EnduranceCast

Esse podcast é pra você que tem como meta fazer um 70.3 (meio Ironman) 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Nele falamos sobre o volume de treino, disciplina, rotina com a família, equipamentos e segurança em provas... e também trouxemos pontos importantes de uma prova 70.3 comparada ao sprint e olímpico.

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Neste episódio, o nutricionista Cláudio Chinaglia (@nutriclaudiochinaglia) aborda os pontos mais importantes da nutrição para atletas de endurance.

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Cupom: COMFESEMPRE

Primeiro episódio da 4 temporada no ar!

Se você planeja correr uma maratona, esse episódio é pra você.

o dr. e prof. Sandro Rodrigues explica as diferenças de uma preparação para maratona de uma prova mais convencional como 5, 10 e 21km.

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Já pensou em fazer uma maratona no extremo? @guziloto encarou esse desafio na Mountain Do Findel Mundo no Ushuaia, enfrentando temperaturas de -10C. E 20 dias depois, correu os 42km na Serra do Rio do Rastro na UpHill Marathon, com uma altimetria de mais de 1500m.

Neste episódio ele conta como foram seus treinos, toda preparação e os desafios que enfrentou durante as provas! Está imperdível!

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Você já fez seu calendário de provas 2024? Sabe por onde começar? Quais são suas provas alvo? Provas treinos?

Neste episódio, convidamos os coaches Sandro Rodrigues e Marcela Betoni para explicar passo a passo de como planejar as provas de 2024.

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Nesse episódio o dr. e prof. Sandro Rodrigues explica sobre a importância da frequência cardíaca no esporte de endurance.

Segundo ele, a frequência cardíaca é "amada por uns" e "odiada por outros".

Ela nada mais é do que mais uma métrica importante para usufruirmos na evolução dos atletas!

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Cupom: FAMILY

O treinamento de força para atletas de endurance é essencial e específico, principalmente quando falamos sobre desenvolver a potência necessária para impulsionar cada pedalada, cada passada e os outros desafios no endurance. A força não só previne lesões, mas também melhora a eficiência do movimento, aumenta a resistência e economiza energia.

Convidado especial: Prof. Fábio Alessandro, fisiologista StartMove Assessoria.

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Neste episódio, convidamos o professor e entusiasta no esporte, Arthur Gáspari para falar sobre a evolução da tecnologia aplicada nos tecidos e o que isso impacta no desempenho esportivo dos atletas.

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Neste episódio, o dr. e prof. Sandro Rodrigues explica as principais diferenças do treinamento da natação convencional para a natação do triathlon e águas abertas.

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ALONGAR OU AQUECER ANTES DO TREINO?

O aquecimento é a primeira etapa antes de um treino. Ele tem o objetivo de elevar a temperatura do corpo e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, o que os torna mais flexíveis e menos propensos a lesões. Um bom aquecimento geralmente inclui atividades de baixa intensidade, como corrida leve, saltos ou exercícios de mobilidade articular.

Já o alongamento, é indicado no final do treino, durante a fase de resfriamento. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e a reduzir a tensão muscular.

No podcast de hoje, o dr. e prof Sandro Rodrigues traz todos os detalhes sobre o assunto.

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