rechute”.

Au programme :

- Explication du nouveau format de mes épisodes

- Partage de mon parcours avec les troubles alimentaires : les différentes phases que j’ai traversées

- Prise de recul & leçons retenues de mes moments difficiles

- Petites pistes utiles & mot de la fin

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode spécial, je vous propose d’explorer la “problématique” de l’alimentation émotionnelle avec un petit récap de l’évolution de ma pratique à ce sujet ! Je vous donne des pistes pour initier une relation plus sereine à la nourriture et à vos émotions.

Au programme :

- Définition et nuances autour de l’alimentation émotionnelle

- Est-ce normal de manger sous le coup des émotions ?

- Comment ça se fait que certaines personnes souffrent d’une alimentation émotionnelle compulsive, systématique ?

- Que faut-il faire pour arrêter de manger ses émotions ? (question piège !)

- Concrètement, comment faire la paix avec ses émotions et la nourriture ?

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Un nouvel épisode où je confronte les notions de gourmandise et de discipline dans le comportement alimentaire. J’aborde certaines croyances vis-à-vis du plaisir de manger et leurs conséquences sur la relation à la nourriture. Et si nous redonnions du sens au terme de “manger mieux” ?

Au programme :

- Introduction : une vision parfois binaire de l’alimentation

- Définitions et origines de la gourmandise

- La gourmandise est-elle un signe d’une alimentation troublée ?

- La recherche de plaisir : le pilier central de notre régulation

- A-t-on besoin d’auto-discipline pour “bien” manger ?

- Que veut dire “manger mieux” ?

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Dans cet épisode de rentrée, j’aborde la charge cognitive liée à l’alimentation. A partir de quand considère-t-on que l’alimentation est une charge, une source de stress et de souffrance ? Y a-t-il des signes qui indiquent qu’on est dans ce type de relation avec la nourriture ? Et comment en sortir ?
Je vous transmets mes pistes de réflexion et mes conseils sur ce sujet qui me paraît être une base pour commencer un processus de réconciliation alimentaire et corporelle.

Au programme :

- Définition et exemples de charge mentale alimentaire

- Comment savoir si j’ai de la charge mentale avec mon alimentation ?

- Quel est le lien avec la santé mentale ?

- Comment acquérir plus de souplesse et de spontanéité ?

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

Un échange très intéressant avec Camille Feuillard (@corpsenmouv), kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance, troubles des conduites alimentaires et pratiques sportives. On debunk les injonctions et croyances sur le sport et l’activité physique, on parle du lien entre féminisme, sport, TCA et perception du corps, et on vous donne des conseils pour aborder le sport d’une manière plus bienveillante au quotidien.

Au programme :

- Présentation de Camille, son parcours et sa spécialisation

- Féminisme, rapport au corps et sport

- Croyances et injonctions courantes

- Sport et tca : guérir grâce au sport, ou arrêter le sport pour guérir ?

- Les limites des recommandations et mesures de prévention contre la sédentarité

- Conseils pour avoir un rapport plus bienveillant au sport

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

🌈 Le site web de Camille : https://corpsenmouv.systeme.io/pagedevente

En conversation avec Morgane Gaignon (@latambouilledamour), cheffe, coach et enseignante en cuisine végétale bienveillante, sur les communautés alimentaires et les étiquettes qu’on se met parfois… On explore ensemble nos parcours avec les troubles alimentaires, les régimes, le véganisme, et on vous donne des clés pour trouver votre équilibre personnel.

Le programme :

- Présentation de Morgane, son accompagnement et son parcours

- Qu’est-ce qu’une communauté alimentaire ?

- Comment retrouver une forme de souplesse et prendre du recul par rapport aux étiquettes ?

- Se libérer des injonctions sociales et retrouver son indépendance alimentaire

- Conseils pour trouver l’équilibre et rester aligné-e avec vos valeurs

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

🌈 Le site web de Morgane : https://latambouilledamour.fr/

Discussion avec Céline Sion (@celine.coach.naturo), coach en nutrition holistique et naturopathe, sur la gestion des intolérances ou allergies alimentaires quand on souffre de TCA. On vous donne à travers cet épisode des outils, des pistes de réflexion et des conseils pour trouver un équilibre sain et serein avec vos problématiques santé et votre comportement alimentaire. On parle aussi de la prise en charge des TCA en naturopathie.

Le programme :

- Présentation de Céline, son accompagnement et son parcours avec les TCA

- Comment faire quand on a un passif avec les TCA ou des TCA et qu’on a des allergies ou intolérances ?

- Est-ce qu’il existe un lien entre le développement d’intolérances alimentaires et les TCA ?

- A l’inverse, est-ce que le fait d’avoir des allergies/intolérances augmente les risques de développer des TCA ?

- Naturopathie et TCA : est-ce compatible ? Quelle prise en charge ?

- Conseils pour trouver l’équilibre et la satisfaction entre santé et troubles du comportement alimentaire

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

🌈 Le site web de Céline : https://www.celinecoachnaturo.com/

Discussion avec Hortense (@beeyourself.coaching), coach alimentation émotionnelle, sur le rapport au corps et les changements de poids lors de l’apaisement alimentaire. Nous abordons les grandes questions qui se posent sur le poids et la relation au corps lors de la guérison des TCA et aussi durant la thérapie de l’alimentation intuitive.

Triggers warning : troubles alimentaires, grossophobie.

Le programme :

- Présentation d’Hortense, son parcours avec les régimes et le poids

- Qu’est-ce que l’acceptation corporelle ?

- Le sujet tabou de la prise de poids en recovery (et du désir de perte de poids !)

- Est-on “guéri-e” même si on n’accepte pas son corps tel qu’il est ?

- Alimentation intuitive et perte de poids

- Avoir un corps gros dans notre société d’aujourd’hui

- Conseils pour porter un autre regard sur son corps

____________________________________________________

🎁 Mini-formation gratuite - 7 jours pour désamorcer vos compulsions : https://www.alizeeperrin.fr/formation-gratuite-compulsions

🌻 Pour découvrir mon accompagnement individuel : https://www.alizeeperrin.fr/programme

🌈 Retrouvez-moi sur les réseaux sociaux :

https://www.instagram.com/encore_un_pas/‍ ‍

https://www.facebook.com/encoreunpas

☕ Soutenez mon travail en faisant un don sur Tipeee : https://fr.tipeee.com/encore-un-pas-podcast-instagram/

🌈 Le site web d'Hortense : https://beeyourselfcoaching.com/

🌈 Comptes pour diversifier votre feed :

@jessbrod_fit

@gabrielle.lisa.collard

@latranchemontagne

@tiffanyima

@jessicaprdnc

@lagrossemargot

@corpsenmouv

@corpscools